女生鞋子后跟外侧磨损图片

❶ 鞋底外侧磨损厉害怎么办

办法：

1、直线走路（适用于内八字，外八字）。在地面上画两条平行的直线（间隔一拳），练习沿着直线行走，步子由小到大、由慢到快。

2、靠墙站立（适用于内八字）。每天背靠墙，张开脚呈外八字站立15分钟。

3、睡觉时避免趴着睡。趴着睡会使脚踝不自觉呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响行走步态。

4、在鞋内垫上舒适、柔软的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。

5、少穿鞋面过窄（尤其是脚尖处）、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱，也可适当牵拉跟腱及小腿后方肌肉。

(1)女生鞋子后跟外侧磨损图片扩展阅读

如果两只鞋都是外侧磨损比较厉害，那么多半可能是因为走路双脚呈内八字，两侧膝关节向外分离，导致小腿向内弯曲（膝内翻，俗称“O”型腿）。

这种走路方式容易使更多的压力积聚在脚外侧，同时增大膝关节内侧的压力，时间久了可能会加重“O”型腿，引起膝关节内侧半月板损伤以及软骨磨损，引发关节炎。

❷ 鞋后跟外侧磨损怎么纠正

鞋后跟外侧磨损矫正的方法有以下几种：

1、去街边补鞋的师傅那里让他给衬下边。

2、自己用强力粘用皮子慢慢地垫在磨损处，不过这对动手能力要求比较高。

3、改正走路的方式，可以减少磨损。走路时抬头，背部挺直放松，两肩自然向后拉；膝盖伸直，上身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿，不走小碎步，将重心放在后脚大脚指的区域；脚尖迈向正前方，不走八字步；双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂。

(2)女生鞋子后跟外侧磨损图片扩展阅读：

一、鞋底外侧磨损的原因：

一般是我们走路姿势不当引起的，迈步时，一般是前脚掌和脚后跟着力较多，所以脚尖和脚后跟会有一定的磨损。又因为大部分人走路都有轻微的外八字，所以鞋子磨损最严重的位置一般都在脚后跟外侧。

二、避免鞋子后跟外侧磨损严重的现象：

1、正确的走路姿势应当是抬头挺胸，微微收腹，双脚迈步时脚尖应向前，尽量减少向内或向外偏，落脚时应是前脚掌先落地。对于走路节奏上也应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。

2、爱驼背的人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也会向前伸。保持这种姿势走路容易导致腰痛、大腿肌肉痛和肩膀痛。这类人大多经常使用电脑，大部分时间身体都向前倾，时间长了就会导致后背肌肉僵硬，脊椎发生改变，为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部承担了相当大的压力。

3、反腰型的人走路，这种走路姿势乍看之下背脊挺得很直，显得很有精神，但腰部却是朝后方反折的。此种方式走路，腰部会产生沉重和疲劳感，多为腹部及背肌不平衡造成的，常见于腹肌较弱的女性。

❸ 跑鞋后跟外侧磨损严重怎么办

造成鞋后跟外侧磨损最主要的原因是患者走路的姿势不当，外侧着力较重，建议患者及时调整走路姿势，可以将鞋跟外侧垫高，逐渐调整足部着力，同时要抬头，背部挺直放松，微微收腹，两肩自然的向后拉，保持身体平衡。

如果仍然无法改善，建议患者及时到医院检查并治疗，检查是否有足部畸形或身体其他部位的异常，避免病情延误。

跑鞋注意事项

跑步时很容易扭到脚踝，但鞋子并不是在缓冲而是控制。极简风格跑鞋（即薄底）能帮你的脚适应凹凸不平的路面，使你不致躺在这儿。

跑步时，你的脚会胀大到比原来大2/3或更多，因此买鞋时，要至少买比正好的号码大半号的鞋。如果跑超马，你还需要更大的鞋。

别老想着用鞋带帮忙：别试图用系紧鞋带的方式来弥补鞋的不合适；跑步时把鞋带系得松紧适中对你的脚更好。

❹ 穿的鞋子后跟磨损两边是什么原因

穿的鞋子后跟磨损两边的原因是：

1. 在走路的时候，由于脚的用力部位不一样，鞋子各部分的磨损也是不一样的。

2. 一般人鞋子磨损最严重的有三个地方：1，鞋子的内侧左前方，在脚大拇指和大拇指靠后的前掌用力点位置。2，外侧前掌着地点。三，后跟外侧。
   

3. 在走路的时候，脚上比较用力的部分，鞋子的磨损就厉害一些。另外，鞋子经常和地面摩擦的部分，磨损也较严重。

4. 鞋子后跟外侧磨损两边是因为在走路的时候，脚后跟的外侧比较用力，所以鞋子的外侧磨损比较严重。另外，如果在走路的时候，脚步抬得不是很高，脚后跟的两边经常和地面摩擦后，鞋子也会造成磨损。

5. 如果是小孩，不一定是病态的表现，可能是由于走路时的不良习惯所造成的，只要加以慢慢纠正就可以了。
   

   
   

   
   

❺ 为什么很多人鞋子外侧都磨损厉害

正常鞋子的磨损重心在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜，但如果倾斜大于4度，就说明脚跟外侧受力过多。

通常，高弓足的人走路时容易使体重过多得倾向于脚外侧，造成鞋跟外侧的磨损突出，容易导致关节扭伤、损伤。并且，这种走路方式会给髋骨带来压力，导致坐立时骨骼长久疼痛；长期受力不均也会导致膝盖外骨的磨损，引发关节炎。

(5)女生鞋子后跟外侧磨损图片扩展阅读：

导致鞋子磨损的原因：

人的足、膝盖、腰椎、颈椎等无论哪个部位出现偏移、失衡，都会通过重力传导到双足。正常步态如果被破坏，造成的多次摩擦就会通过鞋底磨损反映出来。一般的前脚掌磨损大多数则属于正常现象。

❻ 鞋后跟外侧磨损、走路老是扭脚，该如何改善

很多小伙伴都觉得外八字、内八字离自己很远，其实生活中大部分人的足都不在中立位上，而是有轻微的外翻或者内翻，要怎么来判断自己的足部有无内外翻的情况呢？拿起自己平时常穿的平底鞋，翻过来看看鞋底，如果鞋子的后跟外侧磨损明显比内侧严重，这就是足内翻引起的，也就是所谓的内八字脚。

以上就是足内翻的训练方法，有需要的小伙伴们学会了吗？

❼ 这双鞋子后脚跟外侧磨损严重，这是什么腿型问题啊

走路磨鞋子后跟外侧，可能是因为走路姿势不正确导致的，比如说走路外八字，就是说两脚尖分别向外侧偏，这样走路就会导致脚后跟外侧负重比较大，从而引起走路时磨损鞋子后跟外侧。建议平时走路时注意改变外八字姿势，这样就可以改善磨后跟外侧的情况。还有可能是因为先天性畸形导致的，先天性畸形可以导致外侧足跟负重较大，这样的情况也会导致鞋子后跟外侧负重大，从而加快磨损程度。

❽ 鞋后跟外侧磨损是内翻还是外翻

鞋后跟磨损力内翻和外翻要看脚的用的程度。足部翻转是人类身体自然运动的一部分。当足部着地时，脚步向内旋转，以分散着地时的冲击力，足弓约会承受平均约三倍体重的重量。足内旋是一种正常现象，但如果足部向内旋转过度或者不足，都会让双脚感到不适或者增加受伤的风险。

以往很多人认为足部内旋只与脚有关，实际上足部过度内旋/不足会间接影响脊柱功能。当内旋不足者每次行走/奔跑落地的瞬间，脚踝和后跟产生倾斜，脚跟外部与地面的角度较小，或缺乏正常的翻转，力量也会往外侧偏移。这个时候地面的冲击力会通过小腿传输到身体。

而鞋底离开地面的瞬间，压力更多的集中在足部外侧。

内旋不足（足内翻）最容易在足部外侧、腓骨、脚踝三个部位出现伤痛症状。

从跑鞋的磨损情况看，外底的外侧磨损要更为明显。另外如果穿的够久，将跑鞋放在平面上，还能看到这双鞋已经有向外倾斜的状况（外侧磨损远大于内侧）。

过度内旋（足外翻）
与内旋不足相反的就是过度内旋(underpronator)，绝大多数“低足弓”（即平常说的平脚板）足型都存在过度内旋的情况。

过度内旋者在落地瞬间，力量向内侧偏移，膝盖过度向内旋转，脚跟外部与地面的夹角变大。整个身体的重量偏移至足内侧，而非前脚掌。

而鞋底离开地面的瞬间，压力更多的集中在大脚趾及二趾上。

过度内旋（足外翻）比较容易在胫骨、脚踝、足弓、脚趾、拇指球、足底几个部位出现伤痛症状。

从跑鞋的磨损情况看，脚跟外侧、前脚掌，尤其大脚趾部位尤为明显。将跑鞋放在平面上，可能会发现向内倾斜状况（内侧磨损远大于外侧）。