⑴ 床上如何做瘦腿运动
步骤/方法
1.水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。
2.保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会左右摇晃。
3.顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起来，与地面保持45度。
4.瘦腿小TIPS: a.做这个操要注意腹部不要放松，要始终保持腹部肌肉紧张的状态，这样即便腿抬高了也能保持平衡。
b.腿高抬时屁股也不要抬起来，这样才能拉伸到腿部的肌肉。
c.每天要做20分钟哦!坚持一个月腿部赘肉会消失很多，肌肉被拉伸长了。
d.这个九分钟美腿操可称最有效的瘦腿方法在床上也可以做，所以最适合懒的做运动又想瘦身的MM啦。
5.花样散步方法也能减肥瘦腿
散步是个很好的习惯，俗语有云饭后百步走，活到九十九，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。
每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。
美腿辣妹教你做晚间简单瘦腿运动
⑵ 怎么在床上瘦大腿
没有很多的时间去做，慢跑，游泳等一些消耗氧气较大的运动的话，就可以在床上做一些平板支撑等类似的运动，平板支撑的话，初学者每晚最好是坚持一一到两分钟，然后每组15个至30个，然后依次每晚叠加，按摩腿其实也是有不小的帮助的，还是每晚按时15到30分钟，多多少少会起一点作用，再一个就是可以做一些难度较高的瑜伽动作，这些都有一定的帮助，减肥最重要的是坚持，一定要加油哦！望采纳。
⑶ 在床上怎么运动瘦腿最快
晚上做空中自行车运动，还有生活中的方法要利用起来
1、就是要先控制饮食在保证每天正常营养摄入后，可以适当的进行节食。
2、有空的时候多锻炼最简单的就是跑步，不仅能瘦腿还可以加强自己的心肺功能。
3、借助卡玉秀 ，能够加快腿部的燃脂速度，非常管用而且很方便。
⑷ 怎样在床上瘦腿方法
瘦腿的办法 "22岁以上适用"体重总减不下来的原因,花2分钟看完,就不信你不瘦,1:经常熬夜 2:饭后不宜久坐 3:晚餐时间过晚 4:经常...
⑸ 如何一个月内在床上瘦大腿带图
森淼淼…
⑹ 床上如何瘦大腿,图文并茂
送你4招轻松美腿，坚持下去你会拥有一双美腿哦, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定会 达到 你想要的! "淘必buy"~祝你减肥早日行动 快点成功!
美腿方法1：50下搓出小鸟腿
美腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
美腿方法2：每天刮腿20分钟，一个月减8斤
美腿方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
美腿方法3：薄底厚掌，踩踩就瘦
美腿方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。
这种方式适合肌肉型腿的人。
美腿方法4：狂蹬空中自行车
给你推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！