养生带文字图片

⑴ 六字养生诀是怎么换气的

六字诀养生，道教常见的六种呼吸锻炼方式

道教养生十分重视呼吸的锻炼。道教典籍中记载了许许多多锻炼呼吸的方法。这些方法如果加以分类，大致可分为以下六类：

一、强调呼气类。特点是在呼吸运动中侧重呼气，呼气时限要长于吸气。其主要功能是起排浊祛邪作用，同时也能激发脏腑气机。如“昙鸾法师服气法”的“徐徐长吐气，一息二息，傍人闻气出入声”（《云笈七签》），便是强调呼气的方法。此类方法常要求鼻吸口呼，以增强呼气的动量，代表性功法为“六字诀”。六个字分别为嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。比如嘘字诀，在吸气后要轻念嘘字同时呼气。嘘字诀可泄肝经邪气。

二、强调吸气类。特点是在呼吸运动中侧重吸气，即要做到深吸气，让气息充满胸腹。吸气时限要长于呼气。其主要功能是吸进尽可能多的清气，从而活跃全身血脉，促进机体的新陈代谢。如《千金要方》所述：“引气从鼻入腹，足则停止，有力更取（吸），久住气闷从口中细细吐出尽。”又如《寿人经·导引诀》：“择极高极洁之地，取至清至和之气，由鼻息入者，冲于丹田；由口入者，冲于肠腹。或三或五或七皆可。”

三、强调闭气类。特点是侧重吸—呼气间的停气闭息。它要求逐渐地、尽可能地延长闭息的时限。其主要功能是可以迫使内气充盈通畅。如《类经》所述：“瞑目，先习闭气，以鼻吸入，渐渐腹满……及闭之久，不可忍，乃从口细细吐出，不可一呼即尽。……始而十息或二十息……但能闭之七八十息以上，则脏腑胸膈之间皆清气之布护也。”闭气也可结合内视、咽津。

苏东坡在介绍自己的养生经验时，特地指出要“内视五脏”、“漱炼津液”，要“闭息内视，纳心丹田”，待“津液满口，即低头咽下，以气送入丹田”（《养生诀上张安道》）。虽然古人十分称道闭气法，认为行久可以“耳目聪明，精神完固，体轻身健，百病消灭”，但同时也告诫，行闭气法应力求安和自然、循序渐进，不可强自为之，否则会“轻夭人命”（《类经》）。

四、强调咽气类。特点是侧重吸气后的咽气动作。所谓咽气，就是要求吸气充满口腔至喉咙口后，象吞咽食物一样将清气吞入胸腹中。也可以和津液一起吞咽，这叫“咽津纳气”。其主要功能，是进一步强化吸气的作用。如《云笈七签》：“鼓气以满天关（即喉咙口），调匀为度，闭口而咽之，即努（充）腹讫，徐徐出神庐中气……一鼓一咽一努为相应也。”他如《上清握中诀》所录“服日气法”：“令光霞中有紫气……入口吞之，四十五咽气。”《云笈七签》所录“日精功”：将五色霞光“入口吞之，四十五咽气”，都是强调咽气的功法。

道家养生典籍十分推崇“服气法”。唐宋时期此法相当流行。唐道士司马承祯的《服气精义论》，便是一部论述“服气”的专着。所谓“服气”，其实就是强调吸气、闭气、咽气的深呼吸锻炼方法。它可以是单纯的深吸气，也可以在深吸气之后进行闭气以强化清气在体内的流布，还可在深吸气后将清气咽入腹中。

由于“服气法”十分重视闭气，并认为闭气时限越长越好，而闭气又较难掌握，很易产生憋气、闷气，故后来侧重闭气和咽气的“服气法”便不大流行，只有单纯的深吸气这类功法还在广泛流传。

五、强调柔长呼吸类。特点是吸气和呼气均要求柔缓细长。这里的“长”除时限要求之外，还要求气息的线路能到达腹脐乃至双脚末端。其主要功能是可以形成神息相依、神气相抱的态势，从而激发丹田气机。如《丹经极论》：“于寂然大休息之场，恍兮无何有之乡，灰心（无欲）冥冥，如鸡抱蛋（专意），似鱼在水（自然）。呼至于根，吸至于蒂，绵绵若存，再守胎中之一息也。”让呼气、吸气均下达腹脐，并做到“绵绵若存”，这就是柔长的深呼吸。道家倡导的“踵息法”，其实就是指这种柔长的深呼吸。

《庄子》说：“古之真人……其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。”《性命圭旨》释踵息时说，“常人呼吸皆随咽喉而下，至中脘而回……至人呼吸则直贯明堂而上，至夹脊而流入命门，将以祖气相连”，所以“踵者，真息深深之意”。丹经中常常提到的胎息，也是一种柔长深呼吸，只不过是一种极微细、微细到若有若无的柔长呼吸。《胎息铭》说的“吐唯细细，纳唯绵绵”，便是这种呼吸的描述。炼胎息，不仅要掌握呼吸柔长的要领，还要“固守虚无，以养神气”。只有做到神气相抱，才能神闭气静，妙生胎息。

六、强调呼吸结合意念存想类。特点是在深吸气或深呼气或闭气、咽气时，结合进行明显的意念存想活动。其主要功能是，将意念存想和呼吸运动时吸气肌、膈肌、腹肌活动所产生的动觉、力度以及震动波统一起来，对机体的重要气穴和经脉进行激惹和揉荡，进而引发内气并促使内气循经运行。

这类呼吸法同上述各类实际上是交叉的，如深吸气结合意念存想，便是属于强调吸气一类，余同。但这类呼吸法同单纯的深吸气、深呼气等，在作功方式上有明显区别，功效也不一样，因此另归一类。

呼吸结合意念存想有几种情况：深吸气结合意念存想的，如《太上老君养生诀》：“取气之时，意想太和元气下入毛际，流于五脏，四肢皆受其润。”吸气和呼气均结合意念存想的，如《神仙食气金柜妙录》记述的“京黑先生睡功行气法”，要求呼吸自然、柔和，随着吸气和呼气，“觉气如云行体中，经营周身，濡润形体，浇灌皮肤，五脏六腑皆悉充满，旧疾皆散”。

闭气结合意念存想的，如《鸡峰普济方》：“每体不安处则微闭气，以意引气到疾所而攻之，必瘥。”咽气结合意念存想的，如《云笈七签》：“每鼓咽之际，常存思气入五脏流行，即从手足心及项三关九窍肢节而出。”

上述各类训练呼吸的方法，不但能够增强呼吸系统器官的功能，加快机体的新陈代谢，而且能够贯通经脉、活跃全身气机，还可激发人的生理潜能，从而提高机体的抗病和自我修复能力。因此，学习和研究道教的呼吸法，对修身是很有意义的。

⑵ 霜降发朋友圈图片加文字 霜降养生问候句子

人到深秋思念重，丝丝牵挂在心房。霜降之日更神往，只愿快快到身旁。短信无声情谊绵，问候声声心头暖。愿你霜降人健康，及时添衣莫受凉。霜降到了，祝你快乐健康！整理了一些霜降发朋友圈图片加文字说说，大家赶紧看一下吧！

1、霜降到，福气到，露水结成霜来到，抗寒搞，棉衣找，御寒的行头准备好，寒风啸，枯叶飘，祝福的问候不能少，身体强，疾病远，开开心心乐连连。

2、草枯霜降临，夜寒月新影。蒹葭露水凝，滴滴都是情。天冷思念频，殷殷送叮咛。平安又好运，人生快乐行。霜降祝福传递勤，愿你幸福永不停。

3、霜降来临，好运降临。霜降时节，好事成双。霜降到了，秋收硕果。祝霜降快乐，收获幸福，收获喜悦，名利双收，福寿双全！

4、今天是传统节气“霜降”，天气冷了注意身体，一戒脱衣，二戒冷饮，三戒冲凉，四戒生冷，五戒吹风，六戒挑食。

5、霜降日提醒：天气渐冷，准备好放寒衣物，昼夜温差变大，注意夜间保暖睡眠，冷气袭击，注意强身，防止感冒等风寒疾病，按时休息，保证精神，提高抵抗寒冷能力。

6、山明水净夜来霜，气温骤降冷秋装。遥望浮云何处去，万里晴空一片蓝。霜降切记添衣裳，遮风挡雨身体暖。遥送问候祝健康，心宽体胖福满仓！

7、温馨提示：霜降即到，天气转凉，别忘加裳，心情舒坦，事业工作才能强，你我感情慎好，祝福肯定不少，祝你霜降每日愉快，全家幸福安康！

8、秋在风中摇摆，挥着温存的手，用力的喊着最后一声祝福：朋友，霜降了，我走了，冬近了，天冷了，别着凉了！

9、菊花黄，至霜降；天转凉，感冒防；蜂王浆，润肺肠；西洋参，温补强；桂花汤，治咳嗽；少辛辣，均营养；要滋补，多喝汤；睡眠足，心欢畅。祝健康！

10、霜降是秋雨的相思，秋雨是霜降的情怀，美梦是心灵的呼唤，心灵是美梦的港湾。霜降来临，愿你快乐幸福！

11、霜降到，天转凉，保暖润燥要注意，健脾养胃要适当，蔬菜、鲜果多丰盛，护阴、滋肾、润肺保健康。霜降时节送常识，祝你开心又健康！

12、秋尽冬来寒霜降，大雁行行向南方。如火红叶满山冈，天凉莫忘添衣裳。秋菊簇动送暗香，秋月莹莹落满窗。祝你金秋体安康，幸福快乐又吉祥！

13、秋雨萧萧化缠绵，冷风习习心身间，月末霜降微凉更明显，身体健康注意要保暖。霜降已到寒冬欲来临，朋友真心不减更关心，祝福真真时刻暖心间！

14、友情的温度，暖化了空间；情谊的光泽，幸福了人生；思念的脚步，穿越了寒冷；真挚的问候，温暖了心房。朋友，霜降到了，愿你幸福安乐，一切如意！

15、寒霜降临，天气转寒，秋将过去，冬将来临，季节交替，注意健康，多喝开水，多吃果蔬，多加衣裳，多做运动，少发脾气，少点忧伤，心情舒畅，快乐无恙！

16、霜降危寒迫眉睫，万物遇霜打寒颤。霜降之日霜如雪，寒气逼人太认真。预祝人人“双”喜门，霜降之日惊霜雪；喜气连连挡不住，热火朝天化寒霜。

17、霜降节气到来，露水凝结成霜，带给你酷酷的冰冷。愿我的祝福能给你带去温暖，带去和煦的阳光，带去我真诚的思念。朋友愿你一切安好！

18、祝福随着霜降到，一愿你笑口常开；二愿你轻松自在；三愿朋友这颗诚挚的心，帮你驱散即将到来的严寒！

19、霜降到了，愿你幸福与快乐双降，美好生活向你招手，好运与财气双降，光明前途向你挥手，顺利与舒心双降，工作成功与你握手。霜降了除了祝福还有提醒，要注意身体，加强保暖。

20、初秋，我采处暑的花朵，摘下白露的叶子，拎着寒露的果实，等到霜降这一天，送你，愿花朵带给温暖，叶子带给你快乐，果实带给你喜悦。霜降到了多添衣！

21、季节在轮回，时间在流逝，不变的是你我的情谊，霜降已至天气转凉，第一个想到的就是提醒朋友保重身体，你的冷暖一直牵动着我的心。

22、节气在变，牵挂依然。真情问候，短信送暖。贵体保重，作息规律；降温添衣，进食注意。健康快乐，喜乐安康。

23、你眼皮在跳了吗？那是好运在召唤你；你打喷嚏了吗？那是我在想着你；你嗓子难受了吗？那是感冒在靠近你。亲爱的，霜降秋风凉，记得添衣裳啊！

24、露为霜，天转凉，及时添衣莫着凉；寒风起，秋叶飘，天干劝君多喝汤；秋霜降，祝福到，快乐直往心里冒；霜降，愿快乐幸福‘双’降到你身边！

25、霜是雨的相思，雨是云的情怀，云是风的追求，风是水的温柔，水是梦的流淌，梦是心的呼唤，心是我的问候。霜降快乐！

26、冷风吹，吹不散炽热的情怀；寒气袭，袭不走情谊的芬芳；气温降，降不下友情的体温；霜降到，道不完心中的牵挂。朋友，愿你安好，幸福如意！

27、霜轻轻降，风轻轻荡，又是初冬雾一场。天渐渐凉，夜慢慢长，温暖问候送到你身旁。愿平安健康如意吉祥。霜降又到，祝你霜降快乐！

28、风知道叶的落地，霜知道草的枯萎，风霜相交，生活继续，别想太多，多添衣物，预防感冒。

29、一场秋雨一场凉，秋风摇落露凝霜。霜降降至，气候越凉。请各位朋友，风起多添衣，霜凝记增被。关爱自己，身体健康。

30、寒风中裹挟着我的牵挂，细雨中飘洒着我的思念，霜降里潜藏着我的问候，短信里吐露着情谊绵绵。霜降到了，愿你身体健康，快乐幸福每一天！

31、露珠透，北风凉，清秋时节起寒霜。雁南去，人北望，遥寄书简问短长。冷与暖，记心上，保重身体别太忙。勤保暖，添衣裳，潇潇洒洒傲风霜。霜降快乐！

32、深秋到，霜降来，寒意到，你却没到，我的双眼渐渐模糊，因为你的身影离我太远，我亲爱的朋友，你还好吗？在这里送给你最真挚的祝福：天冷了，注意身体。

33、风凉云清，枫叶挂珠。友情提示：及时增衣，抵御寒气，早睡早起，强身健体，调整作息，饮食合理，快乐相依，幸福是你！霜降快乐！

34、霜降水果养生：桔子少吃，桔子容易上火，降低你对感冒等的免疫力，多吃苹果，苹果温性富含维生素，即养生又养颜，多吃橙子，橙子有助于深度睡眠，可提高身体抗寒能力。

35、琴棋书画不会，洗衣做饭嫌累，上班工作无聊，蓦然回首发现，霜降日子到临，兴致陡然来临，拎起小巧手机，发起真诚短信，望君珍重身体，保持豁达态度，收获快乐心情！

⑶ 二十四节气小满图片带字

小满 ，这个节气更像是人名，起这个名字还是很好听的。当然，这个时节的自然景色也是很美的。那么关于小满的带字图片有哪些呢？以下是我收集整理的二十四节气小满图片带字_2021年小满节气图片，希望对你有帮助。

小满带字图片1

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小满问候 祝福语

1. 小满来到，满怀欣喜的我，带着满山遍野的风光，怀着满腹经纶的祝福，满腔热忱的把短信送给满面春风的你，愿你生活美满，事业圆满，工作福满。

2. 五月杨柳仍飞絮，又快到一年小满节气，小满温度渐升起，雨量增时适添衣，莫要受了风寒气，感冒又流涕，小满起居要注意，愿您健康永远欢喜!

3. 小满节气，养生饮食宜清淡;冬瓜苦瓜豆腐花，养颜;青菜芥菜萝卜块，养身;蘑菇生姜鲜鱼汤，养心;番茄鸡蛋白稀饭，养胃;也祝你养出好心情!

4. 满好的我用满好的短信向满好的你发送满好的祝福，在小满时节，愿你吃得满好，睡得满好，工作满好，赚得满多，心情满好!祝福语大全：www.glook.cn

5. 又是一年小满到，短信送福似花娇。祝你口袋更饱满，财运把你找;祝你身材更丰满，健康把你抱;祝你生活更美满，福星把你照。祝你小满一切圆满!

6. 月圆靠天时，事圆靠地利，人圆靠人和。在这个积蓄待发的小满节气，我祈愿天时地利人和都随你，愿你和家人都团团圆圆、圆圆满满、满满足足!

7. 小满送你幸福秧，健康好运堆满仓;小满送你平安浆，快乐幸福胜花香;小满送你祝福长，朋友情意永芬芳;小满送你短信息，吉祥如意永伴你身旁。

8. 蚕老一个闪，麦老一眨眼，季节已经是小满，真诚为你孕个思念茧，祝福为你乘风展翅远，幸福开心这小满，快乐清凉度夏天，生活美满到永远。

9. 小满节气悄然而至，多变的永远是天气，不变的永远是情意，愿淡淡的风拂去你的疲惫，暖暖的阳光传递我真诚的祝福，让快乐天天相随!幸福终生相伴!

10. 今天是传统节气--小满;不论天气咋变;健康就好;不论发财多少;平安就好;不论是否常聚;惦记就好;不论你在哪里;快乐就好。小满节气要快乐哦~

11. 小满小满，麦粒渐满，问候饱满，祝福圆满。祝你工作满堂彩，财运满堂红，福气满满当当，生活美美满满，一切满满意意。小满愿你如意开怀!

12. 小满到了，牢记八项注意：一注意防晒;二注意补水;三注意湿邪;四注意贪凉;五注意卫生;六注意睡眠;七注意心情;八注意劳逸结合，看看短信想想朋友。

13. 我在春天埋下盈盈的种子，希望你夏天：果实有点“小满”;快乐有点“小满”;幸福有点“小满”。今天是小满节气，祝你天天“小满”。

14. 小满时节到，气温渐增高;一旦逢下雨，气温急剧降;注意添衣服，小心患感冒;湿性皮肤病，小满易发期;饮食宜清淡，常吃瓜果菜。

15. 小满节气到，气温渐增高，健康事宜最重要，饮食调养要相宜，主要以清爽清淡的食物为主，如绿豆、胡萝卜、西瓜、鲫鱼、草鱼等，祝小满愉快!

16. 月圆靠天时，事圆靠地利，人圆靠人和。在这个积蓄待发的小满节气，我祈愿天时地利人和都随你，愿你和家人都团团圆圆、幸福满满!

17. 又是一年小满到，短信传递祝福满，祝福为你乘风展翅远，真诚为你孕个思念茧。祝你生活更美满，福星把你照。祝你小满一切心满意足!

18. 五月天气好，小满节气到，绿色满山坡，鲜花围你笑!蜜蜂酿蜜忙，愿你幸福生活比蜜甜;蝴蝶绕花丛，愿你爱情事业双丰收!小满祝福满，愿你喜笑又开颜!

19. 小满时节易便秘，少食辛辣多喝水，新陈代谢效果好，多吃蔬菜和水果，清热泻火作用妙，饮食清淡素为主，健康伴你度小满，小满节气到了，注意养生呦，愿你小满健康满满，快乐满满。

20. 小满送祝福，愿你：满面红光遮不住，满腔热忱难无阻，满脸生花掩不住，满目青山陪一路，满满的温暖心中住，盼你时刻都幸福。祝你满心欢喜，小满快乐。

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⑷ 养生四字佳句

养生有关的成语有：养生之道,休养生息,细嚼慢咽,安步当车,病入膏肓,粗茶淡饭,存心养性,心平气和,沉心静气,食不厌精。

• 养生之道 yǎng shēng zhī dào
  释义：指修养身心，以期保健延年的方法

  造句：中年人应该开始学习养生之道了。
  

• 休养生息 xiū yǎng shēng xī
  

  释义：指在战争或社会大动荡之后，减轻人民负担，安定生活，恢复元气。
  

  造句：出院之后，他一直在家里休养生息。
  

• 细嚼慢咽 xì jiáo màn yàn

  释义：本指慢慢地吃东西。引申慢慢去体味。

  造句：妈妈告诫我们吃饭要细嚼慢咽
  

• 安步当车 ān bù dàng chē

  释义：以从容的步行代替乘车。形容轻松缓慢地行走。也指人能够安守贫贱生活。

  造句：一到下午,便一个人安步当车,出门逍遥自在去了。
  

• 病入膏肓 bìng rù gāo huāng

  释义：意思是病情特别严重，无法医治，也比喻事态严重到不可挽回的地步。

  造句：他已病入膏肓,医生也束手无策了。
  

• 粗茶淡饭 cū chá dàn fàn

  释义：形容饮食简单，生活简朴。

  造句：粗茶淡饭其实对身体是很好的。
  

• 存心养性 cún xīn yǎng xìng

  释义：保存赤子之心，修养善良之性。旧时儒家宣扬的修养方法。

  造句：孟子一书，只是要正人心，教人存心养性，收其放心。
  

• 心平气和 xīn píng qì hé

  释义：思想或精神平静没有不安或压抑的感情；也指抑制或重新克制住了自己的感情；平静下来。心里平和，不急躁，不生气。

  造句：面对学生家长的无端指责，张老师心平气和地加以解释。
  

• 

• 沉心静气 chén xīn jìng qì

  释义：犹言心平气和。内心平静，语气平和。

  造句：这倒好懂,方楠盘腿坐在床上,沉心静气,倒也很快将心静了下来。

• 食不厌精 shí bù yàn jīng

  释义：形容食物要精制细做。

  造句：生活富起来的人们往往食不厌精,脍不厌细,却忽略了俭朴的传统美德。

⑸ 霜降节气带字图片精美好看

霜降 ，是二十四节气之第十八个节气，秋季的最后一个节气。霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。霜降时节的景象是很唯美的，有哪些霜降的节气图片呢？以下是我为大家整理推荐关于霜降时节的带字图片，欢迎大家欣赏。

霜降虽然意味着会出现结霜现象，但是由于我国纬度分布较广，天气情况较为复杂。

霜降节气图片1

霜降是二十四节气之一，在公历10月23日或24日。这时中国黄河流域一般出现初霜，大部分地区多忙于播种三麦等作物。

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有 谚语 “一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

霜降节气图片2

《逸周书·周月》：“秋三月中气： 处暑 、 秋分 、霜降。”《国语·周语中》：“火见而清风戒寒。”三国吴韦昭注：“谓霜降之后，清风先至，所以戒人为寒备也。”魏巍《东方》第一部第十五章：“论节气，还不到霜降，这里已经下了好几场霜。”

人们把入春后最后出现的一次霜，叫做“终霜”，入秋后出现的第一次霜，叫做“初霜”。所谓“无霜期”，就是指“终霜”之后，“初霜”之间，这一段没有霜出现的时期。

霜降节气图片3

一年中无霜期越长，对作物生长越有利。由于每年的气候情况不全相同，出现初霜和终霜的日期也就有早有晚，每年的无霜期也就不一致。

我国幅员广大，各地全年“无霜期”的长短，差异很大。由于我国大部分地区位于温带，经常受到冷空气的侵袭，有霜的范围很广，除海南岛、云南省、台湾省等部分地区和南海诸岛外，均有出现。据统计，我国东北地区平均初霜见于9月中旬，终霜见于4月下旬，无霜期不到150天;华北地区初霜见于十月中旬，终霜见于4月上旬，共约200天左右;长江流域从4月到11月，共约250天左右;华南地区无霜期300天以上，有的年份全年无霜。

霜降节气图片4

以人体体感25℃为标准的话，霜降前后全国的平均气温为10℃ ~ 20℃，气温最高城市为三亚、北海、福州，平均气温在25℃左右。气温最低的城市是哈尔滨、长春、银川、呼和浩特，平均气温在1℃左右。

因此可以判断，霜降的温度就算是最炎热的城市不会让人感觉到热，而普遍感觉舒适，而北方部分地区已经进入寒冷天气。

霜降节气图片5

霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。纬度偏南的南方地区，平均气温多在16℃左右，离初霜日期还有三个节气。在华南南部河谷地带，则要到隆冬时节，才能见霜。

霜降节气图片6

当然，即使在纬度相同的地方，由于海拔高度和地形不同，贴地层空气的温度和湿度有差异，初霜期和霜日数也就不一样了。霜降时节，凉爽的秋风已吹到花城广州。东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下。

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⑹ 今日立冬图片带字说说

【通俗文案类】

1、这年立冬，地都冻裂了缝，小北风像刀子似的猛刮，大雪满天飞。

2、下雪了，一片片雪花从天上飘落下来，不一会儿，地上、树上、房顶上都变成白色的了。

3、数九寒天，冰封千里。整个世界成了只大冰箱，山冷得在颤抖，河冻得僵硬了，空气也似乎要凝固起来。

4、寒冷的严冬，河水一改往日的活泼，似乎恬静地睡着了。

5、数九寒天，冰封千里。整个世界成了只大冰箱，山冷得在颤抖，河冻得僵硬了，空气也似乎要凝固起来。

6、雪中的景色壮丽无比，天地之间浑然一色，只能看见一片银色，好像整个世界都是用银子来装饰而成的。

7、松树苍翠地站在白皑皑的雪地里，随着凛冽的西北风，摇晃着身子，发出尖厉刺耳的呼啸，像是有意在蔑视立冬。

8、隆冬的太阳也似乎怕起冷来，穿了很厚很厚的衣服，热气就散发不出来了。

9、隆冬的太阳也似乎怕起冷来，穿了很厚很厚的衣服，热气就散发不出来了。

10、刚到下午4点多，太阳就已经收起它那淡淡的光，好像也怕冷似的，躲进了像棉胎一样厚的云层。

11、送走了五谷丰登的秋天，雪花飞舞的立冬终于来临了。

12、立冬到了，寒流也来了，鹅毛般的大雪漫天飞舞，整个世界穿上了白色的外衣。

13、十冬腊月天，雪堵着窗户，冰溜子像透亮的水晶小柱子，一排排地挂在房檐上。

14、立冬是个寒冷的季节，酝酿着一个银色的梦。

15、一到立冬，所有的树木都进入了梦乡，一直酣睡到绿叶挂满枝头的春天。

16、初冬，像一位美丽的、高贵的、矜持的公主，舞动着她那神奇的面纱，送来阵阵凛冽的寒风。

17、我爱白雪，我爱雪景，我更爱立冬。立冬是心灵的年轮。立冬，虽然十分寒冷，但是它有着无可比拟的温馨和希望。

18、寒风，像千万把钢锥，直往我的骨缝儿里钻，冻得我直打哆嗦。

19、雪后，那绵绵的白雪装饰着世界，琼枝玉叶，粉妆玉砌，皓然一色，真是一派瑞雪丰年的喜人景象。

20、冷飕飕的风呼呼地刮着。光秃秃的树木，像一个个秃顶老头儿，受不住西北风的袭击，在寒风中摇曳。

21、隆冬，北风凛冽，银灰色的云块在天空中奔腾驰骋，寒流滚滚，正酝酿着一场大雪。

22、那枯树的枝杈在冷风里晃荡，像一只瘦骨嶙峋的手朝向天空。

23、刚到下午4点多，太阳就已经收起它那淡淡的光，好像也是怕冷似的，躲进了像棉胎一样厚的云层。

24、那年立冬，那个冷呀，把人冻得鼻酸头疼，两脚就像两块冰。

25、笔直的水泥路上已经盖上了一条长长的白地毯，那么纯洁，那么晶莹，真叫人不忍心把脚踩上去。

26、立冬到了，快点拿出你的烦恼，立刻“冬”结，让快乐幸福驻心间，快点交出你的忧愁，立即“冻”住，让吉祥如意入心田，立冬到了，愿你开心常在。

27、今立冬，寒意浓，添件衣服多保重；冬夜长，情入梦，有我祈祷伴你行；短信来，遥相送，祝你冬日好心情；天气冷，爱意萌，祝你冬季好心情！

28、寒风中伫立着熟悉的身影，回忆中珍藏着往日的温馨；光影中走过各自的旅程，忙碌中期待着久别的重逢；等待中错过美丽的风景，心底里渴望着永恒的友情。立冬时节，朋友珍重。

29、雪树银花绚烂你的梦想，冰清玉洁晶莹你的世界，粉妆玉砌完美你的天空，银装素裹点缀你的心灵，愿这个有雪的季节你快乐，愿这个美丽的季节你幸福，立冬快乐。

30、风摇晃，水苍茫，立冬已至天转凉，关心朋友思如裳。生活总是很匆忙，爱惜身体多保养。祝幸福更加绵长，快乐永存心房。立冬快乐！

31、立冬过后冬天来，短信一条表关怀，天气变幻寒难耐，添衣加被您得快，朋友之间多关爱，祝福暖暖心澎湃。立冬到了，愿您生活更精彩，好运排成排！

32、落叶黄，寒风狂，立冬时节又登场；花带露，月如霜，一天更比一天凉；祝福传，问候长，心中思念不会忘；祝愿你，身安康，幸福总如常！

33、风萧萧，牵挂到；雨飘飘，思念到；暖阳照，精神好；雪花飘，心情好；立冬到，祝福到：愿你爱情好，幸福到；事业好，财运到；生活好，快乐到！

34、立冬补一冬，健康无病痛：冬天到，每天多吃颗枣，调和气血身体好；天气凉，每天多喝几口汤，祛寒暖身营养高。冬季养生要记牢，愿你健康快乐身体好！

35、岁月如风，从秋走到冬。雨雪不能把你的好运掩藏，冰霜无法将你的快乐封冻，又是立冬到，送你一件幸福霓裳，愿你暖意融融！

36、缘分的天空，有你有我，缘分的天空，收获真心，缘分的天空，蔚蓝美丽，缘分的天空，珍惜珍惜！祝立冬快乐！

37、天气变化真快，寒潮悄然袭来，西北风呼呼刮开，冷空气忙着使坏，飞雪送你花海，寒霜送你被盖，红红小手冻得可爱，别忘保持良好心态，祝立冬开心愉快！

38、有我的牵挂，你的心儿不会孤独；有我的惦念，你的心儿不会寂寞；有我的倾听，你的心儿不会悲伤；有我的祝福，整个冬天都不会寒冷。立冬快乐！

39、岁月匆匆，转眼又立冬；露寒霜冻，天气又变冷；情谊有多重，思念在心中；遥把问候送，每日多运动，愿你健康幸福，一切多保重！

40、立冬到，忙收藏：收藏快乐，美丽心情跟着你；收藏甜蜜，幸福生活陪着你；收藏短信，美好祝福伴着你。愿你每天都有好心情，四季都有好身体！

⑺ 春夏最好的养生，是什么

文字由物道原创，图片源自摄影的小和尚，鸣谢摄影的小和尚授权，

转载请联系说明。

⑻ 四季养生正确养生法 六字要诀教你养生

养生 有六字要诀：顺、静、修、调、补、固。

做到这几点可不容易，一起来看看吧。

“顺”： 养生 跟着季节走

一年有四时变化，有二十四节气更替，人的身体变化也与四季轮回息息相关，影响着人类气血的运行、机体的变化等。因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

《黄帝内经》写道：“智者之 养生 也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”

就得春夏养阳、秋冬养阴。

也就是说，在春夏，不要贪凉，以免伤害体内阳气；也不能太过油腻，这时的气血全在外面，体内没有能量来消耗这些食物。在秋冬，需要保暖，帮助气血回收。

“静”：让心安静下来

人作为群居生物，都喜欢热热闹闹的生活，每天都安排得满满当当，就怕空气突然安静~

其实，这种嘈杂的生活对 健康 极为不利。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

养生 还得身心双修，让人安静下来，控制好心境，减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气，让自己脾气稳定。这样才能预防疾病、益寿延年。

大家不妨把生活节奏放慢，采取打太极、打坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

“修”：修身行善烦恼少

生活中，我们总能看到，有些人整天乐呵呵的，有些却整天拉着个脸。

这其实就和心境有关，平时豁达大度、积德行善的人，往往就能减少很多不必要的烦恼，时刻保持心情愉悦。

心情不好，多运动，忘记烦恼。在清凉的晨风中运动，不仅锻炼身体、减轻压力，还能训练耐寒力，为寒冬做准备。

修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的也将是 健康 、快乐和长寿。

“调”：多做深长呼吸

常说，“人生不如意之事，十之八九”。无论是谁，难免会遇到一些不如意的情况，过度劳累、病邪袭击、仕途不顺等不良因素的影响，这时候就得学会“调”。

《黄帝内经》说，应该根据四季的变化，调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

大家平时可以多做深长、缓慢、均匀的呼吸。

练习“丹田息”，深吸一口气，尽量将气往下压，送到丹田的位置，使小腹用力向外扩张。屏住呼吸三秒左右，上下牙微微闭合，舌头抵住上齿，发s，发音的强弱尽量保持一致，目的是控制气息均匀呼出，直到气息用尽，小腹感到胀痛为止。

每天早晚各练习四次，同时，可以吞咽唾沫，配合调津，效果更好。

“补”：有补有泻最 健康

古人喜欢用食材滋补，调理气血、肝脏、阴阳。

一般有三个原则：一是辨证；二为食补；三则补、泻结合。

中医讲究药食同源，食物都有调理身体的作用。

从味道说，酸补肝，甜补脾，苦补心，辛补肺，咸补肾。从颜色论，红补心，白补肺，黄补脾，黑补肾，绿补肝。

“固”：固精、固气、固神

固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。

固气，首先要少说话，减少耗气；其次多晒太阳，补充阳气；再者多运动，促进身体气血流通；然后减少熬夜；最后多喝补血补气营养粥，通过饮食带来水谷之气。

固神，就要调养七情，控制好情绪，身体才会少受伤害。

⑼ 我开始养生了，每天坚持做这些事

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我想变好

8

2019.6

by: 马小聪

文/马小聪

01

刷朋友圈时，看到好友发了两张枸杞菊花茶和水煮花生的图片，配了一句文字：

95后的我，告别啤酒配烧烤，从此开始 养生 局。

不知不觉，二十多岁的我们，慢慢地走上了 养生 的道路。直到毕业后我才发现，原来，我们每个人都面临着巨大的生存压力，在这份压力下，一边努力工作着，一边维护着自己的 健康 。

身边是革命的本钱，只有自己的精神状态足够好，才配做一个能实现自我价值的人。

毕业这一年里，身边的同学陆陆续续有了自己的小事业，平时最能通宵打 游戏 的他，在现实生活的逼迫下，渐渐改掉了这个不良的坏毛病；

之前很喜欢胡吃海喝、迷恋热闹喧嚣的女同学，前段时间再见她时，居然开始喜欢上了独处，偶尔自己做做饭，喝点小米粥配些清淡的菜；

和我一起节食减肥的那个人，每次视频的时候她总会说：我现在一日三餐，每天都会按时吃，不吃饭对身体不好。

前段时间看过一段迪丽热巴的采访视频，她的生活中，随身携带保温杯，杯里面会泡上枸杞红枣或者姜茶，而且每天晚上都会泡脚、做些运动。

养生 ，其实是最高级的自律；

美食 、熬夜以及人性的懒惰，能抵挡住这些诱惑的人，终能掌握得了自己的人生。

同时，这种约束是对自己未来的负责，不享受当下，不自我放弃，以发展的眼光衡量得失。

当然，我也是那个早早就踏入 养生 大军的姑娘，很多人都带着嘲讽的目光看着我：

“你看她才20岁出头，每天过得像个老年人似的，没意思。”

可我想说，有时候确实没意思，但一想到四五十岁自己会老，猛然会觉得做这些事情很有意义。

五十岁的人，拥有着二十几岁的精气神和容颜，我觉得这样子很酷。

而我，也想越活越年轻。

02

谁也年轻过，谁都做过一些疯狂的事情。

但再过几年，回想曾经做的那些事，瞬间会感觉好幼稚，怀疑自己当年脑子被驴踢了。

就好比我上学时那一头的黄头发，当年还觉得自己很美、很fashion，父母给的意见一点都听不进去，可现在回想起这些，真的是好土鳖。

人或许是在经历中成长的吧，年龄越大，越来越会知道自己真正想要什么。

有的人成熟的早，有的人成熟的慢，好在终有一天，我们都会认清自己，在自我不断反思中求进步。

那几年里，我也做过很多荒唐事，为了和她们玩到一起去，我通宵打过 游戏 、看过电影、唱过歌；我也喝过最烈的酒，蹦过最晚的迪，吃过最辛辣的事物；也在零下三四十度的天气，为了追求自以为是的美，穿过最少的衣服。

可是后来，我真的后悔了。

因为长时间熬夜写文与晚上熬夜玩耍同时进行，内分泌开始失调，做什么事情都失去了兴趣；外加每天胡吃海喝，脸上开始长痘，黑眼圈愈加严重，皮肤状态越来越差。

毕业回到家，在中医的调理下身体慢慢恢复成原来的模样。从那之后，我开始意识到 养生 的重要性，逼自己去戒掉所有不好的习惯，强迫自己爱上另外一个生活节奏。

我很喜欢现在的自己，因为她正是我想要成为的那个人；我也很感谢自己，在这一路充满诱惑的旅途中，依旧坚持着初心，做正确的自己。

03

如今，我每天坚持做着这些事情，如果你也跟我前几年的生活一样，如果你也想让自己变得好起来，不防去逼自己一把，换一种生活方式，你会发现，不仅仅是皮肤和身体状况变好了，随之学习和工作的效率也变得更高了。

早起一杯温水

我妈每天早上醒来都会空腹喝一杯白开水，她告诉我这个阶段喝水清洁肠道，补充夜间失去的水分。我刚开始空腹喝水的时候，非常不适应，但坚持了一段时间，也就慢慢习惯了。

最近这些年，我每天早上起来的第一件事情就是为自己准备一杯水，早起喝杯水，肠胃通便，活力满满，迎接崭新的一天。

坚持读书、运动

自从毕业后，再也没有睡过懒觉，感觉自己真的长大了吧，有了所属于自己的责任感。早晨起来，喝杯水，吃点饭，读书一小时，最近在看的一本书是《鬼谷子》，它教给我做人之道、处世智慧以及说话的技巧。

很多时候我们读书，不是说它能带给我什么，而是要从书中的内容发掘自己的不足，借助知识的力量而让自己变得丰富而精彩。

运动，也应是我们生活中不可或缺的事情。我长期伏案写作，很容易脊椎不好，于是为了预防，我每天都会定期运动，跑跑步、跳跳舞、做做瑜伽，长期坚持，相信多年以后，定会看到很明显的效果。

我希望你们也能多读书、多运动，在这个压力大的 社会 里，你要聪明，要精干，要踏实，也要有一个 健康 的身体。

持续护肤

对于女生而言，护肤很重要，还不能嫌麻烦。每天少在外面胡吃海喝，多把钱花在自己脸上，这也算得上是一种投资。

我不太喜欢吃，所以我会把这一部分钱用在买面膜或者眼霜上面，每天晚上，敷一贴面膜，或许当场没啥效果，可十年之后，那个持续护肤的人会比从来不做护理的人要年轻很多。

最美的年纪要有最美的模样，对自己稍微勤快一点，你会越来越漂亮。

生活要规律 保证足够的睡眠

熟悉我的读者都知道，我的生活很规律，早起早睡，过着很自律的小日子。

很多人问过我，每天起那么早，一天能睡醒吗？

晚上睡6小时，中午2小时，一天睡够8小时，按正常的睡眠时间刚刚好。而且这一天里会很有活力，充满着热情和期待。

自律者自由，当你开始善待自己时，便已经拥有了一切。

我开始 养生 了，只是为了成全自己，跟任何人无关。

-精彩回顾-

毕业那天，他哭了

我越来越不会谈恋爱了

当代“光想青年”：我想做很多事情，但从未行动

-作者介绍-

马小聪，心理咨询师，爱摄影爱写作，一位用三个月减重30斤的姑娘，新书正在筹备中，个人微信：mcc960121

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⑽ 保健养生粥类图片附加文字说明

养生保健粥有很多种，可以根据自己所需来选择食材！