佟掌柜马甲线高清图片

⑴ 可以直接跳过减肥练马甲线吗

可以啊，这两个并不冲突的，当你练出马甲线的时候，自然而然你就也算的上是减肥成功了，不然马甲线是练不出来的，因为练出马甲线的话，你一定肚子上是没有肥肉的，自然整个人就看起来减重很多了，只是你要是准备跳过减肥的话，就可能很多其他的减肥的东西你就不会去尝试了，只是侧重的练马甲线的动作而已，而像廋腿廋手臂的这些练习动作，你可能就不会去做的。

所以说这个专练马甲线也是可以的的，只是练起来是会非常的痛苦的，因为练马甲线的话，一般是要身材有一定的底子在的，就是不能太胖了，一旦你肚子上肉很多，动作做起来就会很不规范，甚至可以说做这些的动作是会非常吃力的，可能与正常的人相比，别人一分钟做十几个，你可能做两三个就已经不行了。

而且马甲线主要是练习腹肌位置的肌肉的，一定要充分的燃烧掉多余的脂肪，才会出现那个肌肉线条的，所以平时连仰卧起坐的次数一定是会很多的，还有平板秤等之类。所以你要准备要腰酸背痛的心理准备。

并且这个是一定要持久的，短时间内是练不出来的，所以要有耐心和恒心了，不然你练习的时候，一旦中断一段时间可能刚练出一点线条感来，就又恢复原样了，前面的练习就白练了，又得重新开始，所以一定要谨记，不然当你真的练出来马甲线的时候，成功感还是会非常大的。

⑵ 闫妮是怎么从佟掌柜越变越美的

女明星对自己的身材管理都是很严格的，不仅是脸蛋，在身材上对自己更狠，像闫妮逆袭成女神就是例子呀，原来的佟掌柜哪里有现在的年轻貌美呀，这都要靠闫妮做到了足够的自律，坚持锻炼，管得住自己的嘴才能在很快的时间内有明显的改变。

所以说女明星的自律真的是很可怕的，闫妮在采访时称自己每天运动长达六个小时，一天只吃两顿饭，而且都是素食，作为平常人，我真的是很难达到，像她这样能坚持这么长时间，我真的是一天不碰肉，心里有点慌。胖胖的女孩子如果想象闫妮这样逆袭成功的话，就要像她一样做到自律哦。

⑶ 有哪些瘦下来更好看的明星成为了你的动力

第一，闫妮。

一提到闫妮，很多人第一反应就是《武林外传》中的佟掌柜。在佟掌柜之后，闫妮好像就没有非常出名的代表作了。佟掌柜时候的闫妮，身材一般，并没有太让人感觉亮眼。

第三，颖儿。

如果去翻看颖儿早起的节目和电视剧，会发现那是真的胖啊！看起来就壮壮的。颖儿成名的路程不容易，现在她开始管理身材，重新出现在大众眼前的颖儿开始变得更加漂亮迷人和自信了。

⑷ 听说你想练马甲线（内附对比图、干货）

（文末有对比图，干货也在文末，不想看的可以直接翻到最下）

每次在朋友圈发马甲线，底下总有一波评论：怎么练成的啊？

其实只有两个字：坚持！

1

开始我也是和你们一样，每天起床捏着自己肥花花的肉，恨恨不已。

每次吃了很多美食，吃完之后，总是懊恼不已，骂自己贪吃。

偶尔会认为自己胖、自己丑，于是拼命地节食减肥、想做手术美容。

你的大部分时间与其浪费在这样的情况下，不如去享受运动、享受自然。

如果你的体重不因懒惰而上涨，你的容貌也没因岁月而减少生动，那么你就在某种程度上保住了青春、快乐和健康。

所以慢慢的，开始跑步，从两公里慢慢加到七八公里，甚至更多。从做郑多燕减肥操到专业的keep，慢慢的爱上了大汗淋漓的痛快，随着运动，心情也会格外的愉悦。

开始是为了减肥而运动，后来是因为习惯而运动。

当运动变成习惯时，你就离“瘦”不远了。

2

每次见到很多朋友买了运动衣服、器材，甚至办了健身卡，运动了一两次，就搁置在了角落，再也没有去过了。

甚至经常在各大群中，散发着转让某某处健身卡的消息。

朋友圈，打卡运动一两次就再也没有身影。

其实，运动在某种程度上，如果是为了运动而运动，往往坚持不久，但有时候，没有了这个想法，反而骨子里刻印着，形成习惯，就能坚持到底，因为他是你生活的一部分。

每一个你不满意的现在，都有一个你没有努力的曾经。如果你后悔荒废了过去的一年，就别再让新的一年重蹈覆辙。

这是我的微博日常，基本遍布着运动的身影，因为我想拥有更好的自己！

还曾有幸获得“全球健身中心”#健身爆照#的奖品。

这个地方，三小只是TF三小只，碰到他们拍戏了。

3

恩。说了这么多，剩下的就是干货了。

#干货区#

问：从什么时候开始健身的？

答：有想法是2016年2月份，行动是3月份。

问：有没有在减肥？

答：没有刻意减少食量，图片也可以看出来，体脂并不低，我是易胖体质。我只是减少吃了零食，增加了运动。

如果要减肥的话，要记得：消耗的卡路里要大于吸收的卡路里。具体的话，后面会给出答案。

问：一周运动几次，运动多久？

答：一周至少4-5次，以前是每天必练，每次运动至少半个小时，多的时候2-3的小时。

问：中间有没有断开过，有没有不想练的时候？

答：肯定有啦！你我都是常人，都是会有不想练习，不想动的时候。但是第二天要记得补回来呦，肌肉是有记忆力的，就算你很长一段时间没有锻炼，只要一旦开始练习了，肌肉都是会回来的。

像我之前有一段时间，因为工作原因，有一个月没有锻炼了，还有一次，因为崴了脚，暂停运动一个来月，但是现在重新运动起来，还是会有马甲线的。

问：我感觉我每次坚持几天就做不下去了！有什么方法能让我坚持吗？

答：制定一周的短期目标和一年或者半年的长期目标。

一周你可以规定自己跑多少公里，如果完成了，就奖励自己一件之前很想买的物品，同时，用照片的形式，记录你练成的过程，你会有小小的成就感，但是最重要的还是自己的自制力和意志力。

问：练习马甲线容易吗？

答：如果你体脂低的话，练习马甲线对你来说，是很容易的，只要坚持一个月，都是会有的。

但是如果你和我一样，都是喝水都胖的游泳圈，那么你就要做好长期锻炼的准备了。

问：练马甲线有什么技巧吗？

答：马甲线如果运动姿势对了，可能会事半功倍。重点在于，你做运动时，是否感受到腹部力量。

初学者的话，刚开始，腹部通常会有疼痛感。刚开始，在做腹部运动过程中，运动一定要通过腹部力量，感受肌肉的拉伸。

问：你平时用的什么来练习马甲线的？有必要去健身房吗？

答：目前我是通过keep上的“马甲线养成”练习的，一共十二分钟左右，几乎每天的必备功课。初教的话，可能会有些吃力，但是运动一定要到位。

至于健身房的话，我一直都是自己在室内练习的，当然你有经济能力的话，可以请一个私教，会让你更快更好的专业练习，如果，你没有这个能力，你买个垫子，在家做就可以了。重要的是坚持！

问：如果要减肥，同时拥有马甲线，要怎么做？

答：减脂的同时增加腹部肌肉，需要以下几个点。

1.早餐吃好，中餐吃到七分饱，晚餐五分饱。但是一周给自己一次敞开肚皮的机会，不会压抑自己的食欲太久，会容易使自己坚持不下去，从而反弹。

记住，不要节食！

2.不要吃垃圾食品，油炸食品！多吃粗粮，多喝水！多吃白肉少吃红肉（白肉是只鸡肉，鱼肉，这一类白色的肉类，红肉指猪肉这一类红色的肉）

3.运动一定要坚持做，运动姿势要对，不能偷懒，让运动成为一种习惯。

运动和汗水是最不会辜负你的身体的，长期坚持，你会发现运动的乐趣，并成为你生活中不可或缺的一部分。

任何事情，不要过于急于求成，练就马甲线不是一朝一夕就能成功的，一定要学会坚持！

有自律才会有自由。放任会带来短暂的自在，但很快便会被毫无目的的焦虑包围。

愿你早日遇到更好的那个自己！

愿你早日拥有完美身材，拥有马甲线。

所有的成功，都来自于不倦的努力和奔跑；所有幸福，都来自平凡的奋斗和坚持，你无法找到捷径。

你，会是下一个拥有马甲线的人吗？

这是之前（黑照啊），看起来是不是更有自信了呢！

听说点赞评论的都是会“瘦”的~

别瞎想了，你本就不迷茫

听说你想练马甲线？（内附对比图）

别在20来岁的年纪，说你不爱钱

大学你应该知道的几件事

⑸ 为什么闫妮人到中年才火起来

闫妮人直到中年才火起来，最大原因应该就是人设。她所扮演的角色里，造型几乎都是夸张的“非主流”形象，而当这一形象在观众眼里根深蒂固后，她就很难再接到其他戏份。戏路变窄，自然出现率下降，而在这个出现率等于人气率的时代，闫妮的人气程度较其他女星而言自然较低。

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闫妮演艺经历：

2017年，主演爱情电影《美容针》，闫妮在片中饰演知性的人气女作家李棠珍；7月2日，出演的年度情感治愈大剧《复合大师》开播，闫妮在剧中饰演拥有多重身份的顾小意。

2018年5月11日，主演的电影《迷妹“罗”曼史》上映。9月，受邀参加2018年中央广播电视总台中秋晚会。10月，与靳东、陈晓、黄志忠、秦岚、赵立新等主演由沈严、刘海波联袂执导的电视剧《人民的财产》。

2019年2月4日，2019年中央广播电视总台春节联欢晚会，闫妮与周一围、吴海龙、张维威、沈月、李栋、李佳旭表演小品《办公室的故事》。

⑹ 闫妮减肥成功，上节目秀美腿，“佟掌柜”是如何蜕变

有人说：“成人生活中没有简单的生活，但是很容易变老和发胖。”但是有些人会打破时间规律，而40岁以后他们仍然很美丽，就像让我们感到惊讶的闫妮一样，当她出现在舞台上时，她震惊了所有人，在我们印象中，这仍然是“佟掌柜”吗？显然闫妮上了岁数，但是为什么脸上的皮肤仍然如此紧致有光泽，他的身材又苗条又时髦，甚至比二十多岁的明星都还不错，实际上，闫妮实际上是一个很火的明星，她没有打扮的天赋，但是闫妮走在红地毯上，做发型，换衣服，但总是觉得绘画风格是错误的，简而言之，闫妮是各种各样的旧样式。但现在的闫妮，腰部修长，背心线条性感，锁骨清晰，我不得不说，这种马甲线确实很让人心动，闫妮也可以充满童话精神和迷人的微笑，她也可能性感，让人流鼻血。

现在，任何时候闫妮都可以惊人地美丽，减肥后，闫妮说：她曾经特别注意自己，但实际上，有时候人们仍然需要自我控制，之后你会发现另一种风景，因此，没有规则和限制，只要他们可以跳出僵硬的框架，任何人都可以实现自己的理想，善意与运气注定要留给那些懂得如何控制自己生活的人。

⑺ “佟掌柜”逆袭称为女神，时尚辣妈令人钦佩，她到底付出了多大的努力

减肥，如果说对于20岁的女孩子来说，减肥是一个很难的事情的话。对于当时已经40岁的闫妮来说，就更是一件困难的事了。其实闫妮对比起很多没什么名气的中年女演员来说，其实还算是成功的。因为一提起她我们的脑海里就会出现很多个非常经典的角色，我最熟悉的大概就是《武林外传》了吧。

不过闫妮可以达到这样的成果，除了有她自身的努力之外，还要感谢她的团队。不建议普通人也效仿她的方式减肥，因为她有专门的人规划饮食，管理身体健康。普通人如果像她一样这样追求的话，很有可能生病的。