简单营养早餐图片高清

⑴ 简单营养早餐食谱大全

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内含25份简单的营养餐，还有各种营养餐搭配方式，简单快捷，时候忙碌的人

⑵ 美味又简单的营养早餐 ! 你学会了吗

美味营养早餐 ，班尼迪克蛋，今天要和大家分享怎样做这道经典的料理~

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1.首先呢，我们在锅子里面融一点奶油，融奶油的时候，要注意火不要开得太大，不然你的奶油不小心就会整个烧焦了的

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2.一边在融的过程中，如果表面等下会有些小浮末，你就用一支汤匙慢慢把上面浮末挂掉就好了

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3.当奶油都融的差不多了，都变成液态的感觉了，小心把它取出来，放在旁边让它冷却一下；接下来还有两颗蛋黄，在装蛋黄的器皿里加一汤匙的水，

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3.然后锅里的水已经烧热了，把它移上来，利用隔水加热方式把我的蛋打发，打到？像这个样子就差不多了，

蛋黄都已经发起来变得非常绵密的感觉，这时候就先把它取出来

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4.然后加四个调味料进去，盐巴、一点点胡椒粉、Nutmeg肉豆蔻，把它取出来，然后用这种刨刀，轻轻的刨一些进去，你可以闻到那种树木，木豆芳香的感觉

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最后一个是柠檬汁，新鲜的柠檬稍微挤一些汁，进去加进去之后，在稍微搅拌一下

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5.这时候我要把刚刚的奶油，慢慢加进去，要慢慢的加进去，动作要小心一些，如果你加太快的话荷兰酱就要失败了，所以你要稍微有一点点耐心，一遍加一遍搅拌，把奶油还有蛋，全部拌在一起，打到像这样都乳化就可以了

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6.把你的贝果对切，接下来是火腿的部分，切好之后把它放入烤箱里去烤，大概用180度烤到3到5分钟

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7.放一点白酒醋在已煮沸的热水里，加点白酒醋，可以增加蛋白凝结的速度，先在这一锅烧开的热水做一个漩涡，等一下把蛋放进去煮了之后呢，它就会聚在中间，不会整个散开变成蛋花的感觉，有了漩涡之后，把你的蛋慢慢的放进去，蛋白把蛋黄包起来，静静的煮大概三分钟就可以了

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8.这个时候把烤箱里差不多好了的贝果拿出来，把煮了3分钟的水波蛋也捞出来，把上面的水费过滤一下，把它放在贝果上面

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9.然后再淋上刚刚做好的荷兰酱，在撒一点剁碎了的巴西里，然后这道经典料理班尼迪克蛋就可以上嘴啦(*^▽^*)

⑶ 简单又快速的营养早餐有哪些

早餐是一日三餐中最重要的不管多忙都要抽出时间吃早饭比起在外面买的早餐在家做更好因为可以在家自己做，所以可以根据自己的口感做，卫生方面也营养丰富，饿得肚子饱。胡萝卜洗净，去皮，切成薄片，放入榨汁机，加入适量清水，榨出胡萝卜汁，炸得更细腻在大碗中加入适量面粉，挤出的胡萝卜汁倒入少量胡萝卜汁，混合成比较稠的面团再倒入剩余的胡萝卜汁，调整酸奶等粘度。

烤的这种早餐南瓜面包有很香的椰子味鸡蛋，牛奶，面粉，营养丰富，全面也可以作为早餐，饿的环境友好的零食米浸泡4个小时以上，在蒸笼里蒸30分钟即可在锅里放油，放入猪肉，炒到变色加入洋葱切碎的香菇，胡萝卜，炒得漂亮放入盐、酱油、生草、五香粉、蚝油，放入一勺辣牛肉酱炒然后加入清水煮猪肉。把饺子皮拿出来，包好自己做的馅，包装成红烧的形状，放入蒸笼里蒸8分钟。

⑷ 简单营养早餐食谱的做法

早餐饼做法：

主料：面粉100克；玉米面30克；酱肉100克；苦菊100克；鸡蛋2个

辅料：香菜30克；甜面酱适量

1.将面粉和玉米面放入一个干净的小盆中，普通的中筋粉就可以

⑸ 简单学生早餐食谱大全及做法图解

7款学生早餐食谱推荐：

1、肉夹馍+红薯麦片粥+拍黄瓜小菜+猕猴桃

准备工作：

做晚饭的时候或者吃完晚饭和面微微发酵，然后放入冰箱中冷藏;卤肉可以平时有时间多做一些分成小份(放点汤)冷冻;将红薯去皮洗净切成小块;

早晨起来：

将红薯放锅中倒入清水煮软放燕麦再煮开就好了，喜欢甜的可以将冰糖和燕麦一起放进去;煮粥的同时烙饼，将卤肉取出微波加热或者放入蒸锅里蒸热;烙饼的时候准备小菜和水果，拍黄瓜我只是放了点调料，没放葱蒜
2、口袋饼+牛奶+橙子

准备工作：

前一天晚上刷碗的时候或者睡觉前将面和好，鸡排蔬菜或者喜欢夹别的食材准备好;

早晨起来：

烙饼、煎鸡排、倒牛奶、切水果

口袋饼的做法请点击：傻瓜版口袋饼 新手也能零失败

3、芹菜肉馅包子+松仁玉米糊糊粥+炒雪里蕻小咸菜+橘子

准备工作：

包子有时间的时候多包一些冷冻，吃的时候蒸锅热透就可以了。当然刚出锅的包子最好吃，但是成型后需要饧发有点费时间，那样只有早起了。想早上起来现蒸包子，那就在晚上睡觉前将面发上，做馅的原料都准备好，早晨起来放调料拌匀就可以包了。

早晨起来：

将小汤锅放水开火;将包子从冷冻室取出直接放蒸锅中开火;汤锅水开后放入洗好的鸡蛋7~8分钟捞出过凉水(图上的鸡蛋是前一天煮好后剩下的，不柔软颜色也不好看，所以鸡蛋还是要早晨现煮最好;粥锅放水开火，将玉米粉用少许凉水搅成糊状，水开后倒进去搅拌，再开锅就好了，我往里面撒了些松子粉和松子粒。备水果。

4、韭菜盒子+小米粥+小菜+水果

准备工作：

面提前和好放冰箱中冷藏，韭菜洗净切好，鸡蛋炒好，都放入保鲜盒中(鸡蛋一定要凉透再放入韭菜中不然非常难吃)冷藏;小咸菜也准备好,我这是自己腌得芥菜疙瘩现切现拌的;石榴剥好放保鲜盒中冷藏;小米洗干净放锅中加水;

早晨起来：

开火煮粥，拌馅烙韭菜盒子;摆盘，水果提前拿出来，回成室温。早晨吃完韭菜后最好刷牙漱口。只听说过牙上镶钻石的，还没听说有镶翡翠的;

5、卤肉面+凉拌薯仔丝+煮鸡蛋+葡萄

准备工作：

提前和好面放冰箱中冷藏，我是早晨用面条机现压的，很快的，如果没有最好在前一天晚上将面条擀好冷藏;薯仔丝切好泡入凉水中;

早晨起来：

用一锅煮鸡蛋;另一锅烫薯仔丝;然后将卤肉和汤放入小锅中煮开调味撒香菜;同时压面，最后煮面条(面条单煮);拌菜，面条过水放入热汤里，泡好的水果洗出来装盘;

卤肉的做法同肉夹馍。面条的做法请点击：从面粉到打卤面只需20分钟

6、紫菜包饭+红薯奶昔+猕猴桃

准备工作：

米饭可以用定时电饭锅睡觉前定好时，也可以提前做出来，早晨放蒸锅里热一下，红薯可去皮切成厚片放在蒸米饭的电饭锅里一起蒸出来，也可以早晨切成薄片蒸一下很快的;紫菜包饭用的所有里面的材料鸡蛋煎好、黄瓜火腿切好，都提前准备好

早晨起来：

卷紫菜包饭：然后将蒸好的红薯和牛奶放入搅拌器中，再放入炼乳或者蜂蜜搅打成奶昔;切水果;

7、全麦鸡蛋黄瓜三明治+煎小红肠+鲜榨橙汁

准备工作：

提前准备好土司面包，洗好黄瓜

早晨起来煮鸡蛋，同时将小红肠竖着切开相连的刀口，放入煎锅中煎成鱿鱼状;煎香肠和煮蛋的同时将2个大橙子榨汁，我用的那种手动的专榨柠檬和橙子的小榨汁器，很好用，又快又干净，然后过滤橙汁;最后切鸡蛋黄瓜放黑胡椒和少许盐沙拉酱拌匀做三明治;

今天分享的 7款不重样学生早餐食谱搭配与做法，简单营养，健康美味！在家做所花费的时间也不长，一般15分钟内基本上都可以完成。

⑹ 营养早餐做法大全简单做法窍门

“一日之计在于晨”，早餐对每一个人来说非常重要，记得无论再忙也要好好的吃早餐，如果早餐随便凑合或者不吃是很不健康的。另外在饮食搭配上，我们也可以尽可能考虑多样化，除了能更全面的补充身体所需的营养物资以外，也可以提高我们生活的幸福感!在早餐选择与搭配上，我主要考虑营养、快捷这两个重要的因素，接下来分享一下我的2020年营养早餐搭配：

第一款：花甲蒸蛋


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理由：我选择花甲蒸蛋是因为这款早餐，它色香味俱全，营养丰富，细腻嫩滑的鸡蛋，搭配花甲味道更加鲜美，制作过程也非常简单快捷，一碗热气腾腾的花甲蒸蛋就可以让人元气满满，碗中打三个鸡蛋，用筷子将鸡蛋搅散，加入1：1的温水搅打至清水与蛋液完全融合，加适量的盐、蚝油调味，盖上保鲜膜用牙签戳些小洞，水开后放入锅中蒸10分钟;起开保鲜膜，放入焯过水的花甲，继续蒸5分钟，起锅淋些蒸鱼豉油，撒上葱花即可!只需10余分钟就能吃到一份营养美味的花甲蒸蛋。

第二款：鲜米粥


理由：用鲜米粥做早餐营养丰富，而且粥也软糯养胃，制作方便，只需要在粥煮熟之后，搭配家中的蔬菜肉类一同煮，可选食材的品种也多样，没有太多的局限性，最后放些食盐、葱花调味即可，味道十分鲜美。

第三款：手工抄手


理由：早餐搭配抄手主要是为了节约时间，特别对于上班族来说，早晨既能吃一碗热腾腾的早餐，营养丰富而且方便快捷，是最佳的选择!而且抄手可以利用休息时间制作，存储在冰箱里，随吃随拿不耽误，家中常备!

第四种：包子油条等面食类

理由：用面食类作为早餐也是一种不错的选择，方便快捷又有很强的饱腹感，再搭配牛奶、豆浆、果汁等饮品是不错的选择，进行不同的口味搭配!

⑺ 简单的儿童早餐做法大全带图片

8个月以上，薯仔的营养丰富，碳水化合物含量很高，蛋白质和维生素C的含量也不低，其中所含的蛋白质，最接近动物蛋白，比大豆还好，营养价值相当于苹果的3.5倍。 今天这款薯仔泥，奶香味十足、细腻绵润，再加点番茄末，酸酸甜甜的。 宝宝接受度特别高，蛋白质、碳水化合物、维生素都很丰富哦，非常有利于宝宝的体能发育。
主料
薯仔70克
圣女果20克
辅料
配方奶30克冲调好
步骤1薯仔西红柿泥 宝宝辅食食谱的做法大全
参考月龄：8个月以上，对食材不过敏的宝宝 食材准备：薯仔70克、小番茄20克、配方奶30克（冲调好） 烹饪时间：20分钟 难度分析：初级
步骤2薯仔西红柿泥 宝宝辅食食谱的做法图解
小番茄表面，轻轻划上十字口
步骤3薯仔西红柿泥 宝宝辅食食谱的家常做法
放入碗中，倒入沸水，烫1分钟
步骤4薯仔西红柿泥 宝宝辅食食谱的简单做法
烫过后的小番茄，用手轻松地剥除外皮
步骤5薯仔西红柿泥 宝宝辅食食谱怎么吃
薯仔洗净削皮，切小块。 薯仔要选择新鲜的，已经发芽、外表变绿、有黑斑、霉斑、腐坏的薯仔，一定不要再食用了哈
步骤6薯仔西红柿泥 宝宝辅食食谱怎么做
把薯仔和小番茄一起放入蒸锅中，大火蒸15分钟。 用筷子可以轻易插入薯仔块，就说明已经蒸好了
步骤7薯仔西红柿泥 宝宝辅食食谱怎么炒
蒸好的薯仔块，倒入碗中，捣成泥。 如果宝宝已经能适应碎颗粒状的辅食了，薯仔可以不用捣得特别细腻，稍微碾碎一点就可以啦
步骤8薯仔西红柿泥 宝宝辅食食谱怎么煮
加入30克的配方奶，再滴入几滴亚麻籽油，用筷子搅拌均匀后，装入小碗中
步骤9薯仔西红柿泥 宝宝辅食食谱怎么炖
蒸好的小番茄取出，剁碎
步骤10薯仔西红柿泥 宝宝辅食食谱怎么煸
放在薯仔泥上，完成啦，吃的时候可以搅一搅哦！ 8个月宝宝的辅食仍然是以泥状为主，可以逐渐的开始增添足够软烂的细碎状食物，等宝宝9个月大时，就可以偶尔增添软烂的固体食物了，比如烂面条、疙瘩汤，这样的辅食，来锻炼宝宝的咀嚼能力。 如果你在辅食添加的过程，还有遇到其他各种各样的难
成品图

烹饪技巧
薯仔要选择新鲜的，已经发芽、外表变绿、有黑斑、霉斑、腐坏的薯仔，一定不要再食用了哈
8个月宝宝的辅食仍然是以泥状为主，可以逐渐的开始增添足够软烂的细碎状食物，等宝宝9个月大时，就可以偶尔增添软烂的固体食物了，比如烂面条、疙瘩汤，这样的辅食，来锻炼宝宝的咀嚼能力

⑻ 孩子的早餐食谱大全及做法图片

孩子生长发育需要很多营养，三餐的营养要跟上，尤其是早餐更要均匀合理，今天就介绍3套营养丰富又简单省时的早餐，妈妈们可以收藏起来做给孩子吃。

1、牛奶+鸡蛋饼

早起一杯牛奶可以补充生长发育所需要的蛋白质以及钙等微量元素。鸡蛋可以为孩子提供脂肪和蛋白质，蛋黄里面含有丰富的铁、锌等营养素，有助于孩子成长。

鸡蛋饼的做法：准备一个菜盆或者大碗，倒入两量杯(舀大米的杯子即可)面粉，然后加入适量清水，搅打至稍稀一点的面糊。

然后打入一个鸡蛋，顺着同一个方向搅打至鸡蛋融入面糊以后加入一些葱花。

起锅热油，倒入面糊，成型之后再翻过来，煎至两面金黄即可。

2、清汤混沌

提前包好小馄炖放入冰箱冷藏或冷冻，早上起床以后用几分钟时间煮一下即可。可以趁有空的时候包各种馅料的馄炖冷冻起来，小孩子喜欢吃，家长也不用匆忙赶时间早起。

比如一些虾仁肉馅，芹菜肉馅等，也可以把孩子平时不喜欢吃的蔬菜拌到馅料里面，以避免孩子因挑食造成营养不良等。

⑼ 有哪些简单易做的早餐

简单而又容易做的早餐，可以水煮鸡蛋，煮玉米，面包，煎鸡蛋，培根，制作一个三明治，这也是非常的简单而又快捷的早餐，搭配牛奶，非常的有营养。