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男生投篮拨腕图片

发布时间:2023-10-31 18:08:16

① 标准 投篮姿势 图解

动作方法:双手抱球于头上,自然弯曲肘部,斜向张开双脚,轻轻弯曲膝盖,重心放在双脚之间。射门时,两臂随着蹬腿向前和向上伸展,两腕同时向外转动,左手向下压,右手拇指控制球的方向。松开时有食指和无名指。球被释放后,下半身应该放松。

动作要领:手腕向外转,双手用力,让球呈弧形进入篮内。

(1)男生投篮拨腕图片扩展阅读:

投篮练习的步骤

1、徒手练习手型与全身协调力量,一手投篮练习,对篮筐两米处一手抛空心篮筐,投篮完成动作练习,先对篮板或两人面对面无篮筐练习。

2、正式的投篮练习,罚球时,注意动作的连贯性、手臂伸直的角度、手腕的下压、中指和食指的划水、球的旋转和弧度,尽量投空心篮。

3、各角度投篮练习到位,接球后投篮练习,运球与投篮的衔接,跳投练习,接近最高点时投篮。

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