⑴ 六字养生诀是怎么换气的
六字诀养生,道教常见的六种呼吸锻炼方式
道教养生十分重视呼吸的锻炼。道教典籍中记载了许许多多锻炼呼吸的方法。这些方法如果加以分类,大致可分为以下六类:
一、强调呼气类。特点是在呼吸运动中侧重呼气,呼气时限要长于吸气。其主要功能是起排浊祛邪作用,同时也能激发脏腑气机。如“昙鸾法师服气法”的“徐徐长吐气,一息二息,傍人闻气出入声”(《云笈七签》),便是强调呼气的方法。此类方法常要求鼻吸口呼,以增强呼气的动量,代表性功法为“六字诀”。六个字分别为嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。比如嘘字诀,在吸气后要轻念嘘字同时呼气。嘘字诀可泄肝经邪气。
二、强调吸气类。特点是在呼吸运动中侧重吸气,即要做到深吸气,让气息充满胸腹。吸气时限要长于呼气。其主要功能是吸进尽可能多的清气,从而活跃全身血脉,促进机体的新陈代谢。如《千金要方》所述:“引气从鼻入腹,足则停止,有力更取(吸),久住气闷从口中细细吐出尽。”又如《寿人经·导引诀》:“择极高极洁之地,取至清至和之气,由鼻息入者,冲于丹田;由口入者,冲于肠腹。或三或五或七皆可。”
三、强调闭气类。特点是侧重吸—呼气间的停气闭息。它要求逐渐地、尽可能地延长闭息的时限。其主要功能是可以迫使内气充盈通畅。如《类经》所述:“瞑目,先习闭气,以鼻吸入,渐渐腹满……及闭之久,不可忍,乃从口细细吐出,不可一呼即尽。……始而十息或二十息……但能闭之七八十息以上,则脏腑胸膈之间皆清气之布护也。”闭气也可结合内视、咽津。
苏东坡在介绍自己的养生经验时,特地指出要“内视五脏”、“漱炼津液”,要“闭息内视,纳心丹田”,待“津液满口,即低头咽下,以气送入丹田”(《养生诀上张安道》)。虽然古人十分称道闭气法,认为行久可以“耳目聪明,精神完固,体轻身健,百病消灭”,但同时也告诫,行闭气法应力求安和自然、循序渐进,不可强自为之,否则会“轻夭人命”(《类经》)。
四、强调咽气类。特点是侧重吸气后的咽气动作。所谓咽气,就是要求吸气充满口腔至喉咙口后,象吞咽食物一样将清气吞入胸腹中。也可以和津液一起吞咽,这叫“咽津纳气”。其主要功能,是进一步强化吸气的作用。如《云笈七签》:“鼓气以满天关(即喉咙口),调匀为度,闭口而咽之,即努(充)腹讫,徐徐出神庐中气……一鼓一咽一努为相应也。”他如《上清握中诀》所录“服日气法”:“令光霞中有紫气……入口吞之,四十五咽气。”《云笈七签》所录“日精功”:将五色霞光“入口吞之,四十五咽气”,都是强调咽气的功法。
道家养生典籍十分推崇“服气法”。唐宋时期此法相当流行。唐道士司马承祯的《服气精义论》,便是一部论述“服气”的专着。所谓“服气”,其实就是强调吸气、闭气、咽气的深呼吸锻炼方法。它可以是单纯的深吸气,也可以在深吸气之后进行闭气以强化清气在体内的流布,还可在深吸气后将清气咽入腹中。
由于“服气法”十分重视闭气,并认为闭气时限越长越好,而闭气又较难掌握,很易产生憋气、闷气,故后来侧重闭气和咽气的“服气法”便不大流行,只有单纯的深吸气这类功法还在广泛流传。
五、强调柔长呼吸类。特点是吸气和呼气均要求柔缓细长。这里的“长”除时限要求之外,还要求气息的线路能到达腹脐乃至双脚末端。其主要功能是可以形成神息相依、神气相抱的态势,从而激发丹田气机。如《丹经极论》:“于寂然大休息之场,恍兮无何有之乡,灰心(无欲)冥冥,如鸡抱蛋(专意),似鱼在水(自然)。呼至于根,吸至于蒂,绵绵若存,再守胎中之一息也。”让呼气、吸气均下达腹脐,并做到“绵绵若存”,这就是柔长的深呼吸。道家倡导的“踵息法”,其实就是指这种柔长的深呼吸。
《庄子》说:“古之真人……其息深深。真人之息以踵,众人之息以喉。”《性命圭旨》释踵息时说,“常人呼吸皆随咽喉而下,至中脘而回……至人呼吸则直贯明堂而上,至夹脊而流入命门,将以祖气相连”,所以“踵者,真息深深之意”。丹经中常常提到的胎息,也是一种柔长深呼吸,只不过是一种极微细、微细到若有若无的柔长呼吸。《胎息铭》说的“吐唯细细,纳唯绵绵”,便是这种呼吸的描述。炼胎息,不仅要掌握呼吸柔长的要领,还要“固守虚无,以养神气”。只有做到神气相抱,才能神闭气静,妙生胎息。
六、强调呼吸结合意念存想类。特点是在深吸气或深呼气或闭气、咽气时,结合进行明显的意念存想活动。其主要功能是,将意念存想和呼吸运动时吸气肌、膈肌、腹肌活动所产生的动觉、力度以及震动波统一起来,对机体的重要气穴和经脉进行激惹和揉荡,进而引发内气并促使内气循经运行。
这类呼吸法同上述各类实际上是交叉的,如深吸气结合意念存想,便是属于强调吸气一类,余同。但这类呼吸法同单纯的深吸气、深呼气等,在作功方式上有明显区别,功效也不一样,因此另归一类。
呼吸结合意念存想有几种情况:深吸气结合意念存想的,如《太上老君养生诀》:“取气之时,意想太和元气下入毛际,流于五脏,四肢皆受其润。”吸气和呼气均结合意念存想的,如《神仙食气金柜妙录》记述的“京黑先生睡功行气法”,要求呼吸自然、柔和,随着吸气和呼气,“觉气如云行体中,经营周身,濡润形体,浇灌皮肤,五脏六腑皆悉充满,旧疾皆散”。
闭气结合意念存想的,如《鸡峰普济方》:“每体不安处则微闭气,以意引气到疾所而攻之,必瘥。”咽气结合意念存想的,如《云笈七签》:“每鼓咽之际,常存思气入五脏流行,即从手足心及项三关九窍肢节而出。”
上述各类训练呼吸的方法,不但能够增强呼吸系统器官的功能,加快机体的新陈代谢,而且能够贯通经脉、活跃全身气机,还可激发人的生理潜能,从而提高机体的抗病和自我修复能力。因此,学习和研究道教的呼吸法,对修身是很有意义的。
⑵ 霜降发朋友圈图片加文字 霜降养生问候句子
人到深秋思念重,丝丝牵挂在心房。霜降之日更神往,只愿快快到身旁。短信无声情谊绵,问候声声心头暖。愿你霜降人健康,及时添衣莫受凉。霜降到了,祝你快乐健康!整理了一些霜降发朋友圈图片加文字说说,大家赶紧看一下吧!
1、霜降到,福气到,露水结成霜来到,抗寒搞,棉衣找,御寒的行头准备好,寒风啸,枯叶飘,祝福的问候不能少,身体强,疾病远,开开心心乐连连。
2、草枯霜降临,夜寒月新影。蒹葭露水凝,滴滴都是情。天冷思念频,殷殷送叮咛。平安又好运,人生快乐行。霜降祝福传递勤,愿你幸福永不停。
3、霜降来临,好运降临。霜降时节,好事成双。霜降到了,秋收硕果。祝霜降快乐,收获幸福,收获喜悦,名利双收,福寿双全!
4、今天是传统节气“霜降”,天气冷了注意身体,一戒脱衣,二戒冷饮,三戒冲凉,四戒生冷,五戒吹风,六戒挑食。
5、霜降日提醒:天气渐冷,准备好放寒衣物,昼夜温差变大,注意夜间保暖睡眠,冷气袭击,注意强身,防止感冒等风寒疾病,按时休息,保证精神,提高抵抗寒冷能力。
6、山明水净夜来霜,气温骤降冷秋装。遥望浮云何处去,万里晴空一片蓝。霜降切记添衣裳,遮风挡雨身体暖。遥送问候祝健康,心宽体胖福满仓!
7、温馨提示:霜降即到,天气转凉,别忘加裳,心情舒坦,事业工作才能强,你我感情慎好,祝福肯定不少,祝你霜降每日愉快,全家幸福安康!
8、秋在风中摇摆,挥着温存的手,用力的喊着最后一声祝福:朋友,霜降了,我走了,冬近了,天冷了,别着凉了!
9、菊花黄,至霜降;天转凉,感冒防;蜂王浆,润肺肠;西洋参,温补强;桂花汤,治咳嗽;少辛辣,均营养;要滋补,多喝汤;睡眠足,心欢畅。祝健康!
10、霜降是秋雨的相思,秋雨是霜降的情怀,美梦是心灵的呼唤,心灵是美梦的港湾。霜降来临,愿你快乐幸福!
11、霜降到,天转凉,保暖润燥要注意,健脾养胃要适当,蔬菜、鲜果多丰盛,护阴、滋肾、润肺保健康。霜降时节送常识,祝你开心又健康!
12、秋尽冬来寒霜降,大雁行行向南方。如火红叶满山冈,天凉莫忘添衣裳。秋菊簇动送暗香,秋月莹莹落满窗。祝你金秋体安康,幸福快乐又吉祥!
13、秋雨萧萧化缠绵,冷风习习心身间,月末霜降微凉更明显,身体健康注意要保暖。霜降已到寒冬欲来临,朋友真心不减更关心,祝福真真时刻暖心间!
14、友情的温度,暖化了空间;情谊的光泽,幸福了人生;思念的脚步,穿越了寒冷;真挚的问候,温暖了心房。朋友,霜降到了,愿你幸福安乐,一切如意!
15、寒霜降临,天气转寒,秋将过去,冬将来临,季节交替,注意健康,多喝开水,多吃果蔬,多加衣裳,多做运动,少发脾气,少点忧伤,心情舒畅,快乐无恙!
16、霜降危寒迫眉睫,万物遇霜打寒颤。霜降之日霜如雪,寒气逼人太认真。预祝人人“双”喜门,霜降之日惊霜雪;喜气连连挡不住,热火朝天化寒霜。
17、霜降节气到来,露水凝结成霜,带给你酷酷的冰冷。愿我的祝福能给你带去温暖,带去和煦的阳光,带去我真诚的思念。朋友愿你一切安好!
18、祝福随着霜降到,一愿你笑口常开;二愿你轻松自在;三愿朋友这颗诚挚的心,帮你驱散即将到来的严寒!
19、霜降到了,愿你幸福与快乐双降,美好生活向你招手,好运与财气双降,光明前途向你挥手,顺利与舒心双降,工作成功与你握手。霜降了除了祝福还有提醒,要注意身体,加强保暖。
20、初秋,我采处暑的花朵,摘下白露的叶子,拎着寒露的果实,等到霜降这一天,送你,愿花朵带给温暖,叶子带给你快乐,果实带给你喜悦。霜降到了多添衣!
21、季节在轮回,时间在流逝,不变的是你我的情谊,霜降已至天气转凉,第一个想到的就是提醒朋友保重身体,你的冷暖一直牵动着我的心。
22、节气在变,牵挂依然。真情问候,短信送暖。贵体保重,作息规律;降温添衣,进食注意。健康快乐,喜乐安康。
23、你眼皮在跳了吗?那是好运在召唤你;你打喷嚏了吗?那是我在想着你;你嗓子难受了吗?那是感冒在靠近你。亲爱的,霜降秋风凉,记得添衣裳啊!
24、露为霜,天转凉,及时添衣莫着凉;寒风起,秋叶飘,天干劝君多喝汤;秋霜降,祝福到,快乐直往心里冒;霜降,愿快乐幸福‘双’降到你身边!
25、霜是雨的相思,雨是云的情怀,云是风的追求,风是水的温柔,水是梦的流淌,梦是心的呼唤,心是我的问候。霜降快乐!
26、冷风吹,吹不散炽热的情怀;寒气袭,袭不走情谊的芬芳;气温降,降不下友情的体温;霜降到,道不完心中的牵挂。朋友,愿你安好,幸福如意!
27、霜轻轻降,风轻轻荡,又是初冬雾一场。天渐渐凉,夜慢慢长,温暖问候送到你身旁。愿平安健康如意吉祥。霜降又到,祝你霜降快乐!
28、风知道叶的落地,霜知道草的枯萎,风霜相交,生活继续,别想太多,多添衣物,预防感冒。
29、一场秋雨一场凉,秋风摇落露凝霜。霜降降至,气候越凉。请各位朋友,风起多添衣,霜凝记增被。关爱自己,身体健康。
30、寒风中裹挟着我的牵挂,细雨中飘洒着我的思念,霜降里潜藏着我的问候,短信里吐露着情谊绵绵。霜降到了,愿你身体健康,快乐幸福每一天!
31、露珠透,北风凉,清秋时节起寒霜。雁南去,人北望,遥寄书简问短长。冷与暖,记心上,保重身体别太忙。勤保暖,添衣裳,潇潇洒洒傲风霜。霜降快乐!
32、深秋到,霜降来,寒意到,你却没到,我的双眼渐渐模糊,因为你的身影离我太远,我亲爱的朋友,你还好吗?在这里送给你最真挚的祝福:天冷了,注意身体。
33、风凉云清,枫叶挂珠。友情提示:及时增衣,抵御寒气,早睡早起,强身健体,调整作息,饮食合理,快乐相依,幸福是你!霜降快乐!
34、霜降水果养生:桔子少吃,桔子容易上火,降低你对感冒等的免疫力,多吃苹果,苹果温性富含维生素,即养生又养颜,多吃橙子,橙子有助于深度睡眠,可提高身体抗寒能力。
35、琴棋书画不会,洗衣做饭嫌累,上班工作无聊,蓦然回首发现,霜降日子到临,兴致陡然来临,拎起小巧手机,发起真诚短信,望君珍重身体,保持豁达态度,收获快乐心情!
⑶ 二十四节气小满图片带字
小满 ,这个节气更像是人名,起这个名字还是很好听的。当然,这个时节的自然景色也是很美的。那么关于小满的带字图片有哪些呢?以下是我收集整理的二十四节气小满图片带字_2021年小满节气图片,希望对你有帮助。
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小满问候 祝福语
1. 小满来到,满怀欣喜的我,带着满山遍野的风光,怀着满腹经纶的祝福,满腔热忱的把短信送给满面春风的你,愿你生活美满,事业圆满,工作福满。
2. 五月杨柳仍飞絮,又快到一年小满节气,小满温度渐升起,雨量增时适添衣,莫要受了风寒气,感冒又流涕,小满起居要注意,愿您健康永远欢喜!
3. 小满节气,养生饮食宜清淡;冬瓜苦瓜豆腐花,养颜;青菜芥菜萝卜块,养身;蘑菇生姜鲜鱼汤,养心;番茄鸡蛋白稀饭,养胃;也祝你养出好心情!
4. 满好的我用满好的短信向满好的你发送满好的祝福,在小满时节,愿你吃得满好,睡得满好,工作满好,赚得满多,心情满好!祝福语大全:www.glook.cn
5. 又是一年小满到,短信送福似花娇。祝你口袋更饱满,财运把你找;祝你身材更丰满,健康把你抱;祝你生活更美满,福星把你照。祝你小满一切圆满!
6. 月圆靠天时,事圆靠地利,人圆靠人和。在这个积蓄待发的小满节气,我祈愿天时地利人和都随你,愿你和家人都团团圆圆、圆圆满满、满满足足!
7. 小满送你幸福秧,健康好运堆满仓;小满送你平安浆,快乐幸福胜花香;小满送你祝福长,朋友情意永芬芳;小满送你短信息,吉祥如意永伴你身旁。
8. 蚕老一个闪,麦老一眨眼,季节已经是小满,真诚为你孕个思念茧,祝福为你乘风展翅远,幸福开心这小满,快乐清凉度夏天,生活美满到永远。
9. 小满节气悄然而至,多变的永远是天气,不变的永远是情意,愿淡淡的风拂去你的疲惫,暖暖的阳光传递我真诚的祝福,让快乐天天相随!幸福终生相伴!
10. 今天是传统节气--小满;不论天气咋变;健康就好;不论发财多少;平安就好;不论是否常聚;惦记就好;不论你在哪里;快乐就好。小满节气要快乐哦~
11. 小满小满,麦粒渐满,问候饱满,祝福圆满。祝你工作满堂彩,财运满堂红,福气满满当当,生活美美满满,一切满满意意。小满愿你如意开怀!
12. 小满到了,牢记八项注意:一注意防晒;二注意补水;三注意湿邪;四注意贪凉;五注意卫生;六注意睡眠;七注意心情;八注意劳逸结合,看看短信想想朋友。
13. 我在春天埋下盈盈的种子,希望你夏天:果实有点“小满”;快乐有点“小满”;幸福有点“小满”。今天是小满节气,祝你天天“小满”。
14. 小满时节到,气温渐增高;一旦逢下雨,气温急剧降;注意添衣服,小心患感冒;湿性皮肤病,小满易发期;饮食宜清淡,常吃瓜果菜。
15. 小满节气到,气温渐增高,健康事宜最重要,饮食调养要相宜,主要以清爽清淡的食物为主,如绿豆、胡萝卜、西瓜、鲫鱼、草鱼等,祝小满愉快!
16. 月圆靠天时,事圆靠地利,人圆靠人和。在这个积蓄待发的小满节气,我祈愿天时地利人和都随你,愿你和家人都团团圆圆、幸福满满!
17. 又是一年小满到,短信传递祝福满,祝福为你乘风展翅远,真诚为你孕个思念茧。祝你生活更美满,福星把你照。祝你小满一切心满意足!
18. 五月天气好,小满节气到,绿色满山坡,鲜花围你笑!蜜蜂酿蜜忙,愿你幸福生活比蜜甜;蝴蝶绕花丛,愿你爱情事业双丰收!小满祝福满,愿你喜笑又开颜!
19. 小满时节易便秘,少食辛辣多喝水,新陈代谢效果好,多吃蔬菜和水果,清热泻火作用妙,饮食清淡素为主,健康伴你度小满,小满节气到了,注意养生呦,愿你小满健康满满,快乐满满。
20. 小满送祝福,愿你:满面红光遮不住,满腔热忱难无阻,满脸生花掩不住,满目青山陪一路,满满的温暖心中住,盼你时刻都幸福。祝你满心欢喜,小满快乐。
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⑷ 养生四字佳句
养生有关的成语有:养生之道,休养生息,细嚼慢咽,安步当车,病入膏肓,粗茶淡饭,存心养性,心平气和,沉心静气,食不厌精。
养生之道 yǎng shēng zhī dào
释义:指修养身心,以期保健延年的方法
造句:中年人应该开始学习养生之道了。
休养生息 xiū yǎng shēng xī
释义:指在战争或社会大动荡之后,减轻人民负担,安定生活,恢复元气。
造句:出院之后,他一直在家里休养生息。
细嚼慢咽 xì jiáo màn yàn
释义:本指慢慢地吃东西。引申慢慢去体味。
造句:妈妈告诫我们吃饭要细嚼慢咽
安步当车 ān bù dàng chē
释义:以从容的步行代替乘车。形容轻松缓慢地行走。也指人能够安守贫贱生活。
造句:一到下午,便一个人安步当车,出门逍遥自在去了。
病入膏肓 bìng rù gāo huāng
释义:意思是病情特别严重,无法医治,也比喻事态严重到不可挽回的地步。
造句:他已病入膏肓,医生也束手无策了。
粗茶淡饭 cū chá dàn fàn
释义:形容饮食简单,生活简朴。
造句:粗茶淡饭其实对身体是很好的。
存心养性 cún xīn yǎng xìng
释义:保存赤子之心,修养善良之性。旧时儒家宣扬的修养方法。
造句:孟子一书,只是要正人心,教人存心养性,收其放心。
心平气和 xīn píng qì hé
释义:思想或精神平静没有不安或压抑的感情;也指抑制或重新克制住了自己的感情;平静下来。心里平和,不急躁,不生气。
造句:面对学生家长的无端指责,张老师心平气和地加以解释。
沉心静气 chén xīn jìng qì
释义:犹言心平气和。内心平静,语气平和。
造句:这倒好懂,方楠盘腿坐在床上,沉心静气,倒也很快将心静了下来。
食不厌精 shí bù yàn jīng
释义:形容食物要精制细做。
造句:生活富起来的人们往往食不厌精,脍不厌细,却忽略了俭朴的传统美德。
⑸ 霜降节气带字图片精美好看
霜降 ,是二十四节气之第十八个节气,秋季的最后一个节气。霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。霜降时节的景象是很唯美的,有哪些霜降的节气图片呢?以下是我为大家整理推荐关于霜降时节的带字图片,欢迎大家欣赏。
霜降节气带字唯美图片欣赏霜降虽然意味着会出现结霜现象,但是由于我国纬度分布较广,天气情况较为复杂。
霜降节气图片1
霜降是二十四节气之一,在公历10月23日或24日。这时中国黄河流域一般出现初霜,大部分地区多忙于播种三麦等作物。
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有 谚语 “一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。
霜降节气图片2
《逸周书·周月》:“秋三月中气: 处暑 、 秋分 、霜降。”《国语·周语中》:“火见而清风戒寒。”三国吴韦昭注:“谓霜降之后,清风先至,所以戒人为寒备也。”魏巍《东方》第一部第十五章:“论节气,还不到霜降,这里已经下了好几场霜。”
人们把入春后最后出现的一次霜,叫做“终霜”,入秋后出现的第一次霜,叫做“初霜”。所谓“无霜期”,就是指“终霜”之后,“初霜”之间,这一段没有霜出现的时期。
霜降节气图片3
一年中无霜期越长,对作物生长越有利。由于每年的气候情况不全相同,出现初霜和终霜的日期也就有早有晚,每年的无霜期也就不一致。
我国幅员广大,各地全年“无霜期”的长短,差异很大。由于我国大部分地区位于温带,经常受到冷空气的侵袭,有霜的范围很广,除海南岛、云南省、台湾省等部分地区和南海诸岛外,均有出现。据统计,我国东北地区平均初霜见于9月中旬,终霜见于4月下旬,无霜期不到150天;华北地区初霜见于十月中旬,终霜见于4月上旬,共约200天左右;长江流域从4月到11月,共约250天左右;华南地区无霜期300天以上,有的年份全年无霜。
霜降节气图片4
以人体体感25℃为标准的话,霜降前后全国的平均气温为10℃ ~ 20℃,气温最高城市为三亚、北海、福州,平均气温在25℃左右。气温最低的城市是哈尔滨、长春、银川、呼和浩特,平均气温在1℃左右。
因此可以判断,霜降的温度就算是最炎热的城市不会让人感觉到热,而普遍感觉舒适,而北方部分地区已经进入寒冷天气。
霜降节气图片5
霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。纬度偏南的南方地区,平均气温多在16℃左右,离初霜日期还有三个节气。在华南南部河谷地带,则要到隆冬时节,才能见霜。
霜降节气图片6
当然,即使在纬度相同的地方,由于海拔高度和地形不同,贴地层空气的温度和湿度有差异,初霜期和霜日数也就不一样了。霜降时节,凉爽的秋风已吹到花城广州。东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下。
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⑹ 今日立冬图片带字说说
【通俗文案类】
1、这年立冬,地都冻裂了缝,小北风像刀子似的猛刮,大雪满天飞。
2、下雪了,一片片雪花从天上飘落下来,不一会儿,地上、树上、房顶上都变成白色的了。
3、数九寒天,冰封千里。整个世界成了只大冰箱,山冷得在颤抖,河冻得僵硬了,空气也似乎要凝固起来。
4、寒冷的严冬,河水一改往日的活泼,似乎恬静地睡着了。
5、数九寒天,冰封千里。整个世界成了只大冰箱,山冷得在颤抖,河冻得僵硬了,空气也似乎要凝固起来。
6、雪中的景色壮丽无比,天地之间浑然一色,只能看见一片银色,好像整个世界都是用银子来装饰而成的。
7、松树苍翠地站在白皑皑的雪地里,随着凛冽的西北风,摇晃着身子,发出尖厉刺耳的呼啸,像是有意在蔑视立冬。
8、隆冬的太阳也似乎怕起冷来,穿了很厚很厚的衣服,热气就散发不出来了。
9、隆冬的太阳也似乎怕起冷来,穿了很厚很厚的衣服,热气就散发不出来了。
10、刚到下午4点多,太阳就已经收起它那淡淡的光,好像也怕冷似的,躲进了像棉胎一样厚的云层。
11、送走了五谷丰登的秋天,雪花飞舞的立冬终于来临了。
12、立冬到了,寒流也来了,鹅毛般的大雪漫天飞舞,整个世界穿上了白色的外衣。
13、十冬腊月天,雪堵着窗户,冰溜子像透亮的水晶小柱子,一排排地挂在房檐上。
14、立冬是个寒冷的季节,酝酿着一个银色的梦。
15、一到立冬,所有的树木都进入了梦乡,一直酣睡到绿叶挂满枝头的春天。
16、初冬,像一位美丽的、高贵的、矜持的公主,舞动着她那神奇的面纱,送来阵阵凛冽的寒风。
17、我爱白雪,我爱雪景,我更爱立冬。立冬是心灵的年轮。立冬,虽然十分寒冷,但是它有着无可比拟的温馨和希望。
18、寒风,像千万把钢锥,直往我的骨缝儿里钻,冻得我直打哆嗦。
19、雪后,那绵绵的白雪装饰着世界,琼枝玉叶,粉妆玉砌,皓然一色,真是一派瑞雪丰年的喜人景象。
20、冷飕飕的风呼呼地刮着。光秃秃的树木,像一个个秃顶老头儿,受不住西北风的袭击,在寒风中摇曳。
21、隆冬,北风凛冽,银灰色的云块在天空中奔腾驰骋,寒流滚滚,正酝酿着一场大雪。
22、那枯树的枝杈在冷风里晃荡,像一只瘦骨嶙峋的手朝向天空。
23、刚到下午4点多,太阳就已经收起它那淡淡的光,好像也是怕冷似的,躲进了像棉胎一样厚的云层。
24、那年立冬,那个冷呀,把人冻得鼻酸头疼,两脚就像两块冰。
25、笔直的水泥路上已经盖上了一条长长的白地毯,那么纯洁,那么晶莹,真叫人不忍心把脚踩上去。
26、立冬到了,快点拿出你的烦恼,立刻“冬”结,让快乐幸福驻心间,快点交出你的忧愁,立即“冻”住,让吉祥如意入心田,立冬到了,愿你开心常在。
27、今立冬,寒意浓,添件衣服多保重;冬夜长,情入梦,有我祈祷伴你行;短信来,遥相送,祝你冬日好心情;天气冷,爱意萌,祝你冬季好心情!
28、寒风中伫立着熟悉的身影,回忆中珍藏着往日的温馨;光影中走过各自的旅程,忙碌中期待着久别的重逢;等待中错过美丽的风景,心底里渴望着永恒的友情。立冬时节,朋友珍重。
29、雪树银花绚烂你的梦想,冰清玉洁晶莹你的世界,粉妆玉砌完美你的天空,银装素裹点缀你的心灵,愿这个有雪的季节你快乐,愿这个美丽的季节你幸福,立冬快乐。
30、风摇晃,水苍茫,立冬已至天转凉,关心朋友思如裳。生活总是很匆忙,爱惜身体多保养。祝幸福更加绵长,快乐永存心房。立冬快乐!
31、立冬过后冬天来,短信一条表关怀,天气变幻寒难耐,添衣加被您得快,朋友之间多关爱,祝福暖暖心澎湃。立冬到了,愿您生活更精彩,好运排成排!
32、落叶黄,寒风狂,立冬时节又登场;花带露,月如霜,一天更比一天凉;祝福传,问候长,心中思念不会忘;祝愿你,身安康,幸福总如常!
33、风萧萧,牵挂到;雨飘飘,思念到;暖阳照,精神好;雪花飘,心情好;立冬到,祝福到:愿你爱情好,幸福到;事业好,财运到;生活好,快乐到!
34、立冬补一冬,健康无病痛:冬天到,每天多吃颗枣,调和气血身体好;天气凉,每天多喝几口汤,祛寒暖身营养高。冬季养生要记牢,愿你健康快乐身体好!
35、岁月如风,从秋走到冬。雨雪不能把你的好运掩藏,冰霜无法将你的快乐封冻,又是立冬到,送你一件幸福霓裳,愿你暖意融融!
36、缘分的天空,有你有我,缘分的天空,收获真心,缘分的天空,蔚蓝美丽,缘分的天空,珍惜珍惜!祝立冬快乐!
37、天气变化真快,寒潮悄然袭来,西北风呼呼刮开,冷空气忙着使坏,飞雪送你花海,寒霜送你被盖,红红小手冻得可爱,别忘保持良好心态,祝立冬开心愉快!
38、有我的牵挂,你的心儿不会孤独;有我的惦念,你的心儿不会寂寞;有我的倾听,你的心儿不会悲伤;有我的祝福,整个冬天都不会寒冷。立冬快乐!
39、岁月匆匆,转眼又立冬;露寒霜冻,天气又变冷;情谊有多重,思念在心中;遥把问候送,每日多运动,愿你健康幸福,一切多保重!
40、立冬到,忙收藏:收藏快乐,美丽心情跟着你;收藏甜蜜,幸福生活陪着你;收藏短信,美好祝福伴着你。愿你每天都有好心情,四季都有好身体!
⑺ 春夏最好的养生,是什么
文字由物道原创,图片源自摄影的小和尚,鸣谢摄影的小和尚授权,
转载请联系说明。
⑻ 四季养生正确养生法 六字要诀教你养生
养生 有六字要诀:顺、静、修、调、补、固。
做到这几点可不容易,一起来看看吧。
“顺”: 养生 跟着季节走
一年有四时变化,有二十四节气更替,人的身体变化也与四季轮回息息相关,影响着人类气血的运行、机体的变化等。因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。
《黄帝内经》写道:“智者之 养生 也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”
就得春夏养阳、秋冬养阴。
也就是说,在春夏,不要贪凉,以免伤害体内阳气;也不能太过油腻,这时的气血全在外面,体内没有能量来消耗这些食物。在秋冬,需要保暖,帮助气血回收。
“静”:让心安静下来
人作为群居生物,都喜欢热热闹闹的生活,每天都安排得满满当当,就怕空气突然安静~
其实,这种嘈杂的生活对 健康 极为不利。
《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”
养生 还得身心双修,让人安静下来,控制好心境,减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气,让自己脾气稳定。这样才能预防疾病、益寿延年。
大家不妨把生活节奏放慢,采取打太极、打坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
“修”:修身行善烦恼少
生活中,我们总能看到,有些人整天乐呵呵的,有些却整天拉着个脸。
这其实就和心境有关,平时豁达大度、积德行善的人,往往就能减少很多不必要的烦恼,时刻保持心情愉悦。
心情不好,多运动,忘记烦恼。在清凉的晨风中运动,不仅锻炼身体、减轻压力,还能训练耐寒力,为寒冬做准备。
修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的也将是 健康 、快乐和长寿。
“调”:多做深长呼吸
常说,“人生不如意之事,十之八九”。无论是谁,难免会遇到一些不如意的情况,过度劳累、病邪袭击、仕途不顺等不良因素的影响,这时候就得学会“调”。
《黄帝内经》说,应该根据四季的变化,调养精神意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。
大家平时可以多做深长、缓慢、均匀的呼吸。
练习“丹田息”,深吸一口气,尽量将气往下压,送到丹田的位置,使小腹用力向外扩张。屏住呼吸三秒左右,上下牙微微闭合,舌头抵住上齿,发s,发音的强弱尽量保持一致,目的是控制气息均匀呼出,直到气息用尽,小腹感到胀痛为止。
每天早晚各练习四次,同时,可以吞咽唾沫,配合调津,效果更好。
“补”:有补有泻最 健康
古人喜欢用食材滋补,调理气血、肝脏、阴阳。
一般有三个原则:一是辨证;二为食补;三则补、泻结合。
中医讲究药食同源,食物都有调理身体的作用。
从味道说,酸补肝,甜补脾,苦补心,辛补肺,咸补肾。从颜色论,红补心,白补肺,黄补脾,黑补肾,绿补肝。
“固”:固精、固气、固神
固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。
固气,首先要少说话,减少耗气;其次多晒太阳,补充阳气;再者多运动,促进身体气血流通;然后减少熬夜;最后多喝补血补气营养粥,通过饮食带来水谷之气。
固神,就要调养七情,控制好情绪,身体才会少受伤害。
⑼ 我开始养生了,每天坚持做这些事
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我想变好
8
2019.6
by: 马小聪
文/马小聪
01
刷朋友圈时,看到好友发了两张枸杞菊花茶和水煮花生的图片,配了一句文字:
95后的我,告别啤酒配烧烤,从此开始 养生 局。
不知不觉,二十多岁的我们,慢慢地走上了 养生 的道路。直到毕业后我才发现,原来,我们每个人都面临着巨大的生存压力,在这份压力下,一边努力工作着,一边维护着自己的 健康 。
身边是革命的本钱,只有自己的精神状态足够好,才配做一个能实现自我价值的人。
毕业这一年里,身边的同学陆陆续续有了自己的小事业,平时最能通宵打 游戏 的他,在现实生活的逼迫下,渐渐改掉了这个不良的坏毛病;
之前很喜欢胡吃海喝、迷恋热闹喧嚣的女同学,前段时间再见她时,居然开始喜欢上了独处,偶尔自己做做饭,喝点小米粥配些清淡的菜;
和我一起节食减肥的那个人,每次视频的时候她总会说:我现在一日三餐,每天都会按时吃,不吃饭对身体不好。
前段时间看过一段迪丽热巴的采访视频,她的生活中,随身携带保温杯,杯里面会泡上枸杞红枣或者姜茶,而且每天晚上都会泡脚、做些运动。
养生 ,其实是最高级的自律;
美食 、熬夜以及人性的懒惰,能抵挡住这些诱惑的人,终能掌握得了自己的人生。
同时,这种约束是对自己未来的负责,不享受当下,不自我放弃,以发展的眼光衡量得失。
当然,我也是那个早早就踏入 养生 大军的姑娘,很多人都带着嘲讽的目光看着我:
“你看她才20岁出头,每天过得像个老年人似的,没意思。”
可我想说,有时候确实没意思,但一想到四五十岁自己会老,猛然会觉得做这些事情很有意义。
五十岁的人,拥有着二十几岁的精气神和容颜,我觉得这样子很酷。
而我,也想越活越年轻。
02
谁也年轻过,谁都做过一些疯狂的事情。
但再过几年,回想曾经做的那些事,瞬间会感觉好幼稚,怀疑自己当年脑子被驴踢了。
就好比我上学时那一头的黄头发,当年还觉得自己很美、很fashion,父母给的意见一点都听不进去,可现在回想起这些,真的是好土鳖。
人或许是在经历中成长的吧,年龄越大,越来越会知道自己真正想要什么。
有的人成熟的早,有的人成熟的慢,好在终有一天,我们都会认清自己,在自我不断反思中求进步。
那几年里,我也做过很多荒唐事,为了和她们玩到一起去,我通宵打过 游戏 、看过电影、唱过歌;我也喝过最烈的酒,蹦过最晚的迪,吃过最辛辣的事物;也在零下三四十度的天气,为了追求自以为是的美,穿过最少的衣服。
可是后来,我真的后悔了。
因为长时间熬夜写文与晚上熬夜玩耍同时进行,内分泌开始失调,做什么事情都失去了兴趣;外加每天胡吃海喝,脸上开始长痘,黑眼圈愈加严重,皮肤状态越来越差。
毕业回到家,在中医的调理下身体慢慢恢复成原来的模样。从那之后,我开始意识到 养生 的重要性,逼自己去戒掉所有不好的习惯,强迫自己爱上另外一个生活节奏。
我很喜欢现在的自己,因为她正是我想要成为的那个人;我也很感谢自己,在这一路充满诱惑的旅途中,依旧坚持着初心,做正确的自己。
03
如今,我每天坚持做着这些事情,如果你也跟我前几年的生活一样,如果你也想让自己变得好起来,不防去逼自己一把,换一种生活方式,你会发现,不仅仅是皮肤和身体状况变好了,随之学习和工作的效率也变得更高了。
早起一杯温水
我妈每天早上醒来都会空腹喝一杯白开水,她告诉我这个阶段喝水清洁肠道,补充夜间失去的水分。我刚开始空腹喝水的时候,非常不适应,但坚持了一段时间,也就慢慢习惯了。
最近这些年,我每天早上起来的第一件事情就是为自己准备一杯水,早起喝杯水,肠胃通便,活力满满,迎接崭新的一天。
坚持读书、运动
自从毕业后,再也没有睡过懒觉,感觉自己真的长大了吧,有了所属于自己的责任感。早晨起来,喝杯水,吃点饭,读书一小时,最近在看的一本书是《鬼谷子》,它教给我做人之道、处世智慧以及说话的技巧。
很多时候我们读书,不是说它能带给我什么,而是要从书中的内容发掘自己的不足,借助知识的力量而让自己变得丰富而精彩。
运动,也应是我们生活中不可或缺的事情。我长期伏案写作,很容易脊椎不好,于是为了预防,我每天都会定期运动,跑跑步、跳跳舞、做做瑜伽,长期坚持,相信多年以后,定会看到很明显的效果。
我希望你们也能多读书、多运动,在这个压力大的 社会 里,你要聪明,要精干,要踏实,也要有一个 健康 的身体。
持续护肤
对于女生而言,护肤很重要,还不能嫌麻烦。每天少在外面胡吃海喝,多把钱花在自己脸上,这也算得上是一种投资。
我不太喜欢吃,所以我会把这一部分钱用在买面膜或者眼霜上面,每天晚上,敷一贴面膜,或许当场没啥效果,可十年之后,那个持续护肤的人会比从来不做护理的人要年轻很多。
最美的年纪要有最美的模样,对自己稍微勤快一点,你会越来越漂亮。
生活要规律 保证足够的睡眠
熟悉我的读者都知道,我的生活很规律,早起早睡,过着很自律的小日子。
很多人问过我,每天起那么早,一天能睡醒吗?
晚上睡6小时,中午2小时,一天睡够8小时,按正常的睡眠时间刚刚好。而且这一天里会很有活力,充满着热情和期待。
自律者自由,当你开始善待自己时,便已经拥有了一切。
我开始 养生 了,只是为了成全自己,跟任何人无关。
-精彩回顾-
毕业那天,他哭了
我越来越不会谈恋爱了
当代“光想青年”:我想做很多事情,但从未行动
-作者介绍-
马小聪,心理咨询师,爱摄影爱写作,一位用三个月减重30斤的姑娘,新书正在筹备中,个人微信:mcc960121
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⑽ 保健养生粥类图片附加文字说明
养生保健粥有很多种,可以根据自己所需来选择食材!