二头肌肉男生图片

⑴ 肱二头肌肱三头肌是哪（有图）

一、肱二头肌

肱二头肌为上臂肌肉之一，位置在上臂前侧，有长短二头。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

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与肱二头肌、肱三头肌一样，同属上臂肌肉还有肱肌。

肱肌为上臂肌群深层的屈肌，肱肌止点大部分位于尺骨鹰嘴尖一冠突尖连线的内侧，小部分位于外侧，止点尺骨粗隆和冠突。作用是近固定时，使肘关节屈；远固定时，使上臂向前臂靠拢，即屈肘、旋后功能，由肌皮神经、桡神经双重神经支配。

⑵ 怎样锻炼才能练出强壮的肱二头肌呢

没有练出坚挺饱满强壮的肱二头肌，你怎么好意思自称自己是一个健身者，肱二头肌是一个男人最霸气的部位，而且也是最“实用”的部位，如果你练出粗壮的肱二头肌，在任何场合只有你撸起袖子，估计没有人敢招惹你，所有人都会被那粗壮的肱二头肌说折服，哈哈，想想都刺激。

动作三(图6,7)依靠在倾斜的健身椅以一定角度做弯举(他强烈推荐的动作),逐渐递增使用的重量,每组12-10次

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动作四(图8,9)站立利用绳索+把柄来做弯举(和动作2不同的是左右两边交替完成),逐渐递增使用的重量,每组(每边)12-10次

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⑶ 肱二头肌肱三头肌是哪（有图）

如图所示 大臂前面的是肱二头肌 后面的是肱三头肌 肱肌和肘肌在两者之间 通常看不清 所以不需要刻意排除

⑷ 肱二头肌的长头、短头、内侧头、外侧头分别指哪儿

肱二头肌分为两部分：长头和短头。长头靠近手臂外侧，短头靠近手臂内侧。锻炼也主要针对这两个部位。

肱二头肌有两个头，一个外侧头，一个内侧头。没有一个动作是可以完全孤立锻炼某一个头的，但是是可以有针对锻炼的。

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肱二头肌锻炼注意事项：

1、二头肌是一块肌肉，只是分为内侧头和外侧头罢了。所以没有绝对意义上的单独练哪个头的说法，只能通过一些手段让某一个头受到更多的刺激。即使控制得再好，在练内侧头的时候外侧头也会受到一定的刺激，反之一样。

2、以小拇指和食指为标准，在训练弯举的时候，如果小拇指离地高于食指，那么这个时候是在主练内侧头，如果小拇指离地低于食指，此时在主练外侧头。

3、想要将锻炼重点放在肱二头肌的内侧，关键要给二头肌一个向外旋的扭力。如在哑铃弯举顶峰收缩的时候，手腕稍微外旋一下，使小拇指高于食指，可以增加对于内侧头的刺激。

杠铃弯举也是同理，即使不能旋转手腕，也要在握住杠铃的时候给予杠铃一个向外旋的力，可以通过两肘向内靠近来控制，这样弯举才能着重刺激内侧头。

⑸ 请问二头肌、三头肌在手上指的是哪里有没有一头肌

一、肱二头肌：

肱二头肌为上臂肌肉之一，位置在上臂前侧，有长短二头。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突。

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训练肱二头肌

在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。

实际上即使做20组都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。

不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。二头肌与三头肌功能相反，轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练的最后一个练习与三头肌训练的第一个练习联合做超级组，正好能过渡到三头肌训练中去。

⑹ 健身爱好者必存的肌肉照片都有哪些

健身爱好者必存的照片，黑白色更让你感受到肌肉的力量！两名肌肉型男之间的对决就是这么粗暴狂野，在健身房可以直接这样拳打腹肌，救孩子这么炫酷，不仅肌肉紧实好看，还能更好的刺进腹肌的增长！不失为一种训练方法！

爆青筋的不只是手臂，而像这样的爆青筋的麒麟臂就是你自己最好的证明和收获！只要你肯努力，没有什么做不到的！坚定的意志力和顽强拼搏的精神，会让你成为那个令你自己都很敬佩的人！加油！坚持下去吧！

⑺ 白敬亭晒骑摩托车照，为什么被质疑P图

白敬亭晒出骑摩托车的照片，由于露出了壮实的肌肉，所以才被质疑P图。我个人认为，白敬亭尽管一直都是以一个清秀男生的形象出现，然而清秀男生也有可能进行体育锻炼，也能够练得一身肌肉，这是这并不是一件奇怪的事情。

综合以上种种，白敬亭晒出骑摩托车照片，而且还被质疑，主要是因为白敬亭这张照片里面是有着极其瞩目的肱二头肌，换了其他人估计也不会相信这是原图。

⑻ 初中男生的真实的腹肌照片5张

肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。

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肌肉的命名原则有多种，主要有：

①按形状，如斜方肌肉、三角肌肉；

②按位置，如冈上肌肉、冈下肌肉、胫骨前肌肉、肋间肌肉等；

③按起止点，如胸锁乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等；

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等；

⑤按作用，如旋后肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等；

⑥按构造，如半腱肌肉、半膜肌肉等；

⑦按结构和部位，肱二头肌肉、股四头肌肉等；⑧按部位和纤维方向，如腹外斜肌肉，腹横肌肉等。

⑼ 肱二头肌怎么练

怎么把肱二头肌练大这个问题也是我目前在突破的。不同的人对肱二头肌训练是不一样的，下面我把我对肱二头肌的理解和锻炼心得给大家分享一下。

首先给大家分析一下肱二头肌的构造，肱二头肌肌群其实并不如肱三头肌肌群大，因为平常生活中肱二头肌的运用无处不在，所以肱二头肌普遍都比肱三头肌大。肱二头肌分为长头肌和短头肌。必要的时候可以将两块肌肉分离出来锻炼，使得对肌肉的刺激更加充足。

下面是健身究极状态，一般专业的健身运动员会使用。专门将肱二头肌长头肌和短头肌分开锻炼，长头肌用站姿哑铃拳眼朝前交替弯举，一般每组8RM，做4组。短头肌一般用坐姿哑铃交替弯举。也是每组8RM，做4组。 肱二头肌属于一个小肌肉群，一般每隔两天就可以进行下一次锻炼，同一个重量一般会用5个周期去适应。然后再往上一点一点加重量。切不可心急直接上大重量，容易受伤。良好的睡眠质量也是肌肉生长的必要条件，在努力锻炼的同时别忘了保证睡眠。