美女屁股美腿图片

‘壹’ 美不美，看大腿，娱乐圈中的美腿女明星都有谁

首先，俗话说得好，“美不美，看大腿”，女明星不仅仅事拥有一张精致的脸庞就能得到万人的推崇，有一双健壮性感的美腿往往更能吸引无数的粉丝。女孩子的身高，虽然是先天基因决定的，但是也更需要后天的保养和锻炼，做经常的瘦腿体操，瑜伽都是很好的选择。说起女明星的美腿，那当然要有完美的身材来搭配了，如果个子太矮的女明星，即便腿部再漂亮性感，也很难得到粉丝的青睐。

杨幂

腿部比较漂亮的，杨幂应该是首屈一指的。杨幂不仅人长得很漂亮，穿衣搭配也一直引领时尚风潮，杨幂穿过的衣服总能提高很多的销量，客观的说，杨幂的穿衣搭配确实很有范儿！当然了，话说回来，杨幂经常穿各式各样的连衣裙，腿部皮肤白皙光滑，雪白雪白的，身材高挑，腿部基本堪称完美！

我觉得这几位是我目前相对欣赏的，当然了还有好多大长腿的女星。也欢迎你们留言评论，觉得你们心目中的大长腿美女有哪些？

‘贰’ 什么样的腿是真正的美腿

大美腿从来都是大家喜闻乐见的！

打造紧实的美腿是一回事，而要想拥有性感美腿就又是另一回事了。在我看来，健康匀称结实的腿才是美腿，过分追求瘦腿，是不健康的，现在单纯的瘦腿也被人调侃调侃为“筷子腿”，目前也被审美逐步抛弃了。如下图，肌肉线条明显，纤细，才显得是运动范儿的腿，不是干瘪瘪的瘦腿。而这种类型的美腿不是靠着简单的节食就能有的，需要进行锻炼，完美的腿型看起来性感漂亮，而且能够承担大负重，在关键时刻发挥作用。这样的腿并非与生俱来：只有刻苦的练习，再加上灵活的训练帮助塑形，你才能拥有它们。无论大腿还是小腿，都需要靠健身达到目标。

大腿一般比较好练，小腿通常比身体其他部位发展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉类型这些我们不太能改变的因素有关，另外平时走路、跑步甚至站立都会频繁的使用小腿肌肉，所以导致小腿肌肉似乎对训练刺激的反应不强烈。

很多人认为腿部很难瘦，特别是小腿，而我只想说，瘦小腿是可行的！只要你用对的健身方案，就足以瘦出线条好看的美腿！

方法一：重视热身

我们的臀屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在伏案了一天后，浑身疲累僵硬，因此充分的热身对于你接下来的训练至关重要。

后踢、箭步蹲走、侧向箭步蹲等热身动作能够促进肌肉中的血液流动，活动关节，让你的下肢为接下来的负重训练做好准备，并且降低受伤风险。你只需做上几组就够了。

如果你仍感觉肌肉紧绷，不要立刻进行负重训练。你可以花一点时间用泡沫轴放松你的臀屈肌。

方法二：注意姿势

进行高强度训练前，你要先确保自己的动作姿势是否规范

由于腿部是大肌肉群，它们会影响身体的其他部分，如果训练不当，可能导致受伤。

深蹲硬拉玩铁不会让你的腿变粗??

虽然以最大负重练习很重要，但是要用你力所能及的负重量。否则只会扭曲你的姿势，让你受伤。只有通过正确的姿势和技巧举起大负重才是最安全的。先从小负重开始练习技巧，直到完全掌握。

事实上，定期让有经验的训练搭档帮你检查你的动作姿势是好的办法。检查时，你要减轻负重，把动作尽可能做标准，让你的搭档帮助你纠正。这有助于你改正错误动作，养成好习惯。

介绍瘦腿美臀动作：深蹲

深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的内转肌，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧致。同时，深蹲还能有效刺激淋巴，改善腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。

在讲述瘦小腿的健身方案之前，我先来讲讲腿部的一些知识。

小腿主要肌肉是小腿后侧（小腿肚）三头肌，包括浅层的腓肠肌两个头，和深层的比目鱼肌一个头，以及小腿前侧胫骨前肌。

还有些小肌肉群，比如趾长伸肌、拇长伸肌、趾长屈肌、拇长屈肌、及胫骨后肌、腓骨长肌、和腓骨短肌。

小腿肌肉的作用对人体站、走、跑、跳都起到至关重要作用。比如站立时，小腿肌肉都要适度等长收缩以维持脚踝的稳定，尤其是人在不平坦的地面站立时，小腿各部肌肉在神经本体感觉支配下保持脚踝不会向一方过度屈，以免发生崴脚或摔倒。

腓肠肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用脚尖站立的时候。比目鱼肌稍深于排肠肌，你可以腿侧看到它。

腓肠肌，主要用来稳固你的站姿，它属于相对较小的肌群。约占小腿40%，大部分都有快肌纤维构成。

比目鱼肌可以让你在坐着的时候起立，约占小腿60%，主要有慢肌纤维构成。

比目鱼肌是构筑你小腿肌肉线条的灵魂。

如何锻炼小腿呢？

1.负重情况下，脚尖下垫高可以增加肌肉收缩幅度。

2.坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿训练动作都可以很好的训练到小腿。

如果你的健身房有专门的器械当然是最好，如果没有的话你可以坐在训练凳上，在地面放置杠铃片来进行。一般的训练凳可能高度会不够那么在凳子上也垫一个杠铃片，或者把凳子给垫高来进行就可以了。

3.站姿提踵

小腿训练要点

负重适当，保证动作幅度足够动作速度慢，频率低单侧动作和脚尖朝向改善平衡性改变膝关节角度变化刺激侧重点

关于重复的组数和次数：

因为比目鱼肌包含慢肌，你需要用缓慢的节奏来锻炼才会达到更好的效果，你可以降低速度重复12-20次。

站姿提踵可以做4组，每组8次！

小腿锻炼要安排大腿部锻炼之后。

拉伸：

小腿在受到刺激时非常容易发生痉挛，你需要在锻炼后进行拉伸，这对腿部线条也至关重要。

有氧锻炼可以协助你减掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分钟的有氧，这对你的线条雕塑非常有用！

‘叁’ 中国女明星里谁的腿特别好看

娱乐圈里面有很多的女明星，她们的身材都是非常好的，我觉得可以被称为腿精的有李溪芮，还有就是唐嫣了。在娱乐圈里面生存的女明星，我觉得她们生存的最基本的一个外在条件就是颜值要高，身材要好，这样才会有导演能够看中她们，她们才有机会去饰演电视剧里面的角色，才有机会站在观众的面前。身材好的女明星有很多，但是能够被称为腿精的女明星却屈指可数，让我印象最深刻的就是李溪芮和唐嫣。

除了以上两个人之外，我觉得杨幂的腿也是非常好看的。杨幂又被称为带货女王，她在私底下的私服穿搭是非常有着借鉴的作用的，有很多的粉丝都在效仿着她的穿法，非常的少女，也非常的阳光有活力，杨幂现在可以说是娱乐圈里面的顶级流量，她的颜值，身材包括演技，还有感情生活，无论哪一个方面拿出来都能够让人们津津乐道。

‘肆’ 刘亦菲和江语晨合影，两位美女秀美腿，你喜欢她们吗

刘亦菲和江语晨的影响度合适蛮大的，就连有人晒出她们两个的合体照片，都能引来一番热议，更有甚者直接拿刘亦菲和江语晨进行对比，如果大家看到过拍摄《第三种爱情》时爆出的照片，就会知道合体照片的出处了。

刘亦菲和江语晨合体照片引发热议

刘亦菲和江语晨的合体照片，虽然是之前拍摄的老照片了，但是这两位明星的影响度、火热度大家都有目共睹，哪怕是之前的旧照，再次被爆出来，也同样会迎来翻天覆地的热讨。

相比刘亦菲的声势来看，江语晨大家似乎就没有那么熟悉了，江语晨没有刘亦菲那么大的声望，江语晨既是演员也是模特，她在剧中也是走的甜美路线，就连拍摄的写真照片也是甜美风。

刘亦菲和江语晨都是美女，演技也很卓越，希望他们今后可以再次合体，相互合作的机会也会越来越多，给大家带来更多的作品。