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孕妇怎么抬脚图片

发布时间:2023-10-29 08:54:11

❶ 适合孕妇的26个瑜伽姿势图片

适合孕妇的瑜伽姿势如下:

1.船式:坐在瑜伽垫上,抬起双腿和此闹背部,双手伸向前方。


3.三角式:站立,双腿分开,左脚向外转90度,右脚略微向内转,然后向左侧倾斜,用左手触碰左脚踝,右手向上伸展。

4.蝴蝶式:坐在瑜伽垫上,双脚并拢,双手握住双脚,缓慢地向森侍罩下弯曲。

5.坐姿扩胸式:坐在瑜伽垫上,双手放在脚后跟上方,向后仰头,然后缓慢地呼吸。

6.正拱式:站立,双腿分开,双手向上伸展,然后向后弯曲。

7.瑜伽蛇式:躺在瑜伽垫上,双手放在肩膀下方,缓慢地向上推起上半身。

以上这些姿势可以帮助孕妇缓解身体不适,增强身体柔韧性和稳谈渣定性。但在练习瑜伽前,孕妇最好咨询医生的意见,以确保安全。

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