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女生拉伸腿型图片

发布时间:2023-09-24 05:59:34

1. 女生如何在健身房,炼出漂亮的腿型

第一步

先做有氧运动进行减脂,这一步的目的是让腿的脂肪先减下来,先达到瘦腿的目的,然后再通过腿部的力量训练,对腿进行塑形,使腿达到一个相对比较完美的腿部形状,显示出纤细而又修长,同时还充满力量感,从而达到练出漂亮腿型的目的!

那么有氧运动有哪些?

我推荐一下三个动作

第一个

高抬腿

第四个动作

开合跳通过以上的有氧运动,是腿部的脂肪含量减少,把腿瘦成功之后才开始塑形!

那么塑形的动作又有哪些?

深蹲

以上这些动作都是练小重量,多组数,因为女生只需要流线型肌肉线条,而不是立体的肌肉,所以小重量,多组数更适合。当然,你也可以上大重量,练出粗壮的大腿,你喜欢力量的话,也OK!

最后,女生练出漂亮的腿型,我推荐,有氧运动+力量训练的组合方式。

2. 腿部拉伸动作有哪些

1、大腿后群有支撑拉伸,如下图所示:

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