一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐
之前我的胸部肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效哦！
二：每天坚持跑步、锻炼胳膊我是健身教练，告诉你个最简单最快速的瘦胸办法，跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。加油！
三：练习哑铃弯举
想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息哦。
四：每天做仰卧起坐
我觉得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！
五：做俯卧撑
我每天睡前都坚持做50个俯卧撑，我的胸肌非常结实，我觉得男生想瘦胸让胸部结实做好的办法就是多做运动！
⑵ 鐢风敓鐦﹁兏锛屾眰澶х炴寚镣
涓锛氭棭涓婅繘琛岄傚害镄勬湁姘ц繍锷锛屾惌閰岖槮鑳歌惀鍏绘棭椁
鍦ㄦ棭涓婅繘琛岄傚害镄勬湁姘ц繍锷锛屽傛櫒璺戞垨娓告吵銆傚啀鎼閰岖槮鑳歌惀鍏绘棭椁愶细涓棰楁按镦铔嬨佷竴𨱒璞嗘祮鎴栨槸鐗涘ザ銆佷袱镙规补𨱒°佸傛灉椋熼噺澶х殑璇濋檰琛鍙浠ュ啀锷犱袱涓鍖呭瓙銆傝繖镙峰逛簬鐢风敓缁揿疄鑳搁儴寰堟湁鏁堛
浜岋细姣忓ぉ鍧氭寔璺戞ャ侀敾镣艰兂鑶
璺戞ヨ兘阌荤偧鍒拌韩浣80%镄勮倢镶夛纴姣忔″潥鎸佽窇40鍒嗛挓锛屾妸蹇冭烦淇濇寔鍦110-140宸﹀彸锛屽啀钥呭氨鏄阌荤偧鑳宠唺銆
涓夛细缁冧範鍝戦搩寮涓
鍝戦搩寮涓惧埄浜庤倢镶夊悜闀跨嚎𨱒°佹祦绾垮瀷鍙戝𪾢锛岃╃敺镐у甫鎭夐傝兏閮ㄤ笉鍐嶈倝镶夋劅锛佷笉杩囧垰锅氩搼阈冩搷鏄锛岃倢镶夊拰鍏宠妭浼氭湁镣圭柤䦅涳纴杩愬姩钖庤佹敞镒忎紤鎭銆
锲涳细姣忓ぉ锅氢话鍗ц捣鍧
姣忓ぉ锅氢话鍗ц捣鍧愶纴鐢ㄥ紩浣揿悜涓婇敾镣艰儗閮锛屽彲浠ュ炲姞鑳岄儴镄勫藉害銆傚弻镓嬫彙璺濇瘆镶╁藉嚭涓浜涳纴鐢ㄥ姏鎻愯捣韬浣掳纴浣夸笅棰岃秴杩囧崟𨱒狅纴铹跺悗鎺у埗韬浣撶紦缂扑笅钀姐傝繖镙风粌涔犳疮澶╁仛鍙浠ョ槮鑳稿枬缁揿疄鑳搁儴锠㈤儜锛
浜旓细锅氢刊鍗ф拺
姣忓ぉ镌″墠閮藉潥鎸佸仛50涓淇鍗ф拺锛岀敺鐢熸兂鐦﹁兏璁╄兏閮ㄧ粨瀹炲仛濂界殑锷炴硶灏辨槸澶氩仛杩愬姩锛
⑶ 男生怎么瘦胸
男生拥有完美的胸部，也是吸引女生的一个部位之一，对于男生的胸部以结实为美，男生太胖的肉胸那就要瘦胸啦！男人就是型支招男生瘦胸的快速方法，大家一起来看看!工具/原料一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条
一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐之前我的胸部肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效哦！
二：每天坚持跑步、锻炼胳膊我是健身教练，告诉你个最简单最快速的瘦胸办法，跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。
三：练习哑铃弯举想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息哦。
四：每天做仰卧起坐我觉得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！
五：做俯卧撑我每天睡前都坚持做50个俯卧撑，我的胸肌非常结实，我觉得男生想瘦胸让胸部结实做好的办法就是多做运动！六、制定一份减肥计划：当然不是要你去减肥，只是想帮助你把胸部的肉肉减掉，但是为了看到你的决心，必须让你写一份减肥计划，因为这项工作比减肥还费劲，要是有那么简单大家早都做到了。注意事项如果你也对自己的肉肉胸部不够满意，你也可以试试这些方法哦！