家里午餐图片大全

1. 你知道1家3口的午餐可以怎么做，精致又好吃吗

你知道1家3口的午餐可以怎么做，精致又好吃吗？

酱爆茄子

是我的最爱！很多年以前的我，从不吃茄子。可是一次偶然的机遇，尝了一口酱爆茄子，那类美味可口，如同一道太阳，直通心里，此后就喜欢上，而难以自拔！

做这一菜的四季豆，一定如果蓝紫色的长茄子，酱香型浓厚，鲜美极其，夏天吃很是健脾开胃，或许就多吃一碗饭哦，嘿嘿！

小提示：炒茄子，一定要还记得加糖，味儿美味不仅100倍哦！添加一大勺豆瓣酱，炒匀，加一点点水。炒糖色，末尾撒葱段。酱爆茄子就好啦。

清洗干净锅，加入适量油，油炸豆腐。油略微多一些，由于待会儿水豆腐不出锅，其他食物也需要添加再次炒，一共只放一次油。煎至双面金黄色。

煎鱼

黄鱼提早剖清洗干净，表面切角两刀，抹上少量料酒，连上生姜片，腌渍一段时间。锅中放适当油，文火，放进黄鱼。煎鱼要有耐心，别老翻过来，一面煎至金黄色之后，再翻过来煎另一面。

假如是炒锅，油先要烧开，鱼表面要擦拭，才不会黏锅。我今日用的是不沾锅，那么就较为省事情，总之无论怎么也不会出现粘皮。

放水，放进生姜片、料酒。煎过的鱼，加水煮一会儿，马上便会料汁泛白。但是，我并不炖鱼汤，家常烧鱼，所以不需要什么乳白色的汤，添加少量生抽，味儿更加鲜美。

2. 一周七天营养食谱安排表图

一周七天营养食谱安排如下：

周一：

早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。

午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。

加餐：苹果一个。

晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗。

周二：

早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一个。

午餐：小白菜虾皮汤一碗，口蘑炒芦笋一份，青椒肉丝一份，二米饭一碗。

加餐：橙子一个。

晚餐：银耳莲子羹一碗，蒜蓉娃娃菜一份，清蒸鲈鱼一份，二米饭一碗。

周三：

早餐：牛奶燕麦粥一碗，煎鸡蛋一个，杏仁8粒。

午餐：香菇乌鸡汤一碗，素炒圆白菜一份，洋葱猪肝一份，米饭一碗。

加餐：雪梨一个。

晚餐：西红柿豆腐汤一碗，蚝油生菜一份，酒蒸文蛤一份，米饭一碗。

周四：

早餐：豆奶一杯，小葱鸡蛋饼一张。

午餐：时蔬牛肉面一碗。

加餐：奇异果两颗。

晚餐：萝卜丝银鱼汤一碗，干煸花菜一份，红烧大虾7只，山药米饭一碗。

周五：

早餐：芥菜鲜肉小馄饨一碗，凉拌海带丝一碟。

午餐：青菜蘑菇汤一碗，蒜苔肉丝一份，西红柿鸡蛋一份，红豆米饭一碗。

加餐：香蕉一支。

晚餐：鱼头豆腐汤一碗，酸辣大白菜一份，可乐鸡翅2只，红豆米饭一碗。

周六：

早餐：八宝粥一碗，虾皮蒸蛋一份，蒸南瓜一块。

午餐：时蔬三鲜米粉一碗。

加餐：草莓一碗。

晚餐：粟米蛋花羹一碗，木耳青笋一份，黑椒牛柳一份，米饭一碗。

周日：

早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一个。

午餐：萝卜羊肉煲一份，黑豆米饭一碗。

加餐：木瓜一碗。

晚餐：小葱蛋花粥一碗，捞汁秋葵一份，香煎银鳕鱼一块。

3. 100种懒人午餐做法

懒人营养午饭

小贴士

1、食材可根据自己喜好更换。
2、水不要放太多，西红柿和西葫芦在煮的过程中都会出水
3、我做的是3人份的量，宝宝们可根据人数适当添减食材
4、喜欢重口味的宝宝，饭熟后可以加点盐和辣酱拌匀，也特别好吃。

4. 100种懒人午餐做法

懒人营养午饭

5. 走红朋友圈的母女午餐，你觉得这种搭配怎么样呢

我家两个女儿，大的9岁身高1米五，小的7岁身高1米35，体形匀称不瘦不胖，是很多人都羡慕不来的。好多朋友问我到底每天都给孩子吃什么好料的，孩子才能都比同龄人高。其实现在的孩子最不缺的就是营养了，只要合理搭配膳食，保证充足的睡眠和足量的运动，孩子的个子和体形自然就会长高和匀称。

放暑假这段时间，虽然早上没有像上学那么早起，但每天还是保持运动和三餐按时吃饭。在饮食的搭配上我的理念是拒绝精致穷，坚持做到午餐要吃饱也要吃好的原则，这里是我们母女仨一周的午餐记录，晒到朋友圈瞬间走红，网友看了都说：难怪孩子个高体形匀称，如果你正在烦恼午餐该吃啥，不妨参考一下吧。