健身吴龙高清图片

1. 吴龙是如何成为国宝级的健美大神的

拥有完美肌肉身材的吴龙，能和这样的男神一起合影该是有多幸福！然而重点是吴龙的肌肉身材是受到国际认可的，那个第一个站在美国健身职业赛场的中国人，当时获得第五名的成绩对于他而言是一段全新人生的开启！你人生的开启是什么时候呢？！

2. 三头肌训练原则有哪些

能够站上IFBB舞台上展示个人肌肉健美身材的运动员那绝对是在肌肉外型上被专业评委们认可的。

我国目前登上国际健美舞台IFBB的不只有近期我们熟知的吴龙和牟丛，还有之前的陈康、郑少忠等人。

他们拥有良好地肌肉身形，足以成为广大健身爱好者们学习和效仿。

有经验的麒麟臂者在年轻的时候就期望自己拥有结实的麒麟臂，因为他认为肱三头肌占据整个手臂的三分之二，练好了肱三头肌也就练就了粗壮的麒麟臂。

因此，他对肱三头肌的训练所花的时间是肱二头肌的两倍，每周至少训练3-4天。这样的训练程度，手臂围度能不涨吗？

健身大神们还建议，对于想要练好肱三头肌的小伙伴们，要对肱三头肌进行强化虚拟蓝，比如仰卧杠铃臂屈伸、坐姿颈后臂屈伸、板凳反向臂屈伸、双杠臂屈伸等训练动作。

也就是每天多次密集的进行训练很重要。要坚持更要去做，做的时候要注意调节呼吸和你的专注力。对肌肉收缩舒张的专注力和感受。

想要成为一名名副其实的健美健体运动员，没有饱满结实的麒麟臂怎么行？三头肌的训练也是尤为重要的，但影响三头肌肌肉增长的3个方面主要有：

负荷：

和肱二头肌不同的是，肱三头肌需要和肱二头肌同样的训练重量。但是在你进行一些有三头肌参与的肌肉群时，请不要忽视通过胸大肌或肩部肌群的负重训练所带来的影响。

因此，在进三头肌训练时，你可以通过比如窄距俯卧撑、肩上推举、拉力器水平后拉等训练，来锻炼你的肱三头肌，而不仅仅只是采用专门针对性的三头肌训练。

2.泵感

没错！三头肌对肌肉撕裂后的肌肉泵感效果非常好，因此在你进行大重量极限的三头肌手臂训练时，你会感受到超强的肌肉泵感。

比如，你可以这样做：先来几组肱三头肌哑铃颈后臂屈伸训练后，立即接着做窄距俯卧撑练习。两个不同类型针对同一肌肉群的训练方式，让你感受超强的肌肉泵感。

3.训练设计

任何一个健身爱好者没有好的健身计划很可能就是徒劳。就好比打仗没有规划，最终最可能就是以失败收场。针对肱三头肌力量训练的顺序，这里建议是在做完胸大肌或肩部肌肉群的训练后，立即开始进行手臂肌肉力量的训练。

在进行胸大肌训练后的肱三头肌训练可以确保你的肘关节已热身完成，从而来确保你接下来肱三头肌训练的安全性。

最后在肱三头肌的训练方面目前更多的是以伸展为主的练习，但经常性的伸展会使肌肉堆积疲劳和大量的抽搐。因此可考虑多做些拉伸动作来替代伸展练习。

3. 吴龙健身鞋什么牌子

你好，一般的健身呢鞋子牌子比较多，比如耐克阿迪都是很明牌的。

4. 奥林匹亚证书和IFBB证书的区别

奥林匹亚证书是由美国奥林匹亚官方认证和颁发，被全球健身领域认可，是健身健美人生的更高级别的配置，很受认可，目前吴龙、陈康都是此项认证的官方培训师。

IFBB是国际健美联合会缩写，IFBB证书市面上目前分两种，给大家普及一个辨别真伪的直观方法：看图标！官方证书是一男一女健美运动员中间有麦穗；非官方的是一男一女运动员旁边有个地球形状，这个是职业联盟，不属于国际健美联合会，未获得培训及赛事方面的授权。

5. 那位登上IFBB健身赛场的中国人，身材怎么样

国内的健身网络都被这个男人刷屏了，假如你还不知道他是谁，那你就out了！他就是第一位站在IFBB健体职业赛场的国人吴龙，那个身材燃爆的男人

平时他的时间基本都在健身房默默度过，除了痛苦的训练，还要严格的进行健身饮食，在备赛期不知道吃尽了多少苦头，打过比赛的人一定都知道吴龙的辛酸

吴龙的脱颖而出，将会激励更多的国人走进国际健美舞台，这个身材燃到爆的男人，这样的身材你打几分？吴龙不仅身材完美，肌肉独具美感，他还是颜值担当的小鲜肉

不知道用“小鲜肉”一词形容合不合适，不过他的确是个大帅哥！在健身圈的人无人不知，无人不晓！这样的身材与脸蛋，该让多少男人羡慕

第一位站在IFBB健体赛场的国人，他的身材燃爆了！预祝他在明年的奥林匹亚健体赛上，获得更好的成绩，以此为国人争光，带领中国健美走向世界，让中国在奥赛的舞台上不再是零

6. 感觉自己练手臂总是看不到效果，有没有什么高效的锻炼方法

吴龙这个名字，相信熟悉健身的朋友的会听说过，在去年成功拿到了IFBB的职业卡，并且在赛事上也取得了不错的成绩，可以说是国内健体人的骄傲了，他成功的让中国面孔出现在顶级健身赛事中，并且身体的肌肉并不逊于其他IFBB pro其余参赛者。

第四组、站姿曲杠弯举

最后一个动作，很简单也常见的动作，很多人都会用它来进行手臂的锻炼。是一个非常不错的二头练习方式，在锻炼中你可以收获到不错的充血体验。

4个动作，有些锻炼动作难度还是很大的，初期锻炼的时候不要加太大重量，首先要自己找到锻炼感觉才是最主要的。

7. 健身减脂，有哪些健身博主的视频值得推荐

很多人想要健身想减肥，但是没有没有运动基础，去健身房练又不会使用器材，请私教价格又太高，那么现在各大网站的健身博主的建设视频，就非常适合这些想要运动却没有去健身房或者是没有基础的朋友们。

健身博主的健身视频比起单纯的健身动作的介绍更加详细，全面，博主在介绍动作的过程中，会告诉大家做动作的。注意事项和肌肉发力的状态，这样大家在做动作的过程中能够更好地完成动作的准确性，减少受伤几率。那么接下来小编给大家介绍几位网上比较热门的健身博主。

7.郑凌YOGA

区别于前面几位博主，郑凌的健身教程视频更多的是瑜伽教程，这是小编最喜欢的瑜伽博主之一。郑凌的瑜伽教学视频中，通常是随着舒缓的纯音乐和温柔的语音讲解，跟随博主进行动作瑜伽的学习；瑜伽教程有基础和进阶多种版本，在视频内，郑凌还会根据个人的身体情况推荐简易和进阶动作；而且有舒缓瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽以及其他种类瑜伽习练，适合各类瑜伽爱好和放松人群。

练瑜伽能很好的塑造肌肉和增强平衡感，在缓慢而稳定地保持动作内形成对肌肉的刺激或拉伸，达成健身效果。在郑凌的视频中，她会重点强调做动作是发力点的位置以及呼吸的协调，让身体跟随自身呼吸的节奏在完成瑜伽练习。

健身博主千千万，总有一位适合你。一个好的健身博主，不仅能教会你健身的动作，而且能够让你在运动的过程中给予鼓励的作用。跟着健身博主来健身，运动，不仅能够得到详细的讲解，而且能得到系统的训练，剩下的健身房的钱还可以购买更多的运动装备，何乐而不为呢？

8. 中国有名的健美运动员有哪些人

1、张萍

女，健美运动员，1958年10月出生于上海，1976年高中毕业，1978年进入上海自行车三厂做检修工。1983年12月，张萍与空军某部连职干部吴康祥喜结连理。

30岁开始练健美，是中国第一位走向世界健美舞台的选手，曾11次摘取亚洲女子健美比赛桂冠，在世界女子健美排行榜上名列第九位，几乎包揽了国内女子健美比赛52公斤级的所有金牌，施瓦辛格称她是“中国的简·方达。”

2、刘兴刚

男，1976年出生，辽宁沈阳人，中国健美锦标赛全场冠军，“中国健美先生”称号。1997年，刘兴刚开始健美训练，他凭借对健美运动的执着、艰苦的训练和勤于钻研的精神，在很短的时间就取得很大进步，后来在国家队总教练杨敬民老师的悉心培养下成为中国健坛最年轻的冠军之一。

3、陈康

男，1988年出生，湖北荆州人，中国健美运动员，IFBB职业联盟职业运动员。

4、李刚

2018年9月，获得“国际级运动健将”称号。2018年9月，国家体育总局发布表彰决定，根据《运动员技术等级管理办法》的规定，按照《运动员技术等级标准》，经审核，授予健美运动员李刚“国际级运动健将”称号。

9. 抖音诺特兰德真的吗

在抖音上的诺特兰德不确定是不是真的：

诺特兰德运动营养品品牌，诺特兰德（NUTREND）1993年成立于捷克，是捷克与斯洛伐克奥利匹克委员会官方指定运动营养品合作伙伴，欧洲运动营养品及膳食纤维补充剂生产商。

自创立以来，诺特兰德（NUTREND）凭借现代化的科研及生产基地，旗下所研发600余产品销往全球60余个国家和地区。进入中国市场后，成为了中国运动营养品旗帜品牌，旗下签约运动员50余人，合作健身房累计突破10000家。

一般贸易类产品，蛋白类产品、增肌类产品、肌酸类产品、氨基酸类产品、减脂塑形类产品、刺激代谢类产品，便携补充类产品。

跨境类产品，肌酸类产品、脂肪燃烧类产品、促合成代谢类产品、生活健康类产品、耐力类产品，

青少年体育系列，诺特兰德周边产品，诺特兰德潮牌服饰。

诺特兰德欧洲代言人团队，里卡多·科里亚、本杰明·雷迪克、宝琳娜，诺特兰德中国推广团队，吴龙、程奕山、周大伟、张国伟、贾俄仁加、毛希清、蒋文明、平云龙、陈能、张金磊。

品牌服务，咖啡、茶、蜂蜜、面包、谷类制品、大豆粉、冰淇淋、食盐、酵母、家用嫩肉剂。