bmi男生图片腹肌

A. 男生的体脂率多少图片

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%。

成年男性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

(1)bmi男生图片腹肌扩展阅读：

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

降低体脂率的方法

1、饮食控油脂,当我们吃越多碳水化合物,例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心,血糖就越高,胰岛素就越多,体内所储存脂肪量就会增加。因此,要降低体脂率,首先要控制饮食中油脂的摄入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外,食物的烹饪方式尽量采用蒸煮的方式,少油炸或煎炒。

2、有氧运动燃脂,有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法,有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动,并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。它遵循科学的瘦身原理,例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量,如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。

3、力量训练肌肉,有氧运动和饮食控制油脂,都能减少身体脂肪,但是要降低体脂率,还要增加身体的肌肉量,这样一来,脂肪在体重中所占的比重就变小,体脂率自然下降。另一方面,力量训练可以锻炼人的肌肉,提高人的基础代谢率,让人瘦得更快。

B. 我bmi16.65我可以练腹肌吗

当然可以，每个人都可以的
推荐一下方法：
仰卧起坐，刚开始练的时候腹肌会有点疼，长时间后就好了。
引体向上，腹肌和肱二头肌一起练，很不错的选择。

C. 我想减去肚子上的脂肪，露出腹肌，可是我已经很瘦了，BMI算很瘦的，能不能集中减肚子上的脂肪

我也是这样。虽然不是说很瘦。其他地方最起码不胖。就是肚子肉多。练了快两个月。瘦了十五斤。肚子一点没小。累觉无爱。

D. 体脂多少才能看到腹肌

男性体脂低于15%，女性低于20%开始可以看见腹肌。

一般来说想要练出腹肌，男性体脂最起码得低于15%，女性需要低于20%，这样才能隐约显现腹肌，而想要练出分块明显的腹肌，男性得将体脂降至12%以下，女性降至17%以下。

体脂率越低腹肌分块越明显。虽然说体脂率越低腹肌分块越明显，效果越好，但是人体是需要有一部分体脂才能保持健康状态的，对男性而言，3－4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10－12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康，因此在锻炼腹肌时，不宜将体脂率降至低于这个标准。

体脂率（即脂肪率），即身体脂肪的重量占体重的百分比。和BMI相比，体脂率可以更加准确地反映身体的肥胖水平。

E. BMI为多少练腹肌最好

如果对自己身材不满意可以选择减，体脂可以控制在12-15，至于练腹肌只要你体脂降低了，腹肌就会清晰可见。

F. 男生的BMI值，多少才是标准

国际上通用体重指数(BMI)和腰围指数(WC)作为衡量人体是否肥胖的客观指标。
体重指数(BMI)的计算公式是:体重(公斤)÷[身高(米)]2。例如，某男体重为65公斤，身高为厘米，他的BMI是:65(公斤)÷[1.75(米)]2=21.2。BMI值的界定因国籍、年龄差异而不同。例如，美国人的BMI正常值是:19~34岁的为19~25; 35岁或大于35岁的为21~27，27.5~29.9的属超重，等于或大于30的属肥胖。我国成年人的BMI正常值为18.5~23.9，19~24的属理想体重，24~27.9的属超重，等于或大于28的属肥胖，相反，小于18.5的属体重过低(即消瘦或营养不良)。

哈哈。。我的才18。9
没有白受罪

G. 请问我的体脂率是多少想露出腹肌。

下面看不到，估计在20%，自己依照下图对比一下，也有公式

脂肪率 = (1.20×bmi) + (0.23×age年龄) - (10.8×gender) - 5.4

gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。

公式中的bmi就是我们说的身体质量指数，你可以用 体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方 计算得到。

附件是哑铃和无器械计划，没有哑铃可以看无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。

H. 健身男生的标准身材怎么算

很多人健身就是为了拥有一个好身材，那么，到底有多少人知道自己的锻炼已久的身材是否标准呢，一下就是可供参考的身材标准算法。

这是男士健美三围的标准

不是每个人都可以达到哦

2、男性标准三围

胸围=身高X 0.48

腰围=身高X 0.47

臀围=身高X 0.51

3、东方男性标准体型参数

上、下身比例：

以肚脐为界，上下身比例应为5比8，

符合“黄金分割”定律。

胸围：

由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，

应为身高的一半。

腰围：

在正常情况下，量腰的最细部位。

腰围较胸围小20厘米。

髋围：

在体前耻骨平行于臀部最大部位。

髋围较胸围大4厘米。

大腿围：

在大腿的最上部位，臀折线下。

大腿围较腰围小10厘米。

小腿围：

在小腿最丰满处。

小腿围较大腿围小20厘米。

足颈围：

在足颈的最细部位。

足颈围较小腿围小10厘米。

上臂围：

在肩关节与肘关节之间的中部。

上臂围等于大腿围的一半。

颈围：

在颈的中部最细处。

颈围与小腿围相等。

肩宽：

两肩峰之间的距离。

肩宽等于胸围的一半减4厘米。

健美身材的养成并非一朝一夕

达到普通标准已是不易

你的身材，取决于你

I. 我是男生，身高173.5，BMI只有19，看起来有一点点瘦弱，怎么上到20

健身锻炼，合理锻炼。有健身计划最好，胸，背肩，腿手臂。每块大肌肉群，最少休息48小时，进行二次锻炼，初学者一般练习胸肌，手臂。容易涨肌肉。蛋白质的摄入也是很重要的。

J. 男生，18岁，BMI 20.1看起来不胖，但是大腿上都是肉……想健身，是先减脂还是增肌！

肯定要先增肌，要不先减脂的话因为体内的肌肉含量低。减下来肉会非常松，非常难看，