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⑴ 如何把一个东西讲的很清楚

01
你知道吗？一年时间，你会说出一千万句话。
但是为什么？你却很难拥有“讲清楚一件事”这项技能。
你经常发现，对一件事描述了半天。别人却满脸懵逼：你到底在说什么？

无印良品首席设计大师原研哉有一句话，我们越是用更多的表达去描述某物，我们就越难以准确。

高手过招，最厉害的是无招胜有招。
高手说话，从来都言简意赅，总是能有“少即是多”的境界。
我们该如何去达到那样的说话水平呢？

02
是什么经常让你的表达变得浑浊不清？
在心理学中，因为我们经常无法得知别人的价值观底线，所以用了许多尽量让大家保仔败郑持和谐的“间接语言”（Indirect speech）。
比如在谈判时，你并不确定客户更倾向你的品牌或别的品牌，你会担心抨击别的品牌会让客户自尊受损，所以在介绍自己品牌时就有所保留。
再比如你面试时，你并不能确定面试官更喜欢外向彰显自我的人，还是喜欢老实低调的人。所以在介绍自己的时候，可能就一直在揣摩别人，同时调节自己说话的尺度。

只是遗憾的是，多数的揣摩和调节，都是我们自己臆想出来。
这个世界这么忙，每个人关心自己的时间都不够。
世界往往只需要你清晰表达就行，而不是你的浑浊不清。
之前的文章《为什么你经常表达不出，你所想表达的》，从社会心理学角度，解释了更完整的原因，大家可参考。

03

如果想要浑浊的水变得清澈，最好的办法就是让它安静下来。
浑浊之物逐渐沉入水底，水就清澈起来。
要让自己的表达清晰，最为重要的是不去解释。
佛说，静极生慧。最重要的，是需要安静自己的内心。

这显得有些禅意，但这就是东方文化的特点，需要自己心悟。

西方文化不一样的枯腊是，他们总是能把复杂的事情公式化，简单化。
所以，道长用一种表达公式，去诠释“少即是多”这种极简主义的表达方式。

我用擅长极简修行的武士去诠释这种表达，把它称为“武士的极简”。念颂
1、“刀”。刀就是武士的一生。对于表达高手，“一句话结论”就是整场表达的体现。
2、“三颗豌豆”，传说中，上乘的武士一顿只吃三颗豌豆就足够了。表达中，我们也有且只讲三件事情。
3、“榻榻米”，武士的住处十分极简，但空间感十分清晰（空间、时间、阶层感），表达也同样如此。

04 刀
这是极简表达的第一步，是一种手起刀落的迅速，是一种瞬间让空气凝固的震慑。
日本美学大师黑山雅之把这种感觉称为“破”。

“破”的文化在日本无处不在，他们说话经常言简意赅，却经常能做到语出惊人。
曾经，原研哉在一次产品活动时，谈到他对于灯光设计的理念，开场第一句：
“我做的是光线的设计，而不是产生这些光线的照明器材的设计。”
这句话是否就感觉冷锋出鞘，瞬间把下面的人都震慑了呢？

对于“一句话结论”，第一个重要原则是“不断剪枝”。
方法是，你把整场表达不断删剪，减到只剩下最后一句，那就是你的“一句话理论”。

比如冷战时期美国提出登月计划，登月计划的发起人需要把事情说明白，获得国会、美国群众的投资。
这个计划涉及到牵制苏联、对军工科技的发展等等，非常复杂，难以讲清楚。
最终，美国总统肯尼迪经过反复练习，提炼出一句话——10年内实现太空人登陆月球并安全返回。

“一句话结论”的第二个重要的原则是“结论推首”。
对于一名武士来说，第一个动作永远就是拔刀。
表达中不用丝毫解释，直接把”一句话结论“推到表达的最前面。

我们可以来看看一个实验，下面有一张图片，大家请仔细观察10秒以上，尽可能记住每一个细节，这将可以考察你的观察能力。

1秒
2秒
3秒
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5秒
6秒
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9秒
10秒
我想问的是，“红色的水果有多少种？”

相信你多半回答不出来，因为在看图之前，我们并没有明确提出一个话题。
你可能在猜想，问的是“有哪些水果吗？”“桌上摆了几款水果吗？”“这是哪条街？”等等。
如果在说话之前，没有结论推首，大家就只会按自己的偏好去揣摩你的意思意思了。
所以结论推首，是十分必要的。

05 三颗豌豆
传说中，上乘的武士一顿只吃三颗豌豆，吃之前会把豌豆整齐排列在桌上，吃的时候用正念去感知它的能量。

表达中，我们也有且只讲三件事物，因为别人通常对你说的东西，只能记住其中两三件事物。
在这里，考究的是你归类整理的能力，日本是一个对整理术十分魔性的国家，他们把这种能力称为“并”。

举个栗子，你的妻子让你去超市买菜，她如果这样说：
待会儿记得买点黄瓜、薯仔、猪蹄、再买瓶酱油。对了，买两条秋刀鱼鱼算了，晚上可以吃，顺便提一箱牛奶，再买一盒鸡蛋。味精也没有了，记得买点。
多数人恐怕很难记住这么多内容。

这时候就应该用“并”的方法，妻子应该这样说：
待会记得买三种类型的东西：
1、今天的食材：黄瓜、薯仔和猪蹄，晚上的两条秋刀鱼
2、调料：酱油和味精
3、营养品：牛奶和鸡蛋
这样应该就很好记住了。

所以，“并”的核心概念就是，把一堆事物归纳并加以定义。
就像《怦然心动的整理法》中，对于衣橱整理的归类，衣、裤、鞋，就十分清晰。

06 榻榻米
武士的住处榻榻米十分极简，但空间感十分清晰，空间（左、中、右）、时间（过去、现在、将来）、阶层感（上、中、下）。日本人把这种清晰的逻辑概念，称为“间”。

在表达中，“间”的概念就是把刚刚“并”的三件事物，用逻辑的形式排列出来。

我们来看看以下两组数字：
5714480975632369281
1234567890987654321
你能记住哪一组？毫无疑问，第二组是经过排列后的数字，它具备逻辑，你才能记住。

我们的大脑通常只对空间、时间、四季交替等“自然逻辑”更有印象，好的表达通常是和这些人人熟知的概念相结合。
马云那句经典语“今天很残酷，明天很残酷，后天很美好。但是绝大多数人死在明天晚上，看不到后天的太阳。”

这就是一个典型的充满时间感的描述，往往能够人留下深刻印象。

07 结语
我们最后实际演示一下，希望你能更清晰地Get到这个技能。

⑵ 紫色甘蓝的做法营养价值

紫甘蓝，我们通常都是做凉菜，或者是做蔬菜沙拉比较好的，保持它原有的营养价值
紫甘蓝的营养价值
紫甘蓝的营养丰富，主要营养成分与结球甘蓝差不多，每千克鲜菜中含碳水化合物27～34克。粗蛋白11～16克，其中含有的维生素成分及矿物质都高于结球甘蓝。所以公认紫甘蓝的营养价值高于结球甘蓝。
花青素
因为颜色深紫而拥有更多的营养物质。尤其含有丰富的维生素C、维E和B族，更有使其呈现深紫色的抗氧化的花青素。
叶酸
富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜孝困的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃，它也是妇女的重要美容品。

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硫元素
紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
纤维素
凡是经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。此外，经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。
铁元素
紫甘蓝中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。
抗氧化剂

紫甘蓝还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质(β―胡萝卜)，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新。它有强身健体的作用，经巧或念常食用能够增强人的活团喊力。并提高免疫力，减少心血管病的风险。
矿物质
紫甘蓝中的矿物质也很丰富，如钾、钙、磷、铁、铜、镁、硒等。其中钾的含量最多，可以帮助调节电解质平衡，从而稳定降低血压。

⑶ 蓝莓的营养价值

可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变，还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能。具体如下：

1、改善视力

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。

2、增强免疫力

蓝莓浆果可以增强人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果是种高纤维食品可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡、正常的血压及心脏功能。

3、抗癌

蓝莓浆果还是一种低热量的食品。蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝激携档莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，降低患癌的可能。

4、抗氧化和减缓衰老

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的40多种水果和蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以高抗氧化能力，从而延缓人类的衰老。

5、增强记忆力

蓝莓拥有极高含量的抗氧化剂，能增进脑力和减少阿尔兹海默症等。蓝莓中富含花青素，它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老明乱年人的平衡性和协调性等作用。

蓝莓常见的吃法

1、直接加入凉开水打成浆液食用，适合糖尿病人。

2、自制蓝莓饮料：取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁挤出，在汁中加10倍的水，白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，自然清香，开胃健体。

3、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直隐脊接食用：取蓝莓果粒20多粒，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量)，浸泡10分钟，即可食用。

4、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成浆液食用：取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量)，加凉开水适量，用搅拌机打成浆液，早晚喝1杯。

以上内容参考网络-蓝莓

以上内容参考 人民网-蓝莓营养价值蓝莓怎么吃最有营养?

⑷ 信鸽营养饲料配方

信鸽饲料配方
而在不同时期时，各自的饲料也应是不同的，就让我们一起来了解处于不同时期是的鸽子饲料配方。
1、“育雏饲料”
自行配制饲料：雏鸽二十天以前，不加玉米及花生。其他配法如下： 绿碗豆：35% 黄豌豆：5% 糙米：15% 小麦：10% 高梁：10%
绿豆：5% 白花子：10% 火麻子：10%

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2、幼鸽出巢后
可分为二期：宽梁脱毛期，换羽期。
（1）脱毛期：使用清除饲料。清除饲料配比： 大麦-40% 小麦-10% 稻谷-15% 菜子-5% 高梁-20%
白花子-10% 在初期掉毛时使用。
当大面积掉毛后、进入长毛阶段。
（2）换羽期：这时要提高饲料的油质及蛋白质。一般鸽子换7条以后用下面的饲料。 含蛋白质最高的豆类是：豌豆。其次为：葵花子。营养品以啤酒酵母含量最高。 含油质最高的豆类是：葵花子。其次为：花生、及菜。 玉米-20% 豌豆-25% 绿豆-5% 大麦-10% 小麦-10% 菜子-10% 高梁-10% 白花子-10%
3、操训期
玉米-25% 豌豆-20% 火麻-10% 稻谷-20% 菜子-5% 高梁-10% 白花子-10%
4、外训期
玉米-35% 豌豆-15% 大麦-10% 稻谷-15% 菜子-5% 火麻-10% 白花子-10%
5、比赛期
（五百公里以内） 玉米-45% 豌豆-15% 大麦-10% 稻谷-10% 菜子-5% 火麻-10% 白花子-5%
6、高龄期
白高粱25% 红花籽25% 稻米(带壳)8% 小麦7% 荞麦籽5% 亚麻籽5% 麻籽10% 燕麦(去壳)5% 粟5% 红高粱5%等。

亲缘配
如果说近亲就可以留种的话，那么育种家则遍地都是了。亲缘配包括近亲、远亲、直系、嫡系交配，大多皆在巩固鸽系的基础，维持鸽系内正宗血统成分保持优势，不易淡化。通常的配法有：
1、父女或子母两代近交法。子代放路或做种均可以，据经验子母配要比父激册女配后代更容易发挥，常有超出上代的成绩出现。
2、祖孙三代近亲法。祖父鸽配孙女鸽，孙子鸽配祖母鸽，外祖父鸽配外孙女鸽，外孙子鸽配外祖母鸽。据经验父鸽配孙女鸽、外祖父鸽配外孙女鸽两种配法不如外孙子鸽配外祖母鸽、孙子鸽配祖母鸽的后代发挥的好。
3、同父异母或同母异父配的半兄妹（姐弟）近亲配。最能巩固优秀种鸽的特点，后代能明巧宏获得骄人的战绩。
4、堂兄妹鸽、表兄妹鸽近亲配，这有利某一成功了的种鸽

⑸ 曝光胎儿形成全过程，9张高清图让你深刻体会：母爱的伟大

每个孩子会询问父母知道自己是从哪里来的，有的父母会碍于面子不方便和孩子介绍这些事情，还有很多父母连自己也无法解释清楚这件事情，因此很多孩子在上学前根本不知道生命是从哪里来的。

近日有一套胚胎形成的过程图被上传到了网络，引起了极大的热议。从这几张图中可以清晰地看到母亲体内的胚胎发育成胎儿的全过程， 看完这9张胚胎高清图，相信每个人都会感叹母爱是有多么伟大。

从图片中可以看到一条细长的物体，这就是精子完整的形态，而在一旁的则是母亲体内的输卵管。精子在抵达输卵管之前会经历重重的难关，目的就在于为卵子排除一些比较差的精子，而能够抵达输卵管的精子的质量都是比较上等的，只有这些来到输卵管附近的精子才有可能让母亲成功受孕。

在精子进入卵子之前，卵子会自动对前来的精子进行挑选，大部分不合格的精子都会在此处消亡，最终只会生下一颗质量最佳的精子与卵子进行结合。如果在几天内卵子没有找到精子顺利结合，卵子就会从输卵管脱离，等待下一次的排卵。但如果卵子能和精子成功结合，就会马上关闭精子进入的通道，等待下一步胚胎的形成。

在卵子成功受孕后，便会向母亲的子宫前进，在滑动的过程中还会进行不断地分裂。在卵子成功抵达子宫后，就会在依附在子宫的内壁上，此后卵子便会在此处不断地发育。

虽然这时的胚胎只有短短1厘米的形态，但脑神经的发育已经开始了，也就意味着孩子可以感知到母亲的活动了。在孩子头脑发育的过程中，各位孕妈一定要注意自己的饮食和作息，尽量减少吃不 健康 的食品，在家的作息也要比较规律，给孩子充分成长的空间。

在怀孕第二个月时，每位孕妈都应该去医院做一次胎检，在孕检中母亲可以看到胚胎的形状，还能听到孩子微弱的心跳。孕妈们在这个时期可能会出现频繁孕吐的现象，这表示孕妇在这个阶段应该要多休息，给胎儿更多成长的能量。

在怀孕的第八周，从图片中可以看到孩子发育的四肢，而且孩子的脑部发育已经比较健全了。在这时很多孕妇的口味会发生很大的变化，还有的孕妇在此时会不怎么想吃东西，但为了孩子的 健康 着想，孕妈们还是应该尽量多吃高营养的食物，给宝宝发育提供足够的养分。

虽然此时胚胎还很小，但孩子在这个时期会快速地发育，从这张图片可以看到孩子的五官已经基本发育了。孕妇在这个阶段会慢慢适应由怀孕带来的身体不适，但孕妈们千万不能掉以轻心，一定要好好休息保护好孩子。

这时孩子身体的发育基本稳定了下来，体内的器官还在不断地发育中。虽然在照片中孩子的头部比较大，但其实这都是正常的现象，因为头部是优先发育的，所以这时候头身的比例会和成人不一样。孕妈在这个阶段应该注意补充适量的营养品，来保证孩子的营养需求。

在怀孕11周以后，子宫里的胚胎正式升级为胎儿，这时孩子的状况彻底稳定了下来，母亲也很少会再出现孕吐或对食物反胃的情况，各位孕妈们在这时可以开始安心养胎了。在接下来的怀孕中，胎儿的体积会逐渐增大，孕妈的肚子也会渐渐地突起。

看完了这组张图片，想必大部分人对生命的形成有了一定的了解。怀孕是一件非常辛苦的事情，每位母亲都是伟大的，我们必须要善待自己的母亲。

⑹ 简单营养早餐食谱大全

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⑺ 需要补充的营养

人类需要补充的营养，元素非常多，包括。蛋白质：食补来源: 肉类、豆腐、豆制品;芝麻、瓜子、核桃、 松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
脂肪：动物性食物所含脂肪多为对人体有害的饱和脂肪酸;植物性食物中以坚果类含脂肪量最高，最高可达50%以上，不过其脂肪组成多以亚油酸为主，所以是对人体有益的多不饱和脂肪酸的重要来源。 食物来源：植物油、大豆、花生等坚果。
碳水化合物食物来源：蔗糖、如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜等。
水：每天约需补充2500ML。
钙： 含钙量丰富的食物有：奶及奶制品、小虾皮、海带、发菜、黄豆及制品、黑豆、赤小豆、各种瓜子、芝麻酱等。
磷： 含量磷丰富的食物有：瘦肉、蛋、奶、动物的肝、肾、海带、紫菜、芝麻酱、花生、干豆类、坚果、粗粮等。
钠： 含钠量丰富的食物有：食盐、散没酱油、盐渍、腌制肉、烟熏食品、咸味零食等。
钾： 含钾量的蔬菜：紫菜、黄豆、冬菇、赤豆等。
镁： 含镁量丰富的食物：绿叶蔬菜、各种植物的种子及粗制谷物。
铁： 含铁量丰富的食物有：动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼肉。蔬菜含铁高但利用率不高，如油菜、菠菜、韭菜、黑米等。
碘： 含碘量丰富的食物：海带、紫菜、淡菜、海参
锌： 含锌量冲烂纳丰富的食物：牡蛎、干酪、虾、燕麦、花生酱、玉米等。
硒： 含硒量丰富的食物：牡蛎、干酪、虾、燕麦、花生酱、玉米等。
铜： 含铜量丰富的食物：牡蛎历芹、肝、肾、鱼、坚果与干豆等，绿叶蔬菜、牛奶含铜较低。
氟： 鱼和茶叶中氟含量较高。
铬： 主要来源于谷类、肉类及鱼贝类。
维生素分维生素A、 维B、维C、 维D、维E等。

⑻ 保健品对人体到底有什么作用

随着社会生活水平的提高，人们的日子越来越富裕，但是来自各方面的压力也非常大。尤其是一些中老年人，身体的亚健康现象十分严重，所以说健康养生成为非常热门的话题，而且有不少养生爱好者喜欢吃保健品，认为这样可以让身体更健康。那么保健品能长期吃吗?而且保健品吃庆中肢了对身体有什么用处?

人工做出来的制剂也会贵很多，本来通过正常的饮食就能得到的营养，但买制剂就会很贵，效果却是一样。比如现在有一种保健品叫蛋白粉，蛋白粉的成分也就是蛋白质，蛋白质通过喝牛奶，吃鸡蛋，吃肉完全可以获取，有什么必要吃蛋白粉?不管是什么样的蛋白粉营养都一样.

保健品不可以长期服用,保健品毕竟营养成分单一,好的身体需要多种营养,只吃一种营誉世养品会使身体营养单一,对健康造成负面影响,建议你权衡利弊,必要时加强全面营养,以保持健康身体.

⑼ 赵雅芝的皮肤怎么保养的

赵雅芝63岁了，但她看去就像40多岁的人一样年轻，她是怎样做到的呢？

怎样才能像赵雅芝一样保持年轻的状态和皮肤呢？

1.首先，要有平和宁静的心态

在赵雅芝心里，美丽是一种平和自然的心态，就算不是天生丽质也没关系，只要能拥有乐观、 健康 的心理，自然就会很美丽。

赵雅芝说，可爱的小宠物能给人带来笑容，如果养一只小宠物，就可以天天开开心心的，愉悦的心情对于容颜的美丽是很有帮助的。

2.控制好自己的情绪，并且忘记自己的年龄

赵雅芝说， 虽然年轻是加深美丽的筹码，也是一种资本，但她很享受现阶段的生活，到了现在的年龄，心境自然会变得通透，也有了丰富的人生阅历，对于很多事情有了更加豁达的看法，所以觉得现在也很快乐。女人不要总想着自己的年龄，要好好控制自己的情绪，不然会变丑的。

3.有氧运动是保持年轻的法宝

赵雅芝坚持爬楼梯回家，经常去游泳，每周都要做3--4次有氧体操。

4.不能只吃素食，营养一定要均衡

赵雅芝从不偏食挑食，她的饮食虽然很清淡，但每天一定要吃适当的肉食，每餐只吃7分饱。

赵雅芝非常推崇内调外养的生活方式。

5.赵雅芝非常注意防晒，在室外一定要涂上防晒霜。

6.赵雅芝每晚10点之前都会上床睡觉，她每天要保持8到10小时候的睡眠，她说，只有睡眠充足了，皮肤才会光洁细腻。

7.赵雅芝说，她在能不化妆的时候就尽量不化妆，一定要让皮肤有足够的空间可以自由呼吸，这样才是爱护皮肤的方式。

8.赵雅芝每天都要咀嚼木糖醇，用来锻炼面部的肌肉。此外，她经常用 鸡骨和鸡皮煲汤，据说可以起到消除皱纹、养颜美肤的功效。

63岁的赵雅芝（1954）化妆后形如26、7岁的少女。女人的美丽，女人的魅力，女人的自信在女神身上得到绽放。当然还有女人的化妆术……

不老传说都是假的，真是的是要内外兼修，注意保养才行。下面我猜想一下女神的保养方法，不当之处你在留言区指正：

一、 健康 规律饮食

吃得规律，三餐定时定量，并且不做让偏食，做到均匀营养的 健康 饮食对美肌也有很大帮助。

二、有事没事多敷面膜

敷面膜能够很好地保养肌肤，这个城里的女人都知道，不在赘述。

三、保健品

保健品品种繁多，不知道怎么选，我建议你选择原装进口的，多吃些补充维生素的保健品会对身体有好处，也可以改善皮肤的色泽。

四、做有氧运动

每个星期坚持做有氧体操，这样可以保养到身材的同时可以促进肌肤细胞血液循环，让你拥有红润好气息。多做运动不仅有利于护肤，而且身体也会更 健康 。

五、最关键的是 保持愉快的心情

笑一笑十年少，保持愉快的心情是最重要的。生气时候难免会出现皱纹、苦闷等表情，也会让皮肤容易出现皱纹。多微笑，心境就会年轻。

关注【段胡肢春城小米渣】

赵雅芝已经60多岁了，但她的美貌依然存在。每个人都想知道女神是如何维持的。

首先要学会维护

赵说，作为一名女性，知道如何维持，尤其是生活规律是很重要的，但她不喜欢夜生活，也不喜欢社交，过着规律的生活，保证充足的睡眠，饮食也很 健康 ，不偏食，注重营养均衡。

其次，她也会选择适合自己的护肤品，不是名牌，但是很好。她应该每天保持皮肤干净，有空的时候自己做一些面膜。

护肤小贴士:好的心情是抗衰老的第一步

其实，赵雅芝在护肤方面很简单，就是保持好心情，这也是抗衰老的秘诀。她说，每天保持愉握世快的心情是护肤和抗衰老最有效的方法，因为愤怒的表情很容易导致皮肤的过早衰老和皱纹的出现。

多锻炼来保持 健康

赵雅芝也注意经常锻炼,这也是法宝,她喜欢用运动来达到很好的美容护肤效果,每周能坚持做有氧运动,排出毒素,排毒了,家里的楼梯也经常来回,非常有助于腿部训练。

接下来总结赵雅芝保持秘密，无非是吃 健康 法，有时间用面膜，多做健美操，还保持心情愉快，这些都是很平常的事，很简单吧?

最后，赵雅芝也特别向姐妹们强调:最重要的，我认为是最重要的，一定要有乐观的态度，乐观，积极!

看过赵雅芝的保养秘诀后，你知道青春女神是怎么做到的吗?除了饮食 健康 ，锻炼和保持愉快的心情。

应该是平时就注重 养生 ，一是心态年轻，就是日子过得比较惬意，有老公宠爱，儿子又争气，还有一份值得炫耀的明星工作，在别人的故事里体验别样的风景，另类的人生，她的一辈子其他的俗世里女人复制不了，因为我们都是平凡的人，普通版本的女人，赵雅芝天生丽质，后天，保养又得体。活该是女人的榜样，活该是女人的骄傲，活该是女人的楷模，女人吗，都应该活得自信优雅精彩，加油哦女人

晚上不熬夜，然后保持一颗年轻的心，每天嘻嘻哈哈，烦恼少了，皮肤自然变好。当然护肤品是少不了的，还有多喝水，水能促进新陈代谢，排毒养颜。

赵大妈衣着骑怩，要么穿条连衣裙，胸口有只大 要么穿件红色衫，胸口有只大 仔，只是脑残智障者吹棒不老女神，完美女神，晃来晃去，回内地捞钱！[憨笑][憨笑][憨笑]

面对题主这样的问题，恐怕我要"答非所问"了！我可以很负责人的告诉你，这个世界上根本没有什么永葆青春的秘籍，长生不老都是骗人的，年龄冷冻也是骗人的，岁月不饶人才是真理！

其实你在屏幕上看到的所谓"不老女神"赵雅芝，只不过是化妆+美颜+修图，这样的技能你也能get到，只不过赵雅芝天生丽质，年轻时就是纯天然美女一枚，老了自然也不会丑到哪里去，也就是所谓的底子好。这是你眼中的赵雅芝：

但是你知道吗，真实的赵雅芝是这样的。满脸的皱纹鱼尾纹抬头纹脖子纹...正所谓老不老看脖子，因为脖子上的皱纹是无法掩饰的！综合这些来看赵雅芝的皱纹一样不缺呢，好吧貌似有点损但都是事实啦。可能你坚持会说人家仍然很漂亮，没错，对于一个年过六旬的女人来说就是很漂亮，真的已经让无数人羡慕不已了。我眼中的赵雅芝：

（鸡汤选读）其实，哪有什么不老秘籍呢，不是谁都能像林志颖那样骄傲的说出，再不疯狂我们就老了！可能我们一般人都像郭德纲说的那样，你再不老我们就疯啦！

一路失散，一路遇见。既然曾经的过往让你变得睿智、稳重。那么就留下青丝和皱纹，还与岁月吧！

赵雅芝今年已经整整66岁了，可是看起来完全没有一般老奶奶的样子，网上有很多关于她和同龄人合照的对比图，看完确实让人挺感叹的。为何她可以保养的这么好呢？

我想原因主要有以下几点：

一是现代医美技术发达，她肯定是做过医美的。再好再贵的护肤品也抵抗不了自然衰老过程，赵雅芝脸上皱纹很少，在她这个年纪确实是不正常的，而且看过她的高清照就知道，她脸上看起来皱纹比较少，但是脖子上的颈纹特别厉害，医美一般也主要是弄脸，很少有针对颈纹的项目。所以颈纹和脸上皱纹不均衡发展，大概就知道用了医美去延缓衰老。

二是钱多，用的都是顶级的护肤品。不得不承认，女人上了年纪，保养和没保养，时间越长，差距越明显。有些人觉得现在年轻，没必要用那么贵的护肤品，短期内好像真的没有什么差别，但是时间久了，随着年纪越来越大，你就会发现，那些越早注重保养的人，会看起来更年轻，皮肤状态也会更好。而且更好的护肤品，一般含有的营养成分更多，相对也就更有效果。

三是心态好，都说女人是一个家庭的风水。这话是没错的，我身边的一些女的，家庭幸福，心态乐观的，30多岁40多岁看着还像是个小姑娘，平时打扮什么的也有不少依然走俏皮少女风，而且看起来还一点不违和。反观那些家庭不幸福或者怨气很重的，30岁出头法令纹就很深了，看着也没什么神，老的真的很快。

所以说，在不利用医美的情况下，想要保持皮肤状态好，拥有一个乐观向上的心态、坚持运动、注重日常保养，那么你也一样会看起来比同龄人更年轻。

一起加油吧！

赵雅芝的这几张照片都是ps过的你们都没有看出来吗？真人没我没见过，但是我看到赵雅芝的素颜照片颈纹很厉害特显她60多岁的年龄，脸部肌肤都下垂瘫了，还有眼角嘴角皱纹眼袋都有，没有像我发的这几张图片那么年轻紧致的肌肤。人到了一定的年龄没做整容自然老去，最能保养的人和实际年龄稍微相差5~6岁，不可能相差三四十岁，不现实。

我还真是哔了泰迪啊，除了本人知道谁知道啊？啊啊啊，我倒是问你？你问这个问题目的何在啊？这种问题也问得出来，如果不是为了消灭0回复。我真的不理你，我告诉你。真不会理你。简直无理取闹，下不为例。

还有我这是为你好，我怕真没人理你。从此埋没了你得才华！说不定你是一匹千里马呢？

⑽ 营养品有哪些食物

营养品分为三种：
健康型营养品（Health supplement）：——维持及增进健康的关键，如大豆异黄酮、海豹油、蜂王浆、蜂胶、螺旋藻、灵芝、芦荟、角鲨烯、沙棘、枸杞等。这些营养品跟全身机能、机能调整有关，是维持及增进人体健康的营养成分。摄取时应以“基本型营养品”来调整人体的代谢机能，再依个人喜好，并配合体质，再选择有实效的“健康型营养品”。
选择性营养品（Optional supplement）：或称“有天然治疗效果的营养品（therapeutical or medicinal supplement ）”——以改善健康和天然疗治为目的，如纳豆、苦荞、松茸虫草、奶蓟草、锯棕榈握好拿等，主要是一些草本植物或药草类，其中某些成分在国外也有医师拿来当作药品使用。
基本型营养品（Basic supplement）——主要补充人体欠缺及损失的营养成分，如维生素袜唯、矿物质、纤维、乳酸菌、蛋白质、卵磷脂、EPA、DHA、胶原蛋段搭白、软骨素等。这些成分是人体的构成要素，是保持身体健康所“不可或缺的营养素”，但现代人却很容易缺乏，所以要从保健食品中补充。