立秋养生图片大全

Ⅰ 立秋养生：立秋怎么养生

给大家推荐两个立秋养生的方法。

01
立秋之后大家一定要重视饮食，在夏季很多朋友们食欲不好，拿在秋季大家需要调理脾胃，多吃健脾养胃的食物，就比如红枣，莲藕等，这类食物能够起到养胃的效果。

02
在立秋之后大家需要多吃水果，应该要吃润燥生津的水果，就比如葡萄，大枣，柑橘，甘蔗，柿子等，这类食物能够为人体补充营养。

Ⅱ 节气养生：立秋吃什么菜最养生

立秋过后暑气虽未尽但凉意却已蛰伏，白天依旧炎热，早晚却寒气渐盛。立春、立秋前后，气候变化无常最难保养，忽略了细节，往往就会生成大病。
节气，是我们顺应自然，跟着自然来调节身体的重要时节。了解节气，吃对节气，就能起到事半功倍的功效。气色、健康、美丽，都可以通过在对的时节吃对的东西而加以改善。
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气。同时作为秋天的第一个节气，也标志着孟秋时节的正式开始。此时一年中最酷热的时期已经过去，树梢间的寒蝉感到凉意也只能发出急促而又单调的蝉鸣。而这之后，梧桐树开始落叶，也因此有了“一叶知秋”的成语。
宋代时，立秋这天，皇宫要将梧桐盆栽移入殿内，等立秋时辰到，太史官高奏“秋来！”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，来寓示报秋之意。

Ⅲ 立秋后如何养生

酷热的夏季，人们最期盼的就是秋季的到来，今天正是立秋，立秋后气温还是比较高，但是立秋的风比夏季风凉爽，夜晚也比较凉，立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥，下面我们来看看立秋养生的一些注意事项。
1、宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
2、调理脾胃
实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。
经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
3、着重养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。
如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。
如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。
4、调节心情谨防秋燥
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。
老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。
5、食品、衣物需防霉变
立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。需要提示的是，封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。

6、需防“空调病”
立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

Ⅳ 立秋后如何养生

立秋后应注意调节情志，秋季使人易产生悲秋的情绪。而心理、情绪的变化与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切，当人受到负情绪影响时，身体的免疫力会下降，容易患上各种疾病。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

立秋之季应开始“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。夏秋之交是最难选择衣物的时候，立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，天高气爽，使人精神爽快。日常适量的做一些运动，比如散步等，以此来增强体质提高身体的免疫力。

Ⅳ 立秋养生有很多讲究，立秋养生需要注意什么

1宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。
2调节心情谨防秋燥
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解
3调理脾胃
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。
4需防“空调病”
立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。
5着重养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。
如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式

Ⅵ 立秋煲汤食谱大全

不知不觉已经立秋了，秋天开始早晚会有点凉意，早晚要注意保暖。秋天饮食上要注意多喝汤水，整个夏季出汗和吃凉的食物，到了秋天就要多喝点汤水，滋补身体，增强免疫力。在我这里有句俗语：“多喝汤保平安”，也就是说多喝点汤水，身体健康。这次分享滋润清甜又很好喝的5道营养汤，希望大家喜欢。

一 玉米栗子鹌鹑骨头汤

【玉米栗子鹌鹑骨头汤的材料】鹌鹑 2只，猪骨250克，栗子 200克，

玉米 1根，胡萝卜1根，姜 1片，盐 适量

【玉米栗子鹌鹑骨头汤的制作过程】

1 栗子是秋天的恩物，秋天的玉米新嫩多汁，用这两样煲汤味道特别清甜，有鹌鹑又有猪骨头煲出来的汤水会香浓味美。

2 猪骨头要飞水，猪骨头飞水后煲出来的汤水不油腻，更好喝。

3 把胡萝卜削皮切块，玉米斩段，把胡萝卜块、栗子、玉米、鹌鹑和猪骨头都放进砂锅里，放一片姜。

4 汤水烧开后，转中小火煲1-2小时，把汤煲出味道。

5 关火前放盐调味

6 这道汤水非常适合秋天，过了秋天就没有新鲜的栗子了。

二 白果腐竹猪肚汤

【白果腐竹猪肚汤的材料】猪肚1个，腐竹 2根，白果 100克，胡椒粒少许，盐 3克

【白果腐竹猪肚汤的制作过程】

1 用来煲汤的材料，如果想汤味道香浓点，可以多放一些猪骨头。

2 白果要去壳去衣，白果可以放在微波炉高火2分钟，白果就会爆开，剥壳就容易很多。

3 猪肚用盐、生粉多洗几次，把猪肚的味道和脏东西洗净，猪肚焯一下水。

4 把猪肚放进汤锅里

5 煲猪肚汤放点胡椒粒可以暖胃的作用，汤喝起来鲜美很多。

6 把猪肚、白果和胡椒粒烧开后，转中小火煲1个小时，放入腐竹，如果开始就把腐竹和猪肚一起煲，等煲好汤就找不到腐竹了，因为腐竹会全部汤融在汤水里了。

三雪梨南北杏猪骨汤

【雪梨南北杏猪骨汤材料】猪脊骨 500克，雪梨 3个，南杏 25克，北杏 25克

莲子 20克，百合30克，川贝 10克，食盐3克

【雪梨南北杏猪骨汤的制作过程】

1 把南北杏、莲子、川贝、百合洗净， 雪梨取芯切块。

2猪脊骨斩件，猪脊骨可以用排骨、猪扇骨代替。

3猪脊骨飞水冲洗掉血沫，猪脊骨飞水可以去掉肉臊味，煲出来的汤水不会油腻。。

4把所有材料汤锅里，加入适量的清水，大火煮沸后转中小火煲90分钟。

5关火前用盐调味即可。

6 南北杏润肺止咳的，秋天用莲子百合可以滋阴润燥。

四 椰子鸡汤

【椰子鸡汤的材料】椰子1个，鸡1只，盐适量。

【椰子鸡汤的制作过程】

1椰子壳很是坚实，要把椰子肉和椰子汁弄出来要费功夫，最好让卖椰子的老板帮忙去壳，椰子肉切小片，椰子汁用容器盛着待用。

2、把鸡斩件，如果鸡汤油腻，可以把鸡皮去掉，还有一个办法是煲好后，撇去鸡汤上面的油。

3、汤锅煮沸水后放入椰子肉和鸡块，大火烧开后转小火煲两小时。

4、把准备好的椰子汁倒入鸡汤煮5分钟，放入适量盐即可。

这锅汤用料很简单，只有椰子和鸡，但煲出来的汤水非常好喝，清润，补虚，补血、补肾、健脑、排毒，滋润肌肤的广东汤水。

五 苹果胡萝卜猪骨汤

【苹果胡萝卜猪骨汤的材料】猪骨 500克，胡萝卜2根，苹果 4个

百合 20克，无花果 5粒，盐适量

【苹果胡萝卜猪骨汤的过程图】

1 秋天适合煲清润的汤水，苹果、百合和无花果煲出来很清甜，滋补身体。

2 烧开水后，放猪骨头飞水，猪骨头飞水后煲出来不油腻。

3 胡萝卜削皮，滚刀切块，苹果切块去心，无花果和百合洗净

4把胡萝卜块、苹果、猪骨头、百合和无花果以及水一起放进汤锅里，大火煮沸转小火煲2小时，

5煲汤不用煲太久，90分钟之内就要关火了，煲的时间太长会有嘌呤，对身体不好。

6 关火前放盐调味

这5道汤水喝着很清甜，一家老少都会喜欢喝的，秋天多给家人煲这5道汤水，有汤水滋润，气色会越来越好，喝出身体健康。