男生人鱼线条腹肌图片

‘壹’ 男人的腹肌是人鱼线还有什么

马甲线。

马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。

练习马甲线需注意：

合理膳食：对于饮食也有比较高的要求，不是减肥所以不要求每日吃素，练出马甲线饮食结构是金字塔结构来进行安排的，需要每天的饮食调整成为高蛋白低脂肪的食物，绝对不要高碳水化合物食物，要低含量的，并且蛋白质是主要物质，每天都要保证固定的量。

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男人练肌肉的饮食原则：

1、提高蛋白质摄入量。低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。

当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。

2、训练前后摄入乳清蛋白质。乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。

参考资料来源：

网络-马甲线

人民网-如何练就马甲线？五招帮你轻松练就马甲线

人民网-男人练肌肉饮食注意 想变型男必吃6大食物

‘贰’ 求男生人鱼线，腹肌照

‘叁’ 这是人鱼线吗我是男生

没有照片，看不出你有米有人鱼线…… 人鱼线亦称人鱼纹，指胯部于下腹肌之间形成的一条线，因其形似于人鱼下部略收缩的形态 ，故称之为人鱼线。人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”【你可以搜索下图片，对比下，看看你自己有没有~】

‘肆’ 什么是人鱼线图片

人鱼线是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。

人鱼线正式学名为腹外斜肌，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

达·芬奇在《绘画论》中首次提出人鱼线作为美与性感的指标。不过随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。

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人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域，由于线条没有腹肌明显，又容易成为脂肪堆积的区域，很多人在训练的时候不但容易忽略，也不容易见到成效。

在进行肌肉训练之前先进行无氧的肌肉训练，再开始30到45分钟的有氧训练，先让身体开始燃烧脂肪。另外，运动完后也要适当补充蛋白质，提供肌肉生长所需要的养分。

‘伍’ 求这张图片腹肌人鱼线的高清大图

‘陆’ 什么是马甲线和人鱼线

马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条。

人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态。

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一、锻炼技巧

1、马甲线

腹部用力伸展，强化肌肉群；维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰；以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

2、人鱼线

平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。

二、一般人可以选择的有氧运动有长距离慢跑减肥、动感单车减肥、减肥操减肥等，如果是膝盖常不适的人，可以采用游泳和椭圆机的减肥方式。

参考资料来源：网络-马甲线

参考资料来源：网络-人鱼线

‘柒’ 下图中的人鱼线是做哪些动作练出来的

锻炼方式 上腹部仰卧起坐 仰躺曲膝，双手抱拳顶 住下巴，以避免头部晃动 ，卷曲上半身至约35~40度 ，下背要贴紧地面，动作恢 复平躺时要缓慢，此动作反 复做15至20下。 下腹卷体动作 平躺后双手扶住固定架 ，双脚曲膝90度，用下腹力 量把下半身卷起来，让臀 部离开垫子，膝盖关节要 维持固定姿势，动作恢复预 备动作时要缓慢，此动作反 复做15至20下。 侧腹旋转肌群 动作一样平躺，双脚曲膝90 度，双手平放置身体两侧， 双脚并拢，向身体一侧旋转 约45度，对侧肩膀要保持 固定，动作恢复时要缓慢， 此动作反复做15至20下。 抗力球侧腹训练 站姿，双手拿球举到头 顶，上半身往一侧边弯曲， 停住2-3秒，要拉到对侧肌 肉有紧绷感觉，再回到预备 动作，左右方向各做15至25 下。要特别注意的是，骨盘 动作要固定不能左右歪斜。腹内外斜肌训练 采用平躺姿势，双脚弯 曲90度（脚可踏在墙壁上或 是放在椅子上），双手放在 胸前手掌交叉，上半身卷体 ，用腹部旋转的力量，让对 侧上背部离开地面，下背部 要贴住地面，动作反复15至 20下。 腰部旋转机 平坐在器材上，胸口贴 在靠垫上，大腿紧夹住靠垫 ，身体旋转至一侧，再左右 交换旋转至另一侧，反复动 作15至20次，特别注意上半 身要贴紧靠垫不可离开。 腹部训练机 平躺在器材上，双手握 住头两侧的握把，脚曲膝， 将重量调至适当负荷量，做 身体卷体的动作，动作持续 来回15至20下。要注意的是 ，身体躺回时不可完全放松 。 棒式起撑 将双前臂撑在垫子上， 双脚与肩同宽，头要保持在 正常位置，眼睛平视垫子， 感觉腹部往内缩，动作静止 维持15至20秒。要注意臀部 不可抬起，呼吸要保持顺畅 不要憋气。 最难练的侧腹肌 人鱼线所在的位置正是 很难训练到的侧腹肌区域， 由于线条没有腹肌明显，又 容易成为脂肪堆积的区域， 很多人在训练的时候不但容 易忽略，也不容易见到成 效。建议在进行肌肉训练 之前先进行无氧的肌肉训练 ，再开始30到45分钟的有氧 训练，先让身体开始燃烧 脂肪。另外，运动完后也 要适当补充蛋白质，提供肌 肉生长所需要的养分。 注意事项 臀部不可抬起，呼吸要 保持顺 畅不要憋气。那就看自己有没我认真锻炼这种效果最少需要半年以上

‘捌’ 马甲线究竟在什么位置是鼓起来的腹肌线条还是腹肌外侧凹进去的线男人有马甲线吗

马甲线位于人体腹部外侧，因看起来形似马甲，所以叫马甲线 。男性通常叫人鱼线。

马甲线指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。马甲线一般都是形容女性朋友的。马甲线的位置就是指在女生肚脐的两边的两条直立的肌肉线。 马甲线让人看起来多么性感。

人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

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锻炼技巧

1、提高核心稳定，平板是最佳的核心肌肉训练动作，提高核心稳定后，做其他运动都会平稳很多，训练强度和效果会随着核心稳定的提高而提高。

2、极大的刺激腹部深层稳定肌“腹横肌”，在发明平板支撑这动作之前，腹横腹的训练方法非常有限，且很难激活到深层肌肉。

3、激活整个躯干，在做力量训练之前，可以先来一组平板支撑，这样能立即唤醒你全身的肌肉，是一个非常好的热身动作。

‘玖’ 人鱼线和马甲线的区别

人鱼线和马甲线的区别：

1、肌肉的位置不同：需要注意马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线，人鱼线是腹部两侧，接近骨盆上方的组成V形的两条线条。

人鱼线的锻炼方法：

1、飞鸟机侧拉：斜肌抗阻力的训练可以用到飞鸟机，将一侧的阻力绳固定到飞鸟机连接到最高或最低的滑轮位置。抓住绳子的两个手柄，然后跪下到一个膝盖。手臂伸展垂直侧肩部，平视前方，拉过你的身体的绳子收于腰部的运动。慢慢的把姿势恢复到起始姿势，重复动作。一定要保持你的腹部肌肉处于紧张状态。

2、上腹部仰卧起坐：男性仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约 35~40 度，下 背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做 15 至 20 下。

以上内容参考网络-人鱼线、网络-马甲线

‘拾’ 男生有人鱼线会有多性感，求上图分享

这评论里面怎么这么多卖弄风骚的男人，有些都不是自己是明星。你们一个个就得瑟吧！身材能有这么好吗？我表示不信。