爱如何拉伸图片

㈠ 轻松上手，让你爱上有氧健身的10张动图

想要拥有健康的身体，有氧健身是一个不错的选择。本文将向你展示十张有氧健身的动态图片，帮助你轻松上手，让你爱上有氧健身。
1. 瑜伽体式
第一张图片展示的是一个简单的瑜伽体式，它可以帮助你舒缓压力，增强柔韧性，同时调整呼吸。通过这个体式，你可以感受到全身的伸展和放松。
2. 跑步
第二张图片展示了跑步的场景，无论是户外跑还是跑步机上的运动，都能够增强心肺功能，帮助你减掉多余的脂肪，保持身体的健康状态。
3. 游泳
图片三展现的是游泳的场景，游泳是一项全身性的有氧运动，不仅能够增强心肺功能，而且对提高身体的协调性和柔韧性都有很大的好处。
4. 健身操
第四张图片展示了健身操的动作，跟随音乐的节奏进行舞蹈动作，可以让你在愉快的氛围中享受运动的乐趣，同时塑造出好看的身材。
5. 骑行
骑行图片展示了骑行运动，这是一个很适合户外活动的运动方式，不仅能增强体力和耐力，还能享受大自然的美好。
6. 椭圆机
图片六展示了椭圆机的使用，这是一种低冲击的有氧运动方式，能够有效地燃烧脂肪，增强下半身肌肉的力量。
7. 健身球
第七张图片展示了健身球的动作，这是一种很适合在家中进行的有氧运动，不仅能够锻炼肌肉，还可以增强身体的平衡性。
8. 健身拉力带
第八张图片展示了使用健身拉力带的动作，这是一种很好的辅助运动工具，可以帮助你更好地进行拉伸运动和肌肉训练。
9. 登山机
第九张图片展示了登山机的使用，这是一种很有效的有氧运动方式，可以模拟登山的场景，不仅能锻炼下半身肌肉，还能提高心肺功能。
10. 散步
最后一张图片展示了散步的场景，虽然看起来很普通，但是长时间的散步对身体的好处不容忽视，能够增强心肺功能，放松情绪。

通过这十张有氧健身的动态图片，希望你能够有更多的动力去尝试这些有氧运动，以及找到适合自己的运动方式，让运动成为生活的一部分，给身体带来健康和快乐。

感谢你的阅读，希望这些图片和相关信息能够给你带来一些健身运动的启发和帮助。

㈡ 肱二头肌和三头肌怎么拉伸

前言：手臂二头肌虽然不属于大肌群，但却是全身比较“酷”的肌肉，因为你不能满世界的脱衣服秀胸肌或者满世界脱裤子秀四头肌，但基本上可以无障碍的秀二头肌，尤其是在夏季，基本不用刻意去显摆，撑爆袖口的二头肌也能随时起到吸睛作用。估计这也是很多新手小白偏爱手臂训练的主要原因吧！并非是传播“上肢主义”，强壮的双臂终究是健美形体的一大观赏亮点，对于二头肌偏弱的健身爱好者来说，更应该有计划地针对性的去练习二头肌。今天这篇文章为大家提供一个对二头肌针对性较强的训练计划，供大家参考。

训练后饮食建议：训练后也可以摄入一些碳水食物如各种水果和简单蛋白，但是搭配上较训练前讲究。条件允许的话可以简单糖（如葡萄糖），低聚糖（工业成品，如能量棒，增肌粉里含有）多糖（如面食，红薯等）和易吸收蛋白（如乳清蛋白）都摄取一些。根据自身体重和身体感受适量摄取，由于此时身体代谢较高，对营养的需求也是一个较为紧急的“窗口期”，只要不是太过量，身体都可以吸收利用，不会堆积成脂肪。练后加餐能够加快体力的恢复，平稳恢复血糖水平，加速受损身体细胞的恢复。

㈢ 这张图到底什么意思

一个被人传成灵异图的普通图片，没什么可信度

关于这张图，有很多的传说：

关于这幅灵图来源，我简介一下：画中的女子是东南亚（据说是新西兰）的一个年轻貌美的姑娘，当时她正和一个画家在热恋之中，画家因为他的画得不到别人的赏识而感到悲观，姑娘就想用自己的爱情来改变画家的悲观心理。可是好景不长，在当地有一个恶霸，有钱又有权势，那恶霸见到这姑娘起了歹心，把她糟蹋蹂躏了，姑娘很伤心，绝望……最后，这个脆弱的女人绝望的自杀了……
画家得知后，悲伤至极，然后用全部精力做了这幅画，最后也自杀了……
那个恶霸之后看到这副画，莫名其妙的发疯了，用手把自己的脸抓得稀烂，还直接用手抠出了自己的眼珠子，然后歇斯底里对画中的女子喊：“不要这样看我！！！”最后也自杀了……
从此这副画不知道怎么被保留下来的，也不知道传了多少年，据说20世纪70年代，英国有一个画家看到这副画，盯着画中女子的眼睛一直看，看久了，身上就起鸡皮疙瘩，然后眼前的画面出现幻像，是2个男人的头像，再稍微看久一点，感觉自己的心脏已经在隐隐作痛……最后这个画家莫名其妙的在家里上吊自杀……
也有人虽然看过这副画，但是有一种无法形容，说不出的力量在迫使自己看画中女子的眼睛，根本无法自拔。这副画在当时已经被当地的宗教收走，宗教称这副画为：灵图。
据说从她的眼睛除了可以看出幻像，还可以看出那2个男人（画家和恶霸）死时的面孔！
有好事者把这幅画像传到网上，据说盯着她的眼睛看得久一点，会产生幻像。 据说她的怨气太深，总想找人倾诉。非常邪！一个人最好别看，要身边有个朋友照看住你，并且他不能和你一起看，只死死看住你别出什么意外。

图片解读内容：
1、不对称
人体本身是不对称的，这在图片中同样可见。人后面的门缝可看成一条“对称线”，但从“对称线”本身成上面向右下面向左倾斜，如果按“对称线”观察人物，可知它与人的的发型分线正好重合。如果将“对称线”顺其自然地延伸，可发现人被分成了上宽下窄（左）的两部分，但每一半人体从头到脚的各部分都有。
2、左高右低（对面）
图中凡是本为应该是“对称”的部分――背景中的门环，人体上的耳朵、眼睛、鼻子、胸部、双手、手镯、双脚――都明显表现为左高右低。其中，最具诡异意味的是眼睛，如果仔细观察，即可发现，图上美女的右眼所视稍高、左眼稍平，并且，黑眼珠周围隐隐可见血线。
3、颜色
脸、颈部颜色乍看没有异样，但仔细观察，则隐约可见青色透出；嘴唇颜色微泛青紫。同时，面部笑容也不自然，好像是被迫将面部肌肉向后拉伸了点。最明显的是手臂：右手颜色有些刺眼，且紫气极浓。
4、人体组成
如果我们详细观察人体的颈、肩结合处，可以发现，她的两肩是平的，这和前面所说的左高右低恰成对照，衬以衣领的直立，即可知道，人的头是直接“安”在肩膀上的，却不是自然地“长”在肩膀上的。
再看双手的上臂，肩与臂的结合处不自然。上臂与前臂的结合处，从衣袖的褶皱可以看出，更为明显，好像是断的。也就是说，看上去前臂好像是直接“放”在那里的，却不是与上臂有直接的连接关系。膝关节处，乍看没有什么不对，但看仔细了同样可以发现其中的异样：稍有常识的人都知道，无论一个人如何“坐”，其大腿与小腿通过膝关节的连接都是非常明显的，也就是说，无论是穿裙还是穿裤，都会显现出自然的弯曲。但图片中却不同：膝盖突出，但下面的裙子却有些后缩。因此，基本可以断言：图片中的美女没有小腿（当然也就没有脚）！用同样的眼光观察，可以发现，图片中的美女没有腰！上身和下身是直接“对接”的！
5、肉感体现
任何人都知道，如果一个人身上没有肌肉和血，那会是什么样子？答案：不是木乃伊，就是骷髅。
图片中的美女，脸和双手看上去是有肉的，但血色不对。
再看图片中的美女的衣着，在本来应该体现肉感的地方都有不同程度的褶皱：肩、上臂、小腹和大腿。这说明什么？说明衣服里面根本就没有“肉”！没有肉，那么，如果这些部分还是人的器官组成的话，那就只能是骨头，并且也只有骨头！尤其需要注意的是，图片中美女的胸部，按照前面所说的透视性观察（肉感），可以发现，那个美女的双峰，不是自然生长的，而是故意用了什么东西给支撑起来的，也就是说，图片中的美女根本就没有双峰！
结论：这张美女图片，其实只有“美女”的外在表象，实际上除了头部和两只前臂被加工成了看似正常的美女形象外，整个身体其实就是一副骷髅！一副没有腰、没有上臂、没有双脚的骷髅！
第一：仔细看左边的门把手，其实这女人的一缕头发是系在门拴上的。
第二：这张美女图片，其实只有“美女”的外在表象，实际上除了头部和两只前臂被加工成了看似正常的美女形象外，整个身体其实就是一副骷髅！一副没有腰、没有上臂、没有双脚的骷髅！
第三：脸和手的颜色不同，并且左右脸的表情也不一样，可以断定手和脸分别是属于三个女人的，拼凑而成！
第四：有人说他左腕上戴的是尸环，很多恐怖片中都有出现过。
所以，综合来看，可以得出的结论是，这个女人只是一副皮囊+一身衣服，她其实不是坐在椅子上，而是整个身体吊在门把手上，而她身后这个门就是传说中的“鬼门”!

㈣ 狗公腰+gif动图 画面太污好害羞

【导读】：经常健身的人应该知道什么是狗公腰，狗公腰是用来形容男人美腹的一个新标准，想要拥有令人羡慕的狗公腰，每天跟着下面的教程练，你也可以成为新男神！

最近流行了一种新的美腹标准“狗公腰”，看完动图画面简直让人无法直视。大概的动作就是这样的。

狗公腰意指男性有腰身且臀部较向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的部分。

看了图片的女生们，是不是瞬间感到羞答答呢？男生们这个动作是不是有种似曾相识的感觉呢？咳咳，想什么呢！思想要健康！要纯洁！要优雅！不就是个健身动作吗！这很正常！

“狗公腰”，除了名字有点暴力之外其实画面还是很美丽的。可是它到底有何等魅力让大家疯狂呢？下面一组高能狗公腰GIF图会帮你解答的。画面太美，我不敢看！

待我练成狗公腰，不用多久我就会升职加薪,当上总经理,出任CEO,赢取白富美,走上人生巅峯!想想还有点小激动啊。

别小看“狗公腰”，这可是一个高难度的动作，并不是每个人都会的。但是这个动作值得每个男人会！相信我！你一定会派上用场的！一定会的！

狗公腰、马甲线是平坦腹部的最高境界！现在很多男星、达人都在练，形成了新的美腹潮流。下面我们来看看这些男明星诱人的狗公腰吧！

NO.1黄立行

拥有ABC背景的黄立行，创作玩音乐十分有才，再加上与生俱来的性感气质，让其一直是广大粉丝性感豪放旷野男的首要选择。还记得《杜拉拉升职记》中让人血脉喷张的牀戏么？虽然点到为止，但黄立行徐静蕾的投入表演让人十分信服，二人也因戏结缘成为情侣，甚至被传已经完婚。戏中，也将黄立行的性感“狗公腰”展露无遗。她还在多场演唱会上秀“狗公腰”“大尺度”表演。

NO.2林丹

世界冠军林丹用嫺熟完美的羽毛球技术为国家争光，也为自己赢得了赞誉。运动员最少不了的就是性感的体魄，林丹身材健硕，一副“狗公腰”也让人难以不去注意到。

NO.3吴建豪

曾经是偶像团体的他转型靠身材说话，有版有型，十分酷帅。在跳水过程中，一副强有力的“狗公腰”让人印象深刻。

想象一下，脱下衣服的一瞬间，如果你有狗公腰，你的男人气场蹭蹭蹭地往上飙！今天给肌友们分享一套腹肌训练动态图，这些都是狗公腰锻炼的动作，赶紧收走，快去打造迷人性感腰腹吧。

NO.4何润东

长相斯文的人气男星居然也会与大家“肌肉相见”的何润东也是身材十分有料的一族，“爱之把”十分明显，直让人艳羡。

NO.5张晋

夺下金像奖最佳男配角的“皇后娘娘”蔡少芬老公张晋，如今是春风得意，他平时十分注重身材保养，还在微博上晒照练成“麒麟臂”，正因为有这样健美的身材，才把蔡少芬迷得神魂颠倒，而且有这样的好身板，在电影中崭露头角也是早晚的事。

NO.6彭于晏

彭于晏走红是因为帅气外表清新的气质和不错的演技，但是没想到身材也是一级棒，男神该有的都有啊，六块腹肌和麒麟臂让人口水流。

想象一下，脱下衣服的一瞬间，如果你有狗公腰，你的男人气场蹭蹭蹭地往上飙！今天给肌友们分享一套腹肌训练动态图，这些都是狗公腰锻炼的动作，赶紧收走，快去打造迷人性感腰腹吧。

1、仰卧交替触碰脚跟

仰卧屈膝，腹肌发力，躯干向上以及一侧屈曲，单手触摸同侧脚后跟，放松还原，交替进行，注意动作中的离心收缩控制。

2、仰卧屈膝举腿

仰卧屈膝，下腹发力，向上举腿，注意放松还原时的离心收缩。

3、仰卧核心卷腹

仰卧屈膝呈九十度，腹部发力，双手并拢前伸至肩胛下角离开地面，放松还原。

4、仰卧对角交替收膝

仰卧屈膝，腹肌发力，对侧手肘膝盖触碰，放松还原时注意离心收缩，注意不要双手扣头。

5、侧卧举腿卷腹

身体侧卧中立位，双脚并拢，腹肌，腰方肌发力做体侧屈，放松还原注意离心收缩。

6、仰卧卷腹

仰卧屈膝，大腿小腿之间呈60到90度。双手放松放于头部两侧不要紧扣。躯干屈曲，肩胛骨卷离地面。离心收缩控制动作还原。

7、仰卧拉伸卷腹

仰卧屈膝，双腿外分呈菱形，双手并拢，腹部发力双手前伸至肩胛下角离开地面。

8、反向卷腹

仰卧屈膝，下腹发力，双腿屈膝向上卷动，注意动作还原时的离心控制。

9、仰卧屈膝卷腹

仰卧屈膝，双手并拢，腹部发力身体向中间卷动，注意放松还原时双脚不触碰地面，肩胛下角触及地面再次发力重复动作。

㈤ 表示我爱你的那个手势是怎么来的

来自于英语中的一个手语动作。

第一步（手语中的字母“I”）把手掌放在自己身上并握拳。拉伸小指并匆匆忙忙。由于图像，这是字母“I”的手势。