女生斜方肌图片

㈠ 女生减下斜方肌，会不会让整个背看起来有型

一、斜方肌在身体的哪个部位？

斜方肌位于上背及中背的表层肌肉，虽然它只是一层肌肉，但它具有很多功能，根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。斜方肌的作用是拉肩胛骨向中间靠，上部纤维提肩胛骨，下部纤维降肩胛骨。如图中所示。

结语：做好这些运动和注意事项并不难，难就难在坚持，始终如一地运动，如果真的想改变自己那么就要从现在开始矫正自己的坐姿，拒绝弯腰驼背，时时刻刻注意着自己的体态。我们习惯于趴在床上玩手机，当你趴着的时候你的颈部是用力的，这样更能促使肌肉的发达。想要真正减掉发达的斜方肌就要时刻提醒自己调整好身体的状态。如果你连站立都不想站立那再多的治疗方式都无济于事。

㈡ 女生斜方肌怎么减啊！而且肩膀还宽！毫无美感！

典型的斜方肌发达，感觉你应该整体的体态还挺好的，你可以试试那些专门训练斜方肌的动作和按摩，其实坚持一下很好减的，加油姑娘

㈢ 女生斜方肌为什么会变大

走路时弯腰驼背含胸，玩手机、上班等习惯性探颈，颈椎长期受压，时间一长就会让肩颈部肌群过度紧张，斜方肌连带紧张，时间一长就会变壮变僵硬。同时，胸椎曲度也会随着颈椎的变化而变化，胸椎变得紧张，身体就会使用腰椎和颈椎代偿发力，使得斜方肌粗壮。
此外，斜方肌是一块很主动的肌肉群，很容易被锻炼。几乎所有的上肢运动，斜方肌都会在我们不经意间参与辅助发力，可能是我们单侧拎包、提重物等。

㈣ 女生斜方肌发达很悲剧

首先你可能有个非常可怕的误区，跑步可以消耗脂肪而并非肌肉，跑步可以强健肌肉而非消耗肌肉、。。。。。。。。。。。。。。

㈤ 女生斜方肌大，溜肩该怎么练

在平时日常工作和练习中斜方肌易代偿用力，建议练习瑜伽，比较舒缓，放松斜方肌上束，激活启动肩胛骨底端斜方肌中下束肌力，深层肌稳定。

㈥ 女生，有很严重的斜方肌，求助

体态问题。把背打直点，肩胛骨向后缩点，胸挺起来，手臂往外旋就好了。主要是因为大臂外旋肌和、中下部斜方肌和菱形肌无力，加强这些肌肉改善大臂内旋（圆肩）和肩胛骨前引。上斜方是块很顽固的肌肉在平时生活或健身中很容易借力。其本上练上身的动作控制不好上斜方肌都会借力，所以健身要找个专业的教练带带。

㈦ 斜方肌是什么样的

女生出现斜方肌的原因主要和两种日常中不注意的姿势有关，一是圆肩、二是探颈。圆肩就是双肩往前面垮塌，双肩无力，使得斜方肌经常处于紧绷状态，久而久之，就练就了一副粗壮的斜方肌。导致圆肩的原因是在平时健身和生活中不注意收紧肩部，使肩部长期处于无力状态，自然而然就形成了圆肩的一种习惯。另外随着我们越来越多的伏案工作和学习，长时间让头部处于前倾状态越来越普遍。脖子前倾也会让斜方肌处于紧张状态，也会让斜方肌看起来明显。所以平时在办公或看电脑时，注意不要让脖子往前面倾，头部稍往后面收一收。让电脑和手机的屏幕高度比眼睛高度稍微高一些，这样一来减轻颈部负担，二来对眼睛也有好处。

㈧ 女生斜方肌怎么消除怎么放松

一是注意站姿和坐姿。如果你总是弓着上半身、经常耸肩，那么你的斜方肌就可能会越来越明显。因此女性朋友们平时一定要注意站姿和坐姿，不要总是弓着身子、耸肩，这样就可以避免斜方肌太明显。斜方肌过于紧张也会使得斜方肌看起来特别明显。所以女性朋友们应该适当调整一下自己的坐姿，肘尖垂直地面，肘关节角度稍微大于90度，放松上斜方肌和胸小肌。想要避免斜方肌太明显，可以尽量减少牵拉斜方肌部位的肌肉群运动，还要避免弯腰驼背、含胸、伸脖子等不良体态。
二是做拉伸运动，加强肩部训练。斜方肌太明显还可以通过做一些拉伸运动适当的减小斜方肌。比如：颈部拉伸、压墙开肩、后背握拳开肩、背贴墙、天鹅臂动作练习等运动。女生的斜方肌太明显一般都是因为很多女生的肩膀缺少锻炼，没有型。女生想要避免斜方肌太明显可以加强肩部肌肉的训练，肩部肌肉练得好就不容易凸显斜方肌了。

㈨ 女生斜方肌大怎么办

1. 要让肌肉萎缩最快的办法是打肉毒素，一周见效，维持半年。

2. 一般考虑是否有耸肩——不过你的锁骨成一字型而非V字形，基本排除。

3. 你所说的“斜方肌太大”，其实只是斜方肌上部比较明显——与含胸驼背圆肩探颈的不良体态有关，拍侧面照片更明显。如果有，应该拉伸放松胸大肌、胸小肌、胸锁乳突肌，练练YWTL，用上肢拉强化背部肌群等。

4. 上肢竖直拉——高位下拉

上肢水平拉——坐姿划船、反向划船

注意沉肩坠肘，顶峰收缩，动作做错很可能会适得其反。

造成斜方肌越来越明显的肯定会与你平常是不是老是弓着上半身有关系，总是弓着上半身，锁骨会变成“V”字型，而“一”字型的锁骨是最好看，最标准的，所以我们一定要注意不要总是弓着上半身，避免耸肩。

胸部舒张，夹紧手肘，抬头向上看。这个动作虽然是胸部舒张，但是这个动作练肩部形态最明显。不会让你耸肩，久而久之形成习惯有一个好的身体形态。其实大部分的肩背运动都是可以改善的，因为肩背塑好型不会让你虎背熊腰，体型的改变不是一蹴而就的，要通过长久的努力跟坚持才会变成你想要的样子。

㈩ 女生斜方肌发达怎么办

斜方肌是上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。起点：枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。止点：上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突，中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端其实你的问题不在于整个斜方肌，而是斜方肌的上束。下面看斜方肌上束的功能：手臂上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转。解决办法：所以第一学习动作肩胛骨稳定性很重要，另外你在锻炼的时候尽量避免或者减少手臂上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转的动作。但是有些训练动作必须要用到以上功能的动作，没关系，即使斜方肌上束有一定的厚度，只要你练习一些控制肌肉的方法，在平时尽量注意不要让斜方肌紧张（你肯定知道肌肉发力收缩时形态更明显）就会好很多。另外斜方肌上束在平时生活中收到头部运动影响比较多，一定要注意此块肌肉上的放松，保证正常的肌肉弹性。