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Ⅰ 自律者自由是什么意思

意思是指个人“自我控制”和“自我约束”最终才能达到真正意义上的自由自在。

自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由。

乔布斯曾说，“自由从何而来，从自信来，而自信则是从自律来。学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。”越自律的人，生活中越有底气。

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很难培养自律的生活习惯，原因有二：一是在青少年期没有培养起健康意识与行为；二是成年后没有确定明确的健康目标。

培养自律能力，先要提高“健商”，通过正规渠道充分学习健康知识，才能践行规律、健康的生活。之后要克服惰性。每个人是自己健康的第一责任人，要告别过去的不良习惯，就要管住嘴、迈开腿、听医嘱。

Ⅱ 所有优秀的背后都是苦行僧般的自律，没有捷径可走吗

有句话说得好：“种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在。”

现在的年轻人都急于成功，总是抱怨为什么自己每天加班，每天做很多事，别人却比我做得好，比我优秀？怨天尤人、殊不知，这都是不自律造成的焦虑。

前段时间，NBA巨星科比·布莱恩特不幸坠机遇难，事发突然，让无数球迷心痛不已，而他的那句名言犹在耳边振聋发聩。

“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”

作为一名对自己要求极为严格的篮球运动员，他对自己的管理堪称恐怖，而也是这近乎偏执的自律带给了他荣耀闪光的一生。数十年如一日的“凌晨4点”，才成就了这位NBA历史上最伟大的球员。

成功没有捷径，但有一条必达的路，叫做自律。多少人羡慕成功者的精彩，却不愿意经历那些艰辛且残酷的自我管理。在心里壮志凌云，一边在现实里浑浑噩噩。

人为什么要自律？

自律就像一颗卫星，在推向太空的前期，必然有过一段漫长、痛苦或者前途未卜的经历，然而一旦冲破大气层，摆脱地球引力的束缚，剩下的就是在既定的轨道井然有序地运行，这一切，不经历前期的挣扎和锤炼，不会体会到那份悠然自得的从容。

做个自律的人，这样你才能离自己的目标更进一步。

Ⅲ 为什么说自律方能自由

同时，为了保持自律，你还要避开4个误区：

①道德许可。当我们做了自己认为好的事，就会感觉良好，而这就为自己后续的胡作非为开了绿灯。比如：你准备考研，第一天，你奋战了24小时；第二天，当你不想起床时，你会告诉自己：昨天我那么勤奋，那么早上多睡会也没什么。

察觉到自我在道德许可时，要取消许可，牢记理由。当发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想做“好”事的原因，而不是你应不应该得到奖励；其次要告诉自己明天和今天毫无区别。我们不断期望明天能做出和今天不同的选择，但这种期望是错误的。

②虚假奖励。当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放叫做多巴胺的神经递质。多巴胺会告诉大脑其他的部分它们需要注意什么，怎样才能让贪婪的我们得手。比如，我们明知应该开始工作，而不是刷朋友圈，却总觉得再刷一会就可以得到满足，于是不停地刷。因为多巴胺会促使人们期望得到奖励，但不能感觉到获得奖励时的快乐。也就是说，大脑会错把刷朋友圈、微博的渴望当作快乐的保证，从而去追求那些不会真正带给我们快乐的东西。

应对“虚假奖励”，你首先要告诉自己大脑的奖励系统是一把双刃剑，多巴胺可以激励我们的大脑，但也时常让我们失控。如果你总是拖延着不做某些事，试着把它和那些能促进你多巴胺分泌的事联系在一起，例如将枯燥的文书工作带进自己喜欢的咖啡店；其次是测试奖励的承诺。当你做那些大脑告诉你会快乐但似乎无法让你满足的事，比如刷朋友圈、吃零食、购物等浪费时间的事，注意观察放纵时的感受：和你的期望比起来，它是不是真的会让你变得快乐？

③及时享乐。你是不是常常想着，今天的衣服放着和明天的一起洗？今天早点睡觉，明天早点起来做事？我们为什么容易选择即时的满足感？因为大脑的奖励系统还没有进化到能对未来的奖励做出回应。而看不到直接的奖励会让奖励变得抽象起来，对奖励系统的刺激作用也会减少。所以，当我们和诱惑正面交锋的时候，我们只愿意选择短期的即时的奖励。

应对“及时享乐”，你首先告诉自己在所有诱惑面前等待十分钟。这10分钟内，你要想象长远的目标，以抵抗诱惑。其次是预先对未来的自己做出承诺。遇见未来的自己，尝试给未来的自己发条信息，具体想象一下未来达成目标的自己。

④ 过度自律。大脑的思维由“操作”和“监控”两套系统完成，“监控”寻找被禁止的内容时，它会让人不断想起要寻找的目标。试图不去想某件事，它就会一直萦绕在你的脑海中。而当一个想法频繁出现、难以摆脱时，人们会很自然地认为它是需要关注的重要信息，然而这不意味着这个想法是真实的，也不意味着这个想法很重要，它只是大脑的一个自我欺骗而已。

比如，当你下定决心要改掉玩电脑游戏的不良习惯时，你的大脑自然会告诉你“我不想要电脑游戏”。可是，当你脑子里全是游戏时，你就会控制不住自己，转而又开始玩游戏。当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维时想得更多。这就是“讽刺性反弹”。

应对过度自律，你首先告诉自己忠于自己的感受，但别相信它。当你的脑海里产生各种不同的想法时，不要试图去控制它们，接受它们的存在，但不要相信。一旦观察到这些想法和感觉，就把注意力转移到呼吸上，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去；

其次要驾驭冲动。当欲望来袭时，注意到它，提醒自己预先做出的承诺。如果你关注自己想做什么，而不是自己不想做什么，就可以避免“反弹”效应带来的危害。

3、从外部来看，难以自律是因为受别人不自律的传染。我们的大脑里有一种“镜像神经元”，其任务就是注意观察其他人在想什么，感觉如何，在做什么。这样的大脑神经元常常使我们的意志力失效，失效的形式主要有三种：①无意识的模仿，如两个人谈话，一个人叉手，另一个人也会叉手；②传染情绪，比如同事的坏心情，会变成我们的坏心情；③当我们看到别人屈服于诱惑时，我们的大脑也可能受到诱惑，比如看到朋友忍不住诱惑买了很多东西，自己也会忍不住多买。

应对“意志力传染”的具体解决方案，包括三个方面：①增强免疫系统，每天花点时间想想自己的目标；②感染自控力：当你需要一些额外的意志力时，给自己树立一个榜样，譬如精读读友会会员群里那些会员标杆；③自豪感的力量：公开你的意志力挑战，想象成功后的自豪会让你更有动力。

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Ⅳ 极度自律的人内心世界是什么样的

1、不是整天苦行僧般的生活，更不是每天细胞绷得紧紧的，而是非常清晰自己想要什么，目标是什么。

很多人把自律理解为吃苦、过着苦行僧般的生活，那就大错特错了。

真正的自律是内心的自律，是内心的坚持，一定不是为了吃苦而吃苦，也不是为了假装给谁看。就像一位职场人，为了减肥，坚持不吃早饭和午饭，最后身体垮掉了。真正想减肥的人，不是不吃，而是要动起来。老王和太极拳教练聊天时，教练说不要为了减肥不吃饭，关键还要吃好吃得有营养。再加上每天练拳的动作，不但可以减肥，还可以练就一身健壮体魄。

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很多人把创业理解为不要休息，整天围绕钱去努力，事实上这样的理解也错了。真正优秀的创业者都是会休息的人，都是精力管理高手。如果你想靠不休息，24小时不间断的努力，估计你距离挂掉也不远了。

2、不是把自己逼成抑郁症，而是内心极为强大，任何事情都无法阻止自己实现目标或梦想。

极度自律的人拒绝内耗，也绝不是把自己逼到抑郁。凡是把自己逼成抑郁症的人，问题一定不是自律，而是自己折磨自己。

自律不会因为小气或玻璃心就拒绝与外界交流，封闭自己。真正自律的人都是内心极为强大。对于现在的职场人来说，如果你的内心不够强大，你做什么都不会成功。

3、不是前怕狼后怕虎，而是为了自己的目标或梦想，不断死磕到底。罗胖提到的“死磕”，老王认为这个词用得特别准确到位。

对于现在的职场人，如果你没有死磕的精神，你根本就无法探索到真理的世界。老王这里说的真理，就是真正属于你的知识、经验以及领悟。

知识决定你的认知，认知决定你的行为，你的行为决定你的最终结果。如果你想有好的结果，你必须死磕到底。4、极度自律人的毅力超过常人，为了目标，长期坚持。

根据老王对职场的观察，很多职场人都是高高兴兴的开始，却没有一个高兴的结果。

比如很多人说要挑战100天的努力，结果发现努力不到20天，就没有后劲了，最后放弃了。

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老王认为，真正的努力一定是坚持，如果你不坚持，你只有一条路，那就是失败！

那么，如何才能做到自律呢？老王认为，自律需要做到：

1、在健康条件允许的情况下，为自己的梦想全力以赴。自律不是损害自己的健康，而是在健康的前提下，为了梦想全力以赴地奋斗。

2、远离外界的诱惑。外界的诱惑太大了，如果你不能“闭其兑”、如果你不能远离外界的诱惑，你终究会在诱惑上摔跟头。

3、不断向内寻找答案。自律，其实就是不断向内寻找答案。因为答案不在外面，而在内心。只有不断向内寻找答案，你才能真正地找到解决方案。

写在最后

人生有很多活法。当你选择了一种活法，其实你已经放弃了其他99%的活法，那么，只要你在这1%的活法中，找到属于自己的活法，你一样活得比他人好。

人生有很多路可走。当你选择了一条路，其实你已经放弃了99%的路，那么，只要你在这一路上走好，你一定能有好的成绩。

人生有一种努力，那就是坚持！

人生有一种希望，那就是自律的坚持！

Ⅳ 自律即自由是什么意思

“高度自律即绝对自由”的意思是指一个人如果能够高度自律，那么能够达到的人生高度越高，也就能够拥有更多人生的选择权！所以越自律，也就越自由。

这句话源自哲学家康德说的“真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰。自律即自由”。

自律是要自我约束，而自由是要随心所欲，两者看似矛盾。但是追求肆意的自由，追求放纵的随心所欲，比如以损伤身体为代价去饕餮美食，以违法乱纪为代价去烧杀掳掠，这种自由是没有意义的。

需知：

诺贝尔奖获得者斯蒂文·赫尔提出“时间商”的概念，即人们对待时间的态度、管理时间的技巧、以及运用时间创造价值的能力。每一个自律者都有着极高的时间商，将自己的目标一一分解落实到每天的时间清单中，轻重缓急、有条不紊，张驰有度。

多一分自我控制，就会少一分时间的浪费。对于他们来说，行动、行动、行动是解答所有问题的钥匙，自律者出众，不自律者出局，时间管理就已经定胜负。

Ⅵ 一个人如何自律的生活

实现自律最重要的就是做好时间管理，而做好时间管理。
读大学的时候，有人告诉我，合理规划能让自己的时间增加一倍，我根本不信。

不过在近几年的实践中，我对时间管理持双手双脚赞同：计划安排合理，真的能赚到多一倍的时间。不信，我把每周工作之外的成绩列出来：

读1本书
看2部电影
读14篇短篇经典
8小时瑜伽
是不是很平常，普通到让人想翻个白眼？

但做这些事的前提，我是没有把工作和育儿的时间算进去：我每天早上7点吃过早饭，要审核稿件，拟定选题，自己要写作；下午4点以后接儿子，然后辅导作业，陪玩陪读，直到晚上9点；我晚上11点睡，除了工作每天能留给自己的时间不过两个小时：早晨读短篇，运动，晚上读书，搜集素材。

这样一算，是不是有赚到的感觉。

那么，我们就聊聊，一个人在工作很忙的状态下，如何利用时间实现个人成长目标，赚到更好人生的。

我认为，一个人想要套取更多时间，得从逻辑思维到行动两手抓，两手都要硬。

时间无法管理，

我们能管理的只有自己。

曾经，我也尝试过很多时间管理的方法，很多时间管理工具都用过，能打鸡血一剂，但没有持续性。后来在李笑来老师的书看到一句话：“没错，问题出在我们自己身上。”我突然觉得豁然开朗，“时间无法管理”听上去很简单的，但是理解并接受这个现实却不是一件容易的事请。

我们需要有足够的心智，在实现目标的过程中，做正确的事：

确认哪一件事对“我”是最重要？
为什么它最重要？
这件事所产生的价值是否能让“我”的利益最大化。
想问题要由上往下，

做事情要由下向上。

不合理的思考方式有惊人的破坏力，也是时间被浪费的最大原因。我们都知道累积的效应，确立一个目标长期坚持的结果一定是惊人的，如果你做决定时，考虑不够清楚，坚持一段时间才发现不合适，时间就被浪费掉了。

所以我们行动之前，一定要把问题想清楚。

后台经常有读者留言如何增加收入，希望我能推荐一些渠道，可是当我反问对方：你目前有哪些赚钱的优势或者技能？得到的回答往往很一致：我不知道……

以增加收入这件事举例，我们可以这样梳理自己：

我现在所有的收入来源是什么？是否能通过这个方式拓展赚钱的渠道。（比如你本职工作是翻译，可以兼职接单；你做网站编辑，可以写文章投稿。）

本职不行，我有没有其他可赚钱的技能或者特长？

比如你是个地道的吃货，你所在的城市哪些馆子好吃，特色是什么，无论三两朋友小聚，还是部门聚餐，你都能不假思索给出合适的选择。你也可以开个公众号，以及其他平台，然后把这些经验列出主题，搭配图片，定期做推送来获得广告收入。

制定目标技能，

先验证习得结果。

倘若前两项你都不具备，准备通过新的学习去实现收入的增长，先别着急定目标，而是验证一下它的可行性。

比如我们想学写作，可以先了解有写作能力的人能通过哪些途径赚钱，通过了解发现，写作可以投稿、开公众号，写软文，当写作教练等等，这样基本就能够确定，这个技能是值得学习的。

行动时，就不能这样做了。

你要从金字塔的最底部开始努力，多看书，坚持写作练习，实在无从下手可以报个课程系统学习一下，而不是纠结我怎么才能过稿，怎么当写作教练。

我们做任何事都需要积累，速成绝无可能，不要让急功近利的心态消磨了自己成长的动力。当你登上山顶，自然就能一览风光。

以上三点是逻辑思维的梳理，接下来再说说行动。

提高效率，

学会让任务并行。

这不是我想出来的，而是李笑来老师，他在《把时间当做朋友》这本书里提出：“提高效率”指的就是“原本只能串联完成的两个任务现在可以并行完成。”

我们都知道有些工作使用计算机很高效，因为它支持多任务操作系统，其实在某些方面，我们一样也能做到“一心二用”：

举两个我自己的例子，我经常在护肤、运动甚至做饭的时间同时听书；也常常在回复留言、浏览信息时搜集写作素材。

当然，我也亲眼看到过有健身达人自己设计了与孩子的互动游戏，做到了带娃和健身两件事并行，特别佩服她的创意十足。

所以，大家可以根据自身状态，合并一些可以串联的任务。

为目标设置一个最后期限

很多事情我们一开始设限很好，清楚它能带来的价值，也对此进行了验证，为什么到最后却无疾而终了？

很简单，因为做事的过程中遇到了困难，出于本能，大多数人会选择逃避。

所以，我们要督促自己实现目标的最好的办法就是开始就设置一个最后期限，并且在这个期限下面列出你的损失。然后把目标进行拆解，降低目标的困难度，把它拆解的越具体越好，直到把每个任务都确保一个人独立完成。

每天按照既定的任务去实现当天的目标，做的过程就不会觉得困难重重。

设定你的目标，每天坚持去做，就像游戏升级一样。

Ⅶ 纵观历史，有这样一位皇帝，为何堪称自律方面的标兵楷模呢

在儒家提出的“修身、齐家、治国、平天下”的人生理想中，“平天下”是终极目标，而“修身”（即自律精神）是实现这一理想的基础。纵观历史，从来都是严格自律者昌盛，自我放纵者败亡。自律是一种美德，是一种风范，更是对付放纵的武器。
历史上有这样一位皇帝，堪称自律方面的标兵楷模，他就是汉文帝刘恒，是着名的汉武帝刘彻的爷爷，可这爷孙俩性格上还真不太相像，相比刘彻的狂傲与好大喜功，汉文帝刘恒则谦虚、自律。

有个人为了讨文帝欢心，给他献上了一匹千里马，这就相当于现在的顶级跑车。可汉文帝是个吃过苦、受过冷落，知道人间冷暖的人。他觉得国家百废待兴，你还给我送千里马，这不是让我腐败吗？于是他拒绝了那人的心意，并打算教育一下那些有阿谀之心的人。但方式体现艺术，他并不是将行贿的人抓来训斥一番，而是用一种温而厉的方式，将这个事件作为典型，在百官中做好宣传教育工作，于是他写了一封仅有29个字的诏书:“鸾旗在前，属车在后，吉行日五十里，师行日三十里，朕乘千里之马，独先安之？”翻译过来就是:天子出行，前有仪仗，后有侍从，为吉事而行，一天走五十里，有军队随行，一天走三十里。你送给我千里马，叫我一个人骑上先跑到哪里去呢？这就是着名的《却千里马诏》。此诏一出广大干部群众纷纷学习体会，一时间，朝中风气大好。

除政治风气大好之外，社会风气也有了很大改善，这首先表现在尊老爱幼的风气上。
文帝对母亲薄太后非常孝顺，早上起床后第一件事，必定先去跟母亲问安。晚上临睡前也会再请安一次。文帝对母亲的话从不敢违背。有一次，薄太后生病了，躺在床上不能动弹，这可急坏了孝顺的文帝他每天除了处理政事外，一步也不敢离开母亲的身边。薄太后吃的药，文帝一定要自己先尝过，确定药不会太烫、太苦，药性不会太强后，才亲自喂母亲喝。
这个故事传到了民间，孝悌之风蔚然兴起，一时间大家都以孝敬父母为荣，亏待父母为耻。
这还不够，作为皇帝，他还要求自己时时不忘老百姓，他对自己说要“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”，于是他宴请天下所有孤寡孤独之人，并赐给生活穷困之人布匹、米面、肉食，对于八十岁以上的老人、九岁以下的孤儿，分别赐给每人一石米、二十斤肉、五斗酒、两匹帛、三斤棉絮。

Ⅷ 什么叫自律性

有这样一个问题：“你最深刻的错误认识是什么？”

点赞最高的回答是：“以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现，自律者才会有自由。”

以前总觉得，人生苦短，应及时行乐，今朝有酒今朝醉，人不风流枉少年。

但随着阅历的增加，会渐渐发现，每一个不自律的行为，都会给人带来更大的痛苦。

越是有用的事情，做起来越不舒服。

人的本性难移，要做自己心的主人，只能靠自律。

什么是自律？就是将下面两件事做到极致的能力。

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做不喜欢但应该做的事情

人是一种十分矛盾的动物，强大的惰性与巨大的潜力在体内共存。

在没有压力的情况下，人就会变得十分懒散，做事拖拖拉拉，得过且过，十足一个平庸之辈。

而施加了一定的压力和强迫之后，不断朝向一个目标努力，人的潜力才会被激发出来，显现出不同于常人的地方。

所以，要做到自律，关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做、但对自己有益的事情，以此来磨砺、调控自己的心性。

换句话说，就是要经常强迫自己进入状态，这样你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦。

久而久之，这种自律行为就变成习惯，主宰着你的行为。

明代大学士徐溥自幼天资聪明，读书刻苦。

少年时代的徐溥在私塾读书时，一次老师发现他常从口袋中掏出一个小本本看，还以为是小孩子的玩物，后来发现原来是他自己手抄的一本儒家经典语录，很是赞赏。

徐溥还效仿古人，不断反思自己的言行，在书桌上放了两个瓶子，分别装黑豆和黄豆。

每当心中产生一个善念、说出一句善言、做了一件善事，便往瓶子中投一粒黄豆。

相反，若是内心有什么不好的念头，言行有什么过失，便投一粒黑豆。

开始时，黑豆多黄豆少，他就不断反省并激励自己。

渐渐黄豆和黑豆数量持平，他就再接再厉，更加严格要求自己。

久而久之，瓶中黄豆越积越多，黑豆越来越显得微不足道。

凭着这种持久的约束和激励，他不断修炼自己、完善自我，终成德高望重的一代名臣。

世间哪有那么多心甘情愿和心情愉悦的事？除非是好逸恶劳，娱乐享受，越有用的事情，做起来越不舒服，这就是人性的弱点。

对此王阳明和曾国藩都主张：咬牙做去。

可以说，世上的许多事情都是被逼出来的，人必须强迫自己，才能将自身潜在的才华和智慧发挥得淋漓尽致。

只有付出比别人更多的努力和功夫，在一次次强迫的磨砺中，慢慢清除掉自己的坏习气，才能恢复内心的本来光明。

所以，多做不喜欢但应该做的事情，能获得意想不到的修为和成功。

不去做喜欢但不应该做的事情

王阳明说：“人须有为己之心，方能克己；能克己，方能成己。”

人需要有一颗检讨自己的心，才能克制约束自己的欲望；

能够克制约束自己欲望，才能成就自己。

人最终的高度，取决于对自我要求的高度，这是一定的。

对自我有高要求，并严格去做，正是最好的自律。

王廷相在任督察院左都御史时，对下属张瀚讲了一个故事。

“昨天我乘轿的时候下起了雨，有个轿夫脚上穿着一双新鞋，刚开始还小心翼翼地挑干静地方走，生怕踩进水坑里弄脏了鞋。

过了一会他还是不可避免地踩到泥坑里，从这之后就再也不顾惜自己的新鞋了，什么污汤泥水也满不在乎地踩下。

究其原因，就是轿夫的鞋是新的的时候，只想着好好呵护它。

一旦踩到泥坑里，破罐子破摔的心理就出现了，反正鞋已经脏了，就再不用小心翼翼了。”

王廷相感慨道：“居身之道，亦犹是耳，倘一失足，将无所不至矣！”

为什么大家都知道自律的重要性，但现实中却很少有人做得到？

因为自律意味着你必须有所放弃，放弃自己的偏好，放弃自己的惰性。

你想要保持完美的体型，健康的身体，就必须和垃圾食品说再见；

你想要成为学霸，拿到奖学金，就不能半夜三更玩游戏，谈恋爱煲电话粥；

你想要拥有自己的事业，就必须在业余时间，研究自己感兴趣的领域，拒绝无益的社交聚会。

一个人唯做到以上两件事，才是真正的自律，达到“从心所欲，而不逾矩”的高明境界。

点个“在看”，一起努力做一个自律的人吧。