女生错误蹲姿图片

㈠ 为什么14岁的黄多多尽显“女神范”看完孙莉的蹲姿，就明白了，为何

有一类人，年纪小小就成为了“人家的孩子”，他们容貌姣好，体态优雅，小小年纪就颇具男神女神范儿，有的人说看到他们，小说里的男主或者女主小时候的样子仿佛就具象化了。其实，这样的孩子其实并不一定天生就那么令人羡慕的，他们的优秀和他们从小受到的教育和父母的影响有着很大的关系。

㈡ 请问军训时的蹲姿是怎么做到的

掌握正确姿势，并经过长期训练两者结合的结果。

常见蹲姿：

1、交叉式蹲姿

在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。

2、高低式蹲姿

下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。

3、半跪式蹲姿

左脚平放在地上，左腿自然弯曲向左打开约三十度，右脚尖着地，右脚跟翘起，将臀部的重心座落在右脚跟上，右膝向下向右打开约六十角，两手平放在大腿上，指尖与膝盖取齐，两肘紧贴两肋，上身挺直，昂首挺胸，目视前方。练蹲姿时，必须时刻保持标准姿势，没有命令不许晃动，不许换腿。

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注意事项

1、蹲姿禁忌

弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态，两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。

蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。

3、蹲姿三要点

迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。

㈢ 女生高低式蹲姿的基本要领有哪些

正确的蹲姿的基本要求是什么？蹲姿有哪几种，各应注意哪些细节？
基本要求
1．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。
2．下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。
3．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。
4．女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。正确的蹲姿。
蹲姿的种类
交叉式蹲姿
在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。
高低式蹲姿
下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。
注意细节
弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态，两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。
蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。
迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。

㈣ 关晓彤大胆尝试“亚洲蹲”，腰臀线呈90度，还有哪些女星的蹲姿很奇特

关晓彤一直是娱乐圈中极具论题的新生代小花，特别是每次关晓彤活动露面也必然会因为自己的穿衣装扮遭到关注。曾经的关晓彤是呈现了不少辣眼睛活动造型，不过自从她换了造型师团队后其形象就再没呈现“踩雷”状况，现在她大多数活动造型都得到很优胜的点评。

虞书欣，那么古灵精怪的一个小女生。按照她的性情，再怎样蹲着也不会让人感觉到她变了一个人吧。本认为尽在把握之中，没曾想她还真有颠覆我们认知的意思。这次单腿膝盖着地的蹲法，看起来超级霸气，不知道的还认为她要自动表白。

㈤ 女生的腰到底在身体部位的哪里，能放图描述么

腰指人体或四足动物的胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。

中医民间传统上讲的腰是包括肾和生殖在内的泌尿和生殖系统在内。是个“模糊”的功能系统，似乎不具体指那个部位，或者是相关功能的总和。 西医解剖学上的“腰”有具体所指。腰椎共有五枚。就是我们常说的腰的部位。

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伤腰的5个姿势

1、蹲

下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。

2、提

很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。

3、站

常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。

4、坐

人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。

5、扛

扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。

最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。

㈥ 女性需注意的蹲姿礼仪有哪些

蹲姿在我们日常生活中使用的非常多，当我们要附身捡起什么东西时，就要采取蹲姿。下面是我给大家搜集整理的女性需注意的蹲姿礼仪文章内容。希望可以帮助到大家!

女性需注意的蹲姿礼仪

蹲姿在工作和生活中用得相对不多，但最容易出错。人们在拿取低处的物品或拾起落在地上的东西时，不妨使用下蹲和屈膝的动作，这样可以避免弯曲上身和撅起臀部，尤其是着裙装的女士下蹲时，稍不注意就会露出内衣，很不雅观。

蹲姿礼仪一:基本蹲姿要求

1.下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。

2.下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。

3.下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。

4.女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。 需要我们注意以下几个方面：

(1)弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态。两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。

(2)下蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。

保持正确的蹲姿需要注意三要点：迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。

蹲姿礼仪二：四种蹲姿方式

1.高低式蹲姿

男性在选用这一方式时往往更为方便，女士也可选用这种蹲姿。

这种蹲姿的要求是：下蹲时，双腿不并排在一起，而是左脚在前，右脚稍后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面;右脚则应脚掌着地，脚跟提起。此刻右膝低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高右膝低的姿态。臀部向下，基本上用右腿支撑身体。

2.交叉式蹲姿

交叉式蹲姿通常适用于女性，尤其是穿短裙的人员，它的特点是造型优美典雅。基特征是蹲下后以腿交叉在一起。

这种蹲姿的要求是：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地右腿在上，左腿在下，二者交叉重叠;左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地;两脚前后靠近，合力支撑身体;上身略向前倾，臀部朝下。

3.半蹲式蹲姿

一般是在行走时临时采用。它的正式程度不及前两种蹲姿，但在需要应急时也采用。基本特征是身体半立半蹲。主要要求在下蹲时，上身稍许弯下，但不要和下肢构成直角或锐角;臀部务必向下，而不是撅起;双膝略为弯曲，角度一般为钝角;身体的重心应放在一条腿上;两腿之间不要分开过大。

4.半跪式蹲姿

又叫作单跪式蹲姿。它也是一种非正式蹲姿，多用在下蹲时间较长，或为了用力方便时。双腿一蹲一跪。主要要求在下蹲后，改为一腿单膝点地，臀部坐在脚跟上，以脚尖着地。另外一条腿，应当全脚着地，小腿垂直于地面。双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢。

女性需注意的蹲姿注意事项

1.不要突然下蹲

蹲下来的时候，不要速度过快。当自己在行进中需要下蹲时，要特别注意这一点。

2.不要离人太近

在下蹲时，应和身边的人保持一定距离。和他人同时下蹲时，更不能忽略双方的距离，以防彼此“迎头相撞”或发生其他误会。

3.不要方位失当

在他人身边下蹲时，最好是和他人侧身相向。正面他人，或者背对他人下蹲，通常都是不礼貌的。

4.不要毫无遮掩

在大庭广众面前，尤其是身着裙装的女士，一定要避免下身毫无遮掩的情况，特别是要防止大腿叉开。

5.不要蹲在凳子或椅子上

有些人有蹲在凳子或椅子上的生活习惯，但是在公共场合这么做的话，是不能被接受的。

总之，下蹲时一定不要有弯腰、臀部向后撅起的动作;切忌两腿叉开，两腿展开平衡下蹲，以及下蹲时，露出内衣裤等不雅的动作，以免影响你的姿态美。因此，当要捡起落在地上的东西或拿取低处物品的时候，不可有只弯上身、翘臀部的动作，而是首先走到要捡或拿的东西旁边，再使用正确的蹲姿，将东西拿起。

女性需注意的蹲姿禁忌

1.弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态。

两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。

2.下蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。

㈦ 刚学会“亚洲蹲”，又被“女王蹲”吸引，两种蹲姿为何成了女孩必学技能

最近几年亚洲蹲火了，好像这样的平稳蹲下去不倒地只有亚洲人能做到，欧美人几乎很少有人能成功。不过学会亚洲蹲现在早就不够了，韩雪的“女王蹲”成为女孩必学的一种技能。成为判断身体是否年轻的标准。

“女王蹲”更考验身体的平衡性，和重心的转移。掌握好身体重心平衡那么亚洲蹲和女王蹲可以说都不在话下。其实亚洲蹲和女王蹲为什么要学，仅仅是测验你身体是否还年轻，说不定身体僵硬到蹲下都非常费力了。正好检测出身体处于亚健康下，可以及时的锻炼身体，让身体更年轻。

㈧ 女士蹲姿礼仪规范标准要求

身为一名女士，平时是要很注意自身的姿势礼仪的，特别是蹲姿，那么你们知道女士的蹲姿礼仪是怎样的吗？下面是我为大家整理的女士蹲姿礼仪，希望能够帮到大家哦!

女士蹲姿礼仪

避免暴露身体隐私,对于穿着套裙的女士而言，下蹲的时候一定要避免个人身体隐私暴露在外。

这不仅仅是对别人不礼貌的行为，还会影响到自己的形象。

蹲姿也是不容忽视的，所以女士们应该注意这些细节，不要因为不雅的蹲姿让您在别人面前有失体面!

蹲姿的重要性

在公共场合，难免会有一些时候需要销售人员下蹲，比如说捡起落在地上的东西或拿取低处的物品，甚至是集体合照时

有些人难免要蹲下。

如果不掌握下蹲的礼仪，是很容易当众失仪的。

女士其他姿势礼仪

1.站姿要有风度，要得体

在生活中，由于每个人的生活条件、个人习惯、职业特点的不同久而久之，形成了各自的站立姿态。秘书的站姿要有风度，要得体。因此，秘书应克服下列一些不良的站立行为：

(1)头部不正，出现习惯性的前伸、侧歪。

(2)缺少脊柱至头顶的上伸悬项感，身体显得松散下坠，形成凹胸弓背撅臀。

(3)胸部未能自然地向前上方挺起，造成身体不够舒展。

(4)脊柱侧歪，造成一肩高、一肩低，或身体左右倾斜。

(5)肩部紧张，形成端肩缩脖。

(6)重心落在脚跟上，形成了挺腹。这样不仅站立姿势不美，也是不能持久、稳固站立的主要原因。

(7)站立时，‍习惯性地双手叉腰，双臂抱在胸前，两手插入裤袋或身体倚靠其他物体。这些形态看上去都是不美的，影响秘书的举止风度。

2.坐姿要端庄大方

走路、站立的姿势，对一个秘书来说很重要。然而，坐的姿势也不容忽视。秘书坐姿的要求是端庄大方。在落座时，首先要注意自己的身高与桌子和椅子的配合是否协调。要保持脊柱正直姿势的习惯，让自己的精神始终保持振作。

在坐、立时，秘书应注意：

(1)坐时‍注意不要把椅面坐满，但也不要为了表示谦虚，故意坐在边沿上。

①正确坐势的深浅。应根据腿的长短和椅子的高矮来决定，一般应坐满椅面的三分之二。

②最适当的位置。是两腿着地，膝盖成直角。

③与人交谈时。身子要适当前倾，不要一坐下来就全身靠在椅背上，显得体态松弛。

④坐沙发时。因座位较低，要注意两只脚摆放的姿势。双脚侧放或稍加叠放较为合适。 不要一直前伸，要控制住自己的身体，否则身子下滑形成斜身躺埋在沙发里，显得懒散。更不宜把头仰到沙发背后去，把小腹挺起来。

(2)入座时，要走‍到座位前再转身，转身后右脚向后退半步，然后轻稳地坐下。就座时，男秘书不可跷起二郎腿，女秘书不可将双腿叉开。入坐时，不可以将大腿并拢，小腿分开，或双手放在臀下，腿脚不停地抖动，脚尖相对，女士足尖翘起，或把衬裙露出，易招人议论。这是最不雅观和缺乏教养的坐姿，有失风度。因此，当刚坐时就要注意先把双脚的脚跟合拢。女子入座时，若穿裙装装时，应把裙子下摆稍稍向前收拢一下，小要坐定后再起来整理衣服。起时，右脚先向后收半步，然后站起。

(3)坐下后，‍背部要挺直，不要像骆驼一样，弯胸曲背。

①椅子如有俩扶手时，不要把双手平放在椅子的扶手上，好像老太婆般安详地坐着，显出老气横秋的样子。

②在与人交谈时，不要将脚跨在椅子或沙发扶手上或架在茶几上。女秘书不能以手掌支撑着下巴。

③忌不拘小节。在写字台或椅背上与人交谈，以为只有这样才能与人拉近距离，其实这会毁掉你温文尔雅的风度。

坐在椅子上同左或右方客人谈话时，不要只扭头，这时可以侧坐，上体与腿同时协调地转向客人一侧。

(4)端坐时‍间过长，会使人感觉疲劳，这时可变换为左侧坐或右侧坐。无论是哪一种坐法，都应娴雅自如，达到尊重宾客的目的，给宾客以美的视觉感觉。

(5)正确的‍坐姿。

正确的坐姿对坐的要求是“坐如钟”，即坐相要像钟那样端正。除此还要注意坐姿的娴雅自如。坐姿的基本要领：上体自然坐直，两腿自然弯曲。正放或侧放。双脚平落地上并拢或交叠，双膝自然收拢。臀部坐在椅面的巾央，两手分别放在膝上(女士双手叠放在左或右膝上)，双目平视，下颌微收，面带微笑。

3.走姿要洒脱

有些秘书不重视步态美，或者由于先天性生理不足，后天性的不良习惯造成不良走姿，而且又不肯下决心矫正，任其自然，逐渐形成了一些丑陋的步态。这往往影响秘书的外在形象。

有的秘书走路，总是摇头晃肩、左右摆动，给人以轻浮的印象;有的人弯腰弓背、低头无神、步履蹒跚，给人以压抑、疲倦、老态龙钟的感觉;还有的人摇着八字脚、晃着“鸭子”步，这些步态都十分难看，与秘书身份不相符合。

秘书走姿的基本要领是：

1)行走‍时双肩平稳，目光平视，下颌微收，面带微笑。

(2)手臂伸直放松，手指自然弯屈。摆动时，以肩关节为轴，上臂带动前臂，双臂前后自然摆动，摆幅以30～35度为宜。肘关节略弯屈，前臂不要向上甩动。

(3)上体微前倾，提髋屈大腿带动小腿向前迈。脚尖略抬，脚跟先接触地面，依靠后腿将身体重心推送到前脚脚掌，使身体前移。

(4)步幅‍适当。

一般应该是前脚的脚跟与后腿的脚尖相距为一脚长：行走速度，一般男秘书每分钟108～110步;女秘书每分钟118～120步。

男秘书着西装的走姿，在仪态举止方面要体现出挺拔、优雅的风度，要注意保持后背平正。

①男秘书在行走时不要晃肩。

②要轻快，敏捷，给人以精明能干的印象。

女秘书在行走时，髋部不要左右摆动。

①穿高跟皮鞋，应注意保持身体的平衡。

由于脚跟的提高，身体的重心前移，应避免膝关节前屈、臀部向后撅的不雅姿态。

②行走时步幅不宜过大。

不强调脚跟到脚掌的推送过程，要走柳叶步，即两脚跟前后踩在一条直线上，脚尖略外开，走出来的脚印，像柳叶一样。

③穿长裙行走日寸要平稳，步幅可稍大一些。转动时，要注意头和身体协调配合，注意调整头、胸、髋三轴的角度，强调整

体造型美。

④穿着短裙，要表现出轻盈、敏捷、活泼、洒脱的风度。

短裙指裙长至膝盖以上的裙子。行走时，女秘书步幅不宜人，脚步的频率可稍快些，保持活泼灵巧的风格。

㈨ 哪四种常见正确的蹲姿

蹲姿是由站姿转变为弯曲两腿，下降身体的姿势，一般只在特殊的情况时采用。在使用蹲姿时，一般可采取以下四种姿势：

（1）交叉蹲姿。这种姿势的特点是体现造型优美，通常适用于女性，尤其是穿短裙的人。具体的做法是，下蹲前右脚在前，左脚在后，让两腿交叉重叠在一起，然后在左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，上身略向前倾，臀部朝下，缓慢地蹲下就可以了。女士在采取这种蹲姿的时候，注意不要将臀部翘起，这是很不雅的动作。

（2）高低式蹲姿。这种姿势一般常为男性所用。下蹲时，左脚在前，右脚稍后，右脚完全着地，小腿尽量垂直于地面；右脚则应脚掌着地，脚跟提起，形成左膝高右膝低的姿态，这时再缓慢地蹲下。

（3）半蹲式蹲姿。这种姿势基本上是半立半蹲，下蹲时，上身稍许弯下，但不宜与下肢构成直角或锐角，双膝略为弯曲，其角度根据需要可大可小，但一般均应为钝角，身体的重心应放在一条腿上。

（4）半跪式蹲姿。这种姿势多用于时间较长的下蹲，顾名思义，就是双腿一蹲一跪。做法是：下蹲之后，改为一腿单膝着地，臀部坐在脚尖之上，而以其脚尖着地；另外一条腿则应当全脚着地，小腿垂直于地面；双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢。

另外，注意不要突然下蹲，否则容易栽倒，尤其是有他人在身边的时候，更要注意彼此间的距离，防止下蹲时撞到对方。女士在下蹲时，还要注意一手护住胸口，防止走光。