❶ 怎么做缩阴动作图片
女性由于怀孕生产，过频性生活，以及随着年龄的增长，都会出现不同程度的阴道松弛。建议放松心情，避免负重，你可以做一些运动进行改善，比如加紧阴道，提肛等运动就可以的。你需要坚持锻炼才会恢复的，如果效果不好的话你也可以选择进行阴道紧缩术进行治疗的
❷ 怎样做缩阴运动图解
日常坚持运动，还是会有效果的。
盘腿提肛：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次；
中缀排尿：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。憋尿运动虽然简单，但是需要注意时间，可以长期坚持，但是不能憋尿时间过长。
盆底肌肉锻炼：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉，产后不久也可以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
不过运动只是缓解，想要紧致的话还是需要缩阴凝胶。
❸ 怎样做缩阴运动 最有效的缩阴运动图解
缩阴的方法有很多，可以尝试缩阴锻炼，阴道球或缩阴手术缩阴，药物缩阴。一般的药物是达不到缩阴的效果，而且药物怎么都会有点药物副作用；手术对身体没有什么危害，所以建议手术缩阴好。
❹ 简单的缩阴运动有哪些
平时性生活不要过于频繁，注意局部卫生，多做提肛运动就会有所好转。
❺ 缩阴锻炼怎么做图解，这个方法最简单易学
只要放入后锻炼30分钟左右就可以了。打球、慢跑、快走等等都可以的。因为在锻炼中它能帮助肌肉收缩，从而变的更加紧绷。
❻ 简单的缩阴运动怎么做
你好，方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.方法二,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉
❼ 缩阴运动怎么做图解图
可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松
❽ 做什么运动可以缩阴 简单缩阴运动图解
缩阴的方法还是有很多，比如平常坚持运动。
按摩锻炼：
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性的舒适感。
站立式锻炼：
控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。
不过运动只能缓解，想要紧致还是要用缩阴凝胶。