男生腰肌图片

Ⅰ 腰部肌肉示意图！

腰部肌肉示意图如下：

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背阔肌是背部最重要的肌肉，锻炼背部的重点。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圆肌（Teres Major）、小圆肌（Teres Minor）、冈下肌（Infraspinatus）等。

肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。

肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50%，可见人体肌肉是身体的主体。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。

参考资料：网络-肌肉群

Ⅱ 腰肌的位置示意图

腰大肌（Psoas major muscle），位于腰椎两侧的长肌，它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内，肌纤维以羽状形式向外 下方排列走行，形成上下较细、中段较粗的类似纺锤状的条形肌肉。

功能与锻炼：腰大肌与髂肌一起合称为髂腰肌。髂腰肌对大腿的前摆起重要作用。常采用正踢腿、负重高抬腿跑、悬垂举腿、仰卧起坐等辅助练习发展髂腰肌的力量。

腰大肌受腰丛的肌支(T12～L4)支配。功能与锻炼：腰大肌与髂肌一起合称为髂腰肌。髂腰肌对大腿的前摆起重要作用。常采用正踢腿、负重高抬腿跑、悬垂举腿、仰卧起坐等辅助练习发展髂腰肌的力量。腰大肌受腰丛的肌支(T12～L4)支配。

腰肌的位置示意图如下图所示：

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腰肌劳损的临床表现：

1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

Ⅲ 王源的腰上热搜，男生拥有这样的腰是练出来的吗

TF3小只之一王源最近在录制一个综艺节目，而网上也曝出了他的最新造型，在图片当中可以看到还是独具一格的少年感，再加上古风飘飘的造型，整个人的气质又更上一层楼。但是观察力仔细的观众却发现了王源原来还是一个“小腰精”。
因为其造型是古代汉服，腰间会系上一个衣袖飘飘的系带，一下子就可以看出王源的腰肢其实还是很纤细的。很多网友纷纷表示羡慕称：自己要是拥有这样的腰就好了。但不可否认的是，底子好的确是一部分，而更多的还是来源于平时对于饮食的苛刻和对身材的管理。付出多少就会得到多少。

但我认为必要的健身和健康的饮食是健康的基础，百利而无一害。

Ⅳ 无器械如何锻炼背部肌肉

练习方法1：

使用俯卧位的姿势，同时保持髋部紧贴着床面，然后用肘部将上身撑起，让腰部往后伸展，如图所示。

注意事项：一开始时要放缓节奏进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，循序渐进达到30秒钟，相同动作重复10次。

如果在练习过程中突然出现腰部疼痛剧烈，双下肢麻木、疼痛，或者经过一段时间的锻炼疼痛缓解不明显，需要到医生处就诊。

Ⅳ 男人的腰夺命的刀下一句是什么

一、男人的腰夺命的刀下一句是男人的嘴骗人的鬼。

1、男人的嘴，骗人的鬼，是指男人的甜言蜜语。

2、连哄带骗，往往会把女人骗的心旌摇摆，然后自然而然地投入你的怀抱，从而抱得美人归，轻松而得美人心。

男人的腰夺命的刀隐逸为：

1、大多数工作都属于坐班制，上班族长时间伏案工作，不良姿势会导致整个脊柱处在一个非生理性、非协调的弯曲变形状态，整个脊柱的韧带与肌肉都处于不正常的负荷状态和缺血和缺氧的环境。需要注意腰部的活动，保护腰椎。

2、腰椎的健康是身体健康的前提条件，而保护腰椎的最好方法便是时常锻炼腹肌与腰肌，增强腰部肌肉，帮助腰椎分担上半身的重量。

3、在长期伏案工作时要注意时常活动活动腰部，以免脊柱与肌肉处于长时间超负荷状态，对腰椎造成损伤。

Ⅵ 男性 骨盆会阴肌,腹肌,腰肌的活动怎么做

1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。 2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
意见建议：盆底肌肉训练除了常规的收腹抬腿等训练外,主要可通过Kegel训练法进行锻炼.训练前应对肛提肌强度和收缩情况做全面评价,制定个性化训练方案.训练的强..

Ⅶ 为何肌肉男有着结实的肌肉却有着一条让人看起来不协调的细腰

一说起肌肉男，你头脑中的第一印象可能就是虎背熊腰的身材，威猛强壮的样子，可事实上，他们都有着一条迷人的细腰。

做出改变的决定很容易，但坚持下来实在很难。因为身材出众，他们永远都是自信乐观的代名词。健身带给你的不仅有好身材，更有好心态，赶快来亲身感受一下健身的好处吧。

Ⅷ 男生腰太细怎么办

训练腰部肌肉对人是很有利的，而且要训练腰部肌肉是有很多方法的，当然这些方法都是不错的，不过这些方法效果也是不同的，有的方法效果快速，有的方法效果一般，那么，男生如何快速训练腰部肌肉呢？下面就一起来了解一下吧！
1.杠铃坐姿转体
大家在日常要想锻炼腰部肌肉，可以在这厂进行杠铃坐姿转体练习。这种锻炼可以使自身的腹外斜肌更加紧致，不过掌握科学的动作要领，大家需要坐在一个凳子的一端，然后将双脚平放在地面，舒适的分开双手握住竖直杆横架的两端，头部尽量保持不动，向一个方向近可能大幅度的转身，自身的上半身和肩膀然后保持这个姿势十分钟左右，然后让自己的肩膀尽可能的向另一个方向转动，在保持五分钟左右，这个动作可以很好的收缩腹外斜肌，使自身的腰部变厚。
2.平板支撑
大家在日常也可以进行平板支撑锻炼，平板支撑锻炼可以很好的锻炼腰腹部和大腿，屁股这些核心的肌肉。首先大家需要将自身的头部上背，臀部保持一条直线，将自身的手肘位于肩膀的正下方，用自身的脚尖撑住整个身体，然后使自身的臀部和腹部用力绷紧，这样也可以达到一个很好的锻炼腰部力量的效果，可以帮助自身的一个很好的减肥瘦身的效果，可以很好的将自身腰部多余的赘肉转化为肌肉。
3.俯卧撑
俯卧撑锻炼不仅可以很好的增加自身的肱二头肌，同时也可以达到一个很好的锻炼腰部肌肉的效果。在进行俯卧撑锻炼的同时，尽量使自身的腰部保持笔直。俯卧撑锻炼一次性不可锻炼过多，否则可能会导致自身出现双臂酸疼的问题，循序渐进才能够达到一个更好的锻炼效果。也可以在自身的背部放一些重物，这样进行俯卧撑锻炼，可以大大增加自身的腰部力量。
4.山羊挺身
身体俯卧在器械架上，保持身体自然向下弯曲并感觉下背有拉伸感觉（向下自然弯曲根据个人的身体情况选择弯曲的角度），双手交叉放于胸前。然后集中下背肌群的力量将上半身挺起，并保持上半身与地面平行，稍停，再慢慢还原至起始位置。
训练腰部肌肉对人是很有利的，而且要训练腰部肌肉是有很多方法的，当然这些方法都是不错的。

Ⅸ 男生腰窝有什么寓意 男生腰窝表示什么

1、有腰窝的男性，这是代表患者的腰部肌肉是比较发达的，另外也代表患者的腰椎是具有向前倾的生理曲度。这种情况下，都是代表男性的腰部是健康的。

2、如果患者的腰部腰窝出现退变，这种情况下可能是由于腰部脂肪过于肥厚而引起的。另外也有可能是由于患者患有腰椎椎体向后滑脱症，而引起的这种腰窝消失的情况。

Ⅹ 男生15岁怎么练腹肌

（1）锻炼腹肌，不论是仰卧卷腹（上腹）还是悬垂举腿（下腹），动作一定要缓慢，从肌肉拉长到高峰收缩始终保持“对抗 千万不要借助惯性使猛劲，腰椎容易受伤。顺便提一句，仰卧起坐由于幅度较大，容易使髋关节受伤，目前已经不被教练推荐，而改为幅度更小、锻炼部位更加孤立的卷腹动作。

抱头的仰卧起坐很容易伤到颈椎，是错误的动作。
为了让形状好看，运动后的充分拉伸非常重要。很多人练完之后几天腹部都会疼痛，但这是乳酸堆积，并不意味着练到位了，拉伸会缓解疼痛。
腹肌和腰肌是“一枚硬币的两面”，在锻炼腹肌的同时，也要注重腰肌的锻炼。否则腹肌力量不断增强，前后不平衡，在运动的过程中容易拉伤腰部。