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战术插腰文字图片
发布时间：2023-03-14 11:10:371. 第三套全国中学生系列广播体操放飞理想分解动作讲解 文字讲解
《放飞理想》共分9节，69个八拍。
本套操在基本操动动作的基础上突出动作的规范性，增加了不对称动作和方向的变化，设计新颖，注重对身体灵敏性和协调性的培养，动作舒展大方、力度感强、变化流畅，音乐积极向上，体现了中学生在阳光下朝气蓬勃、积极向上的时代风貌。
放飞理想。
一、预备节：
4×8拍。
预备姿势：直立。
第一个8。
1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头。
5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂。
7-8拍，保持6拍的姿势。
第二个8拍
1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手。
3-4拍，直立，同时手经前至上举。
5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。
二、第一节伸展运动。
8×8拍。
预备姿势：直立。
第一个8拍。
1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举。
5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内。
7-8拍，还原成直立。
第二个8拍。
1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举。
3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作。
7-8拍，还原成直立。
第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。
三、第二节扩胸运动。
8×8拍。
预备姿势：直立。
第一个8拍。
1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。
3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振。
4拍，两臂前举。
5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上。
7拍，两臂前举。
8拍，还原成直立。
第二个8拍。
1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳。
2拍，两臂前举，拳心向下。
3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次。
4拍，两臂前举交叉，左臂在上。
5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反。
7-8拍，还原成直立。
第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。
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