❶ 游泳有哪些基本动作
身体在水中的形态,手的动作,脚的动作,其它部位的配合动作,整个的协调配合动作等。
❷ 什么样的姿势游泳最快
自由泳速度最快。
蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美,象美人鱼。
仰泳最省体力,适合自救。
初学者学习游泳的顺序最好是:
蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳或自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳
爬泳,俗称自由泳。游爬泳时,人在水中成俯卧姿势,两腿交替上下打水,两臂轮流划水,动作很像
爬行,所以人们称之为“爬泳”。
爬泳是四种竞技游泳技术中速度最快的一种姿势,在游泳比赛的自由泳项目中(不规定泳姿的比赛),运动员都采用这种姿势,所以通常人们也称之为“自由泳”。
❸ 游泳的基本4个动作
第一、憋气吐气
一般人只知道使劲的憋气,全身的力气都用在了脸上,注意力也在脸上,所以动作也会变形。
第一步在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住时,慢慢的将气吐出来,开始一定要慢,并不断尝试不同的吐气速度。同时,身体放松,还可以尝试在水下睁开眼睛,有游泳镜最好。
第二、俯漂练习
漂浮是学游泳重要的基础,在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平直的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,与水平面的夹角较大。
造成这种现象的一个主要原因,就是他们总是试图把头往上扬。人的脑袋是非常重的,头一出水,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉下去。所以学游泳要先学习俯漂。
浮不起来的主要原因是紧张,全身放松,深吸气,头入水目视池底,然后脚轻蹬池底浮起,全身处于放松状态。
漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此往往缺乏体验。因此一旦头入水,脚不着地,立刻就恐慌起来,这恰恰是落水者的大忌!
为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把头浸入水中,慢慢吐气,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋进水了,憋气的时间也会逐渐延长。
第三、团身浮漂
浅水区,首先吸一口气憋住了,然后放松头入水(初学者通常都比较害怕,其实只要你把气憋住了都不会有问题)把脚离开泳池底部,双手抱膝(就像跳水运动员在空中翻腾的动作一样)同时尽量把头靠得离膝盖比较近,如果从上面看你的话就只有背部在水面上。
完成漂浮动作后,手离开膝盖,腿往下伸站立,同时手部要有一个向前推水的过程,同时把头抬起出水。最好还是有人现场演示给你看,练几次就好了,要不去找一下有关的视频看看也行。
二、水中站立
因为游泳时人要横在水面的,不懂得站立人就没有安全感,容易慌乱。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈,登游泳池壁,头埋在水中,双臂前伸,身体登直,向前滑行。想站立时收腿,身体抱团,由于人的腿部密度相对较大,身体自然垂直,此时,向下伸腿,既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。
三、滑行练习
学会了憋气和水中站立,既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样,两手叠压,伸向头顶,用力登池壁,身体一定要拉直,头部埋在水中,向前滑行。身体不做任何动作,滑行时间越长,距离越远越好。此目的是找到在水中前进的感觉。
在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后蹬池壁,使身体拉平向前滑去。
记住,一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓收腿立起身体。这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水性。
反复练习几次后,你对漂就有了信心和感受。滑行中可能会左右摇摆,不要紧张,多练习几次就可以适应水中平衡。以上练习熟练以后,可以滑行中加蛙腿练习。
四、分解动作
因为人的手部做动作相对容易,所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间,可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了,有很多途径可以获得正确的姿势。
❹ 游泳姿势图解
我帮你找了图片路径。
第一项是自由泳:http://image..com/i?ct=503316480&z=3&tn=imagedetail&word=%D7%D4%D3%C9%D3%BE&in=22328&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=8&rn=1&di=53242202&ln=602
第二项是蛙泳:http://image..com/i?ct=503316480&z=3&tn=imagedetail&word=%CD%DC%D3%BE&in=17430&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=3&rn=1&di=17709842&ln=392
第三项是仰泳:http://image..com/i?ct=503316480&z=3&tn=imagedetail&word=%D1%F6%D3%BE&in=7677&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=10&rn=1&di=113177162&ln=388
第四项是蝶泳:http://image..com/i?ct=503316480&z=3&tn=imagedetail&word=%B5%FB%D3%BE&in=30313&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=28&rn=1&di=74196322&ln=374
这四种姿势是最常用的,而且也是最正规的姿势,他们之间很好区分的,稍微对比一下我给你的图就知道啦o(∩_∩)o...
❺ 哪种游泳姿势最简单
最简单的游泳姿势是蛙泳。
正规泳姿有四种:自由泳最快,蛙泳最持久,仰泳最省力,蝶泳最壮美;不正规的泳姿有:狗刨式、潜泳、侧泳、仰蛙泳、踩水等。
蛙泳学习步骤:(先在岸上热身)
1、浅池走划,熟悉水性;2、学习闷水:手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下慢慢用口鼻吐气,起来;肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松;3、学习水下、水上蛙泳:浅池吸气,重心前移,腿先蹬夹后手划,脚外转90度,横蹬开65度,再用力夹腿,身体会快速前行;手30度向两边、向后划水;4、换气:腿蹬夹两手向前伸时,头在水下用口鼻吐80%的气,手划水提肘时,抬头用口吸气,再收腿;可让人托着下巴练习,三天就会,再学其他。
❻ 哪种游泳姿势最好学
蛙泳,蛙泳是四种泳姿的基础。
1.泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向着斜外侧
2.捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
3.双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
4.当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
5.当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。
6.头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向内,以完成最后的推进动作。
7.当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。
8.嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。
9.回腿动作继续进行。
10.颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。
11.双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。
12.双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间,然后当他感觉速度减慢,另一划臂循环开始。
蛙泳技术中,臂腿配合是很重要的,较自由泳、仰泳复杂,如果配合不协调,将直接影响到臂、腿动作的效果,和快速前进的均匀性、协调性。
配合口诀
蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要适宜;
两臂划水腿放松,收手同时要收腿;
两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会;
划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼吸。
❼ 几种游泳姿势的图示
游泳一般有四种最常见的姿势:自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。
自由泳:
结构合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省力的一种游泳姿势。

❽ 游泳都有哪些常见姿势
游泳一般有以下四种最常见的姿势:自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。下面来具体细说这四种动作以及用动态的图片分解姿势,希望能帮助到大家。

❾ 初学者怎样学游泳 简单六步骤快速学会游泳
1、从来没有游泳过的人练习游泳时首先要从浮水开始,首先要让身体在水中可以浮起来,所以我们不要着急一开始就跑进水中央开始游泳,要先从浅水区开始,在水位差不多到半个身子的水域就行。
2、全身要放松,选择随意的姿势,蹲下来或者慢慢尝试爬在水平上看身体是否会浮起来,总之将整个身体除头部以外全部融入水中,感受水的浮力。
3、在水中随意活动,逐渐适应了水性,克服恐惧之后,可以尝试深吸一口气,将整个身体,甚至头部都没入水中,直道基本克服恐惧后,可以双手撑地,双脚不停的交替拍打水面,练习用双脚让自己悬浮。
4、掌握了悬浮之后,就不用担心身体会沉入水底了,这时候我们可以走到水中间位置,双脚离开地面,双手展开,之后不断用踩水的动作,保持直立的状态,让双手和双脚配合控制身体的姿态,当这一步骤练习到后期,就可以慢慢改变踩水方向,配合手部的动作就可以尝试着游动了。

(9)游泳最简单的动作图片扩展阅读:
游泳注意事项
1、空腹不宜游泳
游泳本身就是一项体力运动,体热散失快,消耗的能量非常多。如果没有吃东西就下水,容易引起饥饿感,甚至有可能导致低血糖反应等不良后果,进而导致溺水事故。
2、饭后不宜立即游泳
因入水后胃部受到水的压力及冷刺激,容易引起痉挛、腹痛。
3、酒后不宜马上游泳
因为酒精对中枢神经有麻痹作用,酒后身体机能低下,游泳容易发生意外。