健身房训练图片男生

㈠ 欧美的健身肌肉男与亚洲的健身肌肉男，肌肉有什么差距

最开始的健身文化也是从欧美国家逐渐传入国内的，当然其实我国也是在古代就有强身健体的说法了，像古代的武术都是先以强健的体魄为主的，准确说这也算是一种健身，但是当下最流行的健身方式还是欧美传过来那一套健身理论，像很多人一提到健身就会想到健身房里举铁的肌肉男们。

肌肉的外形差距

我们之所以会觉得欧美健身肌肉男更多一些，主要是因为很多的国外电影和国外电视剧中，很多具有英雄色彩的主角都是选用的欧美肌肉男，像巨石强森、施瓦辛格这样的健身肌肉男，而国内的电影和电视剧中，这种肌肉男其实并没受到太多的重视，或者说在国人的审美观中，这种肌肉男的身材往往会被配上四肢发达头脑的标签，也因此我们会感觉好像国内的健身肌肉男数量更少一些。

你觉得为什么国内的电影和电视剧中，肌肉男的角色很少？

㈡ 陈伟霆健身房自拍，剪寸头霸气秀肌肉，身材如何

提起陈伟霆，相信很多观众都知道，他是一位出色的演员，他出道至今饰演了很多优秀的影视作品，受到了观众的喜爱。陈伟霆有着超高的颜值，他长相帅气，有着高大的身材，仿佛是行走的衣服架子，不管是什么样的服装，穿在他的身上都十分养眼。陈伟霆帅气十足，是很多女生心目中的男神。陈伟霆的演技也全程在线，不管是什么样的角色，他都能够很好的诠释。

各大导演在找演员的时候，都希望找一些颜值高身材好的演员，这样拍戏也更加上镜，观众也喜欢看。如果演员们都有着臃肿的身材，那么就会导致影片的质量变差，相信观众也不会去观看。陈伟霆出道至今很少传出过负面新闻，他是一位正能量明星，他在拍戏的时候经常和片场的人打成一片，他具有亲和力，希望他的事业越来越好，给大家带来更多优秀的作品。

㈢ 男生发一张在健身房锻炼的照片给女生怎么回复

别人发了一张健身房锻炼的照片给你，并不一定需要你给他回复什么，他只是告诉你他现在的状态，可能会有一些炫耀的成分在里面，你不用去理他就可以了。如果要礼貌一点的，就给他回一个哦。

㈣ 别再为到健身房不知练什么而发愁，男士力量训练必备

常有一些想增肌的朋友问，到了健身房有点茫然，面对众多的健身器械，不知道练什么好？御行君在这里，分两次给诸位看官推荐一些经典力量训练动作。

1-硬拉

这个动作可以看成是臀桥的升级版，不过难度更大一些。它可以直接刺激到身体最大的肌群“臀肌”。同时，还还可以让你的背再健康，腘绳肌也得到了训练。这个动作的首创者是美国健身教练Bret Contreras，这个动作甚至被誉为“最好的”臀部训练动作。

㈤ 求一套在健身房的健身计划 （男生 减肥 加增肌） 谢谢 希望 明白的 给一套比较好的计划

想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。
抗阻力训练制定方法：
进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。
每天训练目标：
每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。
在一周的训练计划内，可以看到其中的周三和周日为休息时间，在劳逸结合中有效的提升，加快身体变化。
饮食计划
蛋白质的摄入：
想通过饮食调整身体状态，首先要满足饮食过程中高蛋白的摄入，蛋白质是肌肉的主要构成成分。蛋白质的摄入主要来自一些鱼类、瘦肉和蛋类之中，这些食物当中含有丰富的蛋白质。
碳水的补充：
除了蛋白质外还有碳水的补充，碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动，还有为身体提供能量。
制定好科学的训练计划和拥有合理的饮食计划后，剩下的只有坚持实施计划，完全可以在短至3个月的时间就能达到非常满意的效果。

㈥ 为什么健身肌肉男的肌肉那么大，他们的力量却不如工地上的工人呢

因为我觉得肌肉男虽然肌肉可能比较发达，但是他们的力量不一定会比工地上的工人大，因为工人几乎每天都在干重活，像搬砖，搬钢筋这些重物，对他们来说可能就是家常便饭，每天都会干的事情，而且他们的每天中的七八个小时都花在了这个上面，就像我们学习是一个道理，天天做，肯定会比较有心得的。

最后就是我觉得能够靠搬砖去养家糊口的人力气应该都不会小到哪里去，有的人天生力气就比一般人大，我就经常看见，有些人一点肌肉都没有，但是和满身是肌肉的人比掰手腕还赢了的，其实我觉得力量的大小确实跟肌肉有一定的关系，但是不是说呈完全正比的状态，毕竟世界之大，无奇不有。

㈦ 在健身房中怎么样可以锻炼出腹肌要具体的器械和方法

一，健身房有好些器械，都能锻炼出腹肌，像哑铃，杠铃，都能锻炼出腹肌，不过想要锻炼出腹肌，也不是一天两天就能办到的，需要一定时间的坚持，锻炼完之后的注意事项，也要特别注意一下。

二，健身房锻炼腹肌的方法。

一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，肌肉耐力训练用15-20rm的重量，每组至力竭。男生每组采用8-12RM的重量、也就是每组做8-12下！女生采用较轻的15RM。

锻炼之前，先做一下热身运动，扩胸10-15次，肩部热身10-15次，侧弯腰部每侧10次，髋关节旋转左右各转10次，腿弓步每边腿8-10次。

㈧ 男生胸部比较大，健身房改练哪个项目

练腹肌板或者是手部的肌肉手臂的。

㈨ 在健身房中怎么样可以锻炼出腹肌要具体的器械和方法

一，健身房有好些器械，都能锻炼出腹肌，像哑铃，杠铃，都能锻炼出腹肌，不过想要锻炼出腹肌，也不是一天两天就能办到的，需要一定时间的坚持，锻炼完之后的注意事项，也要特别注意一下。

二，健身房锻炼腹肌的方法。

一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，肌肉耐力训练用15-20rm的重量，每组至力竭。男生每组采用8-12RM的重量、也就是每组做8-12下！女生采用较轻的15RM。

锻炼之前，先做一下热身运动，扩胸10-15次，肩部热身10-15次，侧弯腰部每侧10次，髋关节旋转左右各转10次，腿弓步每边腿8-10次。

周一：胸肌+肱三头肌

1，杠铃平卧推，

2，哑铃卧推。

3，哑铃飞鸟。

4，拉力器夹胸。

5，绳索下压,。

6，凳上反屈伸,。

周三：背部+肱二头肌。

1，杠铃硬拉,。

2，坐姿下拉,。

3，坐姿划船,。

4，俯卧腿弯举。

5，负重臀桥。

6，提踵,。

每次训练两块肌肉（大肌群+小肌群）（胸大肌群，背阔肌群，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，腹肌、股四头肌，小腿肌）不需要太多，专心练好动作。

而一块肌肉群要选择用两到3-4个动作来刺激（比如胸部杠铃卧推+哑铃飞鸟+器械夹胸）。重复的一个动作会使你的训练变得无趣。

肌肉锻炼单一。变换着动作来刺激你的肌肉。不同角度的去收缩。塑造。

每个训练动作要做3—5组，每组要完成6—12个动作。

每组休息1分钟。重量把握在最大负重的7成左右。每一个都要用正确的方法完成。切记以假乱真。

三：锻炼后拉伸放松

拉伸放松可以防止肌肉拉伤，减轻肌肉的疼痛，加速乳酸等废物的排除，快速消除疲劳，促进肌体恢复。

放松的方式有，慢跑、桑拿浴、游泳、拉伸、按摩等形式。

胸部拉伸静力拉伸30秒。

肩部拉伸左右各30秒。

侧弯拉伸左右各30秒。

小腿拉伸左右各30秒。

四，注意事项。

在健身房中锻炼腹肌，关键要坚持，如果做不到坚持，效果不明显。