禅瑜伽图片大全

❶ 这是瑜伽的什么体式

练习瑜伽的好处有哪些？现如今人们越来越注重个人生活质量和身体健康，众所周知想要保持健康的身体是离不开运动的。

瑜伽就众多运动方式中最适合大众的，瑜伽是一种简单、便捷，效果又显着的运动方式。

带氧运动是指能令心跳加快跳动二十分钟或以上的运动，它有助加强心脏功能，燃烧过多脂肪，同时加速身体的新陈代谢。

瑜伽是一种很好的带氧运动，但亦需要视乎个别学员及其参与的课程而定。

如需维持很高的心跳频率，学员应该积极练习所有姿势，并且参加更有挑战性的课程。

西安瑜伽教练学院整合瑜伽众多实际功效分享给大家：

提高身体柔韧性、力量、耐力、增强免疫系统、治疗疾病、防止受伤。

找到心理的放松和平静、缓解压力、消除疲劳。

更好的注意力、集中力量和意识有效性。

保持年轻、延缓衰老、保持美好体态。

这是禅逸瑜伽的体式cyyjxy。com

瑜伽是少数能促进整体健康的运动之一，当中包括身体和心理两方面，而且不会对身体造成任何伤害和引起并发症等。

❷ 禅瑜伽是什么

《禅瑜伽》充满疗愈能量的灵气瑜伽、自由放松的活瑜伽、创造内在平衡的呼吸瑜伽、让您体验瑜伽身心合一的永恒喜悦。瑜伽这个词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一样的读音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。古印度人更相信人可以天人合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、理性的大脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然与创造。

近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

01 晴空
02 山谷的风
03 孩子的单纯
04 泉水
05 美丽新世界
06 8、9点的太阳
07 灵感
08 山居岁月
09 轻松

希望你满意！如满意采纳，别忘给个满意！

❸ 瑜伽的基本动作名称大全

图片包括下列瑜伽体式名称：桥式、双脚内收直棍一式、双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式、直角式、铲斗式、放气式、鸵鸟式、增延脊柱伸展式、双角式、简化半莲花独立伸展式、半莲花独立伸展式、站立身腿结合式、上犬式、下犬式、反手下犬式等25种瑜伽体位。



图片包括下列瑜伽体式名称：肘支撑下犬式、半莲花下犬式、单腿下犬式、蹲式、腰转动式、战士一式、战士二式、战士三式、三角伸展式、三角转动式、三角扣手式、十字角式、加强侧伸展式、侧角伸展式、侧角扣手式、侧角转动式、侧角拜月式、侧角转动扣手式、拜月式、望月式、弓步伸展式、弓步绕头式、侧直角式、单手侧直角式、叭喇狗式等25种瑜伽体位。



图片包括下列瑜伽体式名称：笨拙式、单腿蹲式、趾尖式、摩天式、树式、马面式、鸟王式、站立锁腿式、站立绕腿式、站立抬腿式、站立举腿式、单腿头触膝式、站立脊柱扭动式、单腿平衡式、加强单腿平衡式、舞蹈式、舞王一式、舞王式、站立拉弓式、单腿前曲伸展式、犁式、侧犁式、身腿结合式、卧角式、倒箭式等25种瑜伽体位。



图片包括下列瑜伽体式名称：单腿肩倒立式、肩倒立式、无支撑肩倒立一式、无支撑肩倒立二式、上莲花肩倒立式、胎儿肩倒立式、头倒立一式、头倒立二式、上莲花头倒立式、无支撑头倒立式、蝎子式、手倒立式、尸解式、俯卧式、卧金刚式、卧英雄式、鱼戏式、鳄鱼式、动物放松功等19种瑜伽体位

❹ 瑜伽十二个系列代表体式，求图片。

第一步：站立张腿
站立，双腿慢慢张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将双手自然贴放在大腿前侧，右脚的脚尖往外侧张开并笔直站立。

第二步：弯背挺胸

俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，双脚向上弯曲，并用两手抓住两脚的脚踝部位，保持双腿贴地，尽量使上半身往后压。保持这个姿势并从鼻子开始缓慢吸气。

第三步：举手侧身
缓慢地深呼吸，同时右手向上伸直抬起并将保持掌心向前。接下来一边吐气一边将身体往左下方倾倒。相反侧也进行1-2次相同的动作。

第四步：提腿压背
从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。

第五步：平躺弯腿
躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气。

第六步：侧倒旋腰
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。

第七步：弯腿端坐
坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面。

第八步：抱腿上抬
将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。

第九步：曲腿端坐
正坐在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态。

第十步：挺胸压背
一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。

第十一步：弯腿挺胸
将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直。

第十二步：抱腿旋腰
一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。

❺ 什么是禅瑜伽

什么是禅瑜伽？

禅瑜伽，也叫做瑜伽禅，是为辅助修行者得到禅定力量而练习的瑜伽，属于禅修法门。它并不是现代人独创的，源自于古代修行者为了联结自我与本性、平衡身心关系而采用的瑜伽体式、导引术和呼吸法。当代禅师静岩先生把禅瑜伽列入维摩禅修法，辅助双盘练习。现由伽南居士主要传承和教授。
禅瑜伽的所有体式都是为了辅助禅修，准确的说，是为了契合本性。在练习中，修行者先将心纳入禅境，精神上产生禅悦，再用这种心灵状态去带动呼吸和身体，以“心”带动“身”与“气”。在整个练习中，姿势的难易程度、身体的感受、动作保持的长久、呼吸是否均衡都不是最重要的。心灵能够安住在当下时刻，安住于练习本身，不执着练习中出现的一切身心现象最重要。放下对一切身心现象的分析和评判，不被感官所影响，只是如实的觉知自己在练习，这就是“禅瑜伽”。

禅瑜伽与其他瑜伽的本质不同
有我造世界 无我证如来
识得本来样 有无都是门
在《瑜伽经》中，瑜伽的定义是：学会控制意识的转变，让知觉者还其本来面目。瑜伽练习分为身瑜伽、气瑜伽、心瑜伽三个层面。现代流行的瑜伽以“身瑜伽”为主，多数人练习瑜伽为了身体健康、调节情绪、平静心灵。禅瑜伽属于“心瑜伽”的范畴，严格来说，它是禅修法门。
其他瑜伽都是以“正在练习的人（我）”为主。因为注重正在练习的人，所以注重调整正在练习的身体姿势、气息、意识。而禅瑜伽以以契合“生命的本来面目（我的本性）”为主，不把正在练习的人当成“我”，正在练习的人只是其真实本性的一部分，这样就放大了“我”的边界。练习禅瑜伽，就是为了体验到“我的本性”不只是身体、气息、意识，“我的本性”是那个创造出身体、气息、意识的力量，是无限存在的空性，是创造万物的力量。
每次练习禅瑜伽，首要就是调心，将心契合本性，归于空无，归于那份亘古不变的寂静。他是我们的本性，他无形无相却创造万物；他隐含在万物之中，当万物成住坏空，他却不动不摇。当“我”的身体不断变化、气息不断变化、思维不断变化，“我的本性”却不增不减。我这样描述“本性”，只是姑且用有相的文字来代表它，而此刻你对它的一切领悟也只是他的一部分。因为他是“整体”，他是创造所有领悟的源头。练习者体验到这层奥秘，就掌握了通向“禅门”的钥匙。尽管这扇大门从未关闭，但只要你还把自己当成是练习者，就没有可入之门。

辅助禅修的禅瑜伽
安心先安身 身心不二境
不住身心相 不坐也是禅
禅修的目的是为了契合本性，识得生命的本来面目，解脱烦恼的轮回。佛陀时代的禅修方法主要是静坐，后来演化出的禅修包括行、住、坐、卧，生活中的一切情境皆是禅修下手处。
从静坐来看，在古印度，开始静坐前要做好四步准备，分别是“持戒、精进、调身、调息”。 这些是“静坐的基础”。而要达到禅定境界，还要做好另外两步，“摄心、凝神”。现代人学习静坐，往往直接开始，不重视“静坐的基础”。当身体、气息、思维状态还没有调整好，如同“静坐”这棵大树没有根基，练习中就会产生障碍。
影响静坐时间的主要原因是静坐中产生的诸多现象。来自身体的包括：腿疼、腿麻、昏沉、困倦、胸闷、身体沉重、某些部位疼痛、身体晃动、发冷、甚至看见某些影像、光明等。来自气息的包括：呼吸紧张、急促、喘息、气息不畅、呼吸不均衡等。来自思维的包括：散乱、掉举、杂念纷飞、思如泉涌、认为自己证悟到某种境界等。能够一两个小时静坐的人，不一定能坚持三五个小时、更长久的静坐，似乎总有些微细的力量影响着人们不能安定，最后下座。禅瑜伽，主要就是帮助练习者在静坐前先调节好身体、气息与思维状态，帮助练习者疏通身体的关节和经络、使心灵容易专注一处。在外，不受一切现象的影响；在内，不受一系列身心反应的的影响。练习者将身、心、气都安顿好，自然能体会到禅的美妙。
从行、住、坐、卧的一切生活情境看。一切生活情境都是禅修观照的下手处，多数人知道这个道理，却难以操作。因为在生活中人的心灵是向外攀缘的，一天90%以上的时间都在思考和生命无关的事，很难观照自己。禅瑜伽，通过对身体的觉知，帮助练习者把精神收回内在世界。通过觉知身体内部蕴藏的无限存在的空无，使练习者不再把身体当做自己，体验到自己与万物本来就是一体，自己的本来面目就是无限存在的空无。这时是否保持静坐的姿势已不在重要，练习者随时都活在当下、契合本性，自在逍遥了。

禅瑜伽的练习之路
从道理上明白“契合本性”的深意，在练习中我们仍需要适当借助思维的力量。因为身体时刻都受到气息、思维的影响。积极的情绪和思维影响身体产生健康的物质，消极的情绪和思维影响身体产生疾病。在“契合本性”前，人们都会受到来自思维、情绪和身体层面的干扰。因此禅瑜伽有两种修习方法。第一种是：直接契合本性，对一切身心反应直取寂灭，如实观照它们，但不被其影响。第二种是：通过观想，转化身心气的反应，疏通身体、经络，达到心念专注，再契合本性。具体方法包括：
【茶熏冥想】：通过茶熏得气、导引呼吸、仙女补气、静坐观想、还归原处五步修炼，净化血管，滋润皮肤，补充五脏六腑的气血，排出身体内部的浊气、病气、湿气、寒气，体会人茶不二、人与存在的万物不二的境界。
【体式冥想】：属于动态禅修，包括“关节放松八式”、“经络导引八式”、禅瑜伽套路组合。其中双盘练习和倒立练习，是禅瑜伽的核心。
【静坐冥想】：通过专注于太阳、土地、水、火、风等元素，调理人体内部与之相应的能量，净化情绪，平衡内气。通过专注于身体内部的器官、血管、脉动、起伏等，调和气血、疏通经络。体会人与万物本来联接的状态。
【呼吸冥想】：通过急促、舒缓、屏息、悬息、全身呼吸等方法，释放身体内部积压的各种情绪，净化身体内气，通畅经络与气血。
【语音冥想】：在动态、静态两种方式下，通过唱诵元音、以发声的方式疏通身体内部的经络和气血，体验声音的震动频率与生命存在的关系。
【通气断食】：通过通气茶熏，疏通身体内部堵塞的能量。通过断食，重新整理身体、大脑的状态，修复生命能量。

❻ 禅静瑜伽的瑜伽徽标

本标志是企业名称禅静瑜伽的表意造型。
以瑜伽习练者姿势为大体轮廓，通过人们生理、心理、情感和精神方面的感受，去展现身体、心灵与精神和谐统一。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
禅静瑜伽的徽标就是要让更多的人认识和感受瑜伽！

❼ 瑜伽高级体式有哪些

很多，例举几个吧

1. 起重机式也叫鹤禅式

唯瑜珈的瑜伽教练和我说过：高级瑜伽体式都是由低级瑜伽体式演变而来的，只要打好基本功，把基础的瑜伽体式练到位，练成高级体式就是水到渠成的事情了。

❽ 瑜伽动作名称大全图片及功效

现在的瑜伽动作它的名称，它的大全动态其他的功效还是可以发给你的，并且发给你的话，我觉得一定会帮助到你的吧。

❾ 禅瑜伽怎么练习呢

禅瑜伽学习分三个阶段
第一阶段，学习《瑜伽经》、禅瑜伽体式冥想、静心冥想、茶熏冥想，呼吸冥想、基本医学、生活内观法，运用瑜伽意识到生活的各个方面。
第二阶段，学习瑜伽医学、治疗基本疾病；学习关系疗愈、情绪疗愈和转化思维的一系列静心冥想，转化生命中的困惑与烦恼。
第三阶段，学习瑜伽禅修，解脱头脑里的各种程序，从身体、呼吸、气脉、心灵层面整体向觉醒转化。

三个阶段学习内容由伽南导师整理编辑成书籍出版。学习禅瑜伽，既掌握瑜伽技术、引导学员改变身体健康，又能帮助学员获得心灵的平静和喜悦，活在“如是”的状态里，成为真正的瑜伽行者。

❿ 瑜伽体式名称

第一张图为瑜伽鹤禅式，练习此体式可增加身体的协调性和控制能力，增加手臂力量，强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉。

第二张图为鹤禅式变体，在鹤禅式的基础上，慢慢抬起左腿，直到伸直，保持这个姿势，收回左腿放住左手臂上，放下脚回地面。

以上两个体式都可锻炼身体的平衡性，我一般还会加一个趾尖式，直立，屈左膝半莲花，下蹲抬起右脚脚跟，用脚趾尖保持平衡，双手在胸前合掌，保持。换脚练习。各练习2到3次。