金榜山瑜伽高清图片

1. 瑜伽十二个系列代表体式，求图片。

第一步：站立张腿
站立，双腿慢慢张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将双手自然贴放在大腿前侧，右脚的脚尖往外侧张开并笔直站立。

第二步：弯背挺胸

俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，双脚向上弯曲，并用两手抓住两脚的脚踝部位，保持双腿贴地，尽量使上半身往后压。保持这个姿势并从鼻子开始缓慢吸气。

第三步：举手侧身
缓慢地深呼吸，同时右手向上伸直抬起并将保持掌心向前。接下来一边吐气一边将身体往左下方倾倒。相反侧也进行1-2次相同的动作。

第四步：提腿压背
从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。

第五步：平躺弯腿
躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气。

第六步：侧倒旋腰
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。

第七步：弯腿端坐
坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面。

第八步：抱腿上抬
将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。

第九步：曲腿端坐
正坐在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态。

第十步：挺胸压背
一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。

第十一步：弯腿挺胸
将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直。

第十二步：抱腿旋腰
一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。

2. 瑜伽招式名称加图片

瑜伽动作名称

一、下犬式身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

二、鱼式

仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。深呼吸，保持15到30秒钟。

三、站立前屈式

站立，两脚与臀部同宽，上半身慢慢往前倾。为减少背部的压力，膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住你的脚踝。从上到下伸展你的身体，当你抓住你的脚踝的时候，稍微用力拉长你的身体。

瑜伽减肥的注意事项

一、孕妇练习瑜伽需谨慎

怀孕的妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。

二、关节等疼痛者不宜练瑜伽

有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

三、病后不宜练瑜伽

身体状况不佳、大病初愈、骨折初期等情况都不宜练习瑜伽。因为瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量。

相信各位女性朋友们在看完本篇文章之后，都知道了几种瑜伽动作的名称了，这几种是比较常见的瑜伽动作，还有许许多多的瑜伽动作等着各位女性朋友们去了解。而瑜伽减肥是有一定的门槛的，我们应该循序渐进，以免弄伤身体。

3. 乐此不疲的成语解释及造句

乐此不疲这个成语大家都很熟悉，它的词义是什么?你会用乐此不疲做成语接龙吗?下面请欣赏我给大家带来的乐此不疲相关内容，大家一起来学习一下吧。

乐此不疲的意思
【汉语文字】乐此不疲

【拼 音】 lè cǐ bù pí

【成语解释】 因喜欢做某件事而不知疲倦。形容对某事特别爱好而沉浸其中。也说“乐此不倦”。
乐此不疲的成语接龙
乐此不疲 → 疲于奔命 → 命中注定 → 定倾扶危 → 危言危行 → 行云流水 → 水落石出 → 出生入死 → 死声啕气 → 气吞山河 → 河倾月落 → 落落大方 → 方枘圆凿 → 凿壁偷光 → 光采夺目 → 目中无人 → 人定胜天 →天外有天 → 天伦之乐 → 乐不可支 → 支支吾吾 → 吾膝如铁 → 铁证如山 → 山穷水尽 → 尽善尽美 → 美中不足 → 足智多谋 → 谋事在人 → 人定胜天 → 天外有天 → 天伦之乐 → 乐不可支 → 支分节解 → 解衣包火 → 火树银花 → 花红柳绿 → 绿水青山 →山清水秀 → 秀水明山 → 山明水秀 → 秀出班行
乐此不疲造句示例
1) 端阳初始宜清晨，午晌过半好乘阴，节节高开创佳绩，快笔生辉候佳音。乐此不疲别更亲，每句首字联独嗅!吾仅以此小诗祝高考期间的所有考生：端午节快乐!金榜题名!

2) 开学了，打起浑身精神，告别懒散;喊响努力口号，好好学习;升起勤奋旗帜，奋发图强;立下恢宏志向，积极进取。愿你遨游在知识的海洋里，乐此不疲!

3) 不错，你现在是正当年，流连于岁的瑜伽教练和酒店服务生美眉之间，乐此不疲。但总不能永远这么下去吧。

4) 光棍节送你六个字：祝光棍节快乐!住在闹市无人问，光着头顶也不忧，棍扫情爱怨恨，节省水电煤油，快马加鞭寻自由，乐此不疲无所愁。··光棍节快乐最牛!

5) 想念你是重要的工作，思念你是不能不做的工作，牵挂你是每天必做的工作，祝福你是乐此不疲的工作，问候你暂时是只赔不赚的工作，慢慢就会有收益的!

6) 一周工作有多少，到了周二最繁忙，忙忙碌碌一整天，昏昏沉沉心疲惫，愿你能够忙里偷闲多一点乐趣，不急不躁多一点轻松，忙中寻乐多拿一些奖金，祝你工作乐此不疲，永远开心。

7) 他好为人师,对别人提出的问题,他总是诲人不倦,乐此不疲地讲解回答。

8) 这个小明，管起闲事来乐此不疲。

9) 他对这件工作倍感兴趣,虽常夜以继日,但却乐此不疲。

10) 跟facebook一样，用户心甘情愿、乐此不疲地免费为它做这项工作。

11) 六一六一，祝福穿上花衣，祝你万事如意，生活无忧无虑，没事打打太极，模样更加神气，心情保持美丽，天天乐此不疲!

12) 今天我和要好的朋友一起去上山，走了半小时的路上了山顶我们乐此不疲，我们难以抑制自己的高兴，不约而同的大喊起来。最后，我们步履匆匆的下山了。

13) 我们在学习上劲头十足，可谓学而不厌;老师看在眼里喜在心头，悉心辅导，可谓诲人不倦;我们和老师都可以说是乐此不疲啊!

14) 当别的同学问题问到我时，我都会不胜其烦地说不知道，但查田君都会很乐意地教他们，乐此不疲。

15) 有些人对麻将是乐此不疲。

16) 虽然植树很累，但同学们都为绿化我们的家园而乐此不疲。

17) 我十分爱看书，每当有书摆在我面前时，总能让我乐此不疲的乐在其中。

18) 小弟弟不是玩他的遥控飞机，就是玩他的奥特曼，真是乐此不疲。

19) 人生乐此不疲为哪般?佛曰：下班。

20) 哼起快乐的童谣，心花怒放;拾起失去的童心，感慨良多;找寻曾经的童趣，乐此不疲;保留永远的童真，永远年轻。六一儿童节，愿你童心依旧，开心永远!永葆童真，幸福永远!

21) 国庆长假乐了吗?今天上班乐了吗?送你几个乐要吗?工作生活要快快乐乐乐此不疲津津乐道安居乐业享受天伦之乐但不要寻欢作乐，记住了吗?祝你长假后上班快乐!

22) 在人行道上画粉笔画，伊娃乐此不疲。她拥抱着她的小粉丝。

23) 为什么正规厂商都无法承受的价格，“山寨”维修点却能乐此不疲的排上前两页呢?

24) 花了那么多时间和精力，到头来却发现自己不需要改变，并且乐此不疲，痛不可抑，没有一个违心的脚印。张嘉佳

25) 戴上快乐厨师帽，穿上吉祥厨师装;围上平安厨师裙，走向美妙厨房里;烹饪绝色美味菜，出锅人生幸福餐。世界厨师日，愿你开心烹饪，乐此不疲!

26) 有着魔术师般娴熟技巧的艾伯拉姆斯表示，“我对于任何能吊起观众胃口并增强影片故事性的元素都乐此不疲。”。

27) 比如学会一门外语是个长远大目标，最好将其分解为更明确具体一点的小目标如熟记不规则动词的词形变化。这样很快让你尝到专注的甜头，必然乐此不疲地坚持下去。

28) 作为丈夫的常常回答说“哦，当然，我们刚结婚那阵子，她就对夫妻之事乐此不疲，可现在她好象换了个人似的，提不起性趣。”。

29) 一个施毒一个破解，这个在别人眼里危险无比的举动，却成了他们兄妹之间乐此不疲的游戏。谢楼南

30) 为什么正规厂商都无法承受的价格，“山寨”维修点却能乐此不疲地排上前两页呢?

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