如何提高意识的图片

㈠ 如何提升一个人的意识

（摘自：《地心文明·桃乐市》第十一章 我们已练就长生不老的躯体） 当你们开始在心里深思这些问题的答案，你们已经开始修练的旅程。你的“神性大我”（GodSelf）将会在你的意愿下介入，并开始传递鼓励及指引你修身的进程。提醒你们，这只是个过程，亲爱的人民，根据你们自己独特的方式，以及你们在过程中挹注的行动程度和强度，一点一滴地展开这过程。 一旦你对以上问题的了解更加扩大，提升自己的意识将变得非常容易。你几乎可进入一个无尽探索的游戏。基本上，可以把它比作是“自我发现之旅”。 关于以上的问题，让我给你一个简短的答案。我给你们一门功课，将这些观念扩大到一千倍之多，不只是在你们脑海里，而且在你们的心中。我亲爱的，你们的心，神圣的心房是你们灵魂最高等的智慧。 它的意识是在你的日常生活中，对每件琐事、行为和思想，你将变得觉醒，不再生活在反复自动的状态，以及埋没你们的潜力，或是由别人来操控；这个意识是将你们的意识与心灵一步一步地和神圣的自我连系上。你们的自我是个神妙的灵体，生活在你们所选择的人类层界的经验，在你们还没投胎前，就已经选择好所有你们渴望在今世经验的人生课程。 它的意思是每天利用一段时间，停止你们疯狂的生活方式，修身养性从静坐与深思开始，来寻找你们神圣的自我；将自我所所有可能之处敞开，从你们所见的大自然里去感觉和触摸，从四周和你的心中去探索神妙和光荣的灵界。对于那些不同的国度，那些你以往不曾注意到、却跟你在地球表面一起存在的国度，探索、环游它们的复杂和细节所在。探索你的心灵和发觉那些住在你内心的天使们，那就是你真正的自我，另一方面来说，是你永恒的身份。 开始探险这广大的空间（你们称之为“地球之母”）其神妙的爱和包容力。当你们开始尊崇自己和地球之母的身躯，她曾尽量帮助你们提高你们的意识和频率。从现在开始，你最神妙的人生之旅就是发觉自己真实的天性，你是一个没有限制的神圣存有，暂时降化成凡人来体验。 在过去几千年里，地球上人类的生活经验充满了困难与挣扎，主要的原因是地球上的居民的意识沉沦。你们让自己从最初的三个黄金时代中，最高层与荣耀的理性中慢慢沉沦到如今堕落的生活方式，不再显示出你们神圣的内在。你们大多数人的生活方式跟自己的灵魂不相配。大致而言，人类失去和忘记了他们神圣的本性。你们仍然用不同的方式崇拜你们身外的天神。 当你们再次提升自己的意识到你们原本的神圣、完全接受你的内在神性，你们以前所有的天赋能力将再次恢复。你们将从日常生活中帷再次展现你们无拘无束的神性本质，轻新、神奇而优雅。你们将永远超越痛苦，超脱你现在受限的生活方式。 你们知道当你提高自己的意识和超越自己此刻限制的观点，你们将会收获无限。这就是我们在桃乐市所创造出来的天堂和完美的人生。我们敞开心灵和意识，以致于能接受这完美的人生。这美好的一切一直是属于你们和地球母亲的。 在百万年前，在意识还没有堕落以前，这个星球曾经有过三次长期的黄金时代。人类理性的退化不是因为夏娃吃了花园里的苹果，而你们许多人仍然相信这传说，这只是个不太好的譬喻、预言。这意识的沉沦，和在高意识层级中的一个妥协有关，而这妥协是在那些日子里取得，而且是由一个体验对立的愿望所创造出来。从此你们开始创造怀疑和恐惧的经验，进而使你们的意识与你们完美、神圣的内在隔开。 你们放弃了那较高意识的神奇知识，而且逐渐沉沦到你们现在所体验的双重个性的极端中。你们过去的知识已经在你们外在的知觉中失落了几十万年，有些人甚至更长的时光。 我亲爱的人民，这个意思是这些失落的知识仍然存留在你们的灵魂和潜意识的深处，而你们可以在当下的觉悟中，让它复活起来。当你放弃那些限制你成长的迷信和错误的观念，你将记起那从前的神性自我，它将能够显示在你此刻的人生中。 当你开始提高自己的意识时，你的希望、兴趣和你的优先顺序将逐渐改变。你将开始感觉到不管所有其他的表象，只有你自己是你生命中的创造者和权威者。像所有的大师一样，你将逐步掌握你的人生，不再被你身外的环境与经验所操纵。你将运用起你新的警觉，并从你扩大的意识里得到新的知识，来为自己创造一个你一直想要、没有限制的新现实。 你将开始创造一个充满优美的人生，一切你曾经觉得不可能的生活，会变化出更多的快乐、更多安详、顺利和满足。这就是当你提升意识后影响到你现在生活的结果。慢慢的从这个新的现实里，你开始开放自己的心灵趋向所有的可能性，当你清除了自己情绪和意识上一切迷信观念，你所有的梦想和希望将会开始显示在现实的人生里。不管你的愿望是什么，你将能够自由自在地生活在你所想象的生活中。 那结果是广大无限的。在宇宙旅程的演进中，你们将继续不断的提升自己的意识直到永远。你将得知自己的真正身分，是个永恒不朽的存在体，一个从爱中创造出来的孩子。你们将觉悟到自己是为爱所生，也将演进到更深、更伟大的爱之中。你们是那光辉雄伟的神之子，一切都已经具足，你们是天父天母的翻版，一点都没短缺。你们将恢复遗失的记忆。 在人生的旅途上，就算你得移除路上移除路上的岩石，杂草，就算你得用爱抚平荆棘，就算你得翻山越岭去寻找你的上师，难道你不想踏出那包裹着自己的小盒子，去探索在地球上的一切吗？寻找真理将开拓出一个伟大与神妙的人生，一个你在梦里也料想不到的世界。 问你们自己，在个星球上，你们是一个隔离的民族，而与其他文明没有一点关系吗？或者我们都是兄弟姐妹，都是蕴育自造物主的爱？你是单独一个人，或是你是那无限、广大的宇宙的一部分？当你摆脱了你所存处的小盒子，将发现真实的世界。你将了解，你的小盒子只是个幻觉，你们不是分开、单独的，你们是所有和无尽的爱的一部分。 你们终究注定要提升你们的意识到更伟大的荣耀上，直到永恒。在地球上，大多数的人都梦想死后进入天堂。如今，在这星球上，运用新展开的循环，你将不再需要脱离肉体才可以进天堂。为了那些选择乘着扬升浪潮提升的人，天堂将会很快的显化在地球上。你们不想现在就展开你们最奇特的旅程吗？或是选择停留在人性挣扎的意识中？一旦你们深入探索这些问题，就展开或持续了你们神圣的旅程。 对于地球上许多不同的国度敞开你的心房和意识，你将发现这些国度是多么的神奇和祥和。寻求了解这些动物到底是谁、牠们在这星球上扮演什么角色，以及牠们能够如何协助你。除了以物种、外表和大小将牠们分类和繁殖外，在这星球上的人们对动物认识或了解甚少。问那些可见和你们从未观察到的隐形世界，敞开你们的心房和观念，去探究你们四周的一切是什么。当你这样做时，将开始开放自己，进入到无条件的爱和更多的奇迹中。你们将顺随着如今正充满了整个星球的扬升能量，来提升自己的意识。 你们扬升到自由之境，在这星球度过数以千计转世的人生，工作、演进，终于毕业，如今自由在握。在地球的历史上，扬升之道从来没有像现在（即在这为你们的地球之母进行升天轮回的时刻）这样容易地赐予你们。你们为什么不乘着她扬升的流一起升天呢？从一开始，扬升到精神自由的层次就一直是你们显化为人类的目标。这是所有这么多世以来的目标，你们在地球上所学习到的课题和智慧也是为了这个目标。 在过去地球的历史上，从来没有让地球上的民众在短短几年中，能够达到扬升到自由和扬升到神圣教化的境界。你们现在可抓住这个机会，或者可再多等两万五千年，在另外一个星球上，重复体验一切的困难，等待下一次扬升机会的来临。亲爱的人民，这是你们的选择。我打从心底的慈悲和爱心，传送这醒悟的召唤给你们。

㈡ 如何提升意识

首先,要深化对公民道德教育和建设重要性的认识。道德是人类文明标志,道德教育与建设可以使人性得以提升。自律,是人的道德情操、意志品质不断充实和完善的过程,是人格力量不断积聚的过程,是内心世界不断升华的过程。它不是一时一地的短期行为,而是相伴人的一生;它需要点点滴滴的积累,千锤百炼,不可能一蹴而就。自律虽无捷径可走,但有规律可循。首要的一条,就是应该树立正确的世界观、人生观、价值观,打好自律的基础。强调社会成员要自律的思想。即通过道德修养和自我完善,来正确处理人与社会的关系。

其次,要加强自律的主动性和自觉性。道德对人的行为的规范,主要通过强化道德自律意识,由人们内心的义务感、责任感、荣誉感来实现。人的道德品质的养成固然要受到外来因素的影响,但自律毕竟是强调自我教育、自我改造、自我完善的一种精神活动。光看社会上的消极现象,只能使自己变得消极,放松自律的要求;不注意从一点一滴平常小事做起,不为社会尽到相应的义务,对家庭、社会、国家不负责任,没有知善知恶的荣辱观念,“大善”难成而“大恶”将至。这说明,自律需要的是主动性、自觉性,是“做一个有道德的人”的强烈的内心驱动。在我国,随着改革开放的深入和市场经济的发展,利益关系和分配方式日益多样化,不同群体、不同行业、不同地域间的差异和矛盾错综复杂,公民道德教育和建设的任务比以往任何时候繁重。当前,市场经济对人们道德面貌的积极影响和负面影响集中反映在人们对利益关系的看法上。我认为,市场经济作为一种价值活动,它的运作要有自己的道德基础。它要求每一个经济活动参与者具备与之相适应的个体道德素养,承担一定的道德责任和义务,遵循一定的道德规范。

其三,在要求公民提高道德自律意识的同时,也需要加强他律。自律、他律,虽然有不同的内涵和诠释,但它们之间也有一定的联系,是相辅相成、缺一不可的。他律,这里主要是指公民接受国家法律法规、组织的监督以及公民之间的相互监督。这种监督是社会政治生活中不可缺少的,是保障公民道德不失规范,不犯错误或少犯错误所必须的。宪法赋予了公民民主监督的权利,对担任党政领导职务的公民来说,既有监督的权利,也有接受监督的义务,既是监督者,又是被监督对象。因此,在行使监督权利的同时,要树立自觉接受组织和人民群众监督的观念,欢迎来自各方面的批评和建议。由于我们的监督体系和监督制度还不够完善,少数缺乏自律、自觉性的干部,干起了权钱交易和其他违纪违法的事情,教训十分深刻和沉痛,就是说,完全靠自律不能解决问题,还需要有严格的管理和监督,即他律。健全制度,严格管理,强化监督机制,是预防公民、特别是手中握有一定实权的干部违纪违法的第二道防线。对于那些不自律,又不接受他律,自己既不学习又不接受组织的教育,自身有病又讳疾忌医的人,终将会走向反面,甚至受到法律的制裁。

㈢ 如何提高学生的识图能力

“地图是地理的第二语言”，“没有地图就没有地理学”。地图作为地理教学的重要工具，在地理教学中具有举足轻重的地位。地理教学离不开地图。在地理教学中，重视读图技能的培养，让学生掌握学好地理的钥匙——读图技能，使学生由熟悉地图法到看懂地图，进而能分析、运用地图，并逐步建立起有确切空间概念的知识系统。因此，在地理教学中，重视地理读图能力的培养，把地图与地理知识有机结合起来至关重要。
一、熟悉图表语言，掌握读图的基本步骤
要学会读图、用图，首先应掌握好地图的基本知识，熟悉图表语言，明确有关概念。地图符号是表达地图内容的点、线和图形，各种符号不仅表示地形、地物的位置、性质，还能代表所示地物的范围和大小等数量关系，所以只有讲清各种符号的地理意义，才能使学生熟悉符号所代表的具体地理事物，准确而迅速地找出它们的分布概况，相互联系等。
同时，要考虑看图的有序性。看图不能杂乱无章，而要根据各种图的实际情况，按照一定的顺序，一步一步地进行。看图顺序也不是绝对的，一成不变的，有时可根据需要及学习情况可以灵活变通。
二、诱导启发学生，培养读图的积极性
要让学生多看地图，培养学生经常读图的积极性，首先，地图是打开地理知识宝库的钥匙。其次，还要让学生知道，在现实生活中，地图兼有自然科学和社会科学的特性，许多问题都需要丰富的地图知识作指导，通过读图吸引学生的注意力，激发学生的求知欲，提高学生的学习兴趣。此外，教师在教学过程中，要充分利用地图册、教学挂图、课本插图、地理景观图、地理模型、黑板略图等，让学生通过各种各样的彩图，还可课下让学生做拼图游戏等，同样既激发了学生的学习兴趣，也调动了学生的积极性。
三、加强读图训练，强化读图能力
阅读地图不仅要看清地图上有什么、在什么地方, 更重要的是探究和发现隐藏在地图语言背后的地理基本原理和基本规律；不仅要静态地看清地理事物的位置、特点, 而且要动态地分析地理事物在时间和空间两种维度中的变化趋势。这样就充分挖掘了地图语言的概括的、丰富的内涵。因此应不断强化读图能力的训练，指导学生逐步养成使用地图的能力，使地理知识和读图能力有机结合起来。
在教学时要充分利用地图,使学生看懂地图，进一步分析地图，不断培养学生的综合读图能力。教师也可用多图并用的指导和训练，拓展学生的思维，不断培养学生的读图能力。这样能培养学生利用地图找出各种地理对象之间相互联系的能力。在教学时也可以引导学生有意识地记图,提高对各种地图的分析综合能力。运用技能，反复练习，最终解决问题。
培养学生的读图、用图能力,既是地理教学的主要内容,也是地理教学的目的和重要任务。学生在这方面的能力提高了,就能借助地图,用自己的头脑和眼睛去探求各种各样的地理现象和它们相互间的关系,从而获得新的知识。因此,在教学中,应该在培养学生的读图用图能力方面作进一步的探索和研究,总结出更多更好的经验来。

㈣ 王者荣耀怎样提高意识

首先，我们要了解什么是意识，这是一个很抽象的概念。我对意识的理解是这样的：总的来说就是对战局的规划能力以及战术的分析能力，这可能对于新手来说有些深奥了，通俗点说意识就是可以告诉你，五秒钟后应该做什么，三分钟后应该做什么，做什么比较好，做什么的收益值更高，根据对方露出的一些迹象，如何进行反制，等等。
对意识有了一定的认知后，我们进入主题：新手应该培养哪些意识。针对新手，我将意识分成六大块：小地图意识，对线意识，预判意识，撤退意识，主宰（暴君）意识，优先级意识。接下来我将分别进行详细讲解。
【小地图意识】
对于很多新手来说，是知道小地图这个东西的存在的（就是在游戏界面的左上角），但是很少会去有意识的看这个地方。我这里要说的是，对于新手而言，小地图是尤为重要的存在。

其中数目最多的蓝色和红色的东西就是己方和对方的防御塔；红色圆圈图标是敌方英雄，蓝色圆圈图标是己方队友，绿色圆圈图标则是自己；黄色的是野怪。
知道了这些小地图的多种元素后，我们就要知道如何看懂小地图。有的新手可能会说，看小地图还需要你教？不不不，总有你不知道的东西在里面。
看小地图最重要的目的就是知道哪里爆发了团战，当蓝色圆圈与红色圆圈很集中的时候就要意识到爆发团战了，这个时候你要做出选择（这个选择会在后面优先级意识中详细说明），是否要去支援团战，最直接的判断依据就是团战爆发点距离你远不远，这些信息都可以从小地图上获得。

下面以野区团战为例（如上图所示），白色箭头为己方野区爆发团战时，各路需要支援的方向，黑色箭头为地方野区爆发团战时，各路需要支援的方向。
可见中路玩家在必要的时候需要向四个方向去支援，而上路和下路则需要向四个方向有支援的意识。
防御塔受到攻击使，会小地图上回有闪烁的提示，这个时候同样要有意识的去守塔，除非你有十分正当的理由放弃这个塔，塔受到攻击会类似于英雄一样有掉血的现象，体现在小地图上就是防御塔的颜色由实心逐渐变成空心，在塔的颜色完全变空时，可以选择随便攻击一下这座塔，让其失去防御的能力。
还有一个细节就是英雄图标的圆圈上有一个小小的箭头，这个箭头表示的是该英雄的朝向，新手不会三指操作，就可以通过这个细节来提高技能对看不见的敌人的命中率（比如虞姬的一技能，嬴政的大招等等。）

从上图我们可以看出，不知火舞是在虞姬的视角之外的，新手不会三指操作，就只能在右上角的小地图处判断火舞的大致位置，但是这个位置不足以让虞姬的一技能精准命中。
这里我们需要注意到的是，虞姬绿色图标的小箭头方向，使它正对不知火舞，然后使一技能的方向正对着箭头的方向放出，能够提高技能的命中率。
【对线意识】
接下来我会针对上单，打野，中单，射手，辅助五个位置分别分析。
1、射手
对于射手来说，主要意识有三个：拿红意识，猥琐意识，走位意识。现版本的大多热门射手都相当依赖红BUFF，有没有红就是两个英雄（比如马可波罗，鲁班七号等等）。红BUFF的粘人能力是射手在对线的时候顺利拿下一血的保障，在开局的时候最好跟自家打野商量好，红让给自己。猥琐意识就是在团战时要注意自己的站位，记住，你是一个输出，身板很脆，往前冲没有任何价值，猥琐在后方输出才是王道（当然，马可波罗的大招除外）。走位意识指的是一个射手不要站在原地不动站桩输出，要学会边走边打，这个技巧也被称之为走A，还有就是从小地图看见敌方有英雄绕后的时候，就要有意识的去躲避接下来即将到来的攻击，这同样是需要培养的意识。
2、辅助
辅助和射手共同走下路，保护射手的存活以及发育，主要意识有三个：让经济意识，牺牲意识，站视野意识。让经济意识包括让兵线经济，帮射手拿红BUFF，以及让人头。让兵线并不是说站着不动，打还是要打的，只是小兵的最后一下让射手打出，亲手击杀小兵会获得30%的收益，要补充的是，人头不是所有情况都要让的，而是在你确保人头不会逃离的时候，将人头让个射手（这里需要考虑敌方英雄位移技能等诸多因素）。牺牲意识则是在下路遭遇打野针对的时候，有限保护射手撤退，必要的时候牺牲自己。辅助需要多蹲的视野就是下路河道的那处草丛，打野来抓下路的时候大多都是通过这个草丛进行的，辅助将这个草丛占据，看见敌方有人过来可以发信号让射手撤退，自己做掩护。
3、打野
打野是一个相当考验意识的位置，主要意识三有：控野意识，抓人意识，拿龙意识。控野最重要的是记住野怪的刷新时间，比如开局三十秒后野怪出生，红蓝BUFF被击杀90秒后出生，第一条暴君两分钟的时候出生，九分五十五秒普通暴君消失，十分钟出生黑暗暴君，击杀后五分钟刷新，第一条主宰八分钟后出生，击杀后五分钟刷新，对于新手而言，不提倡反野，稳扎稳打为好。抓人意识指的是在清理完野区后要及时去线上支援，去支援就要有价值，能对敌方造成一定的损失，对己方有一定的增益，不能一味的刷着野区。暴君和主宰对于整个团队都有着很大的增益，在有机会的情况下，要拿龙，至于什么时候该拿，什么时候不该拿，后面会有详细说明。
4、上单
上单是一个抗压的位置，通常会在线上遭遇两个人，这里与其说是意识不如说是几个注意点吧，首先就是不可冒进，尽量缩塔清兵发育，河道小野有把握抢就抢，没把握不要硬上，再者就是注意小地图，留意己方打野是否前来支援，如果打野来抓人，要及时跟上配合。
5、中单
中单需要注意的意识基本上就是警惕意识，中路也是容易被敌方打野抓的一路，除非你有把握击杀敌方中单，否则尽量不要越过两边草丛的三分之一处，还有就是在清理完兵线后要有上下路游走的意识。
另外，五个位置都需要注意的是参团意识，切记切记！
【预判意识】
从字面上理解就是预先判断的意思，这说上去有些玄乎，但是做起来却不难。从某一个具体英雄来说，比如小乔，小乔的二技能是一个击飞的效果，释放的时候对敌方会有短时间的预先提醒，如果小乔将二技能直接往对方的脚下丢的话，对方很容易就能躲过，这个时候就要用到预判意识，根据对方走位判断，提前释放技能，同样需要这种意识的还有虞姬这类有技能前摇的英雄。

【撤退意识】
这个意识说起来比较简单，就是在获得一定优势的时候要冷静，不能盲目的想要进一步扩大优势，要牢记见好就收，穷寇莫追这八个字。很多新手玩家一定都有过一路破了对方的高低，然后就堵着人家的水晶，怎么样都不退，最终被敌方抓到一个机会，在水晶下防守反击，最终被反一波推掉，这样几乎已经到手的胜利因为一时的得意而丧失不是最不值得的吗？
【主宰（暴君）意识】
在获得一定的优势后，也就是说顺风局，可以考虑击杀暴君或者主宰来继续扩大优势，这个时候不用害怕对方来抢，己方既然是顺风局，经济上一定是有优势的，他们来抢，很有可能就是在自寻死路。
逆风局，己方将面对对方拿龙的局面，尤其是在己方经过一波团战，已经有三位甚至四位玩家阵亡的情况，对方极有可能会拿龙，这个时候存活的玩家要有意识的接近龙坑去探查，但是记住，能抢到龙自然是好，哪怕自己牺牲，但是抢不到龙，千万不能强上，送死是很愚蠢的表现。
【优先级意识】
我这里就说三点
1、推塔还是参团
如果你是一个物理输出很高的英雄，可以选择推塔，让队友拖住对手，或者逼队友来对付你，化解团战的危机。如果你是一个坦克、辅助、法师，那就参团，因为即使你去推塔，效率也很低，远没有对团战的增益效果那么大。
2、资源还是支援
这里指的资源是指野怪，兵线。当有团战爆发的时候，你手头刚好在清野或者清兵，如果团战爆发点距离你很远，那可以考虑不参团，自己发育，如果距离你不远，记住，必须立刻放下手中的资源，无论你打到了什么程度，立刻支援！
3、拿龙还是推塔
新手玩家们应该遇到过，在一波团战胜利后，击杀对方四位甚至五位英雄的时候，有的队友说拿龙，有的队友说推塔，会陷入一个两难的选择。
这个时候最重要的是看兵线和游戏进行时间，如果是在游戏后期，兵线形势良好（刚好有兵线进入对方防御塔），不要犹豫，优先推塔；没有兵线，优先拿龙；游戏前期，拿龙与推塔均可。
以上就是新手需要去培养的一些意识，当你掌握了这些意识，即使你的操作一般，也会在王者峡谷中占有一席之地。多谢各位玩家的观看，如果有问题欢迎提出，我们可以共同交流，共同进步。

㈤ 如何提高自我意识

1.读书，多读书，读好书：特别是一些经过时间检验的名着，尤其有阅读价值。一般喜欢读书的人思想都比较的丰富，由此塑造的三观也比较正确，

2.多参与社会实践：工作，社交都可以锻炼自己，丰富自己的阅历，增加对生活的感悟和体会。在生活中会碰到问题，在处理解决的过程中会不断的成熟，会更了解自己面对每一个问题时的选择，也就是更了解自己，自我意识得到提高。

3.写日记，随时翻阅回顾：在写的过程中情感会得到抒发，会把自己心中所想都写下来，当翻阅回顾时，就是看到了心理活动历程。写的过程就是记录，分析，回顾是进一步了解，思考。如此就直观的了解自己。

4.问问自己为什么：我为什么要这样做？在自我的诘问中思考。反省思考自己行为背后的动机从而更了解自己。

5.有自己的想法：有主见，有原则，有追求，不轻易被别人左右，有意识的培养自己的独立意识，思辨能力，不人云亦云，随波逐流

6.构建自我价值观：专注于自己对某件事情的看法，理性分析，什么是对的，什么是错的，坚定相信自己的判断，按照自己得出的解决问题的方案加以行动。不能遇到相同的事情犯同样的错误

㈥ 如何锻炼自己的意识

针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往

指导七个方面。
自我意识训练
1．自我意识及其意义。
自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性

格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。

由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位

。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。
由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质

教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使

我们自我意识健康发展。
2．自我意识训练内容。
（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。

正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之

间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。
自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个

方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。
自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往

往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评

价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心

应放在自我评价能力的提高上。
（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻

等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进

行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。
(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为

两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自

我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。
为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动

，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。
心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些

人心理关总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。 有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那

么心里面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的 比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质

，首先还 是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程

度的时候谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好

一些，这个时候就靠自己的状态的调整了。
先说几个影响发挥导致失败的原因。
1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。
2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括 练球不足）的情况下，往往会大失水准。
3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。
4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平的高低。
5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出 现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在20：16的时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想赢怕输。 比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的，不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让

你头昏眼花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。
心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提 高自己的适应能力。

㈦ 如何提高意识

首先，要深化对公民道德教育和建设重要性的认识。道德是人类文明标志，道德教育与建设可以使人性得以提升。自律，是人的道德情操、意志品质不断充实和完善的过程，是人格力量不断积聚的过程，是内心世界不断升华的过程。它不是一时一地的短期行为，而是相伴人的一生；它需要点点滴滴的积累，千锤百炼，不可能一蹴而就。自律虽无捷径可走，但有规律可循。

㈧ 怎样能提高自己的意识

写日记
建立自我意识最有效的方法之一就是写日记。这是一个很好的方法，可以让你与你的内心世界有更深层次的联系，并与你可能忽略的任何潜意识层面的情感进行交流。
写作的行为为未表达的情感提供了一个被承认的空间。那么问题就是....你该写些什么？我建议你把精力集中在生活中你目前感觉停滞不前的一个方面。
每天的开始，做一个大脑转储，用书面形式，表达所有你一直在想的随机的事情。这种方法也有可能使你的创造性思维流动起来，减少你理性思维的影响。
寻求他人的反馈
在我看来，诚实和建设性的反馈是提高自我意识的最有价值的方式。我们都有盲点。那么你的是什么呢？如果你不知道，就问问别人！
反馈是发现你的优缺点的好方法，这样你就能知道如何利用和改进它们。这需要你变得谦卑，放下自我。通过询问别人对你的看法和你的行动，你会感到有力量去改变那些可能会阻碍你成为你渴望成为的人的那部分。
挑战你自己
实践自我意识并努力成为更好的人的一个好方法就是去做一些有意义的事情。真正的成长来自于走出舒适区，去冒险。那才是你发现自己作为一个人真正是谁的时候。
所有这些说起来容易做起来难。改变是困难的，尤其是如果你一生中大部分时间都以一种方式行事的情况下。这就是为什么呆在舒适区感觉很好的原因。因为在这个空间里，你的活动和行为符合一个最小化压力和风险的常规和模式。
安全固然“不错”，但它会扼杀你的效率。挑战你自己，把一切都放在一条线上，这有助于推动你前进，并促进你的个人成长。
如果你想成为至好的自己，你必须愿意挑战自己的极限，让自己从别人认为你“应该”成为的人那里解放出来，这样你才能知道自己应该成为什么样的人。

㈨ 如何提高自我意识

自我意识，也叫自我认知（self-cognition）或自我，是一种多维度、多层次的复杂心理现象；它由自我认识、自我体验和自我控制三种心理成分构成，这三种心理成分相互联系、相互制约，统一于个体的自我意识之中。

㈩ 中学生如何提高学习意识

纵观现今学生的学习，不是在题海中如痴如迷地打圈，就是对学业失去信心，无心学习。面对这种状况，我们不得不深思，到底是什么导致了学生如此地学习？还有，我们该如何去解救学生呢？

据了解，现在的教师是越来越“关注”学生们对外界各类事物发生的兴趣爱好，然而他们不是让学生们顺其自然地发展各自的兴趣，而是强迫学生去选择“兴趣”。教师们选择自己的目的在直接“挂钩”。因为所教学生成绩的上升或下降会影响到自己的经济利益。于是，只是以取得好成绩为目的，无暇顾及其它，如道德、卫生等。把本来应该能让孩子们兴趣盎然的“小天地”，弄得“苦不堪言”。殊不知，把学生们的“兴趣”压缩在某个狭窄的空间，使他们丧失了更多方面的“艺术熏陶”的机会。

兴趣是一个人能量的激素，而教师带有功利目的强加给学生的变了味的“兴趣”，只会成为他们的压力，扼杀了他们宝贵的童心，扼杀他们的创造力。优秀人才一般都兴趣爱好广泛，但并非是“诞生”于“独裁者”的指挥棒下。我们怎么能让小小年纪的学生就“偏食”，“在一棵树上吊死”呢？

学习心理学的研究表明：有趣的事物可以使人减小焦虑，增加快感。学生有了愉快的情绪体验，才能产生进一步学习的需要。美国心理学家拉扎诺斯做了兴趣与智能对比的研究，认为兴趣具有促进努力学习的功能，他还认为兴趣与智能相比，兴趣更重要。也就是说兴趣较浓的学生比智能较高的学生在学业上占优势。他设计了这样一个实验：在语文课教学的情景中，将高中学生按照智能与兴趣分为两组，一为智能组，一为兴趣组，智能组平均智商为120，但对语文和写作没兴趣，而兴趣组学生的平均智商只有107，可是他们喜欢阅读和写作。在这两组学生学习阅读与写作过程中对他们进行同样的测验，到学期结束时，发现两组的总成绩，兴趣组优于智能组。兴趣组平均每人阅读20.7本书，写了148篇论文，而智能组平均每人阅读5.5本书，写了3.2篇论文。由此可见，兴趣时于学习是极为重要的。

正因为兴趣对学习有其重要作用，所以，在教学和班级活动中，教师应该关心学生，热爱学生，着力培养学生良好的兴趣品质。下面几点是我研究小组对教师作的建议。

（一）培养积极健康的兴趣倾向。兴趣倾向性是指对什么内容发生兴趣，它是形成其它兴趣品质的前提。学生的兴趣可以是指向物质方面的，也可以是指向精神方面的。不同的学生，其兴趣的倾向性是有差异的。如有的学生对绘画有兴趣；有些人只对影响自已个人利益的东西感兴趣等。应该运用自身和集体的教育力量，发挥榜样的教育作用，培养学生形成积极健康的兴趣倾向。

（二）围绕中心兴趣，培养和激发广博兴趣。广博兴趣和中心兴趣是一个良好兴趣品质的两个方面，二者是辨证统一的。良好的兴趣品质是既博又专，专博结合。现在，学生的学习任务普遍偏重，这对学生兴趣的发展出是不利的。班主任应该走出只重视智育或考试成绩的怪圈，为学生多创造一些条件，鼓励并调动学生开展丰富多彩的课外活动，一方面要为培养和激发学生的广博兴趣积极出主意，想办法，当好参谋和组织者；另一方面要在全面了解学生的基础上，指导他们正确地认识自己的潜力，努力培养中心兴趣。

（三）培养稳定而有效的兴趣。兴趣的稳定性，是指兴趣长时间地保持在某一对象或某些对象上。在这方面，个性差异很大。有些学生对事物缺乏稳定的兴趣；有的学生有着稳定的兴趣，凡事力求深入，锲而不舍。稳定而持久的兴趣，对学生形成稳定而又有效的兴趣，才会产生积极的内部动力，激励学生掌握知识，促进人格的健全发展。

但是，兴趣毕竟是自己的，教师只是起辅助作用。要有良好的兴趣品质，自己的努力还是不可缺少的。经我研究小组的一番总结，归纳了以下几点给同学们参考。

（一）“先苦后乐”法。如果仔细观察每全人吃东西的习惯，可以发现一个有趣的现象。有些人吃东西会先挑喜欢的吃，而把不喜欢的留在最后才吃，甚至是不吃；而有一些人则刚好相反，他们会把不喜欢吃的先囫囵吞掉，最后再慢慢享用自己最喜爱的佳肴。有的学生就把这种习惯带到读书上来，一味读自己喜欢的科目，对不感兴趣的科目则束之高阁，置之不理。如此一来，就会产生某些科目成绩奇差无比的结果。这里介绍的“先苦后乐”的读书方法，就是建仪同学们用第二种吃东西的方法来读书，对不喜欢的科目也要用功。

（二）图片法。留意看看的话，会发现同学们的书理想上会贴满了学习计划，学习目标等一大堆学习上的需要品。这样的读书场所似乎太过刻板，严肃了，不但激发不了你的读书兴趣，反而会令你有窒息的感觉。所以，我们建议同学们在这些纸中间不妨贴在自己喜爱、崇拜的人物或风景图片，让自己在伏案用功之时，紧张的情绪能暂时得到松弛，增进读书效率。

（三）接触大自然法，同学们长期面对繁重的学习，体力不堪负荷精神过度紧张时，都会亟欲摆脱尘俗，彻底解脱，让身心获得休息，让青山绿水、清风、旭日涤尽尘嚣。让自己获得一股新生的力量，以全新的面貌再度回到学习中来。

以上的方法对教师和同学们未必是最好的，但相信也激发了你们的念头，想到更好的方法，大家也不妨提出自己的想法，去把我们的教学方法搞好，使同学们在学习中领会到其中的乐趣，不再是为了某一个步的而读书。