超高清炒油麦菜图片

A. 想要把油麦菜做的孩子超爱吃，究竟该怎么烹饪

油麦菜属菊科、莴苣属植物，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，并不是莴笋上面的嫩叶，两者还是有一定区别的。油麦菜色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和钙、铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。平常这种蔬菜是非常好烹饪的没有太大的难度，今天小编就推荐两道油麦菜的做法，喜欢的朋友一起来看看吧！

3、最后加入适量盐、生抽、耗油调味，即可出锅

油麦菜色泽淡绿、质地脆嫩，内含大量的维生素A、维生素B1、维生素B2以及钙、铁等营养成分，有减肥，助睡眠的功效，简直就是生食蔬菜中的上品，素有“凤尾”之称。由油麦菜炒制而成的菜肴口感极为鲜嫩、具有独特风味，颇受人们的喜爱。油麦菜不仅可以生食，还可以凉拌，也可以蘸着各种调料吃。

蔬菜的种类繁多，其中油麦菜是大家比较受欢迎的一种蔬菜。油麦菜营养丰富，口感鲜嫩爽脆、清香，具有独特风味。油麦菜是绿色蔬菜中含维生素和钙、铁较多的蔬菜，所以它有“生食蔬菜”中的上品之称，并且还具有清热解毒的作用。

B. 清炒油麦菜的家常做法

清炒油麦菜的做法如下：

主料：油麦菜500克。

辅料：泡椒5个、葱1段、植物油15克、白醋5克、食盐4克、姜1小块、蒜3瓣。

1、准备好原材料。

C. 炒油麦菜如何做出翠绿鲜亮的效果有什么妙招

焯水，青菜焯水和肉类食品骨骼类焯水不一样，青菜焯水一定沸水入锅，沸水中放少量的盐和食用油，给青菜产生一层浮油，青菜的胡萝卜素不可易溶于水中，菜叶就可长期维持翠绿色，焯水情况下不必盖锅盖，盖上就相当于焖，菜叶非常容易变黄。焯水时长不必太长，青菜变色后立刻捞起来，随后太凉，要不然过强的温度会让参杂在内部结构的青菜发黄。多油，虽然我们倡导少油少盐，清淡的食物，可是炒青菜时油过少，青菜的味道也不会太好。尤其是一些水分含量少的青菜，假如油放的过少，炒的情况下会出现菜叶发黄的状况。

有些时候不想吃油爆的青菜，就把水烧开，滴少量油在水中，然后把青菜丢锅中翻好多个往返，青菜非常容易就烫熟透，并且绿油油的，捞出来倒进一些生抽酱油调料就可以服用。既漂亮，又营养成分，家中也不会有太多的厨房油烟，因此，青菜我基本都不炒。那样炒不仅翠绿色，口感好，并且少油更健康！正常的炒青菜都喜欢燃料油猛火灶快炒，感觉那样时间较短，营养成分全口感好，实际上那样最不好。燃料油立即造成植物油脂摄取太多，而猛火灶尤其是有些人还喜欢等油冒烟，持续高温不仅会毁坏青菜的营养成分，同时很容易发生有害物。

D. 油麦菜怎么做好吃

蒜茸油麦菜

材料

主料：油麦菜300克，

调料：色拉油20克，盐3克，味精2克，白皮大蒜20克

做法

1.油麦菜择洗干净，切成6~7厘米长的段；

2.油烧热，放入油麦菜，加入味精和盐，炒到油麦菜碧绿关火；

3.放入蒜末，起锅装盘。

E. 油麦菜要怎么做才好吃

油麦菜是一种很常见的家常菜肴，清炒的油麦菜味道清香，口感脆爽。由于油麦菜富含人体所需的维生素和微量元素，可以补充人体的营养成分。另外由于油麦菜的热量比较低，所以深受想要减肥的朋友们的喜爱。我家也是隔三差五就要炒一次，现在就给大家介绍几道油麦菜的简单做法，喜欢吃油麦菜的朋友可以自己在家尝试着做一做。

【油麦菜鸡蛋汤】

食材：油麦菜、鸡蛋、姜、盐和食用油。

做法步骤：

1、将油麦菜清洗干净后切成小段，把生姜切成片，2个鸡蛋打散备用。

2、在锅中倒入一大碗清水，开火加热，将切好的姜片放进去煮开。

3、倒入适量的油，然后放入油麦菜，并用筷子搅拌几下。

3、当水再次煮沸时，倒入打散的鸡蛋液，用筷子搅拌几下。

4、最后加入适量的盐进行调味，就可以盛出食用了。

小贴士：只要将油麦菜煮断生就可以了，不然煮太久的话油麦菜就太软太老了。

F. 豆豉炒油麦菜的家常做法

豆豉是人们餐桌上不可多得的调味品，营养极其丰富，豆豉属于发酵食品，被称为长寿豆。吃油麦菜能提高食欲，促进血液循环，能养心安神。杏鲍菇具有降血脂，降胆固醇，促进胃肠消化，增强免疫能力的作用。这道豆豉杏鲍菇炒油麦菜少油清淡，调料用的也少，是一道绿色健康可以常吃的家常菜。

原料：豆豉、杏鲍菇、油麦菜、大蒜、油。

做法步骤：

第6步、豆豉杏鲍菇炒油麦菜是一道绿色健康可以常吃的家常菜。

G. 宝宝辅食油麦菜的做法

油麦菜，又称莜麦菜，有的地方也叫苦菜、牛俐生菜，属于菊科莴苣属，就是以嫩梢、嫩叶为食用部分的尖叶型叶用莴苣，是莴苣的亲属，也是生菜的近亲，但营养价值高于生菜，也优于莴苣。

由于油麦菜略凉，孩子不适合多吃，但可以常吃。

需要注意的是，油麦菜性质寒凉，有尿频、胃炎、胃寒的人应少吃它。

H. 清炒油麦菜的做法

1、清炒油麦菜原料

要想做出美味可口的清炒油麦菜的话，那么你首先要做的就是准备好原材料，原材料的好坏关系到你做出来菜品的口感和营养，首先要准备好一斤新鲜的油麦菜和三到四瓣左右的大蒜子，再准备5克食用盐和5克植物油。其他的调味品可以根据自己的喜好来准备，比如一些鸡精和胡椒粉当然这些量千万不能多，如果放入的调味品太多的话，会让油麦菜的口味失真，营养价值也会降低一些。

2、清炒油麦菜做法步骤

首先把准备好的油麦菜在清水中浸泡一会儿，彻底的清洗干净，清洗干净后捞出来把它折断，或者用刀把它切断;把准备好的大蒜一颗一颗的拍碎或者切碎都可以;现在炒锅中放入备好的植物油，烧热以后把大蒜先放进去炒香，炒香了以后再把油麦菜放进去一起翻炒，在翻炒的过程中一定要注意火力的控制，用中火不要用旺火，因为用旺火的话可能会把它炒糊。大约炒5分钟以后闻到香味就可以装盘食用了。

3、清炒油麦菜特点

清炒油麦菜的特点就是色香味俱全，而且做法非常的简单方便。就算是平时不会做菜的人，也可以做出清炒油麦菜这道小炒。但是在制做这道菜肴的时候一定要注意，一定要选择成色比较新鲜的油麦菜，这样做出来的清炒油麦菜才会可口，才能够让营养更加的全面一些，具体的操作步骤可以参照上文的讲述。

I. 郫县豆瓣酱炒油麦菜的做法

油麦菜色泽淡绿质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味。

注意事项