我们如何对抗抑郁图片

① 职场当中如何调节自己的心态，才能避免抑郁症的产生

一、冷静处事，宜心平气和

在安静的休息状态下，人的神经紧张得到放松，呼吸、心率、血压、体温相应降低。这种累积效应可以自然地消除工作场所抑郁症的症状。定期的瑜伽冥想，或者只是花点时间闭上眼睛，可以放松你的大脑，缓解抑郁和焦虑的症状，有助于治疗职场抑郁症。

忙碌的人也可以把手机放在身边，在安静的状态下闭上眼睛接电话，打完电话后继续静坐。总之，职场抑郁症患者要根据自己的实际病情，选择适合自己的治疗职场抑郁症的方法。

现在工作场所的抑郁症已经成为工作场所的常见病，上班族在繁忙的工作中，也应该注意预防抑郁症，以轻松的心态去面对工作和生活，会给你带来更多的快乐和幸福。

② 你是如何排解自己的抑郁情绪的

抑郁情绪不可怕，只要找到合适的方法排除，生活处处都是鸟语花香。希望啊喵的几点建议能帮到大家，跟抑郁情绪say goodbye，和生活美好say hello！

③ 如何评价央视纪录片《我们如何对抗抑郁》

很不错，很用心的作品。

《我们如何对抗抑郁》是中央广播电视总台影视剧纪录片中心出品的六集系列纪录片。该片面对抑郁高危群体，走近真实的抑郁疾病患者，并追访医学界、科学界专家与学者，希望从个人、家庭、社会多角度呈现对抗抑郁的经验、路径与方法。

少年已知愁滋味

关注的是青少年抑郁群体。中国9-18岁青少年抑郁症状的检出率近15%，稍不留意就会走向疾病。子烨初中的时候和抑郁情绪正面相逢，在父母不理解的那段时间里，子烨有过自伤的念头。受困于抑郁情绪两年之后，子烨几乎用尽全力，才让家人接受她生病的事实。

④ 林肯公园主唱突然离世，对抗抑郁症还有哪些路要走

当地时间7月20日，美国着名摇滚乐队“林肯公园”主唱查斯特·贝宁顿（Chester Bennington）被发现在自家上吊身亡，年仅41岁。贝宁顿曾公开表示，自己患有精神方面的疾病，为抑郁症抗争了数年时间，他曾长期沉浸在酒精以及毒品中，不能自拔。他小时候曾遭受一位上了年纪的男性侵害，给他日后带来了极大的心理阴影。

事实上，抑郁症如同一种被遗忘的疾病，不仅被患者自身所遗忘，同时也会被研究者、公共卫生机构所忽略。因为它潜藏得太深，以及干预的手段非常有限，以至于我们难以觉察到他们的存在。

很多时候，抑郁症患者需要心理援助，图片由Richard Wilkinson，来自Nature

未来抑郁症治疗的新突破

抗抑郁症药物大约有50年的历史了，但它并没有让很多人摆脱抑郁的状态，一项研究显示，抗抑郁药物的作用只有28%，同样医学治疗以及心理治疗同样只是对部分人有用。有时候我们也需要反思一下，对这种普遍性的疾病束手无策的状态，或许我们忽视了对这种疾病分子机制的研究，我们知道，孤独症和精神分裂症都有遗传基础，目前已经鉴定出很多基因位点与孤独症和精神分裂症相关。

对抑郁症来说，遗传物质的突变或许是这种疾病的关键所在，但是目前研究者手头上缺乏大量的抑郁症患者DNA样本。2015年，英国着名精神病学家、牛津大学教授Jonathan Flint等人通过对中国重度抑郁症患者人群，进行为期10年的大样本对照研究发现了两个与抑郁症高度相关的基因，相关研究发表在Nature上。此前，尽管有研究显示，有多个基因与抑郁症相关，但研究者并没有发现哪些基因与抑郁症相关。Jonathan Flint的这一发现，算是填补了这一领域的空白，对于抑郁症的遗传机制，仍有许多工作需要进行。

编辑：姚迪

（作者：纪十，科普作者，生命健康领域观察者，科普中国微平台原创首发）

⑤ 压力大心情不好抑郁怎么办图片

需要消除诱因，分析造成压力的原因，缓解或者消除造成压力的不利因素。第二，面对压力，提高应对压力的心理素质。第三，心理调节，面对压力引起的抑郁情绪，可以通过其他方式进行心理调节，例如倾听舒缓的音乐，多参与户外活动，培养广泛的兴趣爱好等。第四，必要的药物治疗或者心理治疗，如果这种不良情绪影响到日常生活或者工作，则需要在专业医生的指导下给予药物治疗或者心理治疗

⑥ 微笑抑郁：原来，你不是真正的快乐！

（图片来自网络）

关照内心

要学会自我安慰和放松。换一个角度去看待生活和工作的关系，适当调整生活和工作方式，良好的人际关系并不意味着脸上要始终挂着微笑。学会自我调节的同时，我们要懂得倾诉，若情况严重，须得及时寻求心理医生和专科医生的帮助，毕竟我们的心理承受能力有限，很多问题无法自己解脱。

若我们察觉到身边的亲友或者自己有微笑抑郁症的状况，我们不可被其表面的“微笑”所迷惑，要帮助他们尽早得到积极合理的治疗，以免造成难以挽回的伤害。

编辑：胡小雨

（作者：黄佳，国家三级心理咨询师，原创作品，转载请注明出自知识就是力量）

本文系原创作品，商业合作及转载请联系[email protected] 投稿请联系[email protected]

⑦ 重度抑郁怎么办

导语：坚持了十年，现在谁也不愿意相信了。很累了，我想歇歇。

关于“重度抑郁怎么办？”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。

1、精彩回答：

你应该多出去走走，到农贸市场、超市看看，许多农民老大爷、老太婆还在卖菜卖东西，不卖东西他们没有养老钱，70、80岁都还在卖东西做生意，你看他们脸上没有不悦的神态，却是高高兴兴的样子！你每天要把自己的作息时间安排好:如早上6:30就起床到公园跑步或跟着老大爷、老大妈打太极拳、做操、跳舞等1~2时，吃了饭又到公园、小区、超市等地方逛逛，多跟人聊聊，当然不要被骗子骗了(不聊经济上、房子等)！11点30回来，路上把菜买了回家做饭，吃了饭，休息一下，下午继续到公园锻炼，跟着别人跳舞、跑步、散步、做操等，慢慢你会认识很多人，见面就很高兴的打招呼！有时间就到你所在地方周边小镇去走走，总之你要让自己每天生活有规律，每天都在外呆的时间很长，运动是你的法宝(注意还要喝7~8杯水，带上水杯，否则又得肾结石)！出了国)，出发时十几二十人只有她一个女的，路上不断有人退出打道回府，最后只剩3人，她是其中之一，路途用了一个多月时间，轮胎坏了几个，一路上狂风暴雨、泥石流等自然灾害都没有把她打败，她都坚持下来了，回来时抑郁症完全好了！

2、精彩回答：

看到你的问题，想问你放弃一切指的是什么？真的放弃了一切么？看到你的问题我的感受，是什么支持你活到现在？需要你思考的这个点。这个世界还有你没有体验的事情，没有经历的经历，抑郁症许多时候都是我们自己给自己贴的标签。你想摆脱这种状态你为自己做了哪些事情去支持自己活出生命的精彩呢？生命无需坚持，更多的是体验和去经历。我们的生命从来都无法被假设，只能去经历。亲爱的朋友，我不知道你是否能看到这个回答，我曾经有你类似的经历，我知道这种痛苦。很痛，很难熬，试着放过自己，让自己开心起来。建议你可以找找咨询师，或者养只宠物，让生命有更多的可能！真心的祝福你！

3、精彩回答：

我曾有亲人是抑郁症当初几乎以为看不到希望了可是她现在一切正常。抑郁症一般有其它早期疾病或心里压抑。我亲人是甲减.以前不重视也没有系统冶疗.。家中有抑郁症者应先明白有无导致其抑郁的因素。这需要家中有真正关心并希望她好的人去做这件事。大约很多人在其一生中有过抑郁的经历。大多数人最终或快或.慢地都走出了阴影。部分人陷入困境不必害怕抑郁,病人也不要看宣传说抑郁症怎么怎么难治。心病还要心来医.抑郁症者只要有向好的决心，就最后一定会好起来的、因为家庭事业曾陷入绝望，我也抑郁了好几年，我学过医.也为了儿子,熬了过来如果一个人身体健康,却有抑郁到想放弃一切,这种人不是平时不读书就是对自己不负责任。一切都会在正确的努力中好起来。务必相信自己再说一遍,熬过一个个今天.必有花枝满春的明天,且春天将永远与你同在

4、精彩回答：

那就想办法解决抑郁，从身体和精神两方面入手解决。从身体切入比从精神解决抑郁要来效果更快。万科前副总裁毛大庆几年前患有抑郁症，后来因为公司的原因被迫跑了一次马拉松之后，发现自己的心情舒畅了很多，从此就一发不可收拾。“我曾因抑郁症而跑步，通过跑步把抑郁症治好了，今天现身说法，我也很坦率地表达一个观点，马拉松或长跑，对治疗抑郁症确实有作用。在跑步的历程里，我碰到相当多因跑步治好抑郁症的案例。台湾有个女孩叫欧阳靖，写了很多书，她曾经是一个重度抑郁症患者，有非常糟糕的反应。她现在是台湾非常着名的年轻人、偶像派人物，做片子、做电影、做音乐，是一个非常阳光积极的女孩。前年台湾马拉松我有幸和她同跑，感受到治好抑郁症后反过来产生的向上力量。“现在跟大家谈这件事情，关键是什么呢，人很多时候不太认识自己，人也看不见自己另外存在的很多面，很多时候沉浸在一个非常窄的事情里面，关于公司啊、奖金啊、拿地啊、房地产啊、政府调控啊，这么些乱七八糟的事情。当我跑了步之后，这些感觉，一下都没了，现在我想这些事情的时候，感觉很轻松”扭转自己的思维，抑郁症大多是“结果导向”的思维，容易有看破红尘的错觉，觉得一切没有意义。

5、精彩回答：

抑郁症确实很痛苦。主要是对自己的失望，进一步对任何事情都没有兴趣。我大学抑郁症，无法吃饭睡觉，心跳加速，浑身燥热，感觉脑子都快烧焦了。确实，那时候找不到任何东西能坚持下去，但是哦还是找到了！那就是勇气！抑郁症你要打败我，你剥夺了我所有能坚持的理由。可是，我不服！我就是没有任何理由坚持，可我就是要吃饭、活着！我要看看最终会怎么样！那是一种求生的愤怒！只要不放弃，给自己时间和一个比较理想的环境，情绪会慢慢回到可控范围的，希望你加油！

⑧ 对抗抑郁症最有效的方法有哪些

首先，你需要了解抑郁症。一个人只有在压抑自己的感情时才会沮丧。压抑是表达的反义词。

我们患有抑郁症是因为有一些东西，有一种自然的情感，一种感觉，一种愉悦感，一种反应在你的身体里产生，但你却抑制了它。我们通过我们的思想和我们的条件反射抑制它。内疚、紧张、压抑、嫉妒等情绪都可能引起抑郁。

看电影《和平战士》。它将改变你的生活。我保证。

你的任何感觉都没有错，只有当你开始思考为什么你会有这种感觉时，问题才会出现。学会坦然面对你的感觉，我的朋友。真正的战士总是能够控制自己的思想和情感。

⑨ 抑郁症的应对办法有哪些

抑郁障碍的治疗方法：

1.药物控制，心理治疗，自我调节。结合病情轻重，选择治疗方法，通常都需要心理治疗。

2.多到户外运动运动多放松，努力减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。

3.多和身边的家人朋友散散心，聊天把自己的心事说出来这样会有效的放松心情。

⑩ 我们究竟该如何对抗抑郁

在现代社会中，由于人们的生活压力变得非常的大，精神变得非常紧张，所以很多的人在面临着如此大的生活压力的时候，都会变得非常抑郁。抑郁已经成为了在现代人的生活中普遍存在的一种疾病，很多的人都深受抑郁的伤害，吃了各种药物，看了，各种心理医生也没有用。那么关于我们究竟该如何对抗抑郁？以下是我的看法：

三、希望我们每个人都能够健康，快乐的生活在这个世上

每一个得抑郁症的人，都在备受煎熬，内心非常的痛苦，无法去好好的享受自己的生活。抑郁症折磨着很多的人，希望每一个得抑郁症的人，都能够变成抑郁。同时也希望我们每个人都能够健康，快乐的生活在这个世界上，去享受这个世界。

关于我们究竟该如何对抗抑郁？以上是我的看法。那么你觉得我们究竟该如何对抗抑郁呢？欢迎留言交流！