强迫症如何整理图片

‘壹’ 强迫症的解决办法

强迫症的解决办法

强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。下面就是我整理的强迫症的解决办法，一起来看一下吧。

1全球3000万人患“完美强迫症”

“因为强迫人格、强迫行为来心理咨询的，大多是职场白领，其中处于管理层的占相当的比例。”心理咨询专家介绍，近几年来，咨询强迫行为的人群逐年上升，在北京、上海、广州等竞争压力大的城市尤其多见，男女比例约为6：4。这些人的主要特征是苛求完美，对自己要求过分严格，长期处于紧张和焦虑状态。

有些大学生在看书时，只翻到某一页，反复地看，就怕这一页的知识没吸收进去；进寝室时，一定要左脚进门；有些教师改试卷时，会反复核对答案，生怕批错了考卷。“一些和数字符号等打交道的职业人群，也特别容易出现强迫症状，比如会计、银行职员等。”

2有强迫症状不一定就是强迫症

心理咨询师指出，“别轻易给别人贴上强迫症的‘标签’!”。出现强迫症状不一定就是强迫症，后者是一种常见的精神科疾病，患者大多是中青年，在人群中的终身患病率约为1%-2%，75%的患者在30岁前发病。

带有强迫症状的正常人与强迫症患者的`差别就在于，强迫症状的严重程度(强迫症状出现的频度、强度和持续时间)，以及由此引起的心理冲突的程度。

童年潜意识的影响似乎十分重要。举个例子：李亮的母亲是个完美主义者，并将这种“完美情结”从小灌输给她，处处暗示她做事要完美。李亮在读大学时，由于没有压力，行为正常。担任管理人员后，各方面的压力诱发了她的强迫行为。

“从遗传的角度说，父母双方有强迫症，子女的发病率在7%-8%左右。”专家说，此外，一些器质性因素比如癫痫、小时候摔过跤等等，也可能会导致强迫症的发生。

3强迫症是“怪病”还是“时尚病”？

“我每天下班回家，第一件事就是洗手。每次洗完还想洗，洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍，总觉得手上的细菌洗不掉。特别是在和别人握过手或者摸过钱、去过卫生间之后。冬天手都洗得发白了，但就是控制不了。”王小姐找心理医生咨询强迫症时，希望医生能帮她一下。和王小姐一样，大多数患有强迫症的人都在默默忍受这一病痛，因为他们觉得这太难堪了，不好意思寻找帮助，总觉得自己患的是世界上独一无二的“怪病”。

电视、电脑、手机、互联网等各种现代化的通讯设备和传播手段给人们带来方便，也给职场人士带来新的困扰，他们容易出现焦躁、恐慌，甚至头晕、胸闷等症状。专家指出，记者、广告员、业务员等长期在信息的“风口浪尖”上过活的人，尤其容易患“信息焦虑症”、“网络综合征”、“手机强迫症”，这些“时尚病”是社会进步的一种代价。

温馨提示：据了解，在所有的心理疾病中，有强迫症或有强迫行为的患者占20%，其中白领占20%-25%，因此，心理咨询师提醒您，强迫症要注意调节和治疗！

强迫症如何调节和治疗?

1、转移注意力

当我们反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。

2、不做完美主义者

强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态就行了。

3、调整生活状态，学会自我放松

强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。

4、综合治疗摆脱强迫症

心理科专家指出：强迫症并不可怕，也不是什么不治之症，通过认知行为疗法，或者心理治疗、药物治疗和物理治疗等方法，成千上万的强迫症患者已经克服了强迫症状，开始发现生命中更多的可能性，能够解决生活中遇到的问题，感受到快乐和幸福，在成长和改变的道路上你并不孤单。摆脱强迫症，你也一样可以做得到。

‘贰’ 强迫症的福音 - Eagle使用心得

最近由于工作性(tiao)质(gang)发生改变,不得不开始积累图片素材用于工作中使用.

收集素材这个事情看似很简单,到公司购买的图库里面搜索和查找所需要的素材图片或视频模版.

其实,不然.每个人的风格都不一样,在素材库里面想找到符合要求的素材也是一件非常辛苦的工作.

这时,创建一个属于你个人的素材库就成为一件特别重要的事情.

我之前创建素材库是采用文件夹的形式进行分类,那个过程你懂的......

在朋友的介绍下,他让我尝试使用 Eagle 来解决这个问题.

咱们先看图标.

圆角矩形的图标,很有IOS的风格.看似是一个“鹰”头的图标,很有立体感.

第一次打开软件,会有欢迎界面.

当然,还有不用读系列.(相信屏幕前的,靓妹和帅哥都不用看说明可以直接上手.操作,66的)

点击“开始使用”,客户端会提示可以安装浏览器控件了.

点击后会跳转到 Eagle 的中文官方,很贴心的一点是他们竟然提供了“离线安装包”.这对无法出国留学的朋友来说,简直就是福音.并且,主流的浏览器都是支持的,其实只要是Chrom的变种或者其他衍生的版本都可以使用这个“离线安装包”的哦.

根据提示,把crx文件拖放到谷歌浏览器的插件界面中就是弹出安装提示框

点击添加后路,插件就安装好了

这时,插件就出现在了浏览器的扩展区域了.

这个多个资源库的管理也非常的实用,可以根据文件的实用场景进行区分.

我建立了一个临时资源库,并且导入了我本地电脑的一个壁纸文件夹.

可以非常方便的给这些壁纸文件添加标签、设置注释、还能添加链接顺便打个分,方便日后查询.

除了图片文件, Eagle 还支持多种视频格式.我随机导入了2个视频,无论是快速预览还是打开都非常方便.

eagle 支持这么多主流格式

进阶玩法之一:

利用rsync将资源库同步到NAS上.

首先,你要保证你的电脑上安装了rsync(Windows 请自行搜索 、 Mac用户可以使用brew命令进行安装).

其次,你要配置好你电脑和Nas直接的密钥登录配置,也就是在你的电脑端生成密钥,然后把pub的key复制到nas上并且提前使用ssh命令连接一次,然后看看是不是已经可以登录了.

最后写一个脚本 rsync -avup 源地址 目标地址

例如:

rsync -avup /Users/j/Source/Eagle target.com:/Volumes/Nas/BackUp/

强大的模糊搜索功能也能为用户节省不少时间就比如你有一个广告分类名称为：“广告 - facebook - 3C类 - 折扣”只要照着名称顺序输入缩略词如输入：“广fb3c", “广f3折"Eagle 就能快速定位

Eagle 除了可以整理图片和视频文件之外.还有更多功能和玩法等待你去发掘...

最近 Eagle 官方在搞活动哦,想参加的小伙伴千万不要错过 https://cn.eagle.cool/

‘叁’ 有强迫症，怎么整理电脑桌面比较好看呢

可以试试腾讯电脑管家里的“桌面整理”，如图：

‘肆’ 怎样可以治好自己的强迫症，让自己不再胡思乱想

心理专家指出，脑子整天胡思乱想，思维不受控制，这是神经衰弱的典型症状。很多神经衰弱患者由于神经过于兴奋，不仅对外界刺激特别敏感，而且思维也十分活跃，表现为不自主地回忆和联想增多，难以控制而感到痛苦。那么，神经衰弱引起的脑子整天胡思乱想怎么办呢？

专家提醒，要想彻底改善神经衰弱引起的胡思乱想症状，必须要彻底治愈神经衰弱，一般采用心理治疗。因此，如果不知道胡思乱想怎么办，应该尽快咨询心理医生，寻求心理治疗。

另外，专家提示，神经衰弱引起的脑子整天胡思乱想，除了要进行心理治疗外，还应该采取一些日常的自我调理措施，改善症状：

首先，要把心态放平。其实生活中本没那么多事，很多烦恼都是我们自找的。当你烦恼的时候，不妨给自己点心理暗示，告诉自己你是最好的，一切都没想的那么糟。

第二，转移注意力，做点别的事。你可以尝试去做你想做的事情，或者培养一些兴趣爱好。有时候人之所以有烦恼也是因为他太闲了。如果你开始尝试做一些能让你忙碌起来的事情，或开发一些有趣的爱好，你可能就会发现，原来那些烦恼早已经被抛到脑后，很久不曾想起了。

第三，多听听安静、舒缓的音乐;多和家人、朋友聊一聊。当你感到烦躁苦恼的时候，听一些安静空灵的音乐有助于你安抚你不安的情绪。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思乱想。

第四，若情况严重，应咨询心理医生及时就医。轻微的胡思乱想不会影响我们的生活及 健康 ，但若胡思乱想到一定程度，就是强迫症或焦虑症的表现。此时患者应重视这些异常症状，及时进行心理咨询，通过心理治疗达到恢复 健康 的目的。

怎样可以治好自己的强迫症，让自己不再胡思乱想？

强迫症是非常常见的一种神经症，强迫症患者的个性比较敏感，缺少安全感，是受刺激惊吓形成的条件反射。如果按照神经病学临床诊断标准确诊的强迫症，需要通过专业的心理咨询师调整康复，靠自己调整康复的概率很小。

在治疗强迫症这个行业中，经常看到有人这样说，我是强迫症康复这，曾经很严重，通过学习心理学自己康复了，又考了证帮助别人，他们的撒手锏就是久病成医。中国虽然有久病成医这个成语，但事实上，久病成医基本是谎言，久病就意味着病种，病的时间长，吃的要多，和会治疗病不是一回事，就像这次新冠肺炎，很多人被抢救活了下来，但这些康复者能留在一线抢救肺炎患者吗？显然不能。

为什么会打着久病成医的牌子，就利用人们的错误认识，得过病才有体会，但有体会不见得懂原理。你胡思乱想，那些人会告诉你是正常的想法，做你该做的，你如果按照他们说的，只能延续痛苦，什么都做不好。

正确的是理论是，你胡思乱想是因为焦虑，是还怕发生不好的事情，只有消除焦虑才能解决。焦虑来自不合理认知，条件反射和敏感的个性，通过改变这三个方面消除焦虑，达到康复的目的。

你的强迫症，是自己判断的，还是医生诊断的呢？

强迫症可以通过药物治疗，也可以通过心理治疗。药物起效比较快，能够快速地缓解痛苦，但也有个体差异。心理治疗比较慢，需要通过一系列的技术，提高你对于焦虑的耐受能力。强迫症的症状表现，比如“重复洗手、重复关门”等等，可以理解为一种解决焦虑的手段，采用心理治疗，进程比较慢，但对一个人的成长非常有好处。

强迫症越早治疗越好，持续多年的强迫症治疗起来比较困难。希望你能早日康复！

思考不是问题，问题是思考的事情是否影响了你的身心 健康 。

如果影响了，可寻求心理咨询师的帮助，这样可以快速摆脱心理困扰。

如果这种思维已经无法控制，而形成的模式化、规律性的思维，即强制思维，这个时候，就要考虑以强迫症的治疗方法来进行治疗。

治疗强迫症，最有效的方法是行为疗法。

虽然行为疗法比较有效，但是会很痛苦。他的原理是，让强迫行为与肌肤的痛苦在大脑建立关联，这样会阻断强迫思考的行为。

方法是：在手腕处套较粗的皮筋，皮筋的强度要保证当你将皮筋拉起后再松开是，你的手腕会感到疼痛，疼痛的轻度以不伤害自己为标准。

当进入强迫行为状态时，你就用另一只手，将手腕的皮筋拉开，松手，使得皮筋打在手腕儿产生疼痛。

这种方法最后会使得手腕被皮筋抽打的地方产生红肿，这个时候需要突破消炎药物，以免发炎。

强迫症患者通常可以坚持这种惩罚行为，但痛苦和强迫思维建立连接后，就会自然阻断强迫思维了。

建议：如果实施此方法，要寻求心理咨询师的帮助，在心理咨询师的监督下进行。同时，辅助心理辅导，以提升治疗效果。

其实这是两个心理问题！先回答最后个疑问，怎么不让自己胡思乱想？胡思乱想的来源哪里，大部分人来源这两个方面1.闲着没事干冥想过多。2.想把握各种事情。针对这两点提出几点办法：

[呲牙]1.多运动让自己胡思乱想的时候动起来。

[呲牙]2.多放松，听音乐，散步，这样的轻松环境能让胡思乱想正能量起来，不会跑偏。

[呲牙]3.自我控制，当胡思乱想时候给自己心里暗示，或者在独处时说出来，给予自我提醒。

再说，强迫症主要还是自我追求完美心态和规规矩矩的规定化自我心里强迫。强迫症不一定是坏的心理症状，适合的强迫症是对自我生活一种要求，如果不是过于强迫症其实大家都不要担心。过度强迫症（重症强迫症）怎么去治好不是简单的几句话就能解决，在此提几点方法：

[呲牙]1.圈子化改变，不过这种方法有反作用会容易自闭，把握好心态还是可以的，去一个没有强迫症的圈子，让他们影响你，当你开始逼自己融入的时候开始改变，徐徐进进。

[呲牙]2.避免烦躁，多去做些愉快的事情，当你烦躁的时候会更多的去整理，规整起来，这样强迫更加强迫，反而加重。

可关注本账号，关于心理 情感 问题。

在日渐浮躁的尘世中

我们有时需要慢下来

让内心和灵魂获得宁静

生命中每一种情况都是一种挑战

每个人也都有自己独特的使命

思考会带给你生命的方向

让你不再茫然无措

不要向别人打听方向，他们所能告诉你的，永远只是他们自己要去的地方。

――相信自己

#心囚#把自己的心囚禁在一个人一张网中挣扎，想从网中挣脱。人完全可以一步跨出，但却在不断挣扎。挣脱并不是外在的因素，而是心中有张无形的网，把心禁锢成为困住自己内心的囚犯。

让内心松绑，让内心世界获得平衡，不乱于心，不困顿，不强迫压迫自己。多与有思想的人交流和融洽相处，并未到孤立无援的境地。

胡思乱想：是把烦恼困于内心的一种不 健康 的心理活动，想的越多，心里负担便越重，心灵就越不容易快乐，清晰地认清自己内心的困顿。为什么生气，是失意，是愤怒，是沮丧，是被排斥还是其它原因。花一些时间去理解自己的感受，又能正确地梳理自己的感受，并表达出来，解决内心的矛盾和冲突。有效释放内心的情绪，让心情舒缓。从而让良好的性格形成，便拥有轻松快乐。

有时需要内心放慢些

让灵魂获得宁静与祥和

首先建议你寻找一个适合自己宣泄情绪的方式，不要把不开心的情绪憋在心里，可以和信任的人沟通交流，也可以写微博、记日记把烦恼宣泄，还可以到空旷的地方呼喊、怒吼或是痛苦等不伤害自己和他人的方式；

其次，可以根据自己的兴趣爱好多参加集体活动，转移注意力，缓解焦虑和紧张的情绪；

再者，你可以听听舒缓的音乐，让自己安静、放松下来；也可以寻求心理医生的帮助，把自己的真实想法倾诉出来。

最后，当你觉得以上方法都不能帮助到你，一定要尽早去医院寻求专业医生的帮助，临床上，强迫症可通过认知行为治疗、精神动力学治疗、支持性心理治疗及森田疗法等治疗方法，多数患者可以通过获得良好的疗效。

当然你还得明确自己是不是有强迫症。我们很多人会说我有强迫症，最常见的就是我锁好门后，总反复地质疑自己到底有没有锁门；对一件没有正确答案的事情总是把自己困在其中不能自拔；有的时候明明自己要做某件事情，脑子里却有另一种想法就是一定不能这么做。

我们暂且称以上的集中表现为“胡思乱想”，那么出现胡思乱想，就能断定自己是强迫症吗？其实不然。大家要知道，其实我们每个人都会胡思乱想，看看下面两张图片，很显然，正常人不会和自己的胡思乱想较劲，想完之后该干嘛就干嘛去了，而有强迫症的人呢？拼命和胡思乱想较劲，告诉自己不能想，不能想，慢慢地胡思乱想反而成为了重点，变成了停不下来的胡思乱想。

所以说，正常人也会有强迫的想法或是行为，如果表现程度低，不会影响正常生活，那就不能称为强迫症。举个例子，洗手是一种正常行为，你比别人洗手次数多些，我们只能说你比别人爱干净，但是如果你会因为极度担心细菌感染不停地洗手，直至手因此破皮受伤，那你就要第一时间去医院请专业的医生为你诊断并接受相关治疗了。

朋友，你好，

强迫症的患者一定不要一直去关注自己的症状，每次去关注它，就是在强化它一次，导致心理和身体的痛苦越来越大，轻度最后转化成重度就是这个原因。目前传统心理学和精神病学都无法彻底解决心理问题，甚至越治越严重。 找心理咨询师咨询有可能起到暂时缓解的作用，就像吃止痛片一样，药劲一过，症状又来了，继续痛苦，我们哪有那么多时间这样耗下去呢，我们宝贵的生命应该去做一些更有意义有价值的事。有些人甚至一辈子需要咨询师陪伴，花费巨大，也无法根本解决问题。如果找精神病科医生吃药调理，效果甚微，而且副作用非常大，吃过的人都能体会到越吃身体越差，脑子像坏掉了一样，反应迟钝、记忆力下降，语言能力下降，所以这两种方式都不可能解决问题。内心充满了负能量，导致思维和情绪不受自己的控制，总是往负面的消极的方向想，从而产生各种各样的躯体症状，这才是目前所有得心理问题的根源，想彻底解决心理问题唯一的方向就是不断提升自己的正能量。

当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理问题，其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相 情感 障碍、神经衰弱等等问题。在短短的一年多时间已经彻底治愈了超过200人，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，都可以彻底治愈。很多人十几年甚至几十年的问题都在短时间内治愈了，不用吃任何药物，没有任何副作用，好了以后不会再复发，并且比以前生活得还 健康 、快乐、幸福，彻底打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等等这些让人陷入绝望境地的错误观念，真正能帮助患者获得重生。看到世界上还有那么多亿患者到处寻医问药，耗尽钱财和精力，一直找不到正确的方法，每天过着求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是经历抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，能理解你内心的痛苦，给你指的方向绝对是正确的，就看你肯不肯相信了，无论如何都不要放弃自己，因为你的问题真的真的可以彻底解决。祝你早日获得 健康 、快乐、幸福的人生。愿世界上所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得 健康 快乐幸福的人生！

思考不是问题，问题是思考的事情是否影响了你的身心 健康 。

如果影响了，可寻求心理咨询师的帮助，这样可以快速摆脱心理困扰。

如果这种思维已经无法控制，而形成的模式化、规律性的思维，即强制思维，这个时候，就要考虑以强迫症的治疗方法来进行治疗。

治疗强迫症，最有效的方法是行为疗法。

虽然行为疗法比较有效，但是会很痛苦。他的原理是，让强迫行为与肌肤的痛苦在大脑建立关联，这样会阻断强迫思考的行为。

方法是：在手腕处套较粗的皮筋，皮筋的强度要保证当你将皮筋拉起后再松开是，你的手腕会感到疼痛，疼痛的轻度以不伤害自己为标准。

当进入强迫行为状态时，你就用另一只手，将手腕的皮筋拉开，松手，使得皮筋打在手腕儿产生疼痛。

这种方法最后会使得手腕被皮筋抽打的地方产生红肿，这个时候需要突破消炎药物，以免发炎。

强迫症患者通常可以坚持这种惩罚行为，但痛苦和强迫思维建立连接后，就会自然阻断强迫思维了。

建议：如果实施此方法，要寻求心理咨询师的帮助，在心理咨询师的监督下进行。同时，辅助心理辅导，以提升治疗效果

‘伍’ 小孩儿有强迫症怎么办看到什么不整齐的东西，非要动手排好才肯离开

“孩子看到不整齐的东西，非要动手排好才肯离开”，这种现象，不一定是因为孩子患上了“强迫症”，更大的可能是孩子正处于“秩序敏感期”。

事实上，孩子从出生一直到六周岁之间，都处于“秩序敏感期”。特别是孩子到了一岁半之后，他对于“秩序”的要求，会令大人觉得惊讶，因为这个时候的他，既刻板又执拗，像题主一样，怀疑孩子得了“强迫症”，也很正常。

因此，当孩子执拗于“秩序”，看到不整齐的东西要摆好的时候，父母千万不要阻止他，也不要试图改变他、纠正他，而是应该顺着他，满足他的需求。

以上是我的回答，希望可以帮助到您。

‘陆’ 你见过什么样的强迫症

现在越来越多的人都觉得自己有强迫症，其实，我觉得这些强迫症都不能算作真正的强迫症的，只是可能你不习惯这个事情而已。

还有就是有个同学，特别的爱看小说，但是她看书又很慢，每回找到一本小说，她都要把它一次性的看完。随时都熬夜，她能坐在那里一天，什么事情都不干，就为了看小说，而且晚上不看完也不睡觉。有一回她居然在家，熬了三天的夜，就为了看这个小说，我也是服了。

‘柒’ 电脑上有什么好的照片整理软件和功能吗

可以使用360安全卫士的 照片清理功能啊

具备智能分析电脑存放的照片，可以选出相似 模糊等问题照片进行分类，方便编辑

‘捌’ 强迫症的日常有哪些

进入星座中的“处女月”后，不论是微博还是微信朋友圈，都散发出对处女座同胞们的浓浓“恶意”，各种关于处女座龟毛和强迫症习性的调侃，让身为处女座的小伙伴们抓狂不已。那么，究竟什么是强迫症呢？

4 日常生活中如何有效防治强迫症？

专家解答：随着社会变化，强迫症患者确实越来越多了。至于发病原因，目前我们对此知之甚少。排除个人特质以及遗传因素，一般认为，强迫症与幼年经历有关，父母管教过严，要求过高，或者过分忽视都会导致患者注重细节，凡事追求完美，以求达到父母的要求或者关注。

对于大多数人来说，即便已经走过了幼年经历，也已经形成了强迫性格，强迫症依然是可以预防的，及时给心情做个SPA是个有效的办法。把自己从电脑或者手机屏幕前解放出来；找朋友出来聊聊天、参加户外活动、健身等等。研究证明，身体活动会刺激大脑释放一种叫做“内啡肽”的物质，可以缓解压力，给人愉悦的感觉。对于强迫症的治疗，无论心理治疗还是药物治疗，一定要在医生的指导下进行。

（作者：杨玉慧 国家二级心理咨询师，原创文章，未经授权，请勿转载）

‘玖’ 什么是强迫症，如何缓解强迫倾向行为

“强迫症”这个词越来越多的出现在我们的日常生活，但是大多数人并不了解什么是真正的强迫症。

如果，当一个人出现轻微的强迫行为，如反复关门、关灯、检查等，行为人会为自己的行为感到不满，但不至于影响正常的生活学习节奏时，应该如何正确的对待自己呢？

第一，向亲近的人倾诉，袒露自己的想法和痛苦，获得他人的理解和认同，使得焦虑的情感不会长期积压，愈发严重，甚至演变成自我厌弃的情绪。

第二，接受自己，对自己的想法和行为说“这就是我”，以尽量平和的心态面对自己的一切，避免负面情绪的出现。既然这些行为不至于不影响日常生活，那就把这些行为简单看做自己的小习惯，逐渐忽略自身焦躁不安的情绪。

第三，在可以积极正面的面对自己之后，使用一些小方法帮助自己减少无谓行为的频率。

1、合理的求助于周围的人，邀请他人与你一起见证一个行为，并请其在自己出现重复冲动时及时做出制止。比如，针对反复关门的行为，在出门时，请他人见证你已经完成关门这个动作，当你出现想要折返检查的行为时，由对方明确的告诉你“你已经关好门了，完全不需要再回去检查”。

2、若在无法及时获得他人帮助的情况下，尽量让自己的行为给自己留下强烈的印象，使得回想起来的时候可以坚定的告诉自己“我已经完成了这项行为，不需要再次重复”。比如检查行为，在整理东西的时候，清楚的列举出需要的东西，并且一样一样认真细心的收纳，使得收纳列表上的每一样东西都清晰的印在脑海中。最终留下一个深刻的，已经完成整理的印象，以拒绝后期的再检查。

总而言之，面对无法控制的强迫行为，最重要的是接纳自己，再顺其自然慢慢的做出改变，也许在不知不觉之中你已经变成了一个更好的自己！