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‘壹’ 女生腹肌什么样子

• 1、直立交替踢腿

  练习者直立站立，双手掌心朝前并拢伸直举起，然后双脚勾脚尖交替踢起的同时，弯腰并让手心去碰脚尖。

• 2、左右交替体侧屈

  练习者双脚开立宽于肩站立，双手贴紧身体两侧，然后交替左右体侧屈。体侧屈的时候要求手臂贴着身体两侧移动。

• 3、直立左右转体

  练习者双脚宽于肩站立，双手曲肘抬起放于胸前，然后左右交替专题。

• 4、左右交替提膝

  练习者双脚宽于肩站立，双手抱头肘打开，然后双脚交替侧提膝的同时让肘碰膝盖。

• 这4个女生练腹肌的动作你看完之后，是不是觉得是再简单不过的动作了。不需要太多的练习，一看就会。不过还是回到那句话，健身也好，练腹肌也好，一切都需要多练。

• 以上4个动作，可以采用每个动作连续做30个为一轮，做3到4个循环。建议女生在家看电视的时候用这4个动作进行锻炼。

‘贰’ 健身这个运动，男生跟女生有什么运动区别吗

健身这项运动，男女生区别只要是健身的目的不同、训练的方式和侧重点也不同。

一般情况下，男生去健身的目的，不是减肥，就是练出一身的腱子肉，拥有一身的肌肉线条；而女生就不一样啦！她们去健身的目的，一般是塑形，让自己的形体更加曼妙，让自己越来越受到男士的欢迎。完美的身材，凹凸有致的曲线，是女生追求的目标。

其实，还有一些项目是男女都可以一起实施的，比如羽毛球、网球、乒乓球运动等，只要勤加练习，就会取得好的效果。

‘叁’ 健身这个运动，男生跟女生有什么运动区别吗

健身这个运动的话，男生和女生在运动上当然是有区别的。主要还是因为男生和女生运动的目的以及男生女生的身体特质不一样，所以在健身上，男生和女生还是存在比明显的区别的。下面我们大致来看看男生和女生在健身上区别比较明显的地方。

同时，许多女子不太喜欢把自己的手臂练得和男士一样壮实，所以一般不需要重量太高的杠铃进行运动健身。但是男士就不一样了，男士可不想自己的手臂太细，一般去健身房练习手臂的男生，为的就是让自己的臂膀更加粗壮，这样男士的女友也会更加有安全感。

‘肆’ 哪些健身动作最适合新手坚持练习

这篇文章我们会给大家推荐几个适合健身新手来做的训练动作，把这些动作坚持完成，两个月你就会看到自己坚持的训练效果，如果你想用这些动作来做自己的减脂训练，那么效果也是很好。

最后一个动作给大家推荐一个靠墙俯卧撑，它和跪姿俯卧撑动作差不多，如果你不喜欢会做俯卧撑，那么你也可以用靠墙俯卧撑的方式来代替。这个动作是我们随处都可以做的，如果你在办公室办公累了，那么你可以靠着墙体来做一下这个俯卧撑动作，这个动作可以帮助你锻炼身体肌肉，它也是一个不难的动作。

上面这些动作都是一些适合健身新手来做的动作，不论你是男女，你都可以从这些动作下手，掌握好这些动作的技巧，这会有助于我们做接下来的其他训练动作。不要急着去加大自己的训练难度，打好基础之后，再加大自己的训练难度也不迟。

‘伍’ 现在大火的男女配合健身，这样健身会事半功倍吗

其实就我个人而言，我认为现在大火的男女配合健身作用被夸大了，我觉得不至于事半功倍，虽说是有用，但是它的作用并没有我们想象的那么明显，因为是许多俊男靓女的结合，让我们看起来是更加的养眼，而且他们之间配合动作的协调程度让我们看起来也十分的受刺激，觉得这样子很有效，其实不然，我觉得相对于我们正常人来说，这种配合健身的方法，实际上是没有什么太大用的，我是觉得还不如自己一个人练。

但是我觉得我们并没有必要刻意的去找一个这样的伙伴来帮助我们健身，因为找到这一个志同道合的伙伴的成本也是非常高的，我们要花许多的精力和时间，我们要花费许多心思去研究某一个动作，而且网络上许多男女健身的动作都是需要有一定健身基础的人才能做得到的，所以我们并不能刻意的去追寻这种健身方式，而且如果我们能够坚持下去的话，一个人健身也没有什么不好。

‘陆’ 一张图片,关于一个女生健身后腿部的照片

我从前面拍的肌肉腿明显么

‘柒’ 关于健身，你了解多少呢

几十年前，如果你想了解健身知识，可以看到相关内容的途径只有两三本杂志，其中介绍女性健身内容的更是寥寥无几，几年前健身房器械区几乎看不到妹纸们的身影，女性在健身房似乎只有跳操、瑜伽、动感单车，这几年随着社交媒体和自媒体的兴起，越来越多的女性选择了运动健身。

图片来源：123rf.com.cn图库

• 更好的运动能力

你肯定知道或者见过缺乏运动是个什么样子，从一楼爬到三楼就会气喘吁吁，赶地铁快跑两下感觉就像身体被掏空等等。

而锻炼给你，尤其是女性群体来说，小到爬楼、追公交赶地铁，大到与朋友户外打球、出游、各项运动，甚至逛街的时候你都会发觉，经过锻炼自己负重拎包、徒步行走、秒抢折扣品的能力值均有提升。

在古代、战争年代、原始社会，运动能力几乎和生存能力是挂钩的，这点在现代尽管不常见，但是，只要发生了就是灾难，比如遇见意外需要逃生的情况。

女性骨骼肌横截面比男性小，肌肉重量仅相当于男性的90%左右，力量进相当于男性的70%，上肢力量差异更是接近2倍，肌耐力、爆发力均低于男性，所以女性通常会成为暴力犯罪的对象，但是上述这些数据均可通过锻炼来缩小差距。

如果通过锻炼获得了更好的运动能力，那么逃生的几率也会增加很多，所以锻炼有的时候真的可以救命。

• 更健康

其实这条我真的不想说……运动和健康的道理大家都懂，只是突然想到那些利益熏心的软文，他们中不乏为了卖某些保健品就公然提出运动有损健康的说法。

所以除了大家耳熟能详的那些运动、健身对健康的好处之外，我仅额外说一条，那就是运动人群尤其是女性，他们会更多的关注健康饮食营养，尽管我没有仔细研究过这背后的原因，但我猜想是因为女性心思更为细腻，而且女性会更多的关注减肥和食物话题。

相比之下男性对于饮食营养健康点问题就粗心大意了很多，当我们提到健康的时候，它指的不是一个单独的行为，而是包含科学适度的训练，合理的饮食，充足的休息以及心理健康，通常女性会比男性做的更好。

题图来源：123rf.com

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‘捌’ 想要和女朋友一块健身，有没有适合男女生一块健身的动作

你为什么开始训练？我相信大多数女孩开始健身训练是因为瘦身减肥，不仅是女孩，许多男孩也想减肥。男孩的生活习惯不规律：吸烟、喝酒和熬夜，使他们的身体长期处于不好的状态，形成恶性循环，身体脂肪堆积严重。

最后一个动作是侧向抬腿制动。这帮助我们从腿上消耗多余的脂肪。这是我们必须轮流进行的运动。也就是说，我们需要稍微休息一下，这个动作难度不大。

‘玖’ 95后女孩因健身走红朋友圈，气场强大不弱肌肉男，你支持女孩健身吗

95后的女孩因为健身走红了，朋友圈气场强大不弱肌肉男。我非常喜欢女孩健身，但是对于女孩在锻炼肌肉的时候，可能就有些不太能够接受。女孩在健身的时候都会选择去到健身房当中，但是有的女孩健身的时候都会喜欢自己有肌肉，像男士一样强壮，对于这样的女生她们认知的美，可能和我欣赏的有所不同，而我认为女性的美应该尊上于柔性美。

对于女生来说，在健身的时间当中都很难坚持下去，并非是自己怕受罪。大部分都是来源于自己的工作需求，自己白天要面临工作到夜晚的时候，下班后也都想自己能够得到一个好的休息。如果长时间的负荷自己的身体，久而久之的也会让自己觉得受不了。但是也都会选择在闲暇的时间去健身房当中，偶尔去做一下锻炼，也有益于自己的身材恢复。

‘拾’ 那个被称为世界第一强壮的男孩，疯狂健身成肌肉男，5年过去他现状如何

家事国事天下事，事事关心，欢迎各位好朋友来到这里，这里有最新最全的社会资讯，这里有包罗万象的社会故事，在这里，你可以看到来自社会的喜怒哀乐，在这里你可以看到人生的悲欢离合，社会是个大熔炉，我们每一个人都生活在它内部，你的生活跟其他人的生活，共同构成了一个大的社会，我们每天生活，工作，恋爱，尝尽人生百态，丰富的社会资讯，让你不出门，就能知晓天下事，让你博古通今，用不同的视角去观察这个社会正在发生 的故事！

健身现在成为了很多人的一种生活方式，我们也经常能够看到身边的一些健身达人，他们一身的肌肉，看起来十分的强壮。而且健身是不分男女老少的，只要你想，都是可以做到的。当年那个被称为世界上第一强壮的小男孩，疯狂健身成为肌肉男，5年的时间过去了，他的现状如何了呢？

健身虽然是一件好事，但是什么事情都是要循序渐进的，身体也是一样，在合适的时间做合适的事情，还是非常重要的，对此不知道大家是怎么看的呢？