健步走图片大全_什么是躯干走路法

‘壹’ 什么是躯干走路法

走路是一项每天都会做的，全身性的有氧运动，只是大多数人由于走路姿势不当，速度太慢，时长距离不够等原因，没有让走路成为有效运动，只是移动。

今天我们全面拆解走路姿势，介绍一种更高效、更健康的走路方法—— 躯干走路法。帮助你在平时的步行时间就能达到良好的运动效果。

与手臂和腿部相比，躯干的主要特征是聚集了更大块的肌肉，如肩胛骨的斜方肌、支撑脊椎骨的腹肌与背肌、支撑体重的臀大肌等。这些肌肉能够产生巨大的力量，成为人体活动的动力。此外，躯干与手臂和腿部相连接，如果能够有效活动躯干，就能减轻四肢的负担。

“躯干走路法”就是要充分发挥这些肌肉的功能，使走路的运动效率达到最高。

如果细心观察顶级运动会，就会发现，越优秀的运动员，在跑、踢、投、挥杆等时候，就越会运用躯干，而不是仅仅使用手臂和腿部。躯干能产生令人惊讶的速度，和惊人的力量。

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