孕妇简单早餐粥图片

㈠ 哪几款营养又简单的早餐，最适合孕妇早晨的时候吃

你怀孕后有吃早餐的习惯吗？其实，早餐对孕妈来说还是非常重要的，除了要营养均衡，还要对宝宝的生长发育有促进的作用。早餐吃的好一天都精神满满。

2）水饺或包子：不知道你喜欢吃水饺吗？怀孕后我特别喜欢吃水饺、包子等有馅儿的面食。而且作为早餐来说，清淡可口，素馅的水饺还可以增加纤维素和膳食纤维的摄入量，避免可能出现便秘的情况。如果你胃口不好，可以蘸醋，增加食欲非常不错的

总之，孕期的早餐要重视下，吃好了还能缓解孕吐反应，降低低血糖的发生。如果你是上班族，也可以带着早餐去公司吃，但不能不吃。只有你的营养充足，宝宝才能健康发育，不是吗？

㈡ 孕妇营养早餐食谱

导语：怎么给喜欢挑食的孕妇们准备早餐呢，赶紧收藏下面我推荐的孕妇营养早餐食谱吧。

孕妇营养早餐食谱推荐

一、虾仁紫菜馄饨汤

原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

制法：

1、鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

2、将木耳去杂，洗净，剁碎。

3、用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

4、用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。

5、用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。

二、小米山药粥

原料：山药45克，小米50克，水适量，白糖适量。

制法：

1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净后削皮，切成小块。

2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟后放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

3、最后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用。

功效：山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的`作用，还能帮助孕妇开胃，促进食欲。

三、排骨海带面

原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。

制法：

1、排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

2、海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

3、排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。

四、红枣桂圆银耳羹

原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。

制法：

1、将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

2、用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入，再煮几分钟即可。

功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。

五、红枣桂圆银耳羹

原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。

制法：

1、将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

2、用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入，再煮几分钟即可。

功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。

六、桑椹三明治

原料：切片面包若干(无味或咸味)，桑椹罐头1瓶。

制法：

1、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

2、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

七、鸡肝小米粥

原料：鸡肝1～2具，小米100克，豆豉、生姜、盐适量。

制法：

1、将鸡肝洗净，切片或块。

2、先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。

功效：补肝养血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、夜盲等。

八、山药蛋黄粥

原料：生山药30克，熟鸡蛋黄3枚。

制法：

1、将山药切块，研成细粉。

2、用凉沸水调成山药浆，然后再将山药浆倒入锅内，置文火上，不断用筷子搅拌，煮2～3沸，加入鸡蛋黄，继续煮熟即成。每日2次，空腹温热服。

功效：健脾和中，固肠止泻。适用于孕中期脾气不足，久泄不止，乏力少气等症。

㈢ 15款美味营养早餐粥有哪些

1、小米粥：

小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点。

㈣ 孕妇适合吃哪些清淡食物

怀孕以后由于体内激素的变化，很多孕妈身体会出现很多变化，其中最明显的就是嗅觉变的异常灵敏，而食欲却有所下降，很多时候不想吃油腻辛辣刺激的食物，只想吃点清淡食物。
孕妇适合吃哪些清淡食物？

俗话说得好“明以食为天”，尤其是怀孕以后孕妈对营养的需求特别高，如何才能吃的营养又清淡，孕妈可以这样做：

1、早餐

粥类：小米粥、八宝粥、桂圆粥、红豆粥、杂粮粥解渴又养胃，而且还清淡，制作起来简单。

主食：花卷、豆沙包、鸡蛋、红薯或玉米满足孕妈的能量需求。

小菜：

凉拌黄瓜、耗油生菜或选择吃蒸菜，营养美味，又可以导致便秘。

2、芦笋瘦肉汤

材料：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪。油，盐，姜，葱，蒜。

做法：将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。

功效：芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。

3、香菇鸡肉猪肚粥
材料：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量。
做法：将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味。
功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用，准孕妇和产妇可经常食用这款粥，增加食欲和强身健体。

4、醋熘薯仔丝
材料：薯仔500克、植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。
做法：薯仔去皮洗净，切成细丝，洗去淀粉，控水。炒锅用旺火烧至六成热，先用花椒炸一下捞出，再放葱、姜丝、蒜片炸一下，随将薯仔丝下勺翻炒，加醋、盐炒熟出锅。
功效：马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用，马铃薯中含丰富的维B6，具有止吐作用，倘若多吃一点马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

㈤ 孕妈妈适合吃的早餐食谱，分别有哪些

孕妈妈在怀孕之后一定要合理的调整饮食，早餐可以吃一些水煮面条或者紫菜馄饨汤，这样的话对身体也有很多的好处。如果选择不当的饮食，那么就会给孕妇带来一些危害，选择对的饮食不仅能够让身体保持健康，同时也可以让胎儿更好的发展和成长。早饭的时候吃一些清水肉丝面的话非常的好，能够让身体充分的汲取营养，而且也能够让身体更好的吸收和消化。把肉洗干净并且切成丝，之后放到锅里面炒一炒，然后把面条放到锅里面煮熟，最后加上一些肉丝，然后搅拌均匀就可以给孕妇吃了。

营养到位

所以希望每一个家长在培养孩子的过程中，都一定要正确地去对待饮食。而且在早餐如此重要的一个环节中，也一定要知道如何进行养搭配。其实不需要吃得太杂，只要丰富而且营养到位就足够了，这样的话才能够让孕妇和宝宝一起成长。

㈥ 早餐粥有多少种

1、小米粥：

小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点。

以上内容参考：网络—小米粥，网络—大米粥，网络—黑米粥，网络—皮蛋瘦肉粥，网络—八宝粥

㈦ 适合做早餐的粥有哪些呢

白粥、皮蛋瘦肉粥、黑米粥、玉米粥。

玉米中的纤维素可吸收一部分葡萄糖，使血糖浓度下降，因而对糖尿病有一定的治疗效果。玉米中的维生素K能增加血中凝血酶元的作用，加强血液凝固，因而对出血性疾病有积极的治疗作用。玉米中含有多种易被人体吸收的赖氨酸，因而具有健脾开胃，增进食欲的作用。玉米中含有较丰富的谷氨酸，因而能促进脑细胞的发育，改善脑组织的血液循环，且《医林纂要》言其有"益肺宁心"，因而对脑动脉硬化、神经衰弱、失眠、老年性痴呆等，也有治疗作用。

㈧ 孕妇早餐喝粥吃什么菜

可以制作‘什锦甜粥’，用大米、小米、绿豆、花生米、红枣、核桃仁、葡萄干等材料，先将绿豆洗净后加少量水煮，七成熟时将其他材料放入锅里，再加红塘搅匀，开锅后用小火煮烂即可。维生素含量丰富，是孕妇很理想的粥品哦！！很好吃的哦

步骤

• 1

  清水肉丝面

  对于怀孕的女性来讲，早餐的时候吃一点儿清水煮的肉丝面，营养不仅均衡，而且干净卫生，有助于消化。把肉切成细丝状，然后用一点儿翻炒一下到熟，把面下好后，捞出，淋上肉丝就可以了。

  

• 7

  鸡肉蘑菇汤

  早餐的时候，喝汤的效果还是最好的。所以，怀孕的女性可以选择吃鸡肉蘑菇汤，把鸡肉鸡骨炖到烂，然后再与蘑菇一起，记得要用野生菌，这样效果才最好。外再加点儿枸杞，或者是其他的你可以食用的药材，效果杠杠的。