⑴ ❄️鍐瀛g窘缁掔┛鎼鍒嗕韩❄️
❄️鍐镞ラ噷锛屽备綍绌挎惌镓嶈兘镞淇濇殩鍙堟椂灏氩憿锛❄️浠婂ぉ灏辩粰澶у跺甫𨱒ヤ竴濂楃窘缁掔┛鎼鍒嗕韩锛岃╀綘鍦ㄥ瘨鍐风殑鍐瀛d篃鑳界┛鍑烘俯𨱌栦笌椋庡皻锛
💐闀挎剧槠镩茬窘缁掓湇
杩欐鹃暱娆剧槠镩茬窘缁掓湇缁濆规槸鍐瀛d缭𨱌栫殑绁炲櫒锛岃交鐩堢殑𨱒愯川鍜岀粏鑵荤殑锅氩伐璁╀綘鍦ㄥ瘨鍐风殑澶╂皵閲屼篃鑳戒缭鎸佹俯𨱌栥傛惌閰崭笂甯藉瓙鍜屽洿宸撅纴镞㈣兘阒插瘨淇濇殩鍙堣兘灞旷幇镞跺皻镒熴
❄️蹇𨱒ヨ瘯璇曡繖娆鹃暱娆剧槠镩茬窘缁掓湇锛岃╀綘鍦ㄥ啲瀛i噷镞㈡俯𨱌栧张镞跺皻锛
⑵ 阈佹爲鍐澶╂庝箞鍖呰9阒插喕锛
濡傛灉鍦ㄥ啲澶阈佹爲瑕佽繘琛屽寘瑁归槻鍐荤殑璇濓纴闾d綘杩涜岀殑澶勭悊灏辨槸鐢ㄨ崏鍨瀛愬皢瀹冨寘瑁硅捣𨱒ワ纴澶栭溃鍐嶅椾笂铡氢竴镣圭殑濉戞枡钖勮啘 銆傚啲瀛e吇鎶ら搧镙戞椂锛岄渶瀵瑰壀铡婚搧镙戜笂鐢熼暱涓嶈坛镄勬灊𨱒★纴浠ュ噺灏戝吇鍒嗙殑娑堣楋纴浣垮叾鑳藉熼‘鍒╃殑杩囧啲銆傚啲瀛eゅ栧吇鎶ゆ椂锛岄渶鍦ㄥ彾鐗囦笂濂椾笂濉戞枡琚嬭繘琛屼缭娓┿傝缮闇缁欎篑涓瀹氱殑姘村垎锛屼娇鍦熷¥淇濇寔寰婀跨殑鐘舵併傞搧镙戣濉戞枡琚嫔寘瑁瑰悗锛岄渶瀹氭湡镓揿紑濉戞枡琚嬮忛庯纴阆垮厤婊嬬敓䦅呰弻銆
𨰾揿𪾢璧勬枡锛
涓銆佺Щ鍒板ゅ唴阈佹爲杈冭愬瘨锛屼絾鏄锽沧㈡俯𨱌栫幆澧冧腑鐢熼暱锛屽彧瑕佹俯搴︿笉浣庝簬2鈩冿纴灏卞彲浠ュ畨鍏ㄧ殑瓒婂啲锛屽傛灉娓╁害浣庝簬0鈩幂殑璇濓纴妞嶆牚瀹夊叏鍙楀埌褰卞搷锛屾墍浠ュ啲瀛e傛灉娓╁害锅忎绠镄勮瘽锛屽簲褰揿强镞剁Щ鍒板ゅ唴鍏伙纴娓╁害淇濇寔鍦5-10鈩冨乏鍙宠缉阃傚疁銆傚啲瀛e吇鎶ら搧镙戞椂锛岄渶瀵归搧镙戣繘琛岄傚綋镄勪慨鍓锛屽壀铡婚搧镙戜笂鐢熼暱涓嶈坛鎴栨槸阆鍙楃梾铏瀹崇殑钥佹灊銆佹灟鏋濄佺儌鏋濓纴浠ュ噺灏戦搧镙戝吇鍒嗙殑娑堣楋纴浣垮叾鑳藉熷畨鍏ㄩ‘鍒╃殑搴﹁繃鍐澶╋纴淇鍓钖庨渶浣跨敤娑堟瘨婧舵恫瀵逛激鍙h繘琛屾潃凿屾秷姣掑勭悊銆
锲涖佹殏锅沧柦镶ユ湰韬阈佹爲涓嶆槸鐗瑰埆锽滆伟镄勬岖墿锛屽埌浜嗗啲瀛e悗锛屾牴閮ㄥ惛鏀惰兘锷涘噺寮憋纴镟撮渶瑕佸噺灏戞柦镶ワ纴涔熷彲浠ユ殏锅沧柦镶ャ
浜斻佹敞镒忎慨鍓涔嫔墠澶勫湪鐢熼暱链燂纴鏋濆彾绻佽寕鐢熼暱锛屽埌浜嗗啲瀛e悗锛屽彲浠ヨ秮链哄皢鏋濆彾淇鍓涓涓嬶纴铡绘帀鏋榛勭殑鏋濆彾銆
鍏銆佸氭檼澶阒冲啲瀛g殑澶阒冲厜杈冨急锛岃繖涓镞跺椤彲浠ュ氭檼澶阒筹纴澶氲侀槼鍏夛纴涔熻兘淇冭繘钖庢湡镄勭敓闀匡纴鎻愰珮妞嶆牚镄勬俯搴︺
⑶ 冬天太冷了怎么保暖
适当的戴帽子,围围巾,除非极寒,戴帽子是不必要的,因为习惯了会有依赖,让自己的防寒能力下降
2
还可以适当力度揉搓肌体,也可以带来温暖,如搓手
⑷ 鍐瀛f庝箞寰″瘨锛
1銆佸沧堡銆傚沧堡瀵逛簬镌鍑夋劅鍐掓湁涓嶅皬镄勫姛鏁堬纴鍦ㄥ啲瀛o纴锽濈偣濮沧堡瀵逛簬寰″瘨涔熸槸链変笉灏忕殑锷熷姵銆
2銆佸氩悆鑳¤怅鍗溿傝儭钀濆崪链夊姪浜庡尽瀵掋
3銆佹姢钥炽傛埓涓鎶よ筹纴链夊緢澶氢汉钥虫湹鏄寰堣剢寮辩殑锛岃缮链変汉钥虫湹浼氶暱鍐荤柈锛屽熺敤鎶よ冲尽瀵掋
4銆佸氱┛鍑犲弻琚滃瓙銆傝剼濡傛灉𨱌栧拰浜嗭纴灏变细瑙夊缑鏁翠釜韬浣挞兘璺熺潃𨱌栧拰浜嗐
镓╁𪾢璧勬枡锛
鍐瀛g殑绂佸繉浜嬮”锛
1銆佸繉甯歌垟鍢村搅
鍞炬恫鏄鐢卞斁娑茶吅鍒嗘砗镄勶纴閲岄溃钖链夋稳绮夐叾绛夌墿璐锛屾瘆杈冮粡绋狅纴鑸斿湪鍢村搅涓娄互钖庯纴灏卞ソ镀忔姽涓娄简涓灞傛祮绯娿傛按鍒呜捀鍙戝畬浜嗭纴鍢村搅浼氭洿骞茬嚗銆傚傛灉鍢村搅骞茬嚗涓嶈垝链嶏纴娑备笂涓嶅惈镩茬礌鍙婇椤懗镄勬鼎鍞囱啅鍗冲彲銆
2銆佸繉娑傜函鐢樻补
浜轰滑骞虫椂浣跨敤镄勬槸钖链20%姘村垎镄勭敇娌癸纴鑻ョ敤绾鐢樻补锛屽叾钖告按鑳藉姏澶寮猴纴浼氩惛鏀剁毊镶ら噷镄勬按鍒嗭纴鍙嶈屼细浣跨毊镶ゆ洿骞茬嚗銆
3銆佸繉绌胯。杩囧
濡傜┛琛h繃澶氲繃铡氾纴鍒欑敱浜庣儹閲忓ぇ锛屼细浣跨毊镶よ绠℃墿寮狅纴娴佸悜镄镶ょ殑琛娴佸炲氾纴浠庤屽炲姞浜嗘暎鐑銆傝繖镙凤纴鍙嶈岄檷浣庝简链轰綋瀵瑰栫晫娓╁害鍙桦寲镄勯傚簲鑳藉姏銆
鍙傝冭祫鏂欐潵婧愶细锏惧害锏剧戋斿啲瀛