① 女生怎么瘦腿动作图片
下面这7个简单的动作能帮助爱美的人们很快瘦腿。
第一
马步样式向下蹲起。做该动作时，两脚之间的距离大约有1.5倍肩宽，手可以手可以抬起与肩膀平齐，也可以报头，然后慢慢向下蹲，坚持2分钟，再换其他的动作。该动作能够很好的锻炼我们的下半身，长期坚持下去，就能使下半身瘦下去。
第二
躺床上，然后面朝下，双手向后，双脚也往后面提，一个动作时，双手与双脚同时进行，也要坚持2-3分钟，然后可以换下一个动作。该动作能很好的锻炼大腿。
第三
站立，然后脚张开与肩同宽，双手举过头顶，向上直立，也可以直立时向左右两边弯，也需要坚持2-3分钟，该动作可以锻炼全身。
第四
平躺，面朝上，双手放轻松放在身体的两侧，脚弯曲然后慢慢的抬起，再慢慢的放下，重复该动作3分钟左右。
第五
平躺，双手放轻松放在身体的两侧伸直，退伸直，然后慢慢抬起，最终腿与身体抬起成90度，然后再慢慢放下，如此反复，坚持3分钟左右。
第六
侧面躺着，右肘支地，侧身抬放左腿，最终左腿大约与身体成60度左右，坚持2分钟后换腿。
第七
身体站直，收腹，双手可以与肩齐，也可以叉腰，然后上半身以90度左右扭曲，但是下半身保持不动，坚持5分钟。
特别提示
如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利。
② 女生瘦腿有甚么方法
秘诀一：节食
首先我要澄清的是，我说的是节食，而不是绝食，有很多女生弄错了，减肥太极端了，认为减肥就是一天到晚不吃饭，只是吃水果，其实这样真的是很难，也许可以坚持一两天，而且会有明显的效果，但是长此以往身体会受不了的。也有人说了，减肥只有运动够了，一样可以达到效果的，但是就算是健身教练也不得不承认：你吃的几块饼干的热量会使你不得不运动上几十分钟。所以减肥的时候一定要吃，但是只能吃到五分饱。
秘诀二：运动
这里的运动肯定可以有很多选择，比如比较普罗大众的跑步之类的运动，对大腿和小腿的锻炼都很有好处，但是我这个人真的很不喜欢这种剧烈的运动，比如说跑步就会使你的胸部上下左右的运动，这对我们的胸部是很不好的，但是如果你真的是很喜欢，你也可以带上运动型bra。我醉推崇的运动就是瑜伽，虽然有些人会怀疑瑜伽就是静静的坐着或是站着，真的会有效吗，我要说的是，只要你根据瑜伽的要求，真的很有效。你可以看看杂志和综艺节目上的瑜伽介绍，把那些练习腿部的动作记下来，最好在空腹的时候练习一下，瑜伽动作大都缓和，所以在你方便的时候都可以做。
秘诀三：小窍门
我有两个小窍门很好用，一个就是抬腿，就是在睡觉的时候把脚下放上一个东西，使腿部高于心脏，这样就可以防止腿部水肿。二是和薏苡仁汤，在中医药中薏苡仁是一味中药，但是又是一种食物。薏苡仁利尿效果很好，若是有逛街和长时间站立后照成的水肿，喝他真的很有效。下次和姐妹淘逛街回来记得一定要喝这个了。
③ 女生瘦腿最简单的方法
APSC多能高度定制吸脂术由中国人民解放军军事医学科学院细胞实验室标准子研究室专家团研发而成，采用独家研制的专利设备“黄金钝头水滴型刨状吸脂管”根据人体黄金分割比例，分层、分点、分量吸脂。既保证吸脂术后平坦、不松弛、不反弹，又可以进行安全的“高度定制吸脂(high definition liposuction)”,尽显人体解剖学标志，如胸肌、肱肌缘，腹肌腱划等。术后一个月后APSC多能细胞导入去除肥胖纹，快速恢复皮肤胶原蛋白数量以及重塑胶原、弹力纤维排列，恢复皮肤弹性及光泽，最终达到瘦身又能去除肥胖纹的双重效果。
④ 女生如何瘦腿
双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180下，踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次，双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次，身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增，臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米。每日两次，逐增距离。侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后换脚做，逐日增次，侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起。如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增。
触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪步行一小时和跑步20分钟的效果相等要使腿变得苗条也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的！