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如何锻炼能使手腕变粗图片
发布时间：2023-02-13 21:16:13Ⅰ 如何锻炼手腕变粗
手腕粗的人手部运动比较灵活，而且更有力量。现代人的生活相对舒适安逸，大多数人的手腕都比较细没有什么力气。要如何锻炼才能让手腕变粗呢？今天就来教你简单好用的方法。
4.手腕粗壮有力的重要性。
现代虽然科技比较发达不再需要人用蛮力来维持生活，但是在生活中如果我们的手腕不够有力，很多事情我们都没办法亲力亲为，也比较麻烦。如果日常自己坚持锻炼手腕部位，让自己的手腕粗壮又有力，不仅能够让你的生活变得更加便捷，而且你的身体素质也会相对提高哦。
Ⅱ 如何锻炼能使手腕变粗
身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。
手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。
初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。我自己第一次是用5KG的。想快点有效果的话就每一次做的时候尽量让自己的脘部力量用到最尽。但这样的话第二天有可能连个碗都端不起来。但最科学的方法是做三组，第一组做10分钟然后休息20分钟，第二组8分钟也休息20分钟，第三组5分种。刚开始做一天休息两天。一个星期之后可以尝试搁天做一次，最后是每天都做。哑铃的重量也可以适当增加。但注意不要一味想着速成，过分用力的话有可能把自己的韧带拉伤的。
总之一切都要量力而为，一个月后你的脘部力量就会有明显的增强的了。
参考资料：实际锻炼得出来的经验
Ⅲ 哪种锻炼方式可使手腕变粗
1。俯卧撑，每天30至50个。
Ⅳ 如何锻炼能让手腕变粗
三种办法可以使手腕变粗。
杠铃练习（反握）。提拉翻腕练习；
杠铃负重（正握）屈腕练习（近固定）。
卷绳练习。注：绳子一端系木棍，另一端系重物。
三种练习的重量根据自己的要求进行调节。
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