居家网课如何科学护眼图片

① 上网课频繁，该如何保护眼睛

一是要科学选择和摆放电子产品。尽可能选择大尺寸屏幕的电子产品，优先选择电视或投影仪，其次是电脑、平板，尽量少用或不用手机上网课。选择的电子产品屏幕要清晰度高。电子产品摆放应屏幕侧对窗户。使用电视上网课时，距离屏幕应不小于屏幕对角线的4倍，使用电脑时，距离屏幕距离不小于50厘米。
二是要控制使用电子产品的时间。线上学习不可避免要使用电子产品，但应本着能少用就少用的原则。尽量缩短连续使用电子屏幕上课的时间，每连续使用30—40分钟后，应休息10分钟，这期间眼睛向6米以外远眺，以缓解眼部肌肉的紧张状态，同时每天上午、下午认真做好眼保健操。尽可能减少非学习目的使用电子产品的时间。
三是要保持正确的学习姿势。家中书桌椅应调整到适宜的高度，标准就是坐于椅子上时，脚能平放于地面，大腿能与小腿垂直，背挺直上臂下垂时肘部低于桌面3-4厘米。学习时应端坐在桌前，不要躺着或趴着学习。读写时应做到“一尺一拳一寸”，也就是眼睛距离书本一尺，身体距离书桌一拳，握笔手指距离笔尖一寸。
四是要保证良好的采光和照明环境。不在光线过暗或过强的地方学习，白天时自然光线从写字手对侧摄入。晚间看书学习时应同时使用房间顶灯和台灯，台灯应摆放于写字手的对侧前方，台灯应有足够的亮度和适宜的色温。避免在光线昏暗的环境中使用电子产品。
五是要保证充足的白天户外光照。在疫情防控形势允许和做好个人防护的前提下，尽可能多到户外空旷的地方“目”浴阳光，建议每天不少于2小时。在不能外出活动的情况下，建议到阳台、窗户边接受阳光沐浴。
六是要保证充足的睡眠和合理的营养。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食上应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果。
七是眼睛如有不适及时休息或就诊。网课期间如出现眼睛干涩、异物感、烧灼感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止使用电子屏幕，如症状不能缓解应及时就医。如果家长发现孩子出现看物品歪头、频繁眯眼、挤眼等相关症状时，应做好防护及时去医院就诊。

② 网课对孩子的眼睛有伤害吗该怎么保护孩子的眼睛

由于疫情的原因很多人都会选择在家里上网课，但其实这种情况对于大家眼睛造成的伤害是非常大的。那再出现这样的情况家长也需要帮助自己的孩子来保护他们的眼睛，要纠正他们的错误坐姿和错误的用眼习惯。

其实很多人都知道眼睛，对于每一个人来说都是非常重要的一个部分。这个时候大家就应该保护好自己的眼睛，不要让自己的眼睛出现受伤，或者是一切其他的病变情况。

③ 居家办公如何保护眼睛

④ 网课当前，如何保护视力

医生提醒各位家长，比起戴防蓝光眼镜，日常护眼才是最好的防近视方式。网课之余，家长应该帮助孩子管控好使用电子产品的时间，引导孩子在上完课程后，将注意力转移到其他感兴趣的事情上。

如果孩子出现眯眼睛看东西，凑近看电视，爱揉眼睛、眼酸眼胀，视物疲劳等，这些症状都可能提示视力异常或者视疲劳，家长们要引起重视。

第一， 让孩子保持离电脑屏幕约60cm的距离，屏幕在孩子的水平视线位置略低一点。

第二，使用“20-20-20”规则定时休息：每隔 20 分钟，移动眼睛看 6 米外的物体至少 20 秒。

第三，当感觉眼睛干涩时，可以使用人工泪液来缓解。

第四，调整室内光照并尝试增加屏幕的对比度以缓解眼睛疲劳。

第五，保证充足的睡眠、合理的饮食。每天保证8～9小时睡眠，适当做些运动。另外，少吃甜食，多吃绿色蔬菜。

(4)居家网课如何科学护眼图片扩展阅读：

蓝光眼镜防近视是没有科学依据的

南京市妇幼保健院儿保眼科吴广强医师介绍，防蓝光眼镜设计的初衷是为了减少短波长的蓝光对于人视网膜细胞的损伤，主要用于老年性黄斑变性，其是否能减缓孩子近视的产生，目前尚未定论。因此不建议给青少年儿童佩戴蓝光眼镜。

蓝光，广泛存在于自然光中，是可见光的组成部分。波长在415～455nm的有害蓝光对视网膜造成光化学损害，可能导致视力下降、增加与年龄相关的黄斑变性风险。

而波长在 455～500nm的蓝光（称为有益蓝光）可以调整生物节律、情绪、记忆力，并且具有产生暗视力、影响屈光发育的重要作用。同时美国眼科协会明确指出，没有科学证据表明手机、电脑等设备发出的蓝光强度会对眼睛造成伤害。

从另一个角度来说，蓝光的最大来源是太阳光，手机、电脑、平板等电子设备屏幕上的蓝光曝光量远小于太阳光，不会比来自太阳的蓝光更具破坏性，而我们现在公认的最好的预防近视方法就是户外活动、沐浴阳光。可见蓝光引起近视的说法难以立足。

⑤ 每天上网课应该怎么保护眼睛

对学生来说，突如其来的网课一开始还挺新鲜的，但时间久了眼睛就受不了了。上完课疲劳的眼睛看世界，一切都带滤镜一样模糊起来了。网课还要继续，为保护眼睛想想办法吧！

居家上网课如何预防近视眼
姿势上要遵循“一尺一寸一拳”原则，即，读写距离一尺，握笔距笔尖一寸，胸口离桌子一拳。
熟记“20-20-20”口诀，即在看iPad或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松下。
上完一节课，就要远眺几分钟，或是做做眼保健操，做眼保健操前一定要先洗手。
这样间断性的用眼，可以让眼睛得到放松。

居家如何缓解眼疲劳
1.尽量把需要长时间专注用眼的项目，比如看书、画画、做手工等安排在白天完成；
2.尽量把书桌放在窗户边，让孩子在自然光线下看书写字；
3.近距离用眼后，注意远眺。
4.在防护安全的前提下，把窗户打开，或到阳台上，让孩子眼睛直接接触自然光线。
5.在家还是可以做一些简单运动，比如餐桌改造成乒乓球台，在家练习羽毛球颠球等；每天坚持锻炼一小时，在室内做广播体操或者跳绳。
6.要保证充足的睡眠，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10小时、9小时、8小时。

饮食上如何合理安排
1.荤素搭配，营养均衡，少（不）吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。
2.过多地摄入糖分会使人体内的钙减少，使得眼球弹性减弱，眼轴增长而导致近视加重。
3.此外，适当补充维生素D，有利于钙吸收，钙元素一方面可以帮助长高，另一方面在维持眼内晶体正常压力方面也有很大作用。

⑥ 陶勇医生分享居家上网课护眼秘籍，你知道哪些护眼的小妙招