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如何一天瘦五十斤图片
发布时间：2023-12-17 22:05:56❶ 胖女孩如何瘦到85斤
胖女孩如何瘦到85斤。
减肥时间表。
7:00(起床)
起床后空腹喝一杯500ml左右的温水为身体补充水分。
7:30-8:30(早餐)
早餐一定要吃，最晚不超过8：30，要吃好吃饱。
14:00-15:00(加餐)
可以加餐水果或者红枣防止吃零食。
15:00-18:00(喝水+运动)
燃脂最佳期，可适当运动补充水分。
18:30-19:30(晚餐)
晚餐时间吃七分饱即可，低卡主食+蛋白质+蔬菜。
9:00-11:00(喝水)
这个时间代谢快，要适当补充水分感到饥饿可以吃一点圣女果。
11:30-12:30(午餐)
先喝500ml的水，增强饱腹感，午餐以高蛋白、蔬菜为主，八分饱。
12:30-13:30(休息)
午饭后站立20分钟或散步20分钟帮助消化。
减肥期间不宜吃的食物:
不宜做早餐的食物，油条、包子、鸡肉卷、韭菜盒子、馄饨饺子、汉堡、牛角包。
低卡低糖枯做的水果，桃子、苹果、木瓜、圣女果、桑葚、杨梅、猕猴桃、菠萝、桃子、 苹果。
低糖低碳的主食，玉米、紫薯、魔芋、荞麦面、燕麦米、黑米、山药、糙空搏米。
提高代谢的食物，鸡蛋、西兰花、绿茶、辣椒、紫甘蓝、洋葱、大蒜、喝咖啡。
多吃不胖的蔬菜，娃娃菜、菠菜、花菜、白萝卜、芹菜、蘑菇、包菜、小白斗败祥菜。
吃不胖的方法。
1.饭前喝一杯水慢慢吞下去。
2.吃到半饱停下再喝吞三次水。
3饭后吸肚子慢呼吸三分钟。
4.饭后靠墙站半小时。
5饭后不要喝水容易把胃撑大。
6.吃火锅后喝酸奶7.吃烧烤后吃香蕉。
8吃甜食后喝绿茶。
9.吃泡面后吃苹果。
10能不吃的话尽量不吃哈。
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