熬夜打卡文字图片

⑴ 如何坚持早睡早起

作者：一只小蜂子

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关于早睡我有三点心得：首先，给自己制造一个良好的睡眠环境。

其次，用自己的身体健康来警醒自己少熬夜。最后，每当你躺在床睡觉时，就忘掉一切，只要想着我在睡觉，其他都不在去胡思乱想。

关于早起的心得：首先，你要保证早睡，就能早起，这样睡眠时间才会是充足的。

其次，每当你觉得自己起床意志力不够强时，你得把闹钟调好放在自己够不到的地方，早晨必须起床才能关掉闹钟的地方。

最后，你得明确知道早起的好处，早起后你能多做些什么有意义事。

很多事情，做了才知道它的好处，坚持了才能从中获益。

狄更斯也说过：“人应该早起的，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天的。”

想象一下，当你早起后清晨的第一抹阳光照射在你的脸颊上的感觉，是不是很好呢！

如果当你不知道如何开始改变自己的时候，不妨试试先从坚持早睡早起这个小习惯开始吧！

⑵ 关于学习状态的黑板报怎么出加图片和文字说明

学习经验总结

经验一：

1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。

2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。

3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。

除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。

经验二：

学习效率这东西，我也曾和很多人谈起过。我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，我也是十分着急的，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。

如何提高学习效率呢？我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。

作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。

评：夏宇同学对于听课和做题的建议，实际上反应了提高学习效率的一个重要方法--"把劲儿使在刀刃上"，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的"事半功倍"。

经验三：

学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢？

第一点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。

提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做7到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。

另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。

经验四：

很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点：

一、每天保证8小时睡眠。

晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

二、学习时要全神贯注。

玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。

三、坚持体育锻炼。

身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？

四、学习要主动。

只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。

五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。

每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

六、注意整理。

学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。

评：学习效率的提高，很大程度上决定于学习之外的其他因素，这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。

学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢？

第一点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。

提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做7到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。

另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神

⑶ 全民熬夜的时代，如何做到早睡

文：用时间酿酒

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2018，给自己定了一个小目标：坚持早睡。

翻看2017年早睡的打卡记录，坏消息是有近一半的时间都超过11点入睡，而好消息就是，我每月早睡的完成率在稳步提升。

改变要从暑假说起，那段时间自己状态很差，没心情写文，明知道有一堆的事情等着自己去做，还是忍不住地刷微博、刷剧。

说好11点入睡，在一次又一次再玩5分钟的拖延中熬到了深夜。

身体状况开始有了明显变化，眼睛干涩，总想流泪，黑眼圈迟迟下不去，原本只在冬天才长的痘痘夏天也成了常客。

去医院挂号，医生开了一盒眼药水和一盒治痘痘的药膏便让我回去，叮嘱我少用电子产品，保证充足睡眠。

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人为什么会熬夜？

我听过最好的答案就是：因为一天的光阴又虚度，我们总想利用最后的时光来填补空虚的内心。

喜欢熬夜的人并不是睡不着，只是不知为何舍不得睡。

如果你饱受失眠困扰，这些提高睡眠质量的方法都会有所耳闻，例如睡前喝一杯牛奶，泡一个热水澡，不在午后摄入过量的咖啡因，八点后不再进食等等。

这样的建议，我们都可以再写上几十条，但你有没有发现，为什么这些被很多人推崇的方法到了你的身上就统统失效了呢？

我曾经尝试过睡前喝一杯热牛奶，没能帮助我更好地入睡，反而让我总是半夜起床去厕所，严重影响自己的睡眠质量。

不能说这些方法没用，只是从实践来看，它对我的帮助不大，甚至不利于我的早睡。

最近正在读纪元老师的新书《哪有没时间这回事：自律的力量》，这里面就提到了解决熬夜的方法，但不一样的是，纪元老师说：解决问题首先得学会提问。

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这是怎么回事呢？我们先来看一则咨询：

老师，我是一名拖延症患者，是个夜猫子，想要寻求一剂早睡的秘方。

这样的提问很常见，但正是这样模糊的提问成了制约我们养成早睡习惯最大的障碍。

拖延症，夜猫子，这些名词仅仅只能算是一个question，笼统、模糊。而正确的提问方式是抛出一个problem，做到客观、具体、可量化。

夜猫子，几点睡才算夜猫子呢？

同理，几点入睡算是早睡呢？

在弄清楚这两个问题后，我们就来看看纪元老师推荐的解决问题的模型：IGOR模型。翻译成中文就是：现状、目标，解决问题中可能的操作、行动以及可能遇到的限制、障碍、困难。

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理清现状和目标后，现在一起分析下坚持早睡所要做的行动以及可能遇到的障碍。

拿我来说，暑假时追一个电视剧，24点准时更新，为了能第一时间观看，我便经常性地熬夜。两集看完已经是凌晨1点半，晚睡所导致的直接后果就是早晨起不来，一觉睡到七八点，起来后浑身酸困，精力不佳。

在一次次的后悔中度过早晨，又在一次次的习惯中继续熬夜。

由此可以发现，我早睡最大的障碍就是电子产品，于是，每天晚上睡觉前我便会把手机静音，放在伸手够不着的地方。

你以为我会说自己从此就养成早睡的习惯了吗？

Too young，too simple！

事实是，每晚躺在床上，尽管远离手机，脑子却一刻也没停息，计划着明天的任务。

事情少时还好，但事情一多我便更加难以入睡，总是担心第二天早晨忘记，于是，我在床头放了一根录音笔，想到什么就录下来，把大脑清空。果然，这招极大地缓解了我的焦虑，让我的早睡之旅又向前迈出一大步。

此外，我还发现自己失眠的日子都存在午休时间过长的问题，说好的半小时钻进被窝就成了1小时，甚至一觉睡到天黑。

所以我又改变策略，决定午休时间只趴在桌子上眯一会儿，为了防止眼睛不舒服，还专门买了一个U型枕。

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手机、睡前的焦虑、午休时间过长都是我早睡习惯养成的障碍，解决它们才是关键。

IGOR模型最大的好处就是因地制宜，尽管方法一样，但每个人得到的答案却不尽相同。

坚持早睡的道路仍在前进，那些可能遇到的障碍也在发生变化，所以，我们解决问题方案也需要做出及时调整。

如果你也觉得熬夜对你的生活造成了影响，就不妨试试这个方法。

但是，如果你发现夜晚工作反而效率更高，第二天精力依旧旺盛，检查身体后发现并无大碍，那也无需强迫自己早睡，每个人都有自己的生物钟，适合自己的才是最好的。

不仅是早睡，任何一个习惯的养成，我们都可以用IGOR模型去操作。

学会提问，对待任何问题，理清现状和目标，分析行动以及可能遇到的障碍，对新习惯千方百计铺平道路，对旧习惯绞尽脑汁制造麻烦。

最后，用纪元老师的一句话作为结尾：你要有勇气结束今天，才能开启新的一天。

2018年，你的小目标是什么呢？

今日话题：

关于早睡你有什么好的处方？

⑷ 关于熬夜的说说

关于熬夜的说说有：

1、如果此时有一张大床，那该有多好啊，我会立马扑上去好好地睡一觉，可惜现在瞌睡得无法正常工作，只有硬撑下去。

2、昨晚熬夜写作业，今天早上上课的时候，眼皮像是被灌了铅一样，不由自主地下沉，看着老师模糊的身影，我渐渐地弯下背，趴倒在课桌上。

3、夜深人静的时候，总是一个人，不想睡.窗外.淅淅沥沥的雨，透过窗.吹过丝丝凉风.吹起我心底那伤心的回忆，用些文字性的东西来抒发内心的孤寂。

4、我还在彷徨，世界如此辽阔，为何我却只能绻缩在角落，孤单又寂寞的望着别人的恩怨是非。我实在不知留在这，到底为了什么，存活到了最后，还能剩下什么。

5、我不知道我熬夜是为了什么，我开始有些无所事事，是为了满足自己？还是为了某个她？我真的不知道，原谅我的无知。

6、昨晚熬夜写作业，今天早上上课的时候，眼皮像是被灌了铅一样，不由自主地下沉，看着老师模糊的身影，我渐渐地弯下背，趴倒在课桌上。

7、熬夜，是因为没有勇气结束这一天;赖床，是因为没有勇气开始这一天。

8、有些事让我很无力比如倒数的成绩熬夜的瘾还有遥远的你。

9、作为女生一定要记得吃晚饭不熬夜不睡太多少吃零食，这些都是会缩胸的。

10、昨天晚上工作没睡好觉，今天上班，头不住向下低，眼皮也不由自主的闭上，头刚一碰到身体，便马上抬起来，却又低了下去。

⑸ 如何有效阻止熬夜

熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致很多疾病，降低学习工作效率。长期熬夜会使我们记忆力减退，神经失调……所以说，我们的身体是经不起经常性的熬夜的。

熬夜是不良习惯的一种，很多人明明知道危害但仍然无法阻止，那么如何有效阻止熬夜？以下将从睡眠习惯养成、运动、饮食调养、心理暗示等八个方面介绍实用方法。

睡出水平，睡出风采！

“当你做一项长期工作时，规律性有极大的意义。”

人生不是短途跑，而是一场马拉松。

如果你在半路就耗尽了所有的能量，那么终点的成功必是遥不可及。

⑹ 熬夜对大学生来说有什么危害

熬夜，似乎已经成为了一个令当代大学生又爱又恨的问题：既不想错过多姿多彩的夜生活，更不想因熬夜而提早面临脱发秃顶的“中年危机”与国宝熊猫同款的黑眼圈。所以到底什么原因导致大学生熬夜？熬夜又有哪些危害呢？

总而言之，熬夜百害而无一利。作为八九点钟的太阳和祖国未来的花朵，想要耀眼，想要绽放，身体永远是革命的本钱。所以亲爱的大学生们别熬夜了，早点睡觉吧!

⑺ 睡不着的图片加文字

1、青春都是如此，带着疼痛却又义无反顾。

2、我不想睡觉，可眼睛不知道，却紧闭着，享受黑暗。

3、认真洗脸、多读书、按时睡、少食多餐，然后变得温柔、大度、继续善良、保持爱

4、人生第一次的工地之行，在前几天的疯狂熬夜中来临。

5、有叫别人别熬夜，自己却睡得很晚的。

13、我不喜欢熬夜，如果你愿意来我梦里我会早早入睡。

14、失眠不是熬夜的借口，却是难眠的理由！

15、晚安是这个世界上最大的谎话。

⑻ 夜夜熬夜的句子

夜夜熬夜的句子

1、这个世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出来的成绩，然后再去强调你的感受。

2、果然上了年纪不能熬夜，年纪大了容易上火。

3、热情有限，胃疾多年，熬夜成瘾，偶尔失眠，爱而不得，得非所爱，你仍单身，却很自由。

4、枕头里藏满了发了霉的梦，梦里住满了无法拥有的人。

5、最怕掏心掏肺的人 最后都变成了路人。

6、看清别人的时候，同时也看清楚了自己。

7、我也不喜欢熬夜，我只想喜欢的人告诉我，早点休息和晚安。

8、我已熬夜成瘾，心事没人来听，每次到深夜都没有勇气迎接黎明。

9、有些路要一个人走 天很黑，风还很大。

10、世界那么大，不是每个人都能得到自己想要的结果。

11、人总是有两面的：好的一面、坏的一面；过去的一面、将来的一面；我们必须容忍爱人的这些面

12、幸运时，朋友认识我们；患难时，我们了解朋友。

13、所有的结局都已写好，所有的泪水也都已启程。

14、后来才发现 很多人的世界根本不缺我。

15、当你超过别人一点点，别人会嫉妒你;当你超过别人一大截，别人就会羡慕你。

⑼ 熬夜在你的生活中是常态吗熬夜的原因是什么

作为一名大学生可以说熬夜是大学生活的常态。分析一下主要有以下几个原因。

作息时间较自由

大学生活相对于高中生活来说非常自由。学校不会硬性规定学生每天早上七点早读晚上十点晚自修放学；也不会固定每天有七节课三节晚自修；当然更不会有因为晚上在宿舍讲话学生需写检讨的条文规定。大学是一个能够为学生提供最多自由的地方，然而尚未成熟、仍然血气方刚的大学生并不能够很好地利用这自由，反而利用大学的自由来放纵自己的生活，从而出现了熬夜这一现象。因为自由的作息时间，通宵熬夜甚至日夜颠倒的现象普遍存在。如果第二天没有早课，前一晚同学们通常会比平时晚一两个小时睡觉，因为想着第二天可以睡懒觉；因为没有宿管会巡逻宿舍查出晚睡的同学并记名扣分处理，同学们在睡觉时间上从来不会感到有压力，熬夜似乎成了同学们“充分利用时间”的做法了。

拖延症较普遍

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。可见拖延症在大学生群体中已经成为一个很常见的歪曲的生活习惯了。早上的任务会拖到下午做，而到了下午又会想着晚上还有时间做。可是往往到了晚上，前半夜在同学们眼里仍然是“时间充足”的一段时间，到了后半夜——往往是晚上十点之后，才开始意识到时间的紧迫，才不得不开始完成早上。

就该完成的任务。然而，到了晚上十点，人都会处于一种疲惫的状态，这是人生理机能的正常反应。所以，同学们总是“被迫”要在身心疲惫、精神状态不佳的情况下完成作业或任务。这么一来，同学的效率一定会大大降低，原本只要一个小时完成的任务可能这时需要两三个小时完成。不知不觉中，又一个熬夜现象产生了。而这一切都是拖延症在作怪，但拖延症恰恰是大学生的“通病”，因此熬夜成为大学生校园里的普遍现象的原因不难解释。

⑽ 突然发现自己其实没有天分是什么样的感受

突然发现自己没有天分会感到失望吧。天分这种东西怎么说呢，也没有什么测量的设备来衡量。

用学习乐器来举例，刚开始学习时兴趣正浓，再加上努力练习，就会进步很快，我们就会有一种自己有一些天分的感觉。

但是随着级别的增加，难度的加强，提升起来有些困难，慢慢地就会失去信心，觉得自己没有天分。其实只是到了一个倦怠期而已，毕竟有天分的人真的很少。

绝大部分人都是靠努力，不断地练习才能有一定的成果。所以没有天分也没关系，只要你喜欢，只要你想做，那就努力地去做吧， 总能有自己的一片天地。

不断努力