① 谁知道这个牛仔裤翘臀美女是谁 在哪有高清图
遥望山岭间蜿蜒曲折的石砌路，胸中生出无限的感慨，万千思绪，纷至沓来，如潮水般漫溢于我的心中论人生的道路多么漫长，我们可以从家乡起程，跨过
九月，午后，小河边，不经意间，闻到了一阵桂花的香气，久违了，桂花甜蜜的香味
② 素人改造穿搭对比图：从普通到惊艳，我发现变美只需要学会这4点
你知道当自己认真起来，可以有多美吗？女孩子们千万别低估了自己身上蕴藏的能量和潜力。下定决心变美的你，是真的可以惊艳所有人！
从普通到惊艳，只需要学会今天总结的这四点就能轻松办到，快来一起改变吧~
>>颜值逆袭？掌握技巧任何人都可以
是不是只有在童话故事里才会有丑小鸭变天鹅，灰姑娘变公主的逆袭发生？当然不是。
女生认真打扮起来是真的很惊人，看这位姐妹的前后对比简直判若两人。一袭长裙的她，真的美到连头发丝都在发光！
>>普通人的逆袭指南，从实践中总结的四个关键
对比一>找准自己的穿衣风格定位
个人风格就是最好的名片。 可以看到，没改造前，小姐姐的搭配只是简单地将各种风格的单品堆叠起来，看起来邋遢又土气。
后来看准法式风格进行穿搭，气质一下子就提升了，完全就像换了个人一样！
对比二>学会如何突出优势，找到搭配的重点
在搭配中也不要看到什么好看的单品就全往身上堆，这样不仅穿不出美感，还会让人找不到搭配重点。
第一套搭配就是最好的反面例子。各种潮流元素堆叠在一起，却毫无 时尚 感。而改造后，学会将重点放在自己最有优势的上半身，细腰翘臀大长腿，一个不落~
对比三>提升选款眼光，别让土气廉价感毁了自己
选款方式也很重要。对于美女来说， 过分廉价、没质感的服装都会拉低颜值， 更何况咱们普通人！
来看看这位小姐姐的逆袭之路， 就是从改变选款开始。 将原本幼稚的卡通白T恤换成更经典的polo衫，格格不入的挎包换成和裙子有呼应的同色系斜挎包，整个人都不一样了。
对比四>穿法决定 时尚 感，学会经典单品的潮流穿法
对于一些很基础经典的服装，该如何实现逆袭？这位小姐姐给出的思路是： 改变服装原本的穿法，让搭配更多一些创新。
最好的例子就是这套衬衫和白T恤的组合。将衬衫扣起来，露出内搭的T恤，用塞衣角的方式搭配直筒裤，这才是 时尚 达人的正确打开方式嘛~
>>从普通到惊艳，你只需要这篇变美干货
看了上面四位小姐姐的逆袭之旅，你有找到灵感吗？关于变美，我们有一套成熟的流程，就是下面4个点，跟着学起来就对了！
第一点>流行不重要，风格才是关键
①风格可以不固定，但要限制风格元素的出现
风格随时可以更换， 但一套搭配最多只能出现三个以内的风格元素。
除了单一的风格，还可以试着用两种风格进行混搭。 比如第一套性感上衣和休闲运动裤的组合，第二套学院风服装和机能风配饰的搭配都可以学起来。
②尝试让自己感觉最舒适自在的风格
没有最高级的风格，每种穿衣风格都有自己的独特之处。 可以多尝试几种风格，才能知道自己最适合哪种风格哟~
但如果有些穿衣风格让你觉得不自在，甚至很别扭，那就别再尝试了。 只有让自己感到舒适自信的穿衣风格，才能让你闪闪发光。
第二点>扬长避短，突出搭配重点才不土气
①根据体型穿衣，更好地把握好身材
而想要找到搭配的重点，咱们得先学会根据身材进行扬长避短。可以对照上图看看自己是哪种体型哦~
缺乏曲线感的H型身材，要加强腰部，臀部的存在感，强调腰线;X型身材要多选收腰修身的服装，发挥出身材优势。
A型身材要加宽肩部和上半身的存在感，尽量弱化下半身。
T型身材肩部较宽， 在搭配时将纤细修长的腿部作为重点 再合适不过。
②用吸睛设计+基础设计聚焦重点
可以通过上紧下宽的对比，比较夸张的露肤设计或让人一眼就能看到的吸睛彩色， 让人将注意力聚焦在你最有优势的部位哦~
第三点>避开廉价款，这些服装高级又百搭
①剪裁线条干净利落，你就已经赢了一半
其实咱们大部分普通人都是不胖不瘦的中等身材， 这类型身材选择微宽松的直线型剪裁最有气场，还能遮肉呢！
长款服装选择流畅、无明显截断点的长线条剪裁 也会比其他设计更加高级。
②色系要经典耐看，远离大花色
最常出现的黑 白灰棕经典色 总是最高级百搭，除此之外便是 低饱和或低亮度的彩色。
如果要选带图案的服装，浅色系或同色系的小碎花会更高级减龄， 而过于复杂的大图案印花很容易带来廉价和俗气感，要谨慎选择哦~
第四点>基础款经典款可以这样穿，避开土气感
①基本款最适合叠穿
要问普通人衣柜里最多的是什么？那当然得是T恤，衬衫等一类经典又常见的基础款啦！
基础款虽然单穿不出彩，但叠穿可就太让人惊艳了。 可以用 长短或宽窄差异内外叠穿 ，还可以像右边这样 改变服装原本的穿法，作为配饰或外套与内搭形成小面积色彩碰撞。
②用精致、个性配饰点缀，改变低调感
如果在基础款或经典款中搭配具有个性的流行配饰，就更能突出配饰的设计感， 还不会让人觉得俗气。
在这套搭配中，就得到了最好的验证。基础的白衬衫配上牛仔裤，民族花纹的水桶包点缀，立刻就与普通人拉开了差距。
>>现实版“灰姑娘大变身”，用常见款穿出高贵感
款式①基础款牛仔裤配法式风短上衣
平庸的牛仔裤试试从上面这四点入手，配上一件风格更潮流的法式短上衣，不就立马 时尚 起来了吗？
穿上今年最流行的平头鞋，用草编包点缀，氛围感都快溢出屏幕了！
款式②经典衬衫作外套叠穿
要是有一件衬衫，那就更容易了！衬衫直接当外套穿，内搭修身吊带，尽显好身材。
开叉牛仔半裙还十分有设计感，与玛丽珍鞋形成局部撞色，如同一缕阳光照进黑暗，瞬间就明亮起来。
款式③白T恤+轻熟风元素最“上头”
美女的白T恤和普通人的白T恤真是天差地别，但变美的密码却很简单。
用白T恤搭配轻熟风的鞋子、包包，就能将局势扭转，变成美艳动人的女神！
>>普通人也能有“高光时刻”，颜值逆袭从现在开始
没想到苦苦寻觅的变美关键竟然就藏在 风格、搭配重点、选款和新式穿法 这四点中，这下实现颜值逆袭还不简单？
别把自己禁锢在“普通人”的世界里，再普通的人都可以有自己的“高光时刻”。换个视角，换种穿法，从普通到惊艳，往往就是这么轻松~
③ 翘臀怎么练动态图片 5个练翘臀动作
现在的很多男生，不仅腿比女生细，胸比女生大，居然...连...臀部都比女生翘，这让女生如何是好?(还要我怎样?要怎么?掀桌!)举个栗子，之前贝克汉姆访问中国时，整个朋友圈都被他那西裤裹住的翘臀刷屏了...
C罗的翘臀，也为他的性感魅力加分不少，更被球迷评价为“足坛无人能及的屁股”...话不多说，赶紧练臀!作为一个铝孩纸，怎么能忍受男生的臀比自己还翘呢?即刻开练，跟暖央一起练就蜜桃女神!
1.弹力带下蹲
将弹力带挂在脖子下方(有肉处)next下蹲，双脚踩住弹宽禅力带站直，然后向前附身，臀部向后，过程中，需保持小腿始终垂直于地面，腰背挺直，达到附身最大程度后站直
[ tips：坚持做3组，慎厅尘每组15次 ]
2.臀桥
平躺于地面上，双脚屈膝踩地，最大程度用力让臀部离开地面，然后下落，接近地面，不碰地，过程中，脖子不要转动，防止受伤
[ tips：坚持做2组，每组10次 ]
3.单腿臀桥
上一个动作的基础上，将一条腿踩地，一条腿伸直，另一条腿控制臀部上下，另一只腿需始终保持垂直
[ tips：坚持做3组，每一侧做10次 ]
4.箭步蹲
双伏丛脚一前一后地站立，手持一对哑铃，后腿屈膝下蹲，膝盖尽可能接触地面，至最深处时，保持膝盖90°，后腿膝盖的角度也保持90°，在下落的过程中，保持躯干垂直地面，做完一侧，再做另一侧
[ tips：每侧5次，交替完成做3组 ]
5.单腿硬拉
单手拿重物，向前附身，拿重物的同侧腿，向后伸离地，保持平衡，着地腿用力将身体站直，尽可能让另一只脚不要着地
[ tips：每侧15次，交替完成3组 ]
站着不动 你永远都只是观众，只有动起来 你才能成为主角