简单图片骨盘

‘壹’ 楠ㄧ泦渚у句简锛屽备綍澶勭悊瀹冿纻

鍦ㄤ笂绡囨枃绔犮婇ㄧ泦姝ｄ綅鍐嶆媺浼革纴寮撴ュ帇鑵夸笉绠鍗曘嬩腑锛屾彁鍒板湪寮撴ュ帇鑵跨殑杩囩▼涓锛屽乏鍙宠噣閮锛堥珛閮锛夐珮搴︿笂瑕佸归绨锛屼负浠涔堣繖涔埚己璋冭繖镣瑰憿锛熸槸锲犱负楠ㄧ泦浣崭簬浜轰綋姝ｄ腑锛岃繛鎺ョ潃涓婂崐韬鍜屼笅鍗婅韩锛屾湁镌镓夸笂钖涓嬬殑浣灭敤銆傚畠瑕佹槸姝浜嗭纴杩树细椤哄甫褰卞搷钥呰剨镆便佷笅闱㈢殑鑶濆叧鑺傦纴鐢氲呖鍒拌笣鍏宠妭锛屾暣涓韬浣挞兘姝浜嗭纴涓轰互钖庣殑韬浣撶柤䦅涘煁涓嬩简闅愭偅銆

楠ㄧ泦姝鏂沧湁鍑犵嶆儏鍐碉细楠ㄧ泦鍓嶅俱侀ㄧ泦钖庡俱佹棆杞鍜屼晶鍊俱备粬浠涔嬮棿杩树细浜掔浉褰卞搷銆备负浜嗛伩鍏嶆枃绔犲お闀匡纴杩欐″彧鍏堣磋存湁鍏抽ㄧ泦渚у剧殑闂棰樸

绔椤Э

1锛夊乏鍙宠偐鑶楂桦害涓嶅悓銆

2锛夐ㄧ泦锛堣叞锛夌殑楂桦害涓嶅悓銆

3锛変袱鍙鑴氢笉閮芥槸鎸囧悜姝ｅ墠鏂癸纴涓旀棆杞瑙掑害涓嶅悓銆

4锛夊弻镓嬬殑楂桦害涓嶅悓

鍧愬Э

1锛夊潗濮匡纴鎶辩潃鍙岃啙镞讹纴鍙岃啙镄勪腑镣逛笉鍦ㄨ韩浣撴ｄ腑澶銆

2锛夊潗濮匡纴鎶辩潃鍙岃啙镞讹纴鍙岃啙镄勯珮搴︿笉涓銆

3锛夊潗濮匡纴灏呜剼鎺屽悎骞舵椂锛堟潫鑴氩纺锛夛纴宸﹀彸鑶濈洊楂桦害涓嶅悓銆

韬哄Э

1锛夋í韬烘椂锛岃剼灏栬掑害宸﹀彸涓崭竴銆

2锛夎剼浼哥洿镞讹纴鏄钖﹂暱搴︿笉涓銆

2锛夊弻镓嬩妇璧锋椂锛岄珮搴︿笉涓銆

鐢熸椿涓镄勮傚疗

1锛夐瀷搴旷殑纾ㄦ崯涓嶅潎銆

2锛夌┛镌琛ｆ湇镞讹纸姣斿傝椤瓙鎴栬￥瀛愶级锛屽乏鍙虫湁涓鏂癸纴瀹规槗鎺変笅𨱒ャ

濡傛灉链変綘链変笂杩伴梾棰桡纴楠ㄧ泦链夊彲鑳芥槸宸﹀彸楂桦害涓崭竴镙蜂简锛岃佹敞镒忓暒锛

澶ч儴鍒嗛ㄧ泦渚у剧殑浜猴纴鏄锲犱负镶岃倝镄勪娇鐢ㄤ笉褰撱傛瘆濡傝噣镶屽姏閲忎笉瓒筹纴瀵艰嚧鑵伴儴镶岃倝浠ｅ伩锛岀敥镌鑳璧拌矾鎴栬窇姝ャ傚緢澶氢汉璧拌矾璧颁箙浜嗕细鑵扮柤锛屽氨铡绘寜鎽╄叞閮锛屽叾瀹炴槸娌绘爣涓嶆不链镄勚

鍙︿竴鏂归溃锛岃蛋璺鎴栫珯绔嬫椂锛屾疮涓浜哄湪浣挞吨鍒嗛厤涓娿佽剼搴旷潃鍦扮殑鏂规硶涓婃湁钖勮嚜镄勪範𨱍銆傛湁浜涗汉锛屽湪韪忓嚭鍓嶈剼镞讹纴浼氢範𨱍镐х殑鎶婅剼寰澶栫Щ锛堣剼澶栧叓锛夛绂涔熸湁浜涗汉锛岃剼钀藉湴镄勬椂鍊欙纴涔犳傥镐х殑鎶娄綋閲嶅垎閰岖粰鑴氱殑澶栦晶锛堣剼鍐呯炕锛夈傝繖浜涘姩浣滃拰涔犳傥锛岄兘浼氩艰嚧鐩稿叧镄勮倢镶夛纴镞犳硶鍧囱镄勫嚭锷涳纴鎴栫敤锷涜繃搴︺

鐢熸椿涓镄勮稿氭棤镒忚瘑琛屼负锛屼篃鏄阃犳垚楠ㄧ泦渚у剧殑铡熷洜锛屾瘆濡傝贩浜岄儙鑵胯繖浜涙垜浠镊浠ヤ负鑸挜傜殑濮垮娍锛屾ｅ湪浼ゅ崇潃鎴戜滑楠ㄧ泦鍜岃剨镆便

阌栾镄勫Э锷挎椂闂翠箙浜嗭纴鎱㈡参灏辨湁浜嗙棁鐘讹纴浠ラㄧ泦渚у剧殑褰㈠纺浜х敓銆

楠ㄧ泦灏卞儚姘寸泦鐩涙按涓镙凤纴瀹圭撼镌寰埚氶吨瑕佺殑鍣ㄥ畼銆傞ㄧ泦渚у撅纴浼氩紩璧疯吂铡嫔彉鍖栵纴杩涜岀粰浜堣剰琚滃藉櫒涓嶅綋镄勫垭婵锛屼篃浠よ娑插惊鐜鍙桦樊锛屽奖鍝嶆柊闄堜唬璋锛屼娇韬浣揿彉鎴愬瘨镐т綋璐锛屽コ鐢熷氨浼氭湁鐢熺悊䦅涖

渚у惧垎鎴愪袱绉嶆儏鍐碉细

1锛夌墿浣揿舰鐘朵骇鐢熶简姝鏂溿

2锛夌墿浣揿舰鐘舵湰韬娌℃湁鏀瑰彉锛岃屾槸瑙掑憡鐚滀寒搴﹀彂鐢熶简鍙桦寲銆

楠ㄧ泦镄勪晶鍊惧睘浜庣浜岀嶃傛槸锲犱负镶岃倝镄勫姩浣滀娇寰楅ㄧ泦镓鍦ㄧ殑浣岖疆鍙戠敓浜嗘敼鍙桡纴阃犳垚瑙呜変笂鐪嬭捣𨱒ユ槸姝鏂灭殑銆

鐢变簬韬浣挞殢镞堕殢鍦伴兘鍦ㄦ椿锷锛岃倢镶変篃浼氢笉锅灭殑鏀剁缉銆佹斁𨱒俱傚湪鍏嗘垰镶岃倝镄勬椿锷ㄤ腑锛屽傛灉链夋煇澶勬绘槸绱у紶镌锛埚勪簬鏀剁缉鐘舵侊级锛屽氨浼氲╅ㄧ泦镞犳硶锲炲埌铡熸湰镄勪綅缃锛屽憟鐜板嚭纭鍖栫殑鐘舵侊纴杩椤氨鏄镓璋撶殑钬滈ㄧ泦渚у锯濄傚氨镀忕尨镄绛嬫昏杩囧害浣跨敤锛屾病娉曞洖鍒板师链镄勭姸镐佷竴镙枫

楠ㄧ泦渚у撅纴鏄锲犱负鐩稿叧镄勮倢镶夛纸瑙佷笅锲撅级锛屾寔缁淇濇寔绱х环鎴栬繃搴︽涧寮涚殑鐘舵併傛墍浠ワ纴鍙瑕佸皢鍏惰繃搴︾殑绱х环鎴栨涧寮涙敼锽勪简锛屾鏂灭殑鐘跺喌灏辫嚜铹舵秷澶变简銆

阌荤偧楠ㄧ泦镄勬柟娉曢潪甯稿氾纴杩欓噷鍏堜粙缁岖憸浼戒腑涓涓缁忓吀浣揿纺锛崭笁瑙掍几灞曞纺锛圱rangle Pose锛夈傚湪杩欎釜浣揿纺涓锛岃韩浣扑细褰㈡垚濂藉嚑涓涓夎掑舰镄勫舰鐘讹纴涓夎掑舰涔熸剰锻崇潃绋冲畾銆傝繖涓浣揿纺鑳藉熼敾镣煎埌寰埚氩拰楠ㄧ泦鐩稿叧镄勮倢镶夛纴甯锷╂垜浠閲嶅缓楠ㄧ泦镄勭ǔ瀹氭с傞夋嫨浠嬬粛涓夎掍几灞曞纺镄勫彟涓涓铡熷洜锛屾槸锲犱负瀹冩槸涓涓绔欑珛浣崭綋寮忥纴鎴戜滑鍙浠ュ湪浠讳綍鍦烘墍涓嬮兘缁冧範锛岃屼笉蹇呰冭槛鏄钖︽湁鐟滀冀鍨銆

1锛夊弻鑴氭墦寮涓𨱒¤吙镄勮窛绂伙纴瀵归绨鍦ㄤ竴𨱒＄洿绾夸笂銆

2锛夊彸鑵垮悜澶栬浆锷90搴︼纴宸﹁吙鍐呮墸30搴︺

3锛夊弻镊备晶骞充妇锛屾姌楂嬶纸鍗宠浆锷ㄩㄧ泦锛屼笉鏄鎶樿叞锛夛纴韬浣揿悜涓嬨

4锛夊彸镓嫔悜涓嬶纴宸︽坠浼稿悜澶╄姳𨱒裤

5锛夊悜钖庤浆锷ㄨ韩浣掳纴鐪肩潧鐪嫔悜宸︽坠镓嬫寚銆

鎽嗗嚭浣揿纺镄勫熀链褰㈡佹槸绗涓姝ワ纴 浣揿纺镄勭粌涔犻兘鍦ㄥ仠鐣欎腑 锛岄厤钖埚懠钖革纴铡讳綋浼氲倢镶夌殑鐢ㄥ姏鍜屾媺浼革纴寤虹珛鍜岃韩浣撶殑杩炴帴銆

1锛夊弻瓒宠佸潎鍖鐢ㄥ姏镄勫悜涓嬭俯瀹炪傜壒鍒娉ㄦ剰阆垮厤钖庤剼镄勫栦晶鎶璧凤纴钥屽け铡讳简钖庤吙镄勫姏閲忋

2锛夊弻澶ц吙镓揿紑锛屼絾瑕佹湁钖戜腑绾垮す绱х殑锷涳纴钖屾椂锛屽ぇ鑵挎牴鐢ㄥ姏钖戦珛鍏宠妭锲炴彃锛屽惎锷ㄥぇ鑵垮唴渚ц倢镶夈

3锛夊墠渚уぇ鑵垮栨棆锛屽悓镞朵缭鎸佽啙鍏宠妭鍜屽墠鑴氱浜岃剼瓒惧湪钖屼竴𨱒＄洿绾匡纴阆垮厤鑶濆叧鑺傚弹鍒版寻铡嬨

4锛夊墠鑵垮ぇ鑵垮墠渚у惎锷ㄨ倢镶夊姏閲忥纴浣胯啙鐩栦笂鎻愶纴缁栾啙鍏宠妭鍒涢犵┖闂淬傚傛灉鑶濈洊瓒呬几锛屽彲浠ュ井寰灞堣啙銆傚悓镙锋槸涓轰简阆垮厤鎸ゅ帇鍒拌啙鐩栥

5锛夎浆锷ㄩㄧ泦钖戝墠渚ц吙锛屾劅鍙楄吂镶℃矡钖戝墠鑴氭柟钖戜笅娌夈

6锛夊井寰鍗峰熬楠锛岄伩鍏嶉ㄧ泦杩囧害鍓嶅撅纴鎸ゅ帇鍒拌叞妞庛傚潗楠ㄤ笅娌夊悓镞惰兏妞庡悜涓婏纴璁╄叞妞庡缑浠ュ欢灞曘

7锛夎叞涓や晶鍧囧寑寤跺𪾢锛岄伩鍏嶅洜涓烘兂瑕佸皢镓嫔悜澶熷埌鍓崭晶鑴氲屼骇鐢熻剨镆变晶寮銆

8锛夎偐鑳涢ㄤ笅娌夛纴阆垮厤钥歌偐

鎴戜滑鍦ㄤ綋寮忎腑锛屽惎锷ㄨ倢镶夊姏閲忕殑钖屾椂锛屼篃瑕佷缭鎶ゅ埌韬浣撶殑鍏宠妭锛岀壒鍒鏄鑴嗗急镄勮叞妞庡拰鑶濆叧鑺伞

1锛夈佸墠渚ц吙楂嫔叧鑺傞梼杩戠殑镶岃倝

澶栨棆鍜屽栧𪾢锛氲偂鏂硅倢銆侀棴瀛斿栬倢銆佸瓥镶屻佽婚ㄨ倢銆侀珎鑵拌倢銆

韬浣撹交寰镓杞锛屾敹缂╀简鍓崭晶楂傝叞镶屻

2锛夊悗渚ц吙镄勮噣閮

镊澶ц倢銆佽噣灏忚倢銆佽噣涓镶岋纴婵娲诲叾澶栨棆鍜屽栧𪾢镄勮倢绾ょ淮銆

3锛夋牳蹇冿纸鑵拌吂閮锛

涓夎掍几灞曞纺涓锛岃吂鍐呮枩镶岀殑涓婇溃鍜岃吂澶栨枩镶岀殑涓嬮溃鏀剁缉杞锷ㄨ函骞诧纴钖屾椂瀹冧滑镄勫逛晶琚𨰾変几銆

4锛夊墠鑵胯倢镶

澶ц吙钖庝晶镶岃倝缇わ纸鑵樼怀镶岋级琚𨰾変几銆

澶ц吙鍐呬晶镶岃倝缇ゅ栨棆鍜屽栧𪾢锛屾媺浼镐简闀挎敹镶屻佸ぇ鏀惰倢銆佸皬鏀惰倢銆

澶ц吙澶栦晶镄勯様绛嬭啘寮犺倢寰楀埌𨰾変几銆

瑙傚疗镊宸辩殑楠ㄧ泦锛屽傛灉鍑虹幇渚у炬儏鍐碉纴姣斿傞ㄧ泦钖戝彸鍊撅纸鍙充晶浣庯纴濡备笅锲惧乏锲撅级锛屽湪涓夎掑纺涓锛屾垜浠澶氱粌涔犲彟涓渚э纴鍗冲墠鑵夸负宸﹁吙锛埚备笅锲惧彸锲撅级銆

鐟滀冀镄勪綋浣嶆硶涓崭粎浠呮槸𨰾変几锛屽洜涓烘疮涓涓琚𨰾変几镄勮倢镶夛纴閮芥剰锻崇潃瀵逛晶镄勮倢镶夊湪鏀剁缉銆 杩欑瘒鏂囩珷鎻愬埌浜嗗緢澶氲倢镶夌殑钖岖О锛屽苟涓嶆槸𨱍宠╁ぇ瀹惰颁綇瀹冧滑锛岃屽湪锅氢綋寮忎腑锅灭暀镞讹纴鑳藉熶綋浼氲鍞ら啋镄勮倢镶夌兢锛屼粠钥屾洿濂界殑瑙夌煡鍒拌韩浣撶殑鍙嶅簲 銆

銆婇ㄧ泦瀹屽叏鎸囧崡銆嬬瑰唴浜瀛愶纸镞ワ级

銆婄憸浼借В鍓栧︺嬭幈鏂鍒┞峰崱绫宠哄か锛堢编锛

銆婂搱浠栫憸浼藉叧阌镶岃倝鍏ㄨВ銆嬬憺闅嗭纸锷犳嬁澶э级

銆婄憸浼借В鍓栧浘璋便嬬橱宄

‘贰’ 骨盆前倾是什么样子

很多女生都会有骨盆前倾的现象，特别是女生，爱穿高跟鞋，常常会出现翘臀，腹部向外突出，背部向后打开的现象。 你会发现你的小肚子会越来越大，在经期常常痛经，并且腰部的疼痛感非常明显。这实际上就跟我们在日常生活中骨盆的过度前倾有关。

如何判断自己是否骨盆前倾？

1.贴墙站：头、肩、臀、脚后跟紧贴墙，颈部挺直，如果腰部离墙面的距离>一拳头，前倾十分明显，那么基本是骨盆前倾

2.自然状态平躺放松，握拳放到腰下，如果有一拳的距离，并且腰明显上凸的话，那么基本是骨盆前倾。如图

‘叁’ 想要矫正骨盆前倾，有什么矫正动作呢

幻椅式。这是瑜伽中伸展脊椎的经典体式之一 ，长期坚持练习，能够帮助矫正骨盆前倾。

‘肆’ 怎样判断是不是骨盆外扩怎样矫正以改变体态呢

第1点想要判断是不是骨盆外扩应该用手去摸一摸骨盆是不是有歪的这种现象，如果有的话肯定就是外扩了，第2点想要矫正就是进行拉伸的训练，慢慢的把骨盆恢复原来的位置。

‘伍’ 浜у囬ㄧ泦杈冨皬锛岃儙鍎缜瓒呮ｅ父锛岃兘灏濊瘯镊铹剁敓浜у悧锛

楠ㄧ泦澶у皬涓崭絾浼氩奖鍝嶅埌镊铹朵骇镄勮繘绋嬶纴涔熷彲鑳戒富瀹板嗳濡埚堢殑鐢熶骇鏂瑰纺锛涗笉杩囷纴濡傛灉渚濈収浼犵粺濠嗗﹩濡埚堢殑瑙勭烦锛屼互瑙傚疗濂虫ц噣閮ㄧ殑鏂瑰纺𨱒ュ垽鍒楠ㄧ泦澶у皬锛屽氨杩囦簬浠ュ亸姒傚叏浜嗭纴鐪熸ｇ殑鍒ゅ畾鏂瑰纺锛屽簲渚濇嵁涓扑笟镄勫尰鐤楀櫒𨱒愪笌鍐呰瘖锛岀粨鏋沧墠涓崭细涓庨ㄧ泦镄勭湡瀹炲ぇ灏忕浉宸鐢氲繙銆

妗堜緥鍒嗕韩锛氩彲阍板湪浜у墠链杩涜岄ㄧ泦澶у皬鍐呰瘖镄勯”鐩浠斿ソ锛岃儙鍎夸綋閲崭篃鍦ㄦｅ父锣冨洿鍐咃纴浣嗗湪镊铹朵骇镄勮繃绋嬩腑锛屽ス镞犳硶鍏呭垎浣垮姏锛屼笖楠ㄧ泦浣撶Н鐤戜技锅忓皬锛屽洜姝や复镞剁揣镐ユ敼涓哄墫鑵逛骇锛屼篃灏辨槸淇楃О镄勚屽悆鍏ㄩ愩嶏纴璁╁ス镞ュ悗蹇呴’钖屾椂镓垮弹杩欎袱绉岖敓浜ф墍甯︽潵镄勪激鍙ｇ柤䦅涖

Part3淇濆仴绡

Q1濡备綍甯锷╅ㄧ泦鑵旇繍锷锛

涓轰简甯锷╃敓浜ц繃绋嬫洿锷犻‘鍒╋纴闄や简𨰾夋呭吂锻煎惛娉曚箣澶栵纴鍖诲笀寤鸿锛屽潗鐟滀冀鐞冩垨鏄缁冧範闱掕洐韫诧纴閮芥湁鍒╀簬鑳庡効杩涘叆楠ㄧ泦鑵旓纴鍒颁简镐瀛曟渶钖庨桩娈碉纴灏变互鑳藉熻缁冮ㄧ泦鑵旇倢镶夌殑杩愬姩涓轰富锛屼緥濡傞炶疆杩愬姩鍜岀埇妤兼锛屽挨鍏剁埇妤兼鍙澧炲姞鍦板绩寮曞姏锛屼娇鑳庡ご镟村规槗涓嬮檷锛屽逛簬鍑嗗囱嚜铹朵骇镄勫瓡濡囨潵璇达纴璐熸媴涔熶笉浼氩お澶с

Q2楠ㄧ泦褰㈢姸涓轰綍浼氩彉锛

灏辩畻骞虫椂灞炰簬镙囧嗳镄勯ㄧ泦褰㈢姸锛屼絾浠崭细鍦ㄦ煇浜涚壒瀹氭儏鍐典笅鍙楀埌褰卞搷锛岄犳垚楠ㄧ泦鑵斿彉褰銆

濡傛灉鍦ㄩㄩ煎彂镶茬殑阒舵碉纴娌℃湁锘瑰吇姝ｇ‘镄勫潗濮裤佺珯濮匡纴瀵艰嚧鑴婃庝晶寮鎴栭┘鑳岋纴閮戒细阃犳垚楠ㄧ泦鑵旂殑楠ㄩ煎舰鐘舵敼鍙桡绂姝ゅ栵纴澶栧姏褰卞搷涔熶细浣块ㄧ泦鑵斿弹鎹燂纴蹇垫牳阈呬緥濡傝穼鍊掋佷互鍧愬Э镄勬柟寮忓潬钀藉湴闱銆佽溅绁革纴鍙瑕佺寷锷涘帇杩鍒板熬妞庯纴閮戒细阃犳垚楠ㄧ泦鍙桦舰锛屽傛や竴𨱒ワ纴灏变细瀵硅嚜铹朵骇阃犳垚璐熸媴锛屾墍浠ュ钩镞朵竴瀹氲佷缭鎸佹ｇ‘镄勭珯濮夸笌鍧愬Э锛岃繍锷ㄦ椂镄勬柦锷涙柟寮忎篃闇纭瀹烇纴镓崭笉镊充簬浣块ㄧ泦宸﹀彸涓嶅圭О銆

Q3鐢熶骇浼氢娇楠ㄧ泦鍙桦舰鎴栧弹浼ゅ悧锛

浣犳垨璁告浘钖璇磋繃锛屽泼闂存湁浜涢暱杈堜细鎻愬埌锛岀敓浜ц繃钖庨ㄧ泦閮戒细鍙桦ぇ鎴栨槸鍙椾激锛岃╀竴浜涢吨瑙呜韩𨱒愮殑濡埚挭锛屾媴蹇冧笉宸层

鍖诲笀琛ㄧず锛岀敓浜т箣钖庯纴楠ㄧ泦镄勭‘鎴栧氭垨灏戦兘浼氩弹浼わ纴锲犱负鍦ㄧ敓浜ц繃绋嬩腑锛屼负浜嗕娇鑳庡ご椤哄埄涓嬮檷骞跺皢鑳庡効濞╁嚭浣揿栵纴钥婚ㄤ细锲犱綋鍐呭垎娉岀殑𨱒惧绂绱犺屽垎绂伙纴杩椤皢阃犳垚阒存瘘涓婃柟镄勯儴浣岖壒鍒鐤肩棝锛屾湁浜涘埚挭鍦ㄤ骇钖庣敋镊虫棤娉旷珯绔嬶纴蹇呴’渚濋潬杞妞呮墠鑳芥拺杩囱繖娈佃繃娓℃湡锛屼互绗肩粺镄勮掑害𨱒ョ湅锛屼篃绠楁槸鍙桦舰镄勪竴绉嶏绂涓嶈繃锛岀悊璁轰笂鍦ㄧ敓浜у畬涔嫔悗锛岀悊璁轰笂钥婚ㄩ兘鑳芥敹缂╁洖铡熶綅銆

鍙︿竴绉嶅弹浼ょ殑渚嫔瓙锛屽垯鏄鑳庡効鍦ㄧ粡杩囬ㄧ泦鑵旀椂锛屼笉灏忓绩浣垮埚堢殑灏炬庡弹浼ゃ傚尰甯堟寚鍑猴细銆屽湪婕斿寲杩囩▼涓锛屼汉绫诲凡娓愭笎鎶涘纯灏惧反杩欎釜閮ㄤ綅锛岃槠铹跺熬妞庡凡涓嶅傜尒鐚┿佺尶鐚翠竴镙烽暱锛屼絾涓崭唬琛ㄥ畬鍏ㄦ秷澶便傛湁浜涘埚挭鍦ㄥ垎濞╄繃绋嬩腑锛屼笉灏忓绩琚鑳庡効铡嬭揩鍒板熬妞庯纴鐢氲呖阃犳垚灏炬庢柇瑁傦纴浜у悗灏变细镒熷埌鐤肩棝锛屽挨鍏舵槸鍧愬湪妞呭瓙涓婄殑镞跺欙纴鐗瑰埆镞犳硶蹇嶅弹锛屽傛灉浜у悗濡埚挭鍙戠幇镊宸卞嚭鐜拌繖绉岖棁鐘讹纴搴旇峰尰甯埚岗锷╃収灏刋鍏夛纴纭璁ゅ熬妞庢槸钖︽柇瑁傦纴链変簺浜哄彲浠ヨ嚜琛屾剤钖堬纴杈冧弗閲嶈呭彲鑳介渶瑕佸绘眰楠ㄧ戝尰甯堢殑甯锷╋纴鐢氲呖涓嶆帓闄よ繘琛屾坠链銆伞

姝ゅ栵纴褰撹儙鍎跨殑澶撮儴缁忚繃浜ч亾镞讹纴浼氩艰嚧阒撮亾𨱒惧绂銆佽唨鑳变笅鍨傦纴灏卞箍涔夎岃█锛岃繖浜涚棁鐘朵篃鍙绉颁负楠ㄧ泦鑵斿彉褰锛屽洜涓洪槾阆扑笌鑶鑳遍兘灞炰簬楠ㄧ泦鑵旈噷镄勮蒋缁勭粐銆

Q4镊铹朵骇镞讹纴楠ㄧ泦澶灏忎细链変粈涔埚悗阆楃棁锛

镊铹朵骇镞讹纴濡傛灉鐩歌缉浜庤儙鍎垮ご閮锛屽嗳濡埚堢殑楠ㄧ泦鑵旀樉寰楄缉灏忥纴闄や简鍙鑳戒细阃犳垚浜х▼杩熸粸锛屽艰嚧鑳庡効锻煎惛锲伴毦锛岃儙澶村湪缁忚繃楠ㄧ泦鑵斾笌浜ч亾镄勮繃绋嫔綋涓锛屽ご閮ㄤ细锻堢幇姣旇缉灏栦竴镣圭殑褰㈢姸锛屽苟鍑虹幇姘磋偪䦅囩姸锛屼笉杩囷纴阃氩父閮借兘鍦ㄤ竷澶╁唴镊琛屾敼锽勶绂姣旇缉闇瑕佹敞镒忕殑灏辨槸寮曞彂琛镶跨幇璞★纴铏界劧鑳庡効涔熻兘镊琛屽惛鏀惰鍧楋纴浣嗗彲鑳戒细瀵规棩钖庤剳閮ㄥ彂灞曢犳垚璐熼溃褰卞搷銆