养生臀部图片大全

‘壹’ 长寿秘诀竟是“屁股大”！常按臀部这个穴位，比吃药管用

拥有挺翘的臀部是很多人梦想的身材。

从人体美学上讲，收紧的臀部可以使双腿显得更加修长。而久坐不动的人臀部肌肉会发生萎缩，早早出现松弛的迹象。

其实除了影响美观，臀部的状况还透露着很多健康的问题。

最美的臀部枣前长这样

腰臀比=7:10

研究表明，腰围、臀围比例是7:10的女性最吸引男人。

美国得克萨斯大学研究进化心理学教授研究了50年来美国历届选美大赛的冠军，发现不管体重如何变，但腰围与臀围7∶10的数字变化不大。而胸、臀部丰满，肩部较宽，大腿稍粗，腰围较细者更有魅力。

4种臀型透露健康秘密

1、臀部脂肪多，更长寿

或许你早就听说过，屁股大的人会更长寿。这确实有道理，但前提是，屁股大不是你坐出来的。

德国图宾根大学研究显示，体重正常的情况下，大腿和臀部有些肉是件好事。

研究人员分析了近1000人的体脂含量和脂肪分布，包括正常体重、超重和肥胖的人。结果发现，肥胖的人患心脏病和糖尿病的风险高25%。

而在体重正常的人群中，相比下半身脂肪多的，下半身的脂肪越少的人，新陈代谢能力越差，他们患心脏病、糖尿病和早亡的风险高3倍。

研究称，脂肪有好脂肪和坏脂肪之分。臀部脂肪属于好脂肪，可以降低坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好胆固醇HDL高密度脂蛋白)水平。

2、坐得太久，臀部变大

《美国生理学杂志： 细胞生理学》刊登以色列特拉维夫大学一项研究，该研究称，长时间久坐会导致臀部变大，脂肪堆积增加50%。

即使饮食健康和经常锻炼的人，长时间伏案工作或久坐，也会严重影响健康。

3、臀部下垂，肌肉力量弱

臀部下垂可能是核心肌肉群力量虚弱的标志，主要指后背和双脚缺乏肌肉。

背部深层的肌肉(多裂肌)有助于脊柱保持稳定，当多裂肌力量虚弱时，就会影响后背脊柱形状。而双脚力量的虚弱会造成股骨向外、向前移动，从而让臀部看起来下垂。

4、臀部变小，要减少锻炼

意大利研究人员通过肌电图检测技术发现，臀部是人体最强壮的肌肉群之一，肌肉是最具代谢活性的组织。臀部变小，表明在运动中，消耗的不是脂肪而是肌肉。这对健康来说并非好事。

4个动作，塑造完美臀部稿岩铅

久坐族想要复原臀肌，就先要激活它。不妨试试以下方法。

后踢腿

手扶桌子或椅子(也可用膝盖和前臂支撑身体)，面朝地板，双腿分开站立。

双脚与髋部同宽，大腿与地面垂直，再将右腿向上举，尽可能抬高、向后伸展至最大角度。

让臀部肌肉静力性收缩，保持5~10秒后放松，重复5~10次换另一条腿做。

扭腰臀

站直，收紧腰部和腹部，然后做扭胯动作，用腰带动胯部绕8字形，尽量保持大腿、膝盖处于直立状态。

这个动作可以练习腰、腹、大腿的肌肉，尤其能改善盆腔的血液循环。

揉搓臀部

为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。

当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。

每隔5~10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。

淋浴前按摩

按摩能刺激血液循环。可以用一个按摩刷，从大腿后侧和键好臀部向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可。

屁股上的养生穴

臀部有督脉和膀胱经经过，为阳气聚集之处。这里有一个很好的养生穴位，就是八髎穴。

八髎穴是8个穴位的总称：上髎、次髎、中髎、下髎各一对。

八髎穴所在的区域，就是盆腔所在之处，邻近胞宫。

这个区域的皮肉，应该是很松软，能捏起来的。如果不松软，说明经络可能处于一定的亚健康状态。

所以，我们可以利用八髎穴来改善身体内部环境。通过在八髎区域进行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，可以从外而内调理胞宫。

八髎穴是支配盆腔内脏器的神经血管汇聚之处，是调节人一身气血的总开关，因此，务必保证这些穴位畅达无阻。

此方法对失眠、便秘等疾病的治疗，甚至情绪的疏导都有很好的作用。

‘贰’ 健身主播高倩图片资料 这臀部太诱人了女人看了都受不了

各个领域都有不少的比赛，但可能有一种比赛大家很少有听说过。那就是比看谁的臀部大。最近因为获得美臀冠军而走红的高倩一下子成为了网红。作为健身主播的高倩的确是一个身材十分出众的女孩。而且颜值也很高。特别是那丰硕的臀部。看完真的是要流鼻血了。健身主播高倩的图片和资料一起来了解一下，这臀部太诱人了女人看了都受不了。

高倩

看来真的是任何一行有能够让人成功。想必高倩除了经常健身之外，原本身材的底子就很好吧。不然那么多泡健身房的怎么就没有这么诱人的臀部呢。有些先天优势还是不能对比的啊！如今真的是只要你有别人没有的，你都能成功。高倩因为一个大屁股而成为了网红，是不是也觉得挺意外呢。

‘叁’ 什么样的屁股（臀部）是世界上最美的

一直以来，都想写一篇关于臀部整形的文章。却又迟迟不敢下手动笔，似乎感觉会有一些冒险，或者怕被误解！不过，还是抵挡不住寻求上进突破的思想和心理…… 五年前，我曾在中国医学科学院整形外科医院跟一位同仁谈论过，他是我的学长。我说自己将来的愿望是做一名“臀部整形医”！他听后稍作沉默，然后略带嘲弄的口气反问道：“你想做屁股医生”？“是的，我想成为一名出色的臀部整形医师。”这就是当时的回答。随后我看他一脸的愕然和迷惑！其实这些年来，我一直都在关注搜集、学习掌握关于臀部整形方面的知识与技术。因为有市场就有需求！这是铁的规律；铁的事实。所以，将来的哪一天，我真的成就了自己的梦想。那时候，如果走在大街上遇到，大家尽管可以毫无顾忌的大声叫我：“非着名的屁股医生郭……”！我不但不介意，而且乐意听到此称呼。呵呵！ 在现时代的整形美容行业，除了常规的治疗项目外，越来越多的个性化求美意识，在不断增强增多。近几年，新增设开展的唇珠美容、肚脐美容、小腿美容、锁骨整形、手指掌整形等，就代表了一种时尚趋势！臀部整形也是其中之一。花样翻新的治疗项目就如同日新月异的社会发展，谁又能挡得住前进的脚步呢？别说老百姓没有听说过，就是我们那些思想保守、抱着传统项目不撒手的同行们，也未必耳闻。可问题是：“忽如一夜春风来，千树万树梨花开。需求就这样出现了、这么来了！”嘿嘿！怎么能成为一名好的整形美容外科医师？精湛的技术只占一小部分，关键因素是意识形态和锐敏的洞察力！ 就臀部整形美容而言，目前在欧洲、美国及南美洲是挺受推崇和青睐！医生的技巧日趋成熟，寻求治疗的人数也在剧增！已经达到了一个双赢的局面。谈到费用，五年以前我就知道，一套全面的臀部整形手术治疗，大概收费在十万欧元左右。事实上，我的整形美容外科医十一年从业生涯，碰到这方面的病例同样不少，只是在最初没有很好的斟酌和思量！ 下面给大家一些关于臀部美与整形的文字和图片内容：以供饕餮！ （这张图片说明什么？说明屁股就是整个世界？！嘿嘿！开个玩笑） 有关臀部的几个分型：（1）标准型：整个臀部脂肪分布均匀、适中。（2）桶腰型：臀部的脂肪在腰部分布很多，使腰和臀的曲线变小、变直，成桶状。（3）马裤型：臀部周围的脂肪向大转子部位堆积，有“马裤变形”之称。（4）后伸型：臀部脂肪在臀裂两端，臀部向后伸展。（5）后翘型：屁股向后翘，腰臀部曲线加大，属美臀型。（6）平直型：臀部与腰的曲线显得平直。（7）下垂型：有此屁股者多系肥胖者，臀部向下悬垂。 （“世界上最美丽的臀部”决赛于2008年在法国巴黎举行，来自巴西的Nunes Fronckowiak和来自法国的Saiba Bombote分别赢得女子和男子组的冠军） 有关臀部的几个基本概念： （1）臀围长，即屁股向后最突出部位的水平围长；（2）臀弧长，即在臀沟最小缘的垂线上，自最小腰围处至臀沟下缘的曲线长度；（3）坐姿臀宽，即屁股左右侧最突出部之间的水平直线距离即坐姿臀宽；（4）臀厚，即屁股向后最突出部位处与腹部前面相应点之间的水平直线的距离为部臀厚。 （号称中国第一美臀，现为中国第一臀模） 有关维纳斯的美臀： 维纳斯美臀”开启人类女性看屁股美的视角．臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要部位。一些女性只注重胸部和腰部的锻炼而忽略了屁股。其实，臀部在女性健美中占了不容忽视的地位。圆翘丰满的屁股不仅能使您的形体更富魅力，而且可以留下美丽的倩影。人体最优美的线条是腰身到臀的曲线。也就是说，胸、腰和臀部，共同构成了一组波浪起伏的“S”型曲线，这组曲线是女性人体最为性感的部位。最早认识到女性臀部曲线美的是古希腊人。希腊人把审美的焦点集中在女性隆起而富有弹性的双乳、丰满而浑圆的屁股、柔软的腰肢、娇艳的面容和光泽的肌肤乃至整个和谐匀称的身体了。最有名的还是着名的“维纳斯美臀”。这尊塑像是按照当时自由与美的女神阿佛洛狄特两姊妹的样子塑造的，这两姊妹都因为她们富于魅力的屁股而闻名整个希腊。现在所说的“不可诠释的维纳斯”，所讲是就是她们。 （原辽宁鞍山市国税局局长刘光明，花五十万整形整出的美臀） 有关中国女性的臀部美 “半球形”被认为是中国女性最美的屁股．对于中国女性来说，臀部曲线尤其重要。因为中国女性的特征是屁股较为扁平，“S”型的曲线不够明显。臀部的曲线关键在于屁股的形状和屁股弧线的圆滑度。我们知道，圆是最完美的曲线，比如古代的太极图就是圆的，我们把最满意的结果称作“圆满”。因此，臀部的形状要以浑圆为美。腰肢纤细，屁股形成一对弧形半球状，半圆、稍上翘，富有弹性，被认为是最美和最富有吸引力的臀部。 (澳洲歌星凯莉米洛的臀部是世界上最昂贵的屁股，投保300万美元） 其实，拥有美丽性感臀部的明星还有很多，如：胡凯莉、詹尼佛 洛佩兹、玛丽莲梦露、卡麦隆迪亚兹、李玟等 （我眼中的美丽臀部—1） （我眼中的美丽臀部—2） （我眼中的美丽臀部—3） （我眼中的美丽臀部—4） （我眼中的美丽臀部—5） 总之，臀部整形美容已经进入了一个全新的时代，不再是过去的只是简单动动皮肤、脂肪，关于肌肉和骨骼等，现在都在一步步的深入……只要怀揣梦想，就会有希望！

‘肆’ 这样的臀部，谁不想要！

关于瘦身、身材这个话题，是每个女人的心头恨！

每天晚上，舒舒服服地躺在沙发上，吃着炸鸡喝着啤酒，就变瘦，这大概是每一位减肥者的梦想~

一提到体型管理，很多人只是单纯的以为减体重，然而不是， 姑娘们梦寐以求的身材，是要足够前凸后翘！

尤其是丰满挺翘的臀部，不论男女，都逃不掉 蜜桃臀的致命吸引 ，圆润又翘还很有弹性，凭谁都会喜欢。

什么是“蜜桃臀”？

蜜桃臀，简而言之，就是像水蜜桃般光滑、Q弹又圆润的屁股。 

挺翘也是蜜桃臀的代名词，这里的是翘是自然挺拔，而不是凹造型过猛。

前凸后翘，前凸的是胸而不是肚子，后翘的是臀而不是前倾的骨盆。

说起好看的屁股，免不了要谈起维密天使那火辣辣的身材。

完美的身材不止舞台上，还活跃在网络上，维密模特们私下也喜欢“晒屁股”。

卡戴珊的ins，因为傲人的曲线更加精彩。

还有那些蜜桃臀大亨们，Amanda Elise Lee、Angelica Kathleen···光是凭身材，就能俘获百万粉丝。

人美再加上性感屁股的点缀，点开图片让人有点挪不开视线，竟觉脸上热热的。 

还有尤其是仅靠蜜桃臀，就撩走了一千四百万粉丝的美国19岁的姑娘Sommer Ray，ins平均一张照片就有三万多点赞。

她的蜜桃臀训练，油管的训练视频播放量更是突破百万。

好身材的背后可是多年的汗水浇灌出来的，除了秀身材，她的日常最多的就是健身。

为什么要练翘臀 ？

翘臀之美最大的理由是： 没有什么能比浑圆上翘的臀部更能体现女性的曲线。

早在古希腊时代，着名的“维纳斯美臀”塑像就是按照当时自由与美的女神阿佛洛狄特两姊妹的样子塑造的，特点便是集中于他们的“S”型曲线和半圆的翘臀。

当女性腰臀呈45°角的时候，且对男人的吸引力越大！女性的臀之美，不仅仅是性感妩媚的问题，更重要的是与性、与生育直接相关。

根据研究表明，在远古时代，拥有丰臀体型的女人在游牧迁徒过程中给予胎儿和幼婴更多的保护！

这个说法，到现在老一辈也赞成，他们觉得大屁股好生养！男人更愿意找屁股较大的女性作为妻子。

翘臀，该怎么练？

腰肢摇曳，体态婀娜，为什么这些女明星都喜欢练瑜伽？

因为瑜伽，能够让身体线条变得紧致好看，腰臀腿比例更加完美。

通过瑜伽体式的练习能够拉伸臀部的肌肉，募集臀肌能量，更好的打造臀部线条，从而消除扁平肥大的臀部赘肉，我们来看看臀部肌肉构造。

关于练习臀部的瑜伽体式有很多，但是不恰当的体式和练习方法很容易让我们的腿部也变得粗壮。

那如何才能正确的塑造臀部肌肉又不会粗大腿呢？下面这几个简单的练臀体式大家可以在家练起来！

臀部激活 

01丨 髂腰肌拉伸

动作：

1、右腿在前弓步姿势，保持腰背部平直

2、重心向前移动

3、抬起左臂，向右侧倾斜，至髂腰肌中等程度牵拉感完成15秒后换边

功效：

强化骨骼、使臀大肌和大腿后侧肌肉变紧、预防骨盆前倾

02丨 猫与牛

动作：

1、手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直

2、用力收缩腹部肌肉使背部拱

3、收缩腰背部肌肉使腹部往下贴以此重复12次

功效：

灵活脊柱、放松颈椎和腰椎，有效缓解痛经、腰痛、坐骨神经痛，饭后联系可促进肠胃蠕动帮助消化。

03丨 抬臂后蹲

动作：

1、双臂于头两侧伸直，掌心相对，腰部平直站立

2、保持手臂与身体姿势，缓慢臀部后推，身体前倾

3、保持膝盖位置不动，原路返回初始姿势,以此重复15次

功效：

均衡腿部肌肉、使腿部线条更加匀称

 臀部训练 

01丨 旋腿臀桥

动作：

1、仰卧，背部贴近地面

2、后脚跟发力使臀部抬高，同时大腿略向外转

3、缓慢原路返回以此重复15次

功效：

提拉臀部线条，使臀部线条更加紧致、紧俏。

02丨侧弓箭步旋体

动作：

1、宽站距，脚尖冲外，双手胸前相扣

2、保持身体平直，臀部后推，移向左侧

3、保持膝盖稳定，向左旋体，返回初始姿势，交替到右侧腿完成15秒后换边

功效：

针对大腿内侧肌肉、臀大肌、背部下面肌肉以及腰部肌肉进行训练，提升足部和臀部动能，提高身体整体的灵活度、柔韧性以及相互作用力。

03丨深蹲旋体

动作：

1、膝盖稍屈，脚同肩宽，挺胸直腰站立

2、臀部后推，缓慢下蹲

3、保持膝盖稳定站立，同时旋体以此重复20次

功效：

针对腿、臀、腰、腹部位肌肉都有很好的预防和保健功效。

04丨 跪式直腿旋体

动作：

1、手于肩垂直下方支撑，保持腰部平直

2、向后伸直左腿

3、小幅度旋转摆动左腿完成20秒后换边

功效：

改善假胯宽、消除大腿内外侧脂肪，同时还能优化手臂线条。

下肢拉伸 

股四头肌拉伸

动作：

1、左膝着地，身体直立

2、用力弯曲膝盖至腿部有中等牵拉感每边完成15秒

功效：

改善股四头肌僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性，尤其运动过后拉伸能帮助肌肉的恢复，缓解疲劳。

魔鬼身型，S曲线，是无数妹纸梦寐以求的女神标配。不过，颜值是爸妈给的，但身材却是自己给的。

想拥有火辣的身材，从来就不是什么可望而不可即的梦想，只要你愿意付出努力就可以达到~