男女双人瑜伽图片大全

‘壹’ 双人瑜伽有什么区别

单人瑜伽起源于古老的印度，距今5000年。完全放松，心静如水，万事皆空，保持心情与身体进入平和状态。达到减缓压力、舒展肢体、改善形体、回归自然的修心养身效果。单人瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，可以帮助人们改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。单人瑜伽是一种静态的有氧运动，因此练习瑜伽不会感到很疲劳，效果却非常神奇。

做单人瑜伽及双人瑜伽有助于你：增强自我价值和信心；调理肌肉增强耐力；集中精力；预防大多数疾病；改善血液循环和恢复身体的能量与活力；减少脂肪和体重；纠正骨骼和体型；创造良好的感觉和平和的心态；改善睡眠；提高工作效率和精神状态。

双人瑜伽起源于远古的华夏，距今7800年。而今,双人瑜伽已经发展成为双人瑜伽舞蹈及男女人体钢管舞。她更显示出人性的彼此关心、彼此依赖、男女相爱、男女相生及坚强勇敢。她带给人们的是欢笑、浪漫、勇气、宽容、及成全他人幸福的高尚风格！是寂寞、孤单、恐惧、伤心的克星！是用生命、博爱、友谊与和平，去抗争疾病、痛苦、天灾、人祸与战争！

双人瑜伽舞蹈、男女人体钢管舞用相互依托、缠绕、拥抱、飞转、下腰等动作体现出精神与肉体的结合，是男女相生相爱的舞蹈！在双人瑜伽舞蹈中，完美女人曲线的小鸟出壳可以释放宣泄心灵深处的躁动与欲念，通过提高颈椎、尾椎的柔韧性，使女性大脑、颈椎、尾椎电磁性增强而获得重生。如：双人瑜伽站立合抱体中--收缩吸气，体现女性电磁性的下腰动作--假死空无。在男女人体钢管舞中，女子借助男子的力量，展示女子舞媚的形体及神态！再沉静的淑女跳人体钢管舞也会变得风情万种。人体钢管舞动作强健、优美、妩媚、风骚、女人味十足，强健而性感是其终极目标，同时也是女子诱惑男人的致命武器。

现代科学测试：男女双手紧握时，身体各经络穴位的“神气能量指数”提高15～75%不等。在两情相悦互动配合的合抱体情况下，其人体各经络穴位的“神气能量指数”提高55～280%不等。男女合抱可以增强人体的电磁性，使宇宙生命能量顺利的源源不断地注入人体，转换成人体能量素，获得持续强有力的心跳功能及生长能力，并通过呼吸维持人体的基本生命。可以实现古人讲的精神力量、宇宙力量、重生力量的三元合一，即男女人体内能量与天地宇宙能量合二为一。得此道者，身体强健，青春永驻，老而不衰。

‘贰’ 这式双人瑜伽的名字叫什么

观音坐莲

‘叁’ 《怦然再心动》黄奕与崔伟一起练双人瑜伽，你觉得这样的约会合适吗

黄奕和崔伟一起在瑜伽馆约会，两人之间的亲密接触能更好的带动感情的升温，比如一些高抬腿、上下支撑、背对背的动作，都能给两人带来更近一步的关系体验，因此在瑜伽馆进行双人瑜伽这种约会方式，还蛮有新意和体验感的，不仅能带动感情的升温，还能给身体带来健康。

一、为爱重拾信心，重新出发

黄奕先后经历过三段婚姻，最后都以离婚收尾，在和黄毅清的这段婚姻中，更是受到了非常大的伤害。据了解，黄毅清在家中设置了大量的摄像头用来监控黄奕的生活，并且还对黄奕进行过孕期家暴。所幸，现在的黄奕已经逃离了黄毅清的魔掌，也并未放弃对爱情、婚姻的美好向往，此次参加《怦然再心动》这个节目，就是黄奕内心还未丧失对美好浪漫爱情追求的最好证明。

黄奕和崔伟的恋情虽然时日不久，但是两个人的相处颇有几分细水长流的感觉，两人都早已经历过生活的大风大浪，如果能够走到一起不失为一桩美事。

‘肆’ 男生可以练习瑜伽锻炼吗好像只能女生才能学习瑜伽吧。男生练习瑜伽有什么好处

可以练啊，其实在外国男生练瑜伽的比女生多。因为瑜伽不仅仅是需要身体柔软，还需要有力量。而且有一些体式男生完成的要比女生容易，你可以搜索到双人瑜伽一些图片，里面的动作需要两个人相互借力，而男生在里面要提供很大的力量才能让两人平衡。至于练瑜伽的好处，我看书上说，瑜伽以促进身心健康为自的，通过自身的体位训练、气息调控和心理调节手段改善体姿、增强身体活力、延缓机体衰老，是体育养生的重要组成部分。所以如果喜欢练一练也挺好的。

‘伍’ 有哪些简单的双人健身动作平时在家里也可以做

在现在这样全民健身的大时代，无论男女老少都加入到了健身的大部队中，而且近年来，因为健身而相互吸引在一起的男女有很多，在健身房里也常常会出现两个人一起健身，成为了一道靓丽的风景线，俗话说男女搭配干活不累嘛，健身也是如此，也有一些健身方法适合男女一起使用哦。

其实总的来说，双人健身动作也不一定就一定会比单人的健身来的要好，但是重在的是，对于心理激励的作用其实是很大的，毕竟异性相吸嘛，谁都想在异性面前尽可能的去展示自己的风采，有异性在旁边鼓励的话，自己自然会有了更大的动力去锻炼身体，而且自己还有了志同道合的的对象，何乐而不为呢。

‘陆’ 双人瑜伽的各式分类

这是练习的准备动作，也可以看做冥想。双腿交叠，相向而坐，合掌，一方轻握对方的手，额头相触。觉知自己的呼吸与身体，一旦全神投入当下，两人之间自然会产生深层的沟通。将两人的呼吸、心跳调节到步调一致，静默五分钟。
功效：身心沟通的开始，为进一步运动做准备。
TIPS：盘腿而坐时，两人之间的距离尽量贴近。
从腰椎部位开始挺直，向上拉长，不要哈腰。 端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。保持这个姿势，做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎，吐气时将鼻子拉向膝盖。
功效：拉开髋部、腿部韧带，增强下半身的柔韧性
TIPS：脊椎向上延伸，尽量不要向后倒。
如果觉得吃力，可以拉开两人之间坐骨的距离，但膝盖要保持紧绷挺直，不能打弯 请对方俯卧，将膝盖直落在她的坐骨下方。抓住她的手腕，慢慢伸直你的脊柱和手臂，利用身体自重向后拉去。在她舒适的位置停留，保持深呼吸10秒。双方交替练习。
功效：对腰椎、脊椎柔韧性的加强有很大好处。对于久坐的上班族来说更是能防止腰背劳损。
TIPS：如果有任何骶部、脊柱或下背部的问题，请不要练习。
拉的时候不要用力过猛，如果对方柔韧性不够，可以将膝盖上移到她的臀部位置。 两人背对背站立，双手放松自然下垂，放在身体两侧。以臀部为枢纽向前弯，将头部朝向地板垂下，将双手后伸，握住同伴的脚踝或胫骨前方。将头朝向地板，不断让脊柱伸长。将前额向双腿靠近，保持五个呼吸。
功效：这是与眼镜蛇式相对的练习，同样能增强腰背柔韧性。
TIPS：下落的速度尽量缓慢，同时两人之间可能需要移动几小步以防被对方推倒。
如果可以，将双脚向两侧微微跨出，将额头向双腿间移动，与同伴的额头相触。 让身体平躺下来，双腿交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬高胸部。双手交握放在胸前，保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头，把身体慢慢躺回地面。
功效：打开胸腔，增加肺活量，养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。
TIPS：如果是男女同伴练习，女性的腿放在男性的上面。
尽量拉近双方的坐骨之间的距离。 两人背对背站立，右脚(另一方则为相对方向)向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习，各做五组。
功效：增强侧腰肌、腹肌力量，消除小肚腩及游泳圈。
TIPS：臀部、背部紧贴在一起，仿佛贴着一堵墙一样，这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。 一方做婴儿式。另一方背跪着做婴儿式的一方，将背部放在下面的人的背部上面。双手从头顶伸直，合十。下面一方用双手抓住上面一方的手。
功效：增强侧腰肌、腹肌力量，消除小腹，伸展背部。
TIPS：这个姿势能够让上面的一方拉伸背部肌肉，感受下面一方的支持。

‘柒’ 双人瑜伽必须是一男一女吗

“双人瑜伽”顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。和个人练习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，（没有限定一定是男女，）但是由于双人瑜伽有很多亲密的身体接触，显然，它更适合情侣共同练习。好闺蜜也是可以的哦！练习的时候最好身高体型相差不大比较好。
双人瑜伽并不因为由两个人共同完成一个体位动作，而降低了锻炼难度和效果。如果双方身材不同、柔韧度不同、体形不同，相互关注将显得更加重要，特别是平衡动作练习中，清晰地表达感觉和信任对方是双人瑜伽的关键。
双人瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。它能最大限度地调动彼此的身体能量，相互扶持，舒展身体。
双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。 练习双人瑜伽时，在注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，感觉对方的要求与不适，随时调节自己的动作、位置及力量，相互间的适应和配合是练习的关键。
希望瑜伽能给您带来更美好的生活！

‘捌’ 双人瑜伽有哪些作用

1、互相依靠增信任

两人进行相同动作的过程中，由于每个人的柔软度不一，在互相倚靠、支撑的同时，增进双方交流及互信的情感。比起完美标准的瑜伽动作，更重要的是两人之间的信赖感与融洽。

2、轻松做、不费力

让另一半来协助自己，除了增大动作幅度、减少自身耗费的力气，还能强化运动效果，有效舒缓紧绷的肌肉。

3、阴阳调和

瑜伽能调和身体，让心灵取得平衡。阴阳调和也是相当重要的元素，男女进行双人瑜伽，更能达到由内而外的放松效果，成就更深的感情基础。

‘玖’ 一对男女朋友可否一起去练瑜伽

当然可以了，有双人瑜伽就是适合一男一女练习的。我感觉这样不仅可以达到运动的目的还可以增进男女朋友之间的感情呢！想法很好，加油哦

‘拾’ 情侣瑜伽是什么意思怎么练

情侣瑜伽即双人瑜珈，是爱侣双方共同练习的一种瑜珈形式。
室内运动的选择本来就不多，能让爱侣们同时运动的项目当然更少，情侣瑜伽能让情侣间通过肢体的亲密接触增加了解，提高默契；它能最大限度地调动彼此的身体能量，相互扶持，舒展身体。

【祈祷式】

这是练习的准备动作，也可以看做冥想。双腿交叠，相向而坐，合掌，一方轻握对方的手，额头相触。觉知自己的呼吸与身体，一旦全神投入当下，两人之间自然会产生深层的沟通。将两人的呼吸、心跳调节到步调一致，静默五分钟。

功效：身心沟通的开始，为进一步运动做准备。

TIPS：盘腿而坐时，两人之间的距离尽量贴近。

从腰椎部位开始挺直，向上拉长，不要哈腰。

【船式】

端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。保持这个姿势，做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎，吐气时将鼻子拉向膝盖。

功效：拉开髋部、腿部韧带，增强下半身的柔韧性。

TIPS：脊椎向上延伸，尽量不要向后倒。

如果觉得吃力，可以拉开两人之间坐骨的距离，但膝盖要保持紧绷挺直，不能打弯。

【眼镜蛇式】

请对方俯卧，将膝盖直落在她的坐骨下方。抓住她的手腕，慢慢伸直你的脊柱和手臂，利用身体自重向后拉去。在她舒适的位置停留，保持深呼吸10秒。双方交替练习。

功效：对腰椎、脊椎柔韧性的加强有很大好处。对于久坐的上班族来说更是能防止腰背劳损。

TIPS：如果有任何骶部、脊柱或下背部的问题，请不要练习。

拉的时候不要用力过猛，如果对方柔韧性不够，可以将膝盖上移到她的臀部位置。

【新月式】

两人背对背站立，双手放松自然下垂，放在身体两侧。以臀部为枢纽向前弯，将头部朝向地板垂下，将双手后伸，握住同伴的脚踝或胫骨前方。将头朝向地板，不断让脊柱伸长。将前额向双腿靠近，保持五个呼吸。

功效：这是与眼镜蛇式相对的练习，同样能增强腰背柔韧性。

TIPS：下落的速度尽量缓慢，同时两人之间可能需要移动几小步以防被对方推倒。

如果可以，将双脚向两侧微微跨出，将额头向双腿间移动，与同伴的额头相触。

【双鱼式】

让身体平躺下来，双腿如图示交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬高胸部。双手交握放在胸前，保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头，把身体慢慢躺回地面。

功效：打开胸腔，增加肺活量，养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。

TIPS：女性的腿放在男性的上面。

尽量拉近双方的坐骨之间的距离。

【伸展三角式】

两人背对背站立，右脚（另一方则为相对方向）向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习，各做五组。

功效：增强侧腰肌、腹肌力量，消除小肚腩及游泳圈。

TIPS：臀部、背部紧贴在一起，仿佛贴着一堵墙一样，这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。

如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。