养生三字经图片大全

① 养生三字经

冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃薯仔。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。

吃鲜桃，益五脏。

清晨起，莫慌忙，

伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，

半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，

血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，

清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，

空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，

头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，

远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，

生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，

健身祛病好处多。

大步走，小步跑，

一天万步比较好。

循渐进，持之恒，

常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，

心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，

自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，

有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，

身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，

按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，

心理健康数第一。

有爱心，要牢记，

淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，

合家幸福到永远。

老中医真是太有智慧了，

这些养生顺口溜，

一定要告诉身边的亲人朋友！

② 养生三字经

总序

养生 者、身心性， 一而三、三而一。

培正气、治未病，我 健康 、我作主，

顺自然、常知足，能老实、可转境。

养身

曰养身、守中道，察阴阳、平为期。

人之身、阴阳体，治病者、必求本，

生之本、本阴阳，阳化气、阴成形。

春夏阳、秋冬阴，日出作、日入息。

法阴阳、和术数，从则生、逆则死，

敬者昌、慢者亡。 养生 者、要生信，

人之初、本无病，命在我、不在天，

诸病疾、在乎己。精气神、人身宝，

有后果、有前因。凡是药、三分毒，

勿滥补、勿滥泻。药攻病、谷为养，

节饮食、知忌宜，饮食倍、脾胃伤，

荤素配、需均匀。动形体、勿过度，

若过度、尤不及，练太极、五禽戏，

调经络、畅血气。避风邪，慎起居。

贪睡眠、也是病，过多睡、昏沉起。

话说多、不如少，多言语、也耗气。

物速成，则疾亡，慢生活、莫要急。

情与志、要控制，发脾气、最伤人，

怒伤肝、忧伤肺，恐伤肾、思伤脾。

正气存、邪不干，邪气凑、正必虚。

上工者、治未病，病为本、工为标，

三分治、七分养，医与药、所不及。

大自然、真神医，有法度、不偏倚。

养心

曰养心、贵能仁，包太虚、容天地。

诸万物、有征象，天成象、地成形。

与天地、合其德，与日月、和其明，

与四时、合其序，与鬼神、合吉凶。

粗守形、上守神，平等心、宽天地。

曲礼曰、毋不敬，曰礼者、敬而已。

顺乎天、应乎人，曰仁者，爱人也。

凡是人、皆须爱，天同覆、地同载。

言有物、行有恒，家道正、天下定。

成身者、天下成，治身者、天下治，

夫妻者、是一体，父与母、为我天，

诸子女、为我地，兄弟者、如手足，

孝道亏、头有病，悌道亏、四肢疾，

儿女逆、腰间痹。善不积、不成名，

恶不积、不灭身。恶莫作、善奉行，

祸福者、人自召，善恶报、如影随。

善则迁、过则改，省乎己，行无过，

改过的、生智慧，护短的、心非贤。

玉不琢、不为器，人不学、不知道。

曰感恩、孝父母，曰有义、多施助，

养心者、至诚也，至诚者、惟仁也，

德润身、仁者寿，福骈臻、祥云集。

养性

曰养性、常清净，无所为、无不为。

养性者、性自善，内外疾、皆不生。

致虚极、守静笃，得道者、常清净。

道无形、育天地，道无情、行日月，

道无名、养万物。遣其欲、心自静，

澄其心、神自清。欲不生、是真静，

心不乱、是真定。人心动、道心灭，

常清净、天地归。执着者、不明道，

贪求者、是烦恼。上士者，无所争，

下士者、好争也。亦无得、无所得，

以不居、故不去。曰反者、道之动，

柔弱者、道之用，满招损、谦受益，

亢则害、承乃制。忍辱者、恶无喧，

言语忍、忿自泯。苦口的、是良药，

逆耳的、是忠言。恭敬我、是害我，

羞辱我、成就我。认不是、清凉散，

找好处、暖心丸。莫去求、他人过，

不懈怠、常精进。智慧香、自修行，

自内薰、莫外觅。化众生、为得道，

和其光、同其尘。守道者、在于一，

敦实道、行笃信。化习性、成自性，

自性觉、无量光。路漫漫、其修远，

一切法、成于忍。

[1].身心性：身是指身体、心是指心理、性是指自然本性。 养生 就是指调养身心性以达到身心自然和谐的状态。

[2].“一”就是道在于一，“三”就是身、心、性三个方面。身心性合而为一，分而为三，是一个问题的三个方面，好比是通向同一房间的三个门，并无高下之分，任取一门而入，一门深入，皆能成就。

[3].“足”，指的是本自具足，正如《三字经》所言“人之初，性本善，”善是善恶的善，更是本自完善的善。是指“抵御疾病、获得 健康 ”乃一切生命的内在的自然机制。相当于“自组织力”，医生治病无非就是激发此机制。

[4].“老实”就是指实事求是，从实际出发，尊重事实、尊重规律。通过学习了解了事实真相，去伪存真，修正自己，调整身心，就可转变身心环境。

[5].《三国志·魏志》原文：“夫物速成则疾亡,晚就则善终。”

[6].医药并非万能。致病因素无穷尽，治病方法也无量多，而医药治疗只是适应其中部分疾病。

[7].《吕氏春秋》原文：“凡事之本，必先治身，成其身则天下成，治其身则天下治，为天下者，不于天下，于身。”是指成就别人，先要成就自身。自身成则天下成，反之，自身未能成就而成就他人者，无有是处。

[8].《老子》原文：“为道日损，损之又损以至无为，无为而无所不为。”“无所为”是指行为完全遵循客观事实，没有掺入个人的私心杂念；“无不为”是指于任何环境当中都能心安理得，随心所欲。夫无所为，所以无不为；无不为，所以无所为，此乃道家修行的最高境界。

[9].《千金要方·养性论》原文：“性既自善，内外百病，皆悉不生。”

[10].《般若波罗密多心经》原文：“无智亦无得，以无所得。”就是指自性本自具足、不增不减，此乃《心经》的核心句。

[11].《老子》原文：“万物作而弗始，生而弗有，为而弗恃，功成而不居。夫唯弗居，是以不去。···反者道之动；弱者道之用。”是指无占有心，故无得失也。

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体味古今名中医的成才之路，不外乎两条，即读书与看病，只不过不是一般意义上的，而是更高、更深。读书不仅是通晓古文，精读熟背经典，更要字酙句酌，反复领悟其中的思

维方法、内在联系；看病不仅是望、闻、问、切，辨证处方，更要在看病中再习经典，反复加深理解。

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③ 三字经全文带拼音图片“经典”

三字经全文带拼音图片“经典”

《三字经》与《百家姓》、《千字文》都是我国优秀的`蒙学读物，并称为"三、百、千"。下面是我精心整理的三字经全文带拼音图片，希望能给大家带来帮助!

rén zhī chū xìng běn shàn

人 之 初 , 性 本 善。

xìng xiāng jìn xí xiāng yuǎn

性 相 近 , 习 相 远。

gǒu bú jiào xìng nǎi qiān

苟 不 教 , 性 乃 迁。

jiào zhī dào guì yǐ zhuān

教 之 道 , 贵 以 专。

xī mèng mǔ zé lín chǔ

昔 孟 母 ， 择 邻 处。

zǐ bù xué àn jī zhù

子 不 学 ， 断 机 杼。

dòu yān shān yǒu yì fāng

窦 燕 山 ， 有 义 方。

jiào wǔ zǐ míng jù yáng

教 五 子 ， 名 俱 扬。

yǎng bú jiào fù zhī guò

养 不 教 ， 父 之 过。

jiào bù yán shī zhī ò

教 不 严 ， 师 之 惰。

zǐ bù xué fēi suǒ yí

子 不 学 ， 非 所 宜。

yòu bù xué lǎo hé wéi

幼 不 学 ， 老 何 为。

yù bù zhuó bù chéng qì

玉 不 琢 ， 不 成 器。

rén bù xué bù zhī yì

人 不 学 ， 不 知 义。

wèi rén zǐ fāng shào shí

为 人 子 ， 方 少 时。

qīn shī yǒu xí lǐ yí

亲 师 友 ， 习 礼 仪。

xiāng jiǔ líng néng wēn xí

香 九 龄 ， 能 温 席。

xiào yú qīn suǒ dāng zhí

孝 于 亲 ， 所 当 执。

róng sì suì néng ràng lí

融 四 岁 ， 能 让 梨。

tì yú zhǎng yí xiān zhī

弟 于 长 ， 宜 先 知。

shǒu xiào tì cì jiàn wén

首 孝 弟 ， 次 见 闻。

zhī mǒu shù shí mǒu wén

知 某 数 ， 识 某 文。

yī ér shí shí ér bǎi

一 而 十 ， 十 而 百。

bǎi ér qiān qiān ér wàn

百 而 千 ， 千 而 万。

sān cái zhě tiān dì rén

三 才 者 ， 天 地 人。

sān guāng zhě rì yuè xīng

三 光 者 ， 日 月 星。

sān gāng zhě jūn chén yì

三 纲 者 ， 君 臣 义。

fù zǐ qīn fū fù shùn

父 子 亲 ， 夫 妇 顺。

yuē chūn xià yuē qiū dōng

曰 春 夏 ， 曰 秋 冬。

cǐ sì shí yùn bù qióng

此 四 时 ， 运 不 穷。

yuē nán běi yuē xī dōng

曰 南 北 ， 曰 西 东。

cǐ sì fāng yìng hū zhōng

此 四 方 ， 应 乎 中。

yuē shuǐ huǒ mù jīn tǔ

曰 水 火 ， 木 金 土。

cǐ wǔ xíng běn hū shù

此 五 行 ， 本 乎 数。

yuē rén yì lǐ zhì xìn

曰 仁 义 ， 礼 智 信。

cǐ wǔ cháng bù róng wěn

此 五 常 ， 不 容 紊。

dào liáng shū mài shǔ jì

稻 粱 菽 ， 麦 黍 稷。

cǐ liù gǔ rén suǒ shí

此 六 谷 ， 人 所 食。

mǎ niú yáng jī quǎn shǐ

马 牛 羊 ， 鸡 犬 豕。

cǐ liù chù rén suǒ sì

此 六 畜 ， 人 所 饲。

yuē xǐ nù yuē āi jù

曰 喜 怒 ， 曰 哀 惧。

ài wù yù qī qíng jù

爱 恶 欲 ， 七 情 具。

páo tǔ gé mù shí jīn

匏 土 革 ， 木 石 金。

sī yǔ zhú nǎi bā yīn

丝 与 竹， 乃 八 音。

gāo zēng zǔ fù ér shēn

高 曾 祖 ， 父 而 身。

shēn ér zǐ zǐ ér sūn

身 而 子 ， 子 而 孙。

zì zǐ sūn zhì xuán zēng

自 子 孙 ， 至 玄 曾

nǎi jiǔ zú rén zhī lún

乃 九 族 ， 人 之 伦。

fù zǐ ēn fū fù cóng

父 子 恩 ， 夫 妇 从。

xiōng zé yǒu dì zé gōng

兄 则 友 ， 弟 则 恭。

zhǎng yòu xù yǒu yǔ péng

长 幼 序 ， 友 与 朋。

jūn zé jìng chén zé zhōng

君 则 敬 ， 臣 则 忠。

cǐ shí yì rén suǒ tóng

此 十 义 ， 人 所 同。

fán xùn méng xū jiǎng jiū

凡 训 蒙 ， 须 讲 究。

xiáng xùn gǔ míng jù dòu

详 训 诂 ， 明 句 读。

wéi xué zhě bì yǒu chū

为 学 者 ， 必 有 初。

xiǎo xué zhōng zhì sì shū

小 学 终 ， 至 四 书。

lún yǔ zhě èr shí piān

论 语 者 ， 二 十 篇。

qún dì zǐ jì shàn yán

群 弟 子 ， 记 善 言。

mèng zǐ zhě qī piān zhǐ

孟 子 者 ， 七 篇 止。

jiǎng dào dé shuō rén yì

讲 道 德 ， 说 仁 义。

zuò zhōng yōng zǐ sī bǐ

作 中 庸 ， 子 思 笔。

zhōng bù piān yōng bú yì

中 不 偏 ， 庸 不 易。

dà xiǎo dài zhù lǐ jì

大 小 戴 ， 注 礼 记。

shù shèng yán lǐ yuè bèi

述 圣 言 ， 礼 乐 备。

yuē guó fēng yuē yǎ sòng

曰 国 风 ， 曰 雅 颂。

hào sì shī dāng fěng yǒng

号 四 诗 ， 当 讽 咏。

shī jì wáng chūn qiū zuò

诗 既 亡 ， 春 秋 作。

yù bāo biǎn bié shàn è

寓 褒 贬 ， 别 善 恶。

sān zhuàn zhě yǒu gōng yáng

三 传 者 ， 有 公 羊。

yǒu zuǒ shì yǒu gǔ liáng

有 左 氏 ， 有 谷 梁。

jīng jì míng fāng dú zǐ

经 既 明 ， 方 读 子。

cuō qí yào jì qí shì

撮 其 要 ， 记 其 事。

wǔ zǐ zhě yǒu xún yáng

五 子 者 有 荀 扬。

wén zhōng zǐ jí lǎo zhuāng

文 中 子 ， 及 老 庄。

jīng zǐ tōng dú zhū shǐ

经 子 通 ， 读 诸 史。

kǎo shì xì zhī zhōng shǐ

考 世 系 ， 知 终 始。

zì xī nóng zhì huáng dì

自 羲 农 ， 至 黄 帝。

hào sān huáng jū shàng shì

号 三 皇 ， 居 上 世。

táng yǒu yú hào èr dì

唐 有 虞 ， 号 二 帝。

xiāng yī xùn chēng shèng shì

相 揖 逊 ， 称 盛 世。

xià yǒu yǔ shāng yǒu tāng

夏 有 禹 ， 商 有 汤。

zhōu wén wǔ chēng sān wáng

周 文 武 ， 称 三 王。

xià chuán zǐ jiā tiān xià

夏 传 子 ， 家 天 下。

sì bǎi zǎi qiān xià shè

四 百 载 ， 迁 夏 社。

tāng fá xià guó hào shāng

汤 伐 夏 ， 国 号 商。

liù bǎi zǎi zhì zhòu wáng

六 百 载 ， 至 纣 亡。

zhōu wǔ wáng shǐ zhū zhòu

周 武 王 ， 始 诛 纣。

bā bǎi zǎi zuì cháng jiǔ

八 百 载 ， 最 长 久。

zhōu zhé dōng wáng gāng zhuì

周 辙 东 ， 王 纲 坠。

Chěng gān gē shàng yóu shuì

逞 干 戈 ， 尚 游 说。

shǐ chūn qiū zhōng zhàn guó

始 春 秋 ， 终 战 国。

wǔ bà qiáng qī xióng chū

五 霸 强 ， 七 雄 出。

yíng qín shì shǐ jiān bìng

嬴 秦 氏 ， 始 兼 并。

chuán èr shì chǔ hàn zhēng

传 二 世 ， 楚 汉 争。

gāo zǔ xīng hàn yè jiàn

高 祖 兴 ， 汉 业 建。

zhì xiào ping wáng mǎng cuàn

至 孝 平 ， 王 莽 篡。

guāng wǔ xīng wéi dōng hàn

光 武 兴 ， 为 东 汉。

sì bǎi nián zhōng yú xiàn

四 百 年 ， 终 于 献。

wèi shǔ wú zhēng hàn dǐng

魏 蜀 吴 ， 争 汉 鼎。

hào sān guó qì liǎng jìn

号 三 国 ， 迄 两 晋。

song qí jì liáng chén chéng

宋 齐 继 ， 梁 陈 承。

wéi nán cháo dū jīn líng

为 南 朝 ， 都 金 陵。

běi yuán wèi fēn dōng xi

北 元 魏 ， 分 东 西。

yǔ wén zhōu yǔ gāo qí

宇 文 周 ， 与 高 齐。

dài zhì suí yì tǔ yǔ

迨 至 隋 ， 一 土 宇。

bú zài chuan shī tǒng xù

不 再 传 ， 失 统 绪。

táng gāo zǔ qǐ yì shī

唐 高 祖 ， 起 义 师。

chú suí luàn chuàng guó jī

除 隋 乱 ， 创 国 基。

èr shí chuán sān bǎi zǎi

二 十 传 ， 三 百 载。

liáng miè zhī guó nǎi gǎi

梁 灭 之 ， 国 乃 改。

liáng táng jìn jí hàn zhōu

梁 唐 晋 ， 及 汉 周。

chēng wǔ dài jiē yǒu yóu

称 五 代 ， 皆 有 由。

yán sòng xīng shòu zhōu shàn

炎 宋 兴 ， 受 周 禅。

shí bā chuán nán běi hùn

十 八 传 ， 南 北 混。

liáo yǔ jīn dì hào fēn

辽 与 金 ， 帝 号 纷。

dài miè liáo sòng yóu cún

迨 灭 辽 ， 宋 犹 存。

zhì yuán xīng jīn xù xiē

至 元 兴 ， 金 绪 歇。

yǒu sòng shì yì tong miè

有 宋 世 ， 一 同 灭。

bìng zhōng guó jiān róng dí

并 中 国 ， 兼 戎 狄。

míng tài zǔ jiǔ qīn shī

明 太 祖 ， 久 亲 师。

chuán jiàn wén fāng sì sì

传 建 文 ， 方 四 祀。

qiān běi jīng yǒng lè sì

迁 北 京 ， 永 乐 嗣。

dài chóng zhēn méi shān shì

迨 崇 祯 ， 煤 山 逝。

qīng tài zǔ yīng jǐng mìng

清 太 祖 ， 膺 景 命。

jìng sì fāng kè dà dìng

靖 四 方 ， 克 大 定。

zhì xuān tǒng nǎi dà tóng

至 宣 统 ， 乃 大 同。

shí èr shì qīng zuò zhōng

十 二 世 ， 清 祚 终。

dú shǐ zhě kǎo shí lù

读 史 者 ， 考 实 录。

tōng gǔ jīn ruò qīn mù

通 古 今 ， 若 亲 目。

kǒu ér song xīn ér wéi

口 而 诵 ， 心 而 维。

cháo yú sī xī yú sī

朝 于 斯 ， 夕 于 斯。

xī zhòng ní shī xiàng tuó

昔 仲 尼 ， 师 项 橐。

gǔ shèng xián shàng qín xué

古 圣 贤 ， 尚 勤 学。

zhào zhōng ling dú lǔ lún

赵 中 令 ， 读 鲁 论。

bǐ jì shì xué qiě qín

彼 既 仕 ， 学 且 勤。

pī pú biān xiāo zhú jiǎn

披 蒲 编 ， 削 竹 简。

bǐ wú shū qiě zhī miǎn

彼 无 书 ， 且 知 勉。

tóu xuán liáng zhuī cì gǔ

头 悬 梁 ， 锥 刺 股。

bǐ bú jiào zì qín kǔ

彼 不 教 ， 自 勤 苦。

rú náng yíng rú yìng xuě

如 囊 萤 ， 如 映 雪。

jiā suī pín xué bú chuò

家 虽 贫 ， 学 不 辍。

rú fù xīn rú guà jiǎo

如 负 薪 ， 如 挂 角。

shēn suī láo yóu kǔ zhuó

身 虽 劳 ， 犹 苦 卓。

sū lǎo quán èr shí qī

苏 老 泉 ， 二 十 七。

shǐ fā fèn dú shū jí

始 发 奋 ， 读 书 籍。

bǐ jì lǎo yóu huǐ chí

彼 既 老 ， 犹 悔 迟。

ěr xiǎo shēng yí zǎo sī

尔 小 生 ， 宜 早 思。

ruò liáng hào bā shí èr

若 梁 灏 ， 八 十 二。

ì dà tíng kuí ō shì

对 大 廷 ， 魁 多 士。

bǐ jì chéng zhòng chēng yì

彼 既 成 ， 众 称 异。

ěr xiǎo shēng yí lì zhì

尔 小 生 ， 宜 立 志。

yíng bā suì néng yǒng shī

莹 八 岁 ， 能 咏 诗。

mì qī suì néng fù qí

泌 七 岁 ， 能 赋 棋。

bǐ yǐng wù rén chēng qí

彼 颖 悟 ， 人 称 奇。

ěr yòu xué dāng xiào zhī

尔 幼 学 ， 当 效 之。

cài wén jī néng biàn qín

蔡 文 姬 ， 能 辨 琴。

xiè dào yùn néng yǒng yín

谢 道 韫 ， 能 咏 吟。

bǐ nǚ zǐ qiě cōng mǐn

彼 女 子 ， 且 聪 敏。

ěr nán zǐ dāng zì jǐng

尔 男 子 ， 当 自 警。

táng liú yàn fāng qī suì

唐 刘 晏 ， 方 七 岁。

jǔ shén tóng zuò zhèng zì

举 神 童 ， 作 正 字。

bǐ suī yòu shēn yǐ shì

彼 虽 幼 ， 身 已 仕。

ěr yòu xué miǎn ér zhì

尔 幼 学 ， 勉 而 致。

yǒu wéi zhě yì ruò shì

有 为 者 ， 亦 若 是。

quǎn shǒu yè jī sī chén

犬 守 夜 ， 鸡 司 晨。

gǒu bù xué hé wéi rén

苟 不 学 ， 曷 为 人。

cán tǔ sī fēng niàng mì

蚕 吐 丝 ， 蜂 酿 蜜。

rén bù xué bù rú wù

人 不 学 ， 不 如 物。

yòu ér xué zhuàng ér xíng

幼 而 学 ， 壮 而 行。

shàng zhì jūn xià zé mín

上 致 君 ， 下 泽 民。

yáng míng shēng xiǎn fù mǔ

扬 名 声 ， 显 父 母。

guāng yú qián yù yú hòu

光 于 前 ， 裕 于 后。

rén yí zǐ jīn mǎn yíng

人 遗 子 ， 金 满 赢。

wǒ jiào zǐ wéi yì jīng

我 教 子 ， 惟 一 经。

qín yǒu gōng xì wú yì

勤 有 功 ， 戏 无 益。

jiè zhī zāi yí miǎn lì

戒 之 哉 ， 宜 勉 力。

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④ 养生三字经

冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃薯仔。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

图片

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

⑤ 亲们这个一定要转到你的手机上。 存下来，很有用！ 养生三字经： 吃洋葱，脑路通。 吃大蒜，降血脂。

这个也不是人人适用的。。。万一人家肠胃虚弱，受不了呢。应该也是要看人的体质的吧。

⑥ 养生的三字经

养生三字经好长的，不过为了大家的健康，再长也给大家看看的。
冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃薯仔。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。
健康三字经 清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，合家幸福到永远。
“活氧健康乐智家很高兴为您解答”
请采纳。

⑦ 中医养生十二条长寿“三字经”，请牢记

健康 长寿是每个人的期望!人到中老年便会开始担心自己的身体，于是便会吃各种 养生 保健的产品，以保证自己身体 健康 。 健康 长寿是每个人共同的目标，长寿有什么好的妙招吗?这份 养生 长寿“三字经”请牢记!

一、不贪凉

中医肾病学奠基人邹云翔教授曾经和家人说过:“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”。冰冷食物对脾胃肾脏伤害大，冷饮会刺激肠胃，容易导致胃口下降，进食减少。 过于贪凉图痛快,会损伤人体阳气。

二、戒烟酒

过度抽烟喝酒会损害脏腑功能，造成体质偏颇，滋生湿热。研究证实， 吸烟饮酒明显增加癌症、心血管病等 健康 问题的发生。 因此，饮酒不可过量，且根据各自身体条件限制酒量，不得贪杯豪饮;力求戒烟，以免危害身体。

三、不乱补

着名中医施今墨之子施小墨指出，人体所需营养物质缺时自然需要补，但超过了“度”,就过犹不及了。 中医药 养生 抗衰老是一个系统工程，其中保持心理 健康 、全面均衡饮食以及积极的锻炼等都非常重要,进补与它们结合起来，才能达到抗衰老、延年益寿的效果。

四、节性欲

欲节则养精气，纵欲伤身,后患无穷。 中医认为，肾为先天之本，肾藏精,若欲念太重、性生活过频，则容易肾精不足，引发肾虚。

五、睡眠足

国医大师朱良春指出，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。熬夜还会导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。 合理的作息时间应该是:辰时得起，午时小憩，亥时得眠。

六、目远眺

中医认为， 每天远眺四方，有益于缓解眼睛疲劳、增强视力、防治近视。 每次自然呼吸，两目平视前方，注视远方的绿树约1~2分钟后，闭目休息一会儿，再远看，如此反复多次，可持续15分钟左右。

七、常搓耳

中医讲，耳朵是全身经络汇集之处，“耳为宗脉之所聚”“五脏六腑、十二经脉有络于耳者”，人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。 搓耳能打通全身经络，活跃机体脏腑，特别是肾脏。

八、好心态

国医大师朱南孙坦言， 女性 养生 的关键不在于使用多贵的保养品，而是要开开心心。 “总是多愁多虑，疾病就会跟着来,现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。”“快乐的事情记住，不快乐的事情忘掉”。遇事不怒，想得开，放得下,始终保持心情的平和。

九、餐有节

暴饮暴食会伤及脾胃。 早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，不吃夜宵。 做到三餐定时定量，多菜少肉七分饱，要有充足的进餐时间,细嚼慢咽。

十、养好背

中医常言:“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的最大通道，它统摄一身之阳。同时，支撑整个背部的脊柱，称为“龙骨”，脊柱不正，可诱发多种疾病。由此可见， 背部是人体很重要的部位，养好背可以为身体扶正固本。

十一、多拍手

大家都知道,我们会用拍手表示欢迎、喜悦,拍手是一种至刚至阳的 养生 方法，其主要功能就是补气。 拍手可以震动阳气，推动全身气血的运行。 长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度等 ，可预防多种慢性病，延缓衰老，对于预防老年痴呆也很有效。

十二、吃五谷

专家曾指出,食物搭配要多样化，多菜少肉，尽量吃当季蔬果。 《中国居民膳食指南》中提出:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天摄取至少12种食物，每周至少25种。

⑧ 养生长寿的三字经

想要让自己的变得长寿，其实不妨借鉴下养生长寿的三字经。下面跟着我一起来了解一下养生和长寿的三字经吧。

养生的三字经

多运动，控体重。少思虑，心安静。

少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。

少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。

常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。

少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。

重健康，淡名利。天天笑，容颜少。

去忧愁，登高寿。

长寿的三字经

人长寿，也容易。要早睡，要早起。

戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。

常沐浴，勤更衣。多运动，练身体。

心要静，精要盈。勤用脑，不烦恼。

抱乐观，天天笑。种花草，养鱼鸟。

常书画，乐逍遥。做到此，寿必高。

长寿养生的要点

1、情志开朗，恬淡虚无

情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。

2、当有喜好，但不入迷

人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操。但喜好不论是一种或多种，切忌入迷。入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。

3、性欲要节，养精宜足

明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。可见节制性欲，保藏肾精的重要了。不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。

4、睡眠卫生，亦要讲究

老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右为宜。其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。此外，睡前不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。切忌饱食或郁闷后睡眠。

5、适量运动，掌握恰当