女生饭后图片

Ⅰ 每天都饭后散步能减肥吗

每天饭后散步是可以有减肥的作用，也有利于身体健康。利于食物消化。减肥的话，还可以跑步，做俯卧撑，跳绳，转呼啦圈，骑自行车，另外多吃蔬菜水果。散步减肥要注意方式方法：

1、走路也要讲究速度

首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、晚饭后两小时瘦身快

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3、保持总时间量的不变

如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

4、每次行走的距离

每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

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一、减肥方法：

1、吃对正确的热量

如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。而基础代谢量就是指人体在完全不额外耗热量的情况下，身体自然会代谢掉的热量;

每一个人的基础代谢量(BMR)都不一样，基础代谢越高，代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时也不能吃少于基代的热量，以免让身体新陈代谢下降。

2、计算每天燃烧的热量

当然，没有人会一整天都躺在床上或是整天不动，因此每天消耗的热量绝对会比基础代谢量还要多，所以刚开始时，最好认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。

3、将健身列为每日必做清单

让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。

4、重量训练增肌肉

别以为健身房的重训器材只有给男生用，女生也可以使用重训器材来雕塑身体线条，更何况重量训练还能补足有氧训练无法提供的：增加身体肌肉组织!

有些人看起来瘦瘦的，但却隐藏体脂肪过高的危险，重训就是帮助增加身体肌肉，而有氧则可帮助燃脂，相辅相成。肌肉正是帮助身体新陈代谢的重要组织，因此规律做重训，也能提升新陈代谢。

5、拒绝溜溜球复胖

减肥最讨厌的就是前功尽弃，努力多时的成果都白费，因此绝对要避免陷入减重又复胖的恶性循环，更重要的是，在减重的时候身体多半是肌肉与脂肪一起减少，但复胖却有8成回来的都是脂肪!还会打乱身体的内分泌、新陈代谢，更不利健康。

6、睡前吃150卡点心

忘了那些什么“8点后不能吃东西”的禁令吧!美国佛罗里达州立大学的两项新研究报告发现，在睡前30分钟吃约150大卡左右的点心，可以帮助促进身体新陈代谢，而且这150大卡还不包括在前述计算的每日食物摄取量里!最好选择低脂牛奶、奶酪这类高蛋白质的食物，不过记得，前提是有做到以上5点，才不会反而变胖喔!

7、晨起一杯白开水

起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

8、午餐吃饱

饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持!

9、吃肉有讲技巧

肉选瘦肉、鸡肉去皮

即使节食当中，也不能缺少肉和鱼这些优良的蛋白质食品。吃肉时必须注意的要点是，肉类不要选择油脂较多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比较瘦的部位。一般包装好的绞肉较肥，最好买瘦肉做成绞肉。

鸡肉，一直给人健康食品的印象;但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的话，热量比肉和牛肉还高。

吃鱼背上的肉少吃鱼肚。鱼肉一样，选择脂肪少的地方吃。鱼肚部分脂肪较多，最好吃背上的肉。

10、一定要吃足量的青菜

蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青刚菜、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等，热量都很低。此外，可以用决明子、乌龙茶等组方为觉乌汤代茶饮用，可起到事半功倍的效果。但是，不要全部用生吃的方式吃，加以川烫煮汤等等，多做变化。

11、选择热量低的水果

大部份的人习惯饭后吃水果，但是令人吃惊的是，水果的热量很高，吃的时候必须注意。一根香蕉的热量是100K热量。从这个角度来看，草莓、葡萄柚等的热量低得多。

网络减肥法

Ⅱ 女生吃晚饭后男生应该主动去说些什么

1、晒几张美食的图片，让她流口水

男人可以在晚饭的时候和女生晒几张美食的图片，让女生看着图片就能够流口水。男人这样在女生面前展现自己的厨艺，会让女生更容易被你吸引，因为现在会厨艺的男生特别少。所以男人在跟女人晚上刷微信的时候，可以多晒一些自己的厨艺照片。让女生觉得你是一个居家过日子的好男人，这样对你的印象也会加深，就算不想要和你在一起也会对你产生好感的，这样你在和女生聊天的时候女生也会愿意和你多说一些自己的生活问题，男生就可以，慢慢地渗透给女生你喜欢她的意思。这样你就可以日久生情，女生也会对你的魅力所吸引。女生对你的印象好以后，你在追求女生，女生也会容易答应你的追求。

其实追女生最难的就是聊天，不会聊天就没法和女生交心，打不开女生的感情锁，我以前也嘴笨，不会聊天，不知道如讨女生欢心，后来我在网上查到一本专门教人聊天撩妹的书，叫做《坤少攻心术》。里面有很多攻心的话术，很多实用的技巧，看完以后，我才知道聊天原来这么简单，我只是复制了书里的话术，一周就约到了3个妹子，其中两个漂亮的还让我拿下了。真的挺管用的，单身的兄弟们，你要是也想脱单，真的很有必要去看看，摆渡找一下《坤少攻心术》，不用花一分钱，就能学到很多攻心的套路，和高情商的套路，随便就能提升自己，多动手复制话术，也能约出妹子，难道不比单身香吗？

2、了解女生有没有吃饭后甜点的习惯

男人也可以在女生吃完晚饭的时候这样和女生聊天。问女生有没有饭后吃甜点的习惯，如果你问女生有没有这个习惯那么女人，就会接着这个话题，跟你聊一些别的问题。这样你就可以跟女生聊天，多了解女生是不是对你有意思？男人可以在多了解女生的习性以后，根据女生是否爱吃甜点的习惯，来判断这个女生对生活的热爱程度有多少因为一个爱吃甜食的女生，那么她肯定也是比较贪吃的。贪吃的女孩子厨艺都是非常好的，如果你追求女生的时候是比较喜欢吃甜食的，那么恭喜你以后你的生活也会更加的幸福。

Ⅲ 女生吃完饭发来吃苹果的图片怎么回复她

你可以回复：饭后一个苹果有益健康，或者说这个苹果好吃不？好吃我下次给你买啊

Ⅳ 很瘦的人怎么减小肚子

我觉得很瘦的人减小肚子首先要避免高热量的食物，这样小肚子就会慢慢的瘦下来，高热量的食物，包括快餐类的油炸类的食物。就要饮食清淡，可以吃一些蔬菜水果沙拉，也是有助于减掉小肚子的赘肉的。

第一，首先要避免高热量的食物，这样小肚子就会慢慢的瘦下来，高热量的食物，包括快餐类的油炸类的食物。

第二，就要饮食清淡，可以吃一些蔬菜水果沙拉，也是有助于减掉小肚子的赘肉的。
第三，要拒绝长时间的久坐，坐一段时间，就要站起来运动一下，这样也能消耗肚子上的脂肪。

第四，就可以每天坚持做30个仰卧起坐，拉伸腰部，燃烧腹部的脂肪，仰卧起坐是很好的瘦小腹的运动，
只要每天坚持，瘦小肚子的效果，还是很明显的。
减少午餐主食（米、面）的摄入量，或者用粗粮代替精制主食。多吃深色蔬菜（西兰花、豆类），适量食用牛肉、鸡胸肉、三文鱼等肉类，补充蛋白质和纤维，保证营养的均衡。饿的时候，可以选择吃一点无盐的坚果或一个低糖低卡的水果（苹果、梨等）。晚餐可以吃一点蔬菜沙拉，配以少量牛肉、鸡胸肉等。运动方面:适宜从事高强度间歇式锻炼。所以“快速减肚腩”是一个不太可行的命题。不过，可以在运动前补充含有茶多酚的饮料，可以双倍燃烧脂肪，瘦的更有效果。

Ⅳ 跑步机上跑多久可以减肥呢是30分钟以上还是40分钟以上

跑机上跑步是能减肥的，具体时间因人而异，一般2周就可以看到体重有所下降，但是要坚持。

1、只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说，无论运动量大小，运动的时间都要超过40分钟才有效。

2、在充分热身的前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候;如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想透过跑步减肥，至少要跑超过20分钟。

一、跑步减肥的最佳时间：

跑步减肥随时随地都可以进行，但是在某些情况却并不适合跑步减肥。跑步减肥不能在空腹的时候进行。空腹跑步对健康不利，最佳的时间是饭后2到3小时。如果在清晨跑步，建议提前30分钟喝一些帮助补充体力的运动型饮料。

二、跑步机好还是室外跑步好：

1、人在跑步机上是“被动跟随”，频率和步伐都是固定的，自己无法掌握身体的节奏，关节始终处在屈曲状态的紧张状态下，膝盖承受的压力非常大，很容易受伤。特别是速度很快的时候，髌骨和股骨直接撞击，对髌股关节和半月板(注：这两处都在膝盖附近)的磨损力度更大。

2、而相比之下，人在室外跑步对膝盖的伤害要小。原因是室外跑是“主动跑步”，腿在蹬地的那一瞬间，关节是伸直状态的，运动中直立时膝关节的承受的压力要小得多。

3、但是，如果实在没有适合的跑步场地，家用跑步机也是可以选择的。可以结合其他运动方式，例如有氧操等多种运动轮换，不要单一的跑步机运动，这样就可以降低运动损伤的风险。

4、此外，室外跑步请选择环境好的公园等，塑胶跑道优于水泥硬地。千万不要在大马路边上跑步，汽车尾气和粉尘的伤害对你来说堪比慢性自杀。

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跑步减肥的4大误区：

1、误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的，运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

2、误区之二：空腹运动有损健康，人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪 （特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。

3、误区之三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥，30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供 能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

4、误区之四：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好，只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例只占15%。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100？124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥。

Ⅵ 表白送什么礼物比较合适

1、鲜花

鲜花称得上是最容易表露真心的礼物了吧，买一束大大的鲜花，选择情人节或者七夕节的时候，向自己喜欢的女生表白，如果正好女主角也对你稍稍有点好感，这样的成功机会真的会大很多，如果想问买什么鲜花的话，那就玫瑰吧！只有玫瑰才是代表真爱啊。

2、护肤品套装

如果你们的关系差不多都确认了，这里是指你们互相都很喜欢，就是女生有点害羞没有向你表明心意的，作为男生的你可以主动出击了，表白不需要买很贵重的礼物，你就买女生都需要的护肤品嘛。

3、口红

如果你发现你喜欢的女生很喜欢口红，就是经常出门的时候都会涂，在每次吃完饭后都会补口红，还有就是朋友圈或者什么社交软件都是发的口红的图片，你就应该想到自己喜欢的女生很喜欢口红了。

4、围巾

如果你想在冬季的时候表白，那么围巾真的是最适合的选择，如果你能定制到一条围巾，围巾上可以秀上女生的名字，但是一定要设计好看一点，不然就这样普通的秀上去，围巾的评分会降低很多。

5、手表

女生一般戴手表的很少，手表也比较适合在夏天戴，如果你喜欢女生还没有戴手表的话，你可以尝试送她手表表白，手表代表着时间，也寓意着你想和她在一起的时间想要很多很多。

6、手链

这个你们还没到谈婚论嫁的时候送戒指的话，会被她误会的，所以你就可以选择送手链，手链寓意的意思是想要牢牢抓住对方的手的意思，如果她接受了你的礼物，也就代表她也默认了吧。

Ⅶ 女生帮忙分析下，我跟两个女生一起吃饭，饭后微信聊天女生说：”咱们关系那么铁，你肯定不会嫌我胖“

朋友！我是过来人，我告诉你，感情的事千万不要猜，男子汉要勇敢，如里你喜欢他，那你就告诉她，也告诉她身边的人不要打她的主意。如果你告诉她了，她没有明确的表示，你就要问清楚，她不在意你，你就另做打算，男子汉何患无妻。许多感情很好的情吕，都是因为猜忌，最后不欢而散！

Ⅷ 今晚约女网友吃完饭她发给我一张图，请问大

我晕，老大你有没有谈过恋爱啊？她既然答应了就说明她对你还是有感觉的，不然她要觉得特烦你的话就根本不会和你一起去吃东西啊，女生吗，第一次跟男生出去当然不会自己过去，拉上和好友很有可能就是想让她看看你怎么样，你有机会哦～而且要记得她那个朋友要处理好啊，她可是个关键点，能先摆平她，以后就会顺多了，抓住这个机会好好表现吧，找个有情调的地方，不要穿的太随意，还有你想带个朋友在？同学！你你谈恋爱…千万不要带个人去，咱们又不是女人。加油啊！

Ⅸ 董思成发文回应深夜和女生吃饭，他说了些什么

董思成发文回应深夜和女生吃饭，他说只是和中戏的同学聚了一下，会调整好自己，调整好自己的心态，也对自己的粉丝表示了歉意。

在追星方面，希望每个人能理智追星，不要在语言上攻击，或者在行为上骚扰，可能有一些人觉得只是网络上发表自己的意见，但是要记得在雪崩的时候，没有一片雪花是无辜的，每个人都要为自己的言行负责任。

Ⅹ 奶茶妹妹饭后合影照片