做瑜伽男生连续图片

A. 男生学瑜伽有什么好处

男性练瑜伽是十分健康的，而且好处非常多：

1、缓解过大压力

快节奏的工作和繁忙的生活，让很多男性都感到压力大。再加之高房价，更让男性承受重压。很多男性忙碌一天后，都会感到身心疲劳，陷入无精打采的亚健康状态。而瑜伽最大的好处就是缓解疲劳，舒缓压力，激活身体能量，让人恢复精力。

2、塑造健美体形

练瑜伽能塑造健美的形体是很多人都知道的，如果男性对自身身材不满意，想要更完美的身材，可以选择合适的瑜伽动作进行练习，以让自身线条更美。但需注意的是，不同瑜伽动作难度不同，千万不要强迫自身做难度大的动作，以免伤到身体。

3、改善不良体质

许多男性经常要应酬，在应酬时，通常都会吃很多美食和喝很多酒，如果平时又不做运动，很容易发胖，或患上脂肪肝、高血压等疾病。所以，对于这类男性来说，练瑜伽是非常有好处的，能通过体位、呼吸法的练习，按压内脏器官，强身健体，改善不良体质。

B. 男生可以练习瑜伽锻炼吗好像只能女生才能学习瑜伽吧。男生练习瑜伽有什么好处

可以练啊，其实在外国男生练瑜伽的比女生多。因为瑜伽不仅仅是需要身体柔软，还需要有力量。而且有一些体式男生完成的要比女生容易，你可以搜索到双人瑜伽一些图片，里面的动作需要两个人相互借力，而男生在里面要提供很大的力量才能让两人平衡。至于练瑜伽的好处，我看书上说，瑜伽以促进身心健康为自的，通过自身的体位训练、气息调控和心理调节手段改善体姿、增强身体活力、延缓机体衰老，是体育养生的重要组成部分。所以如果喜欢练一练也挺好的。

C. 瑜伽男生可以练习吗有什么好处

提到健身、修身很多人都会想到瑜伽，但一般来说，瑜伽主要是女性的专有权利，但是现在越来越多的男性也开始加入到瑜伽的大军中。男人练习瑜伽，有什么好处呢？

D. 男生怎么练瑜伽

小练语录：男生练瑜伽，有种吊炸天的帅气！

很多人都会先入为主的认为瑜伽是女子经常练习的一种运动，因为瑜伽的动作看起来需要身体有一定的柔韧性。女子做瑜伽时看起来非常的有艺术美感，动作周身散发着一种平和的气息。与女子瑜伽相比，男子瑜伽给人的感觉更奔放热情，阴柔之美和阳刚之气矛盾的组合在一起，却没有让人觉得有违和感。今天为大家介绍几组可以使男子看上去更帅气的瑜伽体式。

1、单腿直立后弯

男子的身高一般都要比女子高很多，所以男子在做瑜伽体式的时候难度也会相对增大。第一个瑜伽体式单腿直立后弯就需要身体的平衡感和柔韧度达到标准要求。身体站立在水平面上，全身放松。深呼吸后，左腿膝盖弯曲脚掌离地，左小腿向后勾起。同时上身直立腰部向前挺，身体后弯。右手臂绕到身后抓住左脚尖，左手臂自然向上伸直即可。这个瑜伽体式在做的同时可以让全身的僵硬肌肉得到放松，扩张肩部可以在一定程度上矫正驼背。

2、单手虎式

第二个瑜伽体式是单手虎式，这个瑜伽体式的没有太大难度，需要注意的一点就是在做动作时频率不要太高，首先要保持身体平稳。双手与双膝、前脚掌同时着地，背部与地面平行。向前伸展颈部，同时单腿向后折叠弯曲，同侧手臂伸直向后抓紧脚尖。这个动作打开了双腿髋关节，还伸展了脊柱。经常做这个动作，还可以减少腿部内侧后侧和腰部的脂肪，改善高血压症状。

3、坐角式

适合女子练习的瑜伽动作，男子做起来效果事半功倍。第三个瑜伽体式是坐角式，这个体式可以最大限度的打开髋部。自然坐在地上，双腿向两侧同步缓慢打开，最后开至双腿呈一条直线。上身保持直立状态，两臂从身体两侧向上举，手臂伸直越过头顶合十手掌。坐角式可以对腿部的肌肉和韧带起到拉圈的作用，扩张胸部的同时也能增加背部肌肉的力量，手臂伸展也可以锻炼手臂韧带的柔韧性。经常做这个体式可以保持年轻哦。

4、弓式

第四个瑜伽体式是弓式，这个体式女子做起来身体是横向发展的，由于男子的个子很高所以因为这个体式增加了难度，个子越高需要的腰部柔韧性越强。身体平卧在地面上，脸部朝下。颈部向上抬起，手臂伸直向后伸展，胸部离开地面随之扩张。同时腿部也向后抬起，双手抓住脚尖，身体仅腹部着地。弓式可以按摩身体内脏，减少腰部脂肪。增强脊柱弹性，强化背部肌肉群和四肢力量。

5、乌鸦式

第五个瑜伽体式是乌鸦式。蹲在地上双脚合并，双手贴地放置在身体前侧。腕关节和手臂用力，手掌支撑身体离开地面。背部向下弯曲，与地面呈平行状态。打开腿部关节，绕过手臂外侧，双脚在视线前方汇合。这个体式通过汗液排出身体多余的毒素，促进身体的淋巴、血液循环。这个体式也能增强手臂的力量，对塑造身体线条有益处哦。

6、舞蹈式

腿部越长动作才能做到更极致，第六个瑜伽体式是舞蹈式，单腿站立让腿部肌肉线条更清晰明显。自然站立在地面上，右腿膝盖向后弯曲，同侧手臂抓紧脚踝。向上抬起腿部，同时身体重心下移，颈部向前伸展，手臂伸直向前探，保持身体平衡。这个体式能更好的锻炼身体的协调性，加快下半身血液循环，对身健康有很大益处。

7、舞王式

舞王式与舞蹈式的区别在于上半身伸展角度大小，在做舞王式体式时肩部向后伸展胸部，得到了极致的扩张，呼吸更加顺畅。腰部也在背部与胯部的挤压下得到了伸缩锻炼，脊柱更有弹性。练习这个体式的同时。膝关节，髋关节，肩关节等都得到了锻炼，强健四肢。

谁说男子不如女？男子练习瑜伽呈现在世人眼前的姿势更迷人，在做瑜伽体式动作时将力与美完美的结合在一起。大家既能从他的动作中体会到他的情感，也能从四肢拉伸的动作中感受到他对瑜伽的执着以及坚持。这是一场柔美与阳刚的视觉盛宴。

互动话题：你身边练习瑜伽的男生多吗？

E. 男人做瑜伽有什么好处 男人做瑜伽的各种姿势

瑜伽是很好的一个修身养性的运动方式，在我们平时生活中很多人都会做瑜伽来锻炼身体，舒缓压力，瑜伽是一种男女都适宜的健身，那么男人做瑜伽有什么好处？男人做瑜伽的各种姿势。
男人做瑜伽有什么好处
1、缓解过大压力

现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，使男人们承担了过多的压力。久之，就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康危机。

有些男性平时也会做一些运动，但往往运动过后身体无法完全放松，还产生一些乳酸滞留在身体中，致使身体的一些部位出现酸痛感。而瑜伽的动作舒缓节奏慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态，每个动作后都会有相应的放松，不会出现练习后身体疲劳的现象。瑜伽真正的健康效益，来自于放松，瑜伽激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。

2、塑造健美体形

在现今流行的瑜伽姿势中，已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，而是根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，能在自己的极限范围内缓慢的伸展。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性真谛。

另外，虽然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作时，对力量的要求就越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现，在体重减轻的同时，心态也已经迥然不同。

3、改善不良体质

许多男士由于经常参加各种应酬，导致身体肥胖，严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的练习可以非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能，挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的效果。

男性健康的危机，更多的也是来源于压力。实验表明，慢性压力能导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高出6倍。同时，人体中大脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

4、增强性能力

瑜伽能够帮助男人提高性功能(也能帮助女人提高性能力)的效果，如青春美式等，但这只是瑜伽全部好处中的一部分，而且它最大的功效不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会，而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。瑜伽大师B.K.S.艾扬格，他的着名格言就是：“人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。”

5、延缓衰老

近代瑜伽之父，瑜伽大师B·K·S·艾扬格(印度)在88岁高龄的时候还能做出许多高难度的瑜伽动作，身体状态如同少年一般……如果你细心观察一下练瑜伽的男性，就会发现，很多男性的外表看上去要比实际年龄年轻10岁以上，这都是瑜伽的功效。

男人做瑜伽的各种姿势
下犬式

1.从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部;

2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂;

3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。

适合人群：经常感到疲劳，或者肩膀疼痛的你。

三角式

1.站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展;

2.吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次;

3.吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。

适合人群：工作繁忙，饮食不规律，有轻微肠胃疾病的你。

双腿背部伸展式

1.坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加贴近腿;

2.吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。

适用人群：有规律性生活的你。

男士练瑜伽可以吗
瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。

瑜伽是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

练瑜伽穿什么好
1、禅风服饰

市面上瑜伽服越来越多，甚至有僧衣道袍的禅风服饰。瑜伽讲究灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。

2、休闲服饰

练瑜伽穿的衣服，最重要的是舒适，适合运动，并不一定要穿专业的衣服，即使是吊带背心加宽松的棉质裤子这样简单的搭配，吸汗又适合运动，也是很好的选择。

3、运动服 运动短裤

运动服适用于任何运动，瑜伽当然也不例外，短袖的运动服会使你更加凉爽，并且吸汗效果极强。

4、针织休闲风

为自己准备上两条松身长裤吧。一条最好是运动风格的针织休闲裤，也可以在居家服环境中穿着;一件为棉麻裤，流行的7分、5分都可以，能让你伸展、度假、时髦一把抓。

5、鞋子

练瑜伽最好使用瑜伽垫，如果你没有这样的习惯，只要穿着舒服透气的运动鞋就可以。

F. 谁给我一套男士瑜伽的动作图组·越具体越好···

男士瑜伽动作四式 减压减脂

现在男士的肥胖属于比较严重的问题，男士脂肪肝，高血压越来越多，为了身体的健康，一起来练练瑜伽吧!他不仅能调节身体的平衡度，还能增强体质，还您一个健康的身心。

1.祈祷式：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备

2.前屈式(手触脚式)：身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

3.展臂式(双臂向上举)：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。

4.山岳式(顶峰式)：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

就这简单的四式您抽空练练，一定有收获的哦!

G. 简单的瑜伽入门动作招式

当你觉得自己全身僵硬，连弯腰都困难时，有人用一年的时间做到了这个完美的瑜伽体式。下面是我为你带来的简单的瑜伽入门动作招式，一起来看一看吧。

简单的瑜伽入门动作招式

下犬式

这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

● 双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

● 头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

单腿下犬式

这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。

从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让右脚后跟与头靠拢。

● 保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。

冲刺式

跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。

●从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。

● 保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在继续左侧的动作。

瑜伽锻炼的介绍

瑜珈可改善一个人的心境，瑜珈并不是单纯的扭床花，每一个动作都需要身与心的完美的结合，这有利于培养人的专一的特点，能起到修身养性的作用，长期的瑜珈可以让练习者忘掉生活中不快乐的事，从而变得更加热爱生活。瑜珈能使脑部在腺体神经系统表现一个更加积给的状态，从而改善一个人的心境。

瑜珈能增强人的抵抗力，应该说瑜珈本身就是一种相对柔软的运动，它对于动作有着很多要求，长期练习瑜珈就能增加抵抗力减少疾病的发生。

促进局部的减肥，如果说有一种运动，可以针对局部部位进行减肥的话，那么就非瑜珈不可了。比如说你的腹部肥肉较多的话，那么你就可以通过练习有助于腹部减肥的瑜珈来帮助减肥，比如说你手臂较粗的话，那么就可以多做手臂方面的运动，起到减肥的效果，应该说瑜珈可以让整个人的形体变得更美。

瑜珈还可培养一个人的气质，不管是对于男生还是女性来说在练习瑜珈的时候，整个人看起来会更有气质，更具迷人的魅力。

相对于其它的运动来说，瑜珈具有所有运动的好处，同时还具有修身养性，宁静安神的作用。可以说老少练习瑜珈对促进身体健康都是会有很大的帮助的，因此现实生活中也有很多种不同类型的瑜珈，如亲子瑜珈，情侣瑜珈，单人瑜珈。

练瑜伽时需要注意的事项

关键词一：专注

专注本身就是一种迷人的因子，将这因子散发到全身每个部位、每个细胞，你当然美透了!练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉，去唤醒身体的机能，感觉并疼爱你的身体，并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护，让瑜伽体位法的练习，在身上因姿势的变换时按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉，以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受，并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。

关键词二：平衡

你有多久没有平衡一下了?“平衡”对健康是很重要的，身心平衡则会容光焕发，失去了平衡的人绝对黯然失色，就像房子若没有坚固平衡的根基绝对盖不成高楼大厦。唯一例外的意大利比萨斜塔可是几十世纪才出现的唯一奇迹，后人也为了维持它的平衡而想尽方法修复维持，并且找出“不平衡中的平衡”来加以维护。因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有坚固的栋梁，有了平衡也才有健康的身心。所以练习瑜伽的另一个窍门就是一定要“平衡”：做了简单的后弯记得也要前弯;做了左边别忘记右边，扭了右边也记得扭扭左边，如此平衡的练习才正确!

关键词三：持续

练瑜伽时，三天打鱼、两天晒网的心态要彻底消灭，否则想拥有美美的身材及健康的身体的效果，必定会打折扣。持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神，如果你想练才练，不练也无所谓而太过随兴，最后必定会放弃练习。其实要持续并不难，当你下定决心开始计划练习瑜伽的同时，别一下子太贪心!安排了太多时间、要练的次数太多，结果让自己练不到两次就累到无法持续下去，反而变成压力，最后势必间断或放弃练习，实在可惜!

关键词四：爱上

H. 男生练瑜伽有哪些好处，男生练瑜伽会变娘吗

男生练瑜伽身体的柔韧性会好很多，同时也可以避免因为打剧烈的篮球之类带来的运动伤害。至于变娘，这个毫无关系好吗？印度瑜伽更多是一种修行的方式，他们的男人一点都不娘，听了只想打人……

人的本心是什么样的，很多人对比并没有准确的认识。经过修行瑜伽，可以挖掘本心，知道自己想要的是什么。

有些人心浮气躁，学习瑜伽，掌握冥想方法之后，很容易就摆脱浮躁心态，沉定下来。

在某种程度上说，那些普遍心浮气躁的男性，更应该学会瑜伽，学会更好地掌控自己。通过修行，成为“更好的自己”。

当然，我说的经过正规传授的瑜伽，而不是只有姿势，只讲体位，没有教过呼吸法、冥想法，没有讲过瑜伽由来、发展、变化的速成培训班，更有甚者，是看图索骥，就看图自己练的瑜伽。

我也练瑜伽，但我更着重于呼吸跟冥想，以及瑜伽的修行信仰精神。

至于因此带来的少生病，没有变成大腹便便的中年大叔，柔韧性可以反手摸肚脐，坐位体前屈可以多别人一大截，都是带来的“副作用”而已。但也证明了，它确实有益健康。