囚徒图片动漫

A. 这个动漫的名称是什么求解答

镜音铃、镜音连是CRYPTON FUTURE MEDIA以Yamaha的VOCALOID 2语音合成引擎为基础开发贩售的虚拟歌手软件角色主唱系列的第二作。于2007年12月27日发售，于2008年7月上旬发售更新版“act2”。两个版本也是开放价格，官方估计系列软件实际价格约15,750日元。
人物概况编辑
镜音铃 リン
Kagamine Rin

RIN（ACT.2）
CV：下田麻美
年龄：14岁
身高：152cm
体租厅重：43kg
擅长的曲种：摇滚、电声音乐、歌谣曲、演歌系流行曲
同人设定：腹黑、天然呆
擅长的节奏：85～175BPM
擅长的音域：F#3～C#5
代表物：橘子、压路机
常用昵称：姐姐，铃酱

镜音的代表物
自镜音铃的形像发表后，因前作初音未来在改编作品Ievan Polkka中“拿着葱”的知名，而产生“铃（弊伍隐连）应该配合什么物品”的议论。最初比橘姿较多人提倡“黄、橙色的蔬果”如香蕉、橘子、洋葱等，但当时没有一个物品有决定性的流行。2007年12月1日，NICONICO动画用户loadorigin上载一段影片，内容大约说铃和黄色的压路机相衬，而且压路机的拟声“WRYYYYYYYN!!!”相似。其后在CRYPTON为创作者开设的网站PIAPRO中出现大量以压路机为题的图片，NICONICO动画也开始出现相关影片并流行起来，最后成为铃（和连）的代表物品。其后在公认漫画《厂商非正式 初音Mix》的第三话中出现镜音铃坐着压路机的情节。
三大悲剧编辑
恶之系列（悪ノシリーズ）/恶之组曲（组曲悪ノ物语）：
主条目：恶之系列
由mothy（悪ノP）上载的原创歌曲，全收录于商业CD《悪ノ王国～Evils Kingdom～》中。
2008年4月6日上载<<悪ノ娘>>(恶魔般的少女)，由镜音铃主唱，截至2010年10月10日超过130万人观看，是镜音铃第三首超过100万人观看的歌曲。2009年12月27日上载重编曲版，截至2010年10月10日超过9万人观看。
2008年4月29日上载<<悪ノ召使>>(恶魔般的仆人)，由镜音连主唱，截至2010年10月10日有超过210万人观看，是镜音连第一首超过100万人观看的歌曲，也是镜音连第一首超过200万人观看的歌曲。2009年12月27日上载重编曲版，截至2010年10月10日超过14万人观看。
2008年5月25日上载<<悔恨的讯息>>（リグレットメッセージ、Regret Message），由镜音铃主唱，截至2010年10月10日有超过63万人观看。2009年12月27日制作重编曲版。
2008年12月27日上载再生之日（Re_birthday），由镜音连主唱，截至2010年10月10日有超过32万人观看。

恶之系列
2010年8月3日上载黄昏时的恶作剧（トワイライトプランク、Twiright Prank）由镜音铃及镜音连合唱，截至2010年10月10日有超过9万人观看,不过因为这首曲目跟前作没有剧情上的联系,故一般都不将其归纳于恶之系列)。
囚人与纸飞机：
主条目：囚徒及纸飞机
由kalalalaj上载的原创歌曲2008年11月1日上载囚徒（囚人），由镜音连主唱，截至2010年10月10日有超过32万人观看。
2009年2月16日上载纸飞机（纸飞行机），由镜音铃主唱，截至2010年10月10日超过27万人观看。
2009年8月7日上载序曲“分隔”（序节“分断”），由镜音连主唱，截至2010年10月10日有超过5万人观看。
2010年2月5日上载第一节“英雄”（第一节“英雄”），由镜音连主唱，截至2010年10月10日有超过4万人观看。

囚徒及纸飞机
2010年9月12日上载第二节“明日”（第二节“明日”）由镜音铃及镜音连合唱，截至2010年10月10日有超过0.5万人观看。
雪系列（soundless voice/proof of life）：
由さも（ひとしずくP）上载的原创歌曲

图集(20张)
2008年10月19日上载soundless voice，由镜音连主唱，截至2010年10月10日有超过35万人观看。
2008年11月29日上载proof of life，由镜音铃主唱，截至2010年10月10日超过17万人观看。
2012年12月19日发行的商业CD《EndlessroLL》收录了《无尽的开端》（endless wedge），由镜音连主唱。

B. 分享囚徒健身六艺之——倒立撑

强大的倒立撑

        在倒立撑中， 我们的身体会本能地摆出对肩部最有益的姿势。 肘部始终保持在躯干内侧，与胸肌相对，把双肘撇到外侧则会感觉非常奇怪，而且几乎无法保持平衡，因为身体在这样的姿势中会前倾。肘部自然向前的姿势，可参见下页的倒立图片。你可以将其与杠铃推举中经典的肘部外撇姿势比较一下。此外，大的动作幅度会使肪骨扭转丛闷，并刺激肩袖，但练习倒立撑时不会这样。倒立撑就如同反过来的肩部推举，但是在头部接触地板后身体就不能再下降了。即便是那些资深的倒立撑练习者（可以降低到用下巴接触地面） ，也不能将身体降低到对肩袖不利的位置。此外，倒立撑中手掌平放的姿势比杠铃抓握的姿势更安全，平放的手掌可以均匀分布压力，从而以健康和谐的方式强化前臂（对俯卧撑也是如此） 。推举时抓握铃，会引起前臂和肘部出现类似网球肘的问题。只要方式正确，倒立撑相当安全。

        即便只能安全健康地训练肩部，倒立撑也是一个重要的技巧，何况其益处远不止于此。先从力量说起，练习倒立撑相当于在肩部推举中推起自己的体重。若使用杠铃，你也许得花上几年时间才能达到这个力量水平（还伴随着很多伤痛）—事实上许多训练者根本就达不到这个水平，但是一般人都能在数月之内学会做倒立撑。也就是说，在很短的时间之内就能让肩部练出不可思议的力量。

        倒立撑也可以让你掌握高级的平衡技巧和全身协调技巧， 这都是通过重量训练无法换取的。倒立时保持身体稳定，会使前庭系统（内耳中的平衡器官）适应这种活动，并变得更有效率。在日常活动中，不管是否在倒立，这都会给你带来更好的平衡感与运动知觉。

        倒立时，血液供给也是反向的，静脉与动脉要反向克服重力，并变得更有弹性、更强、更健康。消化器官也是如此。倒立时，头部充满新鲜血液，这可以滋养大脑，等完成练习后，你会感觉精神振奋，更加清醒。

        力量、肌肉、灵敏以及健康，都汇聚在一项练习中，你还要什么呢？

第一式 靠墙顶立

·初级标准：30 秒

·中级标准：1 分钟

·升级标准：2 分钟

第二式 乌鸦式

·初级旦灶标准：10 秒

·中级标准：30 秒

·升级标准：1 分钟

第三式 靠墙倒立

·初级标准：30 秒

·中级标准：1 分钟

·升级标准：2 分钟

第四式 半倒立撑

·初级标准：1 组，5 次

·中级标准：2 组，各 10 次

·升级标准：2 组，各 20 次

第五式 标准倒立撑

·初级标准：1 组，5 次

·中级标准：2 组，各 10 次

·升级标准：2 组，各 15 次模郑扮

第六式 窄距倒立撑

·初级标准：1 组，5 次

·中级标准：2 组，各 9 次

·升级标准：2 组，各 12 次

第七式 偏重倒立撑

·初级标准：1 组，5 次（每侧）

·中级标准：2 组，各 8 次（每侧）

·升级标准：2 组，各 10 次（每侧）

第八式 单臂半倒立撑

·初级标准：1 组，4 次（每侧）

·中级标准：2 组，各 6 次（每侧）

·升级标准：2 组，各 8 次（每侧）

第九式 杠杆倒立撑

·初级标准：1 组，3 次（每侧）

·中级标准：2 组，各 4 次（每侧）

·升级标准：2 组，各 8 次（每侧）

第十式 单臂倒立撑

·初级标准：1 组，1 次（每侧）

·中级标准：2 组，各 2 次（每侧）

·精英标准：1 组，5 次（每侧）

C. 初音的朋友，还有他们的图片。

Miki

希望你满意（我知道的就这些了）

D. 《囚徒健身》— 02—俯卧撑篇

第一式：墙壁俯卧撑 

动作：面对墙壁站立，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上，手掌与胸等高

训练目标

· 初级标准：1组，10次

· 中级标准：2组，各25次

· 升级标准：3组，各50次

第二式 上斜俯卧撑

动作：双脚并拢，身体成一条直线，然后前倾上身，双臂伸直，双手抓住所选物体，与肩同宽。这是该动作的起始姿势（图3）。弯曲肘部，放低身体物敬，直到胸部轻触物体顶部。如果你选择的物体高度合适，那么此时你的身体与地面的夹角约为45°（图4）。暂停一会，然后将自己推回到起始姿势，如此重复。

训练目标

· 初级标准：1组，10次

· 中级标准：2组，各20次

· 升级标准：3组，各40次

第三式 膝盖俯卧撑

动作：双脚并拢，双膝着地。双臂伸直，与肩同宽。双手在胸部的正下方，两个手掌平放在地面上。脚踝搭在一起，大腿与上身及头部成一条直线，不要撅屁股或者塌腰。这是该动作的起始姿势（图5）。然后以膝盖为支点，弯曲肘部，直到胸部与地面仅一拳之隔（图6）。暂停一下，然后将自己推回到起始姿势，如此重复。

训练目标

· 初级标准：1组，10次

· 中级标准：2组，各15次

· 升级标准：3组，各30次

第四式 半俯卧撑

动作：跪在地板上，双手撑地，双腿向后蹬直。双手与肩同宽，并处于上胸部的正下方。双腿双脚并拢，锁紧身体，使上身、髋部和双腿成一条直线。先伸直手臂，然后降低身体到大约一半臂长的高度，或者直到肘部弯成直角。控制下降高度的绝佳方式就是使用篮球或橄榄球—将球放在髋部下方。这是该动作的起始姿势（图7）。接下来，弯曲肘部，罩运慎直到髋部与球轻轻接触（图8）。对大多数人来说，这样可以方便且客观地标示这个动作的最低点。暂停一下，然后用力将自己推回到起始姿势。

训练目标

· 初级标准：1组，8次

· 中级标准：2组，各12次

· 升级标准：2组，各25次

第五式 标准俯卧撑

动作：跪在地板上，双手撑地，双腿向后蹬直。双腿双脚并拢，双手与肩同宽，并处于上胸部的正下方。双臂伸直，臀部与脊椎成一条直线。这是该动作的起始姿势（图9）。接着，弯曲肘部，直至胸部与地面仅一拳之隔。监狱里进行俯卧撑比赛时，计数者会握拳，让小拇指一侧紧贴地面，这样只需数参赛者胸部接触自己大拇指的次数即可。若你是单独锻炼，又想控制动悄档作幅度，并想让身体与地面保持正确距离，可以在胸部正下方放一个棒球或网球（图10）。你在做动作的过程中，待胸部碰到球后暂停一下，然后回到起始姿势。

训练目标

· 初级标准：1组，5次

· 中级标准：2组，各10次

· 升级标准：2组，各20次

第六式 窄距俯卧撑

动作：窄距俯卧撑的起始姿势与标准俯卧撑基本相同（见第五式），只不过需要双手相触—无需重叠，也不需要让双手的拇指与食指构成一个“钻石”，只要两个食指指尖相触就可以了。从手臂伸直的起始姿势开始（图11），慢慢放低身体，直到胸部轻触手背（图12）。暂停一下，然后将自己推回到起始姿势。

训练目标

· 初级标准：1组，5次

· 中级标准：2组，各10次

· 升级标准：2组，各20次

第七式 偏重俯卧撑

动作：双脚并拢，双腿、髋部、上身成一条直线。双臂伸直，双手撑地，并处于上胸部的正下方。一只手稳固地支撑身体，另一只手撑在篮球上，这是该动作的起始姿势（图13）。找到平衡之后，尽力将身体的重量均匀地分摊在两只手上。这样做虽然不容易，但一定要坚持。接下来，弯曲肘部，慢慢降低身体，直到胸部轻触撑在篮球上的那只手（图14）。暂停一下，然后将自己推回到起始姿势。

训练目标

· 初级标准：1组，5次（每侧）

· 中级标准：2组，各10次（每侧）

· 升级标准：2组，各20次（每侧）

第八式 单臂半俯卧撑

动作：摆出半俯卧撑最高点时的姿势，即将篮球放在髋部下方（见第四式）。将一只手撑在胸部下方的地面上，手臂伸直，另一只手背在身后。这是该动作的起始姿势（图15）。接着弯曲肘部，直到髋部轻触篮球。这是该动作的最低点（图16）。暂停一下，然后将自己推回到起始姿势。如果你的肱三头肌不够发达，那做该动作时上身很容易发生扭曲。坚持住，整个身体保持一条直线，做所有俯卧撑都应如此。

训练目标

· 初级标准：1组，5次（每侧）

· 中级标准：2组，各10次（每侧）

· 升级标准：2组，各20次（每侧）

第九式 杠杆俯卧撑

动作：摆出做俯卧撑的姿势，身体成一条直线，一只手撑在胸部正下方的地面上，另一只手放在身体外侧的篮球上，靠双脚和撑在地上的那只手支撑身体。双臂伸直，放在球上的手要尽量向远处伸。这是该动作的起始姿势（图17）。要有控制地慢慢放低身体，直到胸部与地面只有一拳之隔。如果你是独自锻炼，可以像做标准俯卧撑那样，借助棒球或网球控制动作幅度。放低身体时手会顺势把篮球推到远离身体的位置（图18）。身体降至最低点时，暂停一下，然后将自己推回到起始姿势。

训练目标

· 初级标准：1组，5次（每侧）

· 中级标准：2组，各10次（每侧）

· 升级标准：2组，各20次（每侧）

最终式 单臂俯卧撑

动作：跪在地板上，一只手撑在你前方的地面上。双腿向后蹬直，用脚趾支撑身体。脊柱与髋部成一条直线，支撑身体的手臂在胸部下方伸直—不要在身体侧面或是靠前的位置。稳定之后，把不起支撑作用的那只手背在身后。这是该动作的起始姿势（图19）。弯曲肘部，有控制地放低身体，直到下巴与地面大约有一拳之隔（图20）。在动作的最低点暂停一下，然后将自己推回到起始姿势。

训练目标

· 初级标准：1组，5次（每侧）

· 中级标准：2组，各10次（每侧）

· 精英标准：1组，100次（每侧）

俯卧撑虽然有许多变式，但是你应该把主要精力放在前面讲的十式上，不过你可能偶尔也想试试这些变式—或许是想将其作为收尾练习、带伤练习，或许就是为了换个花样。下面我将介绍一些俯卧撑的变式。

屈臂撑

这是学校体育课上的经典动作。双手抓住两根平行的横杆或是位于身体两侧的平面，把自己撑起来，使双脚离地。然后，弯曲肘部，尽可能地放低身体，直到上臂与地面平行。接着，再将自己向上推回到起始姿势。在此过程中保持上身挺直。你可以在做这个动作时把双脚搭在与髋部等高的平面上，这样动作会变得更容易。另外，你也可以对其稍作改动，借助家中常见的物体做这个动作，比如床、桌子、凳子等，这一变式有时被称为凳子屈臂撑。屈臂撑与凳子屈臂撑并不是真正意义上的俯卧撑，但它们也能锻炼相当一部分推力肌群，还能强有力地（非静力地）作用于背阔肌—上背部侧面的大肌肉。

下斜俯卧撑

下斜俯卧撑有时被误称为上斜俯卧撑。做下斜俯卧撑时，你需要抬高双脚—放在比双手高的平面上。在监狱里，许多家伙都会借助床铺来做这个动作，不过你可以使用更高的物体，如书桌或洗漱台。有些人甚至会把双脚高高地蹬在墙上，但要保持这个姿势身体必须绷得特别紧。双脚抬起时，双手就要承受更多的体重，这样难度便加大了。另外，由于身体与地面的角度变大，该动作将会比标准俯卧撑更强烈地作用于胸部的上半部分和肩部。我并不建议我的学生在下斜俯卧撑上花时间，因为倒立撑（见第十章）可以更集中地锻炼相应的肌肉。如果你既做倒立撑，又做下斜俯卧撑，那就相当于双箭一雕（效率更低），而且还会有过度训练的危险。

宽距俯卧撑

与窄距俯卧撑相反，做宽距俯卧撑时你不是让双手相触，而是让双手之间的距离比做标准俯卧撑时的更宽，达到肩宽的两倍。这个变式减轻了肱三头肌和肘关节的压力，但是给胸肌造成了更大压力（就在胸肌接触肩部的那一点上）。用外行话说就是锻炼胸部比锻炼肱三头肌更多。这个变式并不能提升你做俯卧撑的能力，因为胸部和上肢带肌本来就比肘部强壮，持续做这个练习只会强化这个差异而已。也就是说，如果你正在专门锻炼胸肌，那这个变式对你非常有用。

超人俯卧撑

做标准俯卧撑时，双手通常是在肩部或胸部正下方；而做超人俯卧撑时，你的双手则要平放在身体前方的地板上—超出你的头部，手臂几乎伸直。这时，你看起来就像是在飞翔，这个变式因此得名。由于做这个动作时力臂变长，所以你的上胸部、胸小肌、背阔肌以及腋窝周围的肌腱将得到集中锻炼。由于手臂姿势如此，你放低身体时动作幅度减小了，这样一来肩部与肱三头肌得到的锻炼就比做标准俯卧撑时少多了。因此，该练习（与宽距俯卧撑一样）并不会让你变得越来越强。如果不是为了强化胸部相对薄弱的区域，那你完全没必要练习这个动作。

蜥蜴俯卧撑

蜥蜴俯卧撑包括四个难度水平。最简单的是训练者在做标准俯卧撑的基础上，将脚踝相扣，这样就只有一只脚与地面接触，这个动作有时也被称为三点俯卧撑。第二个难度动作是训练者在做俯卧撑时，要始终抬起一只脚并伸直。这个细微的差别使这个动作对稳定肌（包括腿部、髋部、腰部和脊椎肌肉）提出了双倍的要求。与标准俯卧撑相比，这个动作需要更强的平衡能力与精神集中力。第三个难度动作是训练者的两腿都蹬地，但一只手臂要伸向前方，与头部等高。这个动作本质上是单臂俯卧撑，区别只是有一只手臂指向前，而不是固定在身后。最难的是蜥蜴俯卧撑，训练者要把第二个与第三个难度动作结合起来—向前伸出一只手臂，同时另一侧的腿也要向后伸出。用这种方式做俯卧撑时，为了保持身体稳定，上肢需要承受极大的力量，同时下背部也要如钢铁一般结实。训练者就像一只蜥蜴在炽热的沙漠地面上交替抬脚，因此我将此动作命名为“蜥蜴俯卧撑”。如果你已经具有了相当的力量，就可以将蜥蜴俯卧撑作为有趣的收尾练习。为了保持对称发展，要确保两侧的练习次数相等。

弹震式俯卧撑

也就是众所周知的击掌俯卧撑，是一种爆发力练习。动作过程中身体始终要挺直，快速下降到最低点后再用力将自己推起，当动作达到最高点时让手掌暂时离地。在半空中快速击掌，然后让手掌着地，反复练习。你将自己推起的力量越大，身体就抬得越高，用于击掌的时间也就越长。许多人都能击掌三次，甚至四次。最难的是单臂击掌俯卧撑，只用单臂推起身体，然后击掌。击掌俯卧撑可以提高你的速度，你可以将其用作健身计划的补充，偶尔为之。但是击掌俯卧撑很容易让训练者受伤，所以你不要急于尝试这个动作—至少要等到攻克了偏重俯卧撑之后。

拉伸俯卧撑

这个变式与标准俯卧撑很像，只不过双手要撑在位于身体两侧的、高于地面的物体上。你可以买专用的俯卧撑把手，不过使用椅子效果也一样。双手放在平面（如地面）上做俯卧撑时，动作幅度会受到限制，身体下降到某一点时会受到地板的阻挡。而将双手撑在高于地面的物体上做俯卧撑，就意味着胸部可以降得更低。你可以根据自己的需要选择床、书桌、椅子等高度不同的支撑物。两脚的高度可以低于双手，可以与之持平，也可以比双手更高。我并不是拉伸俯卧撑的信徒，因为我觉得在阻力之下拉伸肌肉很痛苦。这样做确实会增加锻炼之后的肌肉酸痛感，但这完全是因为肌肉组织发生了轻微创伤，并不意味着肌肉将变得更大或更结实。拉伸肌肉并不能让你变得更壮硕或更有力。如果你想使自己的胸大肌燃烧，那就做拉伸俯卧撑；如果你想让整个上半身都强壮有力，那就做我前面讲的十式，将拉伸俯卧撑抛到脑后吧！

折刀俯卧撑

脚趾平放在地面上，弯腰，双手撑在身体前方的地面上，此时髋部大约成直角。（这个变式被称为折刀俯卧撑，就是因为训练者的身体看上去像一把打开的小折刀。）双手大约与肩同宽，上半身挺直，膝关节微微弯曲。弯曲手臂，肩部下沉，放低身体，直到下巴轻触双手之间的地面。然后，髋部慢慢下降划过地面，下巴继续向前划出一条弧线，直到双臂和双腿伸直，此时肩部高于髋部。双臂保持伸直的状态，臀部向后撅起，回到起始姿势，重复练习。尽管这个变式中的弯曲和伸展动作可以练出强大、柔韧的髋部，但对上身肌肉来说，该练习比标准俯卧撑更容易。因此，它在武术家和摔跤运动员中十分流行。该练习有时也被称为猫式俯卧撑。

俯冲轰炸机

20世纪70年代，该动作在美国海军陆战队中非常流行。它与折刀俯卧撑类似，只不过在回到起始姿势的过程中，双臂要弯曲（折刀俯卧撑是髋部向下移动时弯曲手臂，但是向上后退时双臂需要始终伸直）。第二次弯曲手臂能够让上肢更多地参与到动作当中，却影响了增强身体柔韧性的效果。

军体俯卧撑

与折刀俯卧撑的起始姿势相同—弯腰，髋部撅起，双臂与双腿几乎伸直。双腿要并拢，这会增加动作的难度。弯曲手臂，肩部下沉，但做该动作时髋部并不像折刀俯卧撑或俯冲轰炸机那样紧贴地面，而是始终在空中成直角。前额轻触地面，然后将自己推回到起始姿势。注意，髋部的角度始终不变，直到完成所有反复次数。如果用脚跟抵住墙角，这个动作会更容易一些。与标准俯卧撑相比，该动作能更好地锻炼肩部。这个动作做起来很有趣，但与下斜俯卧撑一样，如果你想更好地锻炼肩部，那么倒立撑是更好的选择。

水平俯卧撑

水平俯卧撑其实并不是真正意义上的俯卧撑。它是生活在第二个黄金时代的大力士所钟爱的静力绝技之一，而且它的历史可以追溯到更早的时候。那时的人喜欢这个动作是因为：水平俯卧撑对身体素质有很高的要求，不但每一块肌肉都有要强劲有力，而且还要有较高的平衡能力与协调能力。此外，这也是个很酷的聚会特技。双手撑地，与肩同宽，双臂弯曲，肘部内收，贴在身体两侧，然后身体前倾，直到双脚离地，双腿锁定。想要保持这个姿势，你的背部和双腿必须像铁板一样坚挺。若没有图片，你很难想象该动作是怎样的—左图能够帮助你了解这一点。水平俯卧撑是块难啃的硬骨头，攻克它的关键就是坚持练习十式，增强身体的力量。坚持练习，你一定会成功的！

无需多大空间，水平俯卧撑的大师就可以表演这个特技。图中是一位高手在栏杆上做这个动作。

下沉臂屈伸

很多入了狱又想维持手臂围度的健美者都会练习这个动作。尽管这是一个自身体重训练动作，但它比标准俯卧撑更像杠铃臂屈伸，因为该动作主要锻炼肱三头肌，而不锻炼胸肌或肩部。身体前倾45°，抓住你面前的固定物体。在监狱里，洗漱台正好适合；但如果你在家锻炼，可以选用厨房操作台或写字台，甚至可以把手掌撑在墙上（与胸等高的位置）做该动作。双肘始终朝向地面，肘部弯曲，肩部锁定。尽力向前移动躯干，或直到其接触上臂，然后把自己推回到起始姿势。多次标准的下沉臂屈伸就会让你的肱三头肌叫苦连天。

马耳他俯卧撑

体操运动员经常用它模拟吊环训练。马耳他俯卧撑有点儿像标准俯卧撑，只不过双手要和髋部成一条直线，而且要远离身体。如果你在某个做该动作的人身体正中画一条直线，然后以其双手为端点画一条直线，这两条线将构成马耳他十字，这个动作因此得名。这个变式的具体做法很难理解，除非你亲眼看到有人做该动作。马耳他俯卧撑能够锻炼肱二头肌和肱三头肌，但它对训练者肘部内侧的要求极其苛刻。除非你是体操运动员，否则我不建议你做这个。

E. 时间囚徒动漫有小说版吗

《时空囚徒》动漫暂时还没有小说版。只有电视动画版。

《时空囚徒》又叫《时空使徒》。《时空使徒》是由白骁创作，在腾讯动漫独家签约连载的网络漫画。

2016年10月在日本TV动画化，动画标题名为《Bloodivores》，同时因政策原因，漫画原作和国语版均改名为《时空使徒》。

2018年12月30日，因平台政策原因（漫画人气困槐不高）被迫宣布腰斩完结，共262话。之后作者发布了结局大纲，为本作扫尾。

《时空囚徒》动漫人物介绍

男主角弥琉。049号实验体，半人类嗜血种，世界上唯一一例人类与嗜血种混血儿，被称为“和平之子”。头脑冷静、擅长分析，太沉着不能表现出自己的感情，心理学技术高超，同伴中的主心骨。

儿时因遭到同学、教师的背叛而大受打击，曾一度关闭心扉，不肯相信别人，后因左安琪的开导而逐渐敞开心扉，开始接受身边的朋友，偶尔让人看到幼稚的一面。

常年受到观察监视，对除了失踪的母亲之外的所有人都有疏离感。儿时上学时被一个嗜血者绑架，那尺清个嗜血者要求他的父亲，BST局长弥天咎来见他，汪困友结果他爸弥天咎拒绝了绑架者的要求，绑匪将弥琉摔下楼，在临死时弥琉激发了血能。

以上内容参考：网络-时空使徒

F. 时空囚徒的人物介绍

人物介绍相关图片弥琉
种族：半人类嗜血种
介绍：本漫画主人公，人类与嗜血种混血儿，049号实验体，被称为和平之子
对左安琪有好感。
血能：万有引力 万有引力效果 左安琪
种族：嗜血种
介绍：本漫画女主角，长相很像弥琉的母亲（弥琉因此而很在意他），但枪法很好，对弥琉有好感。
血能：暂无 弥天咎
种族：嗜血种
介绍：弥琉的父亲，BST局长，貌似对弥琉的一切漠不关心并将其当做试验品加以监视，实际上依然对弥琉保有某种爱，从他去监狱探望弥琉并在手套上留下燃烧的字迹一段来看“血能”很可能跟燃烧有关。
血能：未知 西门孤睛
种族：人类
介绍：弥琉的母亲，因为弥天咎常年不在弥琉身边而成为了他唯一的精神支柱，后失踪，失喊差尘踪前一直向“港湾”孤儿院汇款，这一点成为幼年弥琉为寻找失踪的母亲而混入孤儿院并遇见佐安琪的契机。
职业中国科学院遗传学研究所首席研究员，科研机构，官方背景。 丫丫
种族：嗜血种
介绍：无法进行语言沟通，性情类似小女孩对左安琪有好感，原因不明其血能可以起到治疗的庆首效果，原理不明可以感应到怪物的生成，原因不明 陆姚
种族：嗜血种
介绍：出生地不详社会经历不详抓捕时间不详
被BST高度重视的危险嗜血种，由弥天咎亲自指挥抓捕行动，过程未知，结果为成功抓捕且送入青里。
其是反社会型人格
实力极强
血能：未知
章以枫
种族：嗜血种
介绍：是陆姚身边的人，曾是弥琉的同路人
血能：真实的谎言 黎昕
种族：郑禅嗜血种
介绍：弥琉，左安琪等人同伴
职业是杀手
善用刀具
实力强大
与陆姚不合
血能：未知
人物介绍相关图片陈锋
与左安琪同一孤儿院
抢银行同伙之一 运超
与左安琪同一孤儿院
抢银行同伙之一 姓名未知
血能疑似念力
被陆姚所杀 姓名未知
与左安琪同孤儿院
绰号 南哥
因故受重伤，这也是弥琉，左安琪等抢银行之因

G. 哈利波特中西里斯布莱克在阿兹卡班的囚徒编号是（完整5位）

前面两个是符号，后面悉辩3个是睁哪缺390.这是图缓肆片。

H. 找部动漫，是一年轻囚徒用血来当武器的，里面的囚徒都是用血当武器的，好像叫囚徒学院

死囚乐园 ..也叫亡灵幻境

I. 哈利波特人物

丹尼尔的资料
丹尼尔个人资料集（目前最具体、权威）
DanielRadcliffe
中文名:丹尼尔•雷德克里夫
昵称丹：Dan，Danny
饰演人物：HarryPotter哈利波特
呢称:Dan,Danny,Daniel，Do--it--againDan（在拍摄时的称呼）
生日:1989年7月23日
眼睛:碧蓝
出生地:伦敦的Fulham
星座:狮子座
身高:1.70
母亲:MarciaGresham(经理人)，44岁
父亲:AlanRadcliffe(文学代理)，46岁高隐和
宠物:Binka&Nugget(柯利牧羊狗)
学校:位于伦敦，但不只是哪一所，他转学了！
眼镜:他需要,但他不喜欢
最喜欢的动物:狼
喜欢的电影明星:汤姆•克鲁斯,妮可•基得曼
喜欢的歌星:U2
音乐:Rem，U2，Stereophonics，Dido，JJ72，theSexPistols，theUndertones，theNewYorkDolls，theStranglers.
最喜欢的科目:科学,体操
最喜欢的体育项目:世界摔跤，一级方程式赛车，英国富勒姆球队的铁杆球迷
拿手项目:田径和体操
HP中喜欢的角色:海格和韦斯莱一家
最喜欢的HP:哈利波特和密室
最喜欢的魔法工具:隐身衣
喜欢HP中哪个剧情:下国际象棋
将来:打算从事音乐,写作或者体育方面的工作
哈利系列:《哈利波特与阿兹卡班的囚犯》
角色:小天狼星布莱克
电影场景:《哈利波特与魔法石》——最后的棋盘,对抗伏地魔,魔鬼网
《哈利波特与密室》——与马尔福的对话，决斗俱乐部
电影台词:伏地魔
(除哈利波特以外的)书:LouisSachar's“Holes”
电影:MoulinRouge(红磨坊/梦断花都/情陷红磨坊),12AngryMen(12个愤怒的男人),
Shakespeareinlove(恋爱中的莎士比亚/莎翁情史),Apollo13(阿波罗13/太阳神13号)What'sEatingGilbertGrape(不清楚它的中文译名,这是丹在奥斯卡里说过的,是一部黑白片),ShawshankRedemption(肖申克的救庶),TheDish(天线)
电视:Simpsons(阿森一族)
糖果:Marsbar(一种巧克力)
饮料:DietCoke(健怡可乐)
食物:麦当劳
颜色:绿、红、金
数字:9
爱好:电影、写作、读书、跑步、运动、音乐
女演员:JuliaRoberts(朱莉娅•罗伯茨),KateWinslet(凯特•温斯蕾特),CatherineZeta-Jones(凯瑟琳•泽塔--琼斯),KateHudson(凯特•哈德森)
ReneeZellweger(蕾妮•泽尔戚盯维格),KirstenDunst（克斯汀•邓斯特）
男演员:TomHanks(汤姆•汉克斯),BenStiller(本•斯蒂勒),JudeLaw(裘德•劳)
EdHarrie（艾德•哈里斯）,RobertDeniro(罗伯特•德尼罗)
偶像:蜘蛛侠
T恤设计:Mambo
小机械:随身听CD机
哈利的品质:忠心,支持自己,有好奇心
体育:Fulham足球(英超),世界摔跤(特别喜欢Rocks,moony注:中文译名为“岩石”,
在今年的荷里活/好莱坞的新电影“蝎子携灶王”里充当男主角),一级方程式赛车
音乐:Rem、U2、Stereophonics、Dido、JJ72、theSexPistols、the
Undertones、theNewYorkDolls、theStranglers
不喜欢的东西:
食物:蛋糕
学校科目:数学&法语
曾去国家:西班牙、瑞典、法国、意大利、巴拿马、美国
女朋友:暂时没有
丹的电子邮箱地址是：
（1）[email protected]
（2）[email protected]
（3）[email protected]

丹尼尔的地址
国外两个有名的丹尼尔网站-danradcliffe.com和danradcliffe.co.uk-都收到最新的丹尼尔签名照(上图)，这张照片也是丹尼尔以后发给影迷的照片。另外还有一封丹的父亲alanradcliffe的来信，大意如下：
只有两个地址是可以丹收到来信的：

argtalent
4greatportlandstreet
londonw1w8pa

或者

leavesdenstudios
pobox3000
leavesden,herts,wd257lt

如果是寄往其它地址(网上有关dan的地址特别的多)的信件可能会要更长时间，或者根本就没办法寄到。

丹的回信包括-有丹亲笔签名的最近照片、一封短报(newsletter)或者消息(message)，消息主要是丹告诉影迷他最近的生活、喜欢看或听些什么等等。这些消息都是丹自己写的-不是他的经纪人或其它人-然后复印成多份再寄出。短报主要是丹尼尔集中影迷来信中的问题并作出回答，在此之前已经寄出了三份不同的短报，第四份将在11月1日寄出，丹坚持每三个月就做一次短报。

个人档案:1989年7月23日出生与英国伦敦富尔汗姆(Fulham).小学时就有过演出经历,第一次登上银幕是在1999年,在根据狄更斯同名小说改编的电视剧大卫 科波菲尔(David Copperfield)中扮演幼年的大卫.两年后,又出演了由布鲁斯 皮尔斯南主演的巴拿马裁缝(The Tailor of Panama).同年被哈利波特的导演Chris Columbus选中作为第一部哈利波特的扮演者.随后又出演了第二部跟第三部并已经完成了第四部的拍摄.

生活中的Daniel:
喜欢搞些小恶作剧,有一次他偷偷修改了Robbie Coltrane(海格的扮演者)的移动电话 结果Robbie发现他的电话信息都变成了土耳其语.
养着两只伯德梗(犬类)Binka和Nugget.
8岁的时候曾试着第一次读哈利波特原着 结果没有完成 直到他成了哈利波特时才算读完.
从没完整的看过巴拿马裁缝,尽管是他出演的.
就读于一所男子私立学校.
最喜欢的哈利波特系列小说是第三部---哈利波特与阿兹卡班的囚徒.
愿意玩PS和听音乐,尤其喜欢U2和R.E.M和性手枪乐队,还喜欢踢足球.
红辣椒乐队的歌迷并在2004年参加了他们的演唱会.
2002年2月他获得英国Variety Club的最佳新进艺人提名并最终获得该奖项.
为了表彰他在哈利波特中的出色表现 2002年Variety Club颁个他James Carreras奖.
12 angry men(12怒汉)是他看过的第一部黑白电影也是目前为止最喜欢的一部.
哈利波特电影的角色经纪人是Daniel父亲的朋友,当他为寻找哈利的扮演者而发愁的时候见到了Daniel,接下来发生的就是:试镜,拍摄,世人皆知!!
2004年2月,英国太阳报把他列为全国第三富有的年轻人(13到19岁),据说他收入达到500万英镑.
他是Gary Oldman(阿兹卡班囚徒中Sirius Black的扮演者)的影迷并且也是英超球队富勒姆队的球迷.
会弹电吉他 正在学习贝司吉他. 下面是一些哈四电影的介绍
◇ 剧情：新学年的三巫师争霸赛

霍格沃茨新学年开学之前的暑假快结束的一天夜里，哈利·波特突然被噩梦惊醒，额上的伤痕在刺痛——他做了一个怪异的梦，那梦使他担忧起来……，在姨妈德斯礼家度过了可怕的几个星期后，哈利应罗恩一家的邀请与他们一起度过假期的最后两个礼拜，还决定和罗恩、赫敏一起去观看魔法世界着名的魁地奇世界杯决赛。

然而，在魁地奇世界杯上，恐怖的事发生了——消失了十三年的邪恶巫师的恐怖标记在空中出现，而哈利似乎正是目标。虽然心头笼上了一团浓重的阴云，但三个小巫师们更为紧张的是即将到来的圣诞舞会和有一个世纪传统的竞技比赛会：三巫师争霸赛。

争霸赛开始，不够年龄的哈利成为三巫师争霸赛的第四位选手。百年不遇的三强争霸赛，霍格沃茨的精英，法国和比利时对手，三个惊险艰巨的魔法项目，哈利必须打起十二分精神。然而神秘的事情接踵而来，魔法世界里人人谈之色变的邪恶之王——隐匿了13年之久的伏地魔将要回来，而整场比赛都将是一个天大的黑魔法阴谋……

◇ 看点：最浪漫的《哈利波特》

当哈利·波特返回霍格沃茨魔法学校开始第四年的学习时，他生命中最刺激但也是最困难的时刻正在等待着他。哈利不仅要在一项危险的比赛中与比他年长且更有经验的对手比拼，他同时还不得不面对自己的夙敌，已经重新崛起并打算将其一举歼灭的伏地魔。黑暗即将来临，但这些与要为霍格沃茨圣诞舞会找一位舞伴所给小巫师们带来的焦虑相比，实在可谓相形见绌。任何魔法都无法消减青春期特有的尴尬、害羞和荷尔蒙失调。

哈利渴望与美丽的秋·张共舞，但这个朦朦胧胧的憧憬却遭受了小小的失意秋·张的舞伴是霍格沃茨最受欢迎的塞德里克；而他最好的朋友罗恩和赫敏在这一学年中也有了明显的改变，特别当美丽的赫敏和德姆斯特朗学校的英雄威克多尔·克鲁姆一起出现在圣诞舞会时，罗恩开始学会吃醋。年轻人被荷尔蒙左右倒也罢了，就连巨人海格也开始与布斯巴顿魔法学院高大的女校长马克西姆夫人擦出了火花……

在这次华丽的圣诞舞会上，霍格沃茨的礼堂被幕后人员完全改变了模样。小说中描述的有冰柱从屋顶挂下来的冰的宫殿，被想象力丰富的他们改得更进了一步。想象一下，浩大的魔幻学校的屋顶都由冰建成，墙壁被高度反光的银包起来，你所看到的一切，包括门、火炬、窗户甚至火炉，都被用冰或者银子装饰过，在这儿开始哈利波特的历险，能不理所当然地成为最富感情、最浪漫的一集《哈利·波特》吗？

◇ 简评：黑暗庞大的经典之作

在世界的另一个空间里，住满了巫师，猫头鹰是他们的信差、飞天扫帚是交通工具、西洋棋子会思考、幽灵顽皮鬼满天飞、画像里的人还会跑出来串门子、学生们都上魔法学校！而今年已经14岁的哈利·波特，是连说出他名字也会让人颤抖的伏地魔的手下唯一幸存者，进入魔法学校四年级的他，无比渴望做一个平常人。可是不幸的是，哈利·波特注定永远都不可能平平常常--即使拿魔法界的标准来衡量，在《火焰杯》里，哈利将继续被卷进罪恶漩涡的深处。

已经成为经典中的经典的《哈利波特》原着的号召力自然不必再用言语形容，长达700余页《哈4》，更是公认的原着中最经典的一部。虽然编剧和导演不得不因为时间所限忍痛删去了不少人物，可作为重点的“三巫师争霸赛”已经足够让哈迷们疯狂。争霸赛中三项凶险的任务可不是闹着玩的：第一项任务是要勇士们从龙的保护下取得一枚金蛋，命中注定倒霉的哈利当然抽中了最恐怖的一条——匈牙利树蜂龙；第二项任务中是在黑湖湖底找到并营救一位自己心爱的人，更骇人的是他们只有一小时去完成挑战；最后一项任务要求他们在又高又粗的树干和雾气朦胧的道路组成的阴森骇人的迷宫中穿梭。

将争霸赛弄上银幕绝对不是件容易的事，而导演更是强烈要求奇幻场景的逼真性，所以，除了大家都能想到的电脑特效外，更让人咂舌的是，大部分场景和那些奇异生物全都有手绘模型。而《哈4》里的重头戏，一只十几米长凶狠的树蜂龙更全是缝制而成，不仅表面的鳞片都是真皮制作的，连花纹也全部手绘，再粘贴缝制到钢骨架上。制作团队甚至花了三个月的时间搭建了欧洲最大的水下拍摄基地之一，作为挑战任务2的主要场景地。这也难怪如此黑暗、庞大的工程得花3亿的制作成本了！

丹的电子邮箱地址是：
（1）[email protected]
（2）[email protected]
（3）[email protected]

赫敏个人档案:全名Emma Charlotte Duerre Watson 1990年4月15日出生于英国牛津郡.在学校时,她就曾主演过好几部戏,她还参加了其他学校的舞台剧的拍摄.哈利波特与魔法石是她的首部电影,也是她第一次向世界观众展示自己(我成了她的忠实影迷),在和众多女孩的较量后,Emma最终赢得了Hermione这个角色.在戏外,Emma喜欢打曲棍球.虽然在剧中她的头发是棕色的,可事实上她是个不折不扣的金发.在一次万圣节当中她打扮成一位巫婆,当时她没有想到,不久后的她将在哈利波特中出演一个真正的女巫.Emma的父母都是律师,不幸的是他们离婚了,Emma目前和弟弟Alex跟母亲住.

生活中的Emma:有个比她小三岁的弟弟
Emma希望出演其他角色机会:"我扮演了一个娇弱的,蛮横和漂亮的Hermione,现在我更想演一个完全不同的角色,比如美国某高校里的一个普通女孩.我想演任何类型的角色,可现在看上去我还是不得不在哈利波特剧组里呆上一阵子."
养了两只猫Bubbles跟Domino
喜欢曲棍球和网球
最喜欢的哈利波特系列小说是第三部哈利波特与阿兹卡班的囚徒
作为评委参加了2004年在伦敦莱斯特广场举办的专门为青少年设立的First Light Film颁奖典礼,她身边的还有着名影星皮尔斯 布鲁斯南等.
在她刚刚过完13岁生日后两个月,便挤进了最受欢迎女童星前十名.
在拍第二部的时候扭伤了手腕.
同哈利波特与阿兹卡班囚徒中Trelawney教授的扮演者同一天生日 而且两人都叫Emma.
最难拍的一个场景是当纳威(Neville)带着他的蟾蜍Trevor对Emma说:"你想和它道晚安么."每次拍到这的时候,Emma总忍不住大笑起来."我知道我应该摆出一副我恨透你的表情,可是我就是控制不了自己,这一幕大概拍了8次才算完."Emma说.
我的朋友们的确很在乎我的名声,不过他们只是很好奇,经常跟我问这问那.
对于她扮演的赫敏,她评价道:"她是个疯狂的女孩 而且脾气不太好但是很坚强.
"那是件好事,他们总是问你相同的问题,而我只要站在那里回答相同的答案就行了,根本用不着思考,就像一张坏了的唱片只发出同一个声音那样."对于媒体总是问相同的问题,Emma如是说.

+++++++++++Tom Felton全档案,,,,,,,,,,++++++++
名字：Tom Felton
全名：Thomas Andrew Felton（托马斯.安德鲁.菲尔顿）
生日：1987年9月22日
星座：处女座
属相：兔
眼睛：蓝色
发色：褐色（为演Malfoy染成金色）
现居地：UK——England——Surrey——Egham（英格兰萨里郡EGHAM）
学校：伦敦附近学历：11年级（高一 TOM也在忙他的GCSE，为考大学用，得选专业了！）家庭状况：爸爸、妈妈、以及三个哥哥（分别为22、21、19岁，其中21岁的那个叫Chris，TOM钓鱼就是他教会的）
宠物：Stanley（一只南美洲产的栗鼠）
最喜欢的食物：Pizza and A kind of sandwich like this：it would have about three rashers [slices] of bacon, a massive burger, a couple of sausages, and a fried egg. TOM说这种食物没营养但好吃，呵呵~~~~~~
最喜欢的运动：football, iceskating, roller blading, basket ball, cricket, swimming and tennis（这不需要翻译吧？）
最喜欢的糖果：棒棒糖
爱好：钓鱼（他常去一个叫Bury Hill的地方钓鱼，很有瘾，几乎疯狂~~~）最喜欢的国家：美国（圣诞节一过，TOM一家就去了Florida）
最喜欢的音乐：Rap（黑人说唱音乐。我是喜欢朋克和摇滚的，和DAN喜欢的一样）
最喜欢的歌手：Eminem
最喜欢的TV show：The Simpsons（辛普森家庭——TOM拍戏之余经常看）
TOM的愿望（可以说是对自己未来的想法）：上大学学渔业或汽车维修，要么拿个学位，毕了业找个good job或到加拿大当个渔夫（难得TOM有平常心~~~~） TOM的演艺生涯TOM开始演戏是在他8岁那年。他的家庭有一个朋友是演员，那个演员发现小TOM的表演天赋之后介绍他进入演艺界。接着TOM与经纪人见了面，两个星期后，他打败了其他400多去试镜的男孩子成功的获得角色并到国外拍戏。从此他的演戏生涯开始。唱歌方面：他7岁时被选入教堂唱诗班，在学校里也参加了4个合唱团。还被选入Guildford Cathedral Choir（也是一合唱团，Guildford是萨里郡的首府，相当于省的省会）TOM是个怎样的人他有很多访谈录，我不可能一一贴上来，但可以看出他很有主见，一个很友善的人。虽然他扮演的是马尔福，但他跟马尔福是两个完全不同的概念，希望大家把他和马尔福分清。他说HP3拍完就不再演戏了，我很欣赏这一点。如果事情做到了极致，立即放手，也不失为一种完美。大家会发现他的理想跟他现在的名声好象很不相符，甚至有些可笑，当渔夫，什么概念？但他说的是实话，名誉金钱乃身外之物，能做到这一点，不容易。唉，快乐就好……
拍过的电影：1.The Borrowers（1997）角色：Peagreen Clock
2.Anna and King（1999）角色：Louis
3.HarryPotter and the Philosopher’s Stone（2001）角色：Draco Malfoy 4.HarryPotter and the Chamber of the Secrets（2002）角色：Draco Malfoy
拍过的TV：Second Sight:Hide and Seek(2000)角色：Thomas Ingham
参考资料：楼上
回答者：哈利波特HP - 见习魔法师 二级 1-1 21:39

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文字版：^_^
http://www.chinawhu.com/shenghuo/shenghuochangshi/haliboterenwujieshao.html

看这里，有图片的：^_^
http://www.youhou.cn/bbs/dispbbs.asp?BoardID=17&id=766

word版的：^_^
http://www.eces.ilc.e.tw/scweb/stufile/files/%AB%A2%A7Q%AAi%AFS%A4H%AA%AB%A4%B6%B2%D0.doc
回答者：简单学友 - 高级魔法师 六级 12-30 19:46

丹尼尔的资料
丹尼尔个人资料集（目前最具体、权威）
DanielRadcliffe
中文名:丹尼尔•雷德克里夫
昵称丹：Dan，Danny
饰演人物：HarryPotter哈利波特
呢称:Dan,Danny,Daniel，Do--it--againDan（在拍摄时的称呼）
生日:1989年7月23日
眼睛:碧蓝
出生地:伦敦的Fulham
星座:狮子座
身高:1.70
母亲:MarciaGresham(经理人)，44岁
父亲:AlanRadcliffe(文学代理)，46岁
宠物:Binka&Nugget(柯利牧羊狗)
学校:位于伦敦，但不只是哪一所，他转学了！
眼镜:他需要,但他不喜欢
最喜欢的动物:狼
喜欢的电影明星:汤姆•克鲁斯,妮可•基得曼
喜欢的歌星:U2
音乐:Rem，U2，Stereophonics，Dido，JJ72，theSexPistols，theUndertones，theNewYorkDolls，theStranglers.
最喜欢的科目:科学,体操
最喜欢的体育项目:世界摔跤，一级方程式赛车，英国富勒姆球队的铁杆球迷
拿手项目:田径和体操
HP中喜欢的角色:海格和韦斯莱一家
最喜欢的HP:哈利波特和密室
最喜欢的魔法工具:隐身衣
喜欢HP中哪个剧情:下国际象棋
将来:打算从事音乐,写作或者体育方面的工作
哈利系列:《哈利波特与阿兹卡班的囚犯》
角色:小天狼星布莱克
电影场景:《哈利波特与魔法石》——最后的棋盘,对抗伏地魔,魔鬼网
《哈利波特与密室》——与马尔福的对话，决斗俱乐部
电影台词:伏地魔
(除哈利波特以外的)书:LouisSachar's“Holes”
电影:MoulinRouge(红磨坊/梦断花都/情陷红磨坊),12AngryMen(12个愤怒的男人),
Shakespeareinlove(恋爱中的莎士比亚/莎翁情史),Apollo13(阿波罗13/太阳神13号)What'sEatingGilbertGrape(不清楚它的中文译名,这是丹在奥斯卡里说过的,是一部黑白片),ShawshankRedemption(肖申克的救庶),TheDish(天线)
电视:Simpsons(阿森一族)
糖果:Marsbar(一种巧克力)
饮料:DietCoke(健怡可乐)
食物:麦当劳
颜色:绿、红、金
数字:9
爱好:电影、写作、读书、跑步、运动、音乐
女演员:JuliaRoberts(朱莉娅•罗伯茨),KateWinslet(凯特•温斯蕾特),CatherineZeta-Jones(凯瑟琳•泽塔--琼斯),KateHudson(凯特•哈德森)
ReneeZellweger(蕾妮•泽尔维格),KirstenDunst（克斯汀•邓斯特）
男演员:TomHanks(汤姆•汉克斯),BenStiller(本•斯蒂勒),JudeLaw(裘德•劳)
EdHarrie（艾德•哈里斯）,RobertDeniro(罗伯特•德尼罗)
偶像:蜘蛛侠
T恤设计:Mambo
小机械:随身听CD机
哈利的品质:忠心,支持自己,有好奇心
体育:Fulham足球(英超),世界摔跤(特别喜欢Rocks,moony注:中文译名为“岩石”,
在今年的荷里活/好莱坞的新电影“蝎子王”里充当男主角),一级方程式赛车
音乐:Rem、U2、Stereophonics、Dido、JJ72、theSexPistols、the
Undertones、theNewYorkDolls、theStranglers
不喜欢的东西:
食物:蛋糕
学校科目:数学&法语
曾去国家:西班牙、瑞典、法国、意大利、巴拿马、美国
女朋友:暂时没有
丹的电子邮箱地址是：
（1）[email protected]
（2）[email protected]
（3）[email protected]

丹尼尔的地址
国外两个有名的丹尼尔网站-danradcliffe.com和danradcliffe.co.uk-都收到最新的丹尼尔签名照(上图)，这张照片也是丹尼尔以后发给影迷的照片。另外还有一封丹的父亲alanradcliffe的来信，大意如下：
只有两个地址是可以丹收到来信的：

argtalent
4greatportlandstreet
londonw1w8pa

或者

leavesdenstudios
pobox3000
leavesden,herts,wd257lt

如果是寄往其它地址(网上有关dan的地址特别的多)的信件可能会要更长时间，或者根本就没办法寄到。

丹的回信包括-有丹亲笔签名的最近照片、一封短报(newsletter)或者消息(message)，消息主要是丹告诉影迷他最近的生活、喜欢看或听些什么等等。这些消息都是丹自己写的-不是他的经纪人或其它人-然后复印成多份再寄出。短报主要是丹尼尔集中影迷来信中的问题并作出回答，在此之前已经寄出了三份不同的短报，第四份将在11月1日寄出，丹坚持每三个月就做一次短报。

个人档案:1989年7月23日出生与英国伦敦富尔汗姆(Fulham).小学时就有过演出经历,第一次登上银幕是在1999年,在根据狄更斯同名小说改编的电视剧大卫 科波菲尔(David Copperfield)中扮演幼年的大卫.两年后,又出演了由布鲁斯 皮尔斯南主演的巴拿马裁缝(The Tailor of Panama).同年被哈利波特的导演Chris Columbus选中作为第一部哈利波特的扮演者.随后又出演了第二部跟第三部并已经完成了第四部的拍摄.

生活中的Daniel:
喜欢搞些小恶作剧,有一次他偷偷修改了Robbie Coltrane(海格的扮演者)的移动电话 结果Robbie发现他的电话信息都变成了土耳其语.
养着两只伯德梗(犬类)Binka和Nugget.
8岁的时候曾试着第一次读哈利波特原着 结果没有完成 直到他成了哈利波特时才算读完.
从没完整的看过巴拿马裁缝,尽管是他出演的.
就读于一所男子私立学校.
最喜欢的哈利波特系列小说是第三部---哈利波特与阿兹卡班的囚徒.
愿意玩PS和听音乐,尤其喜欢U2和R.E.M和性手枪乐队,还喜欢踢足球.
红辣椒乐队的歌迷并在2004年参加了他们的演唱会.
2002年2月他获得英国Variety Club的最佳新进艺人提名并最终获得该奖项.
为了表彰他在哈利波特中的出色表现 2002年Variety Club颁个他James Carreras奖.
12 angry men(12怒汉)是他看过的第一部黑白电影也是目前为止最喜欢的一部.
哈利波特电影的角色经纪人是Daniel父亲的朋友,当他为寻找哈利的扮演者而发愁的时候见到了Daniel,接下来发生的就是:试镜,拍摄,世人皆知!!
2004年2月,英国太阳报把他列为全国第三富有的年轻人(13到19岁),据说他收入达到500万英镑.
他是Gary Oldman(阿兹卡班囚徒中Sirius Black的扮演者)的影迷并且也是英超球队富勒姆队的球迷.
会弹电吉他 正在学习贝司吉他. 下面是一些哈四电影的介绍
◇ 剧情：新学年的三巫师争霸赛

霍格沃茨新学年开学之前的暑假快结束的一天夜里，哈利·波特突然被噩梦惊醒，额上的伤痕在刺痛——他做了一个怪异的梦，那梦使他担忧起来……，在姨妈德斯礼家度过了可怕的几个星期后，哈利应罗恩一家的邀请与他们一起度过假期的最后两个礼拜，还决定和罗恩、赫敏一起去观看魔法世界着名的魁地奇世界杯决赛。

然而，在魁地奇世界杯上，恐怖的事发生了——消失了十三年的邪恶巫师的恐怖标记在空中出现，而哈利似乎正是目标。虽然心头笼上了一团浓重的阴云，但三个小巫师们更为紧张的是即将到来的圣诞舞会和有一个世纪传统的竞技比赛会：三巫师争霸赛。

争霸赛开始，不够年龄的哈利成为三巫师争霸赛的第四位选手。百年不遇的三强争霸赛，霍格沃茨的精英，法国和比利时对手，三个惊险艰巨的魔法项目，哈利必须打起十二分精神。然而神秘的事情接踵而来，魔法世界里人人谈之色变的邪恶之王——隐匿了13年之久的伏地魔将要回来，而整场比赛都将是一个天大的黑魔法阴谋……

◇ 看点：最浪漫的《哈利波特》

当哈利·波特返回霍格沃茨魔法学校开始第四年的学习时，他生命中最刺激但也是最困难的时刻正在等待着他。哈利不仅要在一项危险的比赛中与比他年长且更有经验的对手比拼，他同时还不得不面对自己的夙敌，已经重新崛起并打算将其一举歼灭的伏地魔。黑暗即将来临，但这些与要为霍格沃茨圣诞舞会找一位舞伴所给小巫师们带来的焦虑相比，实在可谓相形见绌。任何魔法都无法消减青春期特有的尴尬、害羞和荷尔蒙失调。

哈利渴望与美丽的秋·张共舞，但这个朦朦胧胧的憧憬却遭受了小小的失意秋·张的舞伴是霍格沃茨最受欢迎的塞德里克；而他最好的朋友罗恩和赫敏在这一学年中也有了明显的改变，特别当美丽的赫敏和德姆斯特朗学校的英雄威克多尔·克鲁姆一起出现在圣诞舞会时，罗恩开始学会吃醋。年轻人被荷尔蒙左右倒也罢了，就连巨人海格也开始与布斯巴顿魔法学院高大的女校长马克西姆夫人擦出了火花……

在这次华丽的圣诞舞会上，霍格沃茨的礼堂被幕后人员完全改变了模样。小说中描述的有冰柱从屋顶挂下来的冰的宫殿，被想象力丰富的他们改得更进了一步。想象一下，浩大的魔幻学校的屋顶都由冰建成，墙壁被高度反光的银包起来，你所看到的一切，包括门、火炬、窗户甚至火炉，都被用冰或者银子装饰过，在这儿开始哈利波特的历险，能不理所当然地成为最富感情、最浪漫的一集《哈利·波特》吗？

◇ 简评：黑暗庞大的经典之作

在世界的另一个空间里，住满

J. 5.新手健身指南——关于“囚徒健身”

      “囚徒健身”，这四个字看似普通，你可能也还不知道是什么意思，不知道什么是囚徒健身。但就是这单单的四个字，对我来说却意义重大，因为当我看到这四个字的时候，我也看到了我曾经的瘦弱，和我过去的训练回忆。

从开始接触囚徒健身到现在，我的训练虽有过中断，但我从未忘记它，他一直在那里等着我回来，而且最终我也重新拾起了他，继续接受他的洗礼。它像一位教练和老朋友，一直鼓励我前进，并教会了我如何进行自重训练，我一直在成长，一直在磨练自己，而他也从旁注视着这一切，并给予帮助。我渐渐的开始感觉，我不能没有囚徒健身，他已经成为我最大的乐趣之一。

所以，看了上面的一段话后，你应该知道我有多么热爱健身了，囚徒健身是我几年期间几乎唯一的训练方式，并且我也在不停学习健身知识，以至于我现在已经可以写出一点个人经验来供大家参考了，《囚徒健身》这本书是我的启蒙老师，它非常有参考价值，提供的训练方案非常完善，既适合新手，也适合有一局氏定训练水平的健身者，它在国内外的健身界知名度较高。后面关于我教给大家的实际训练手段的文章，也将会大幅参考此书给予的训练方法，这能帮大家在不去健身房、不购置各种负重器械，在仅利用单杠、地面和吊环（非必须）的前提下练出强大的力量。这篇文章我最主要的目的是想将这本书的起源介绍给大家，它为什么叫囚徒健身桐配散？所以下面就是重点：

  在监狱里，总有这么一群人，他们刻苦的，不分白天黑夜的（也许分清这两者对他们来说没有卖郑意义），利用囚室的坚硬水泥地和囚笼铁架进行训练，他们除此之外并没有太多其他的事可以做，也没有什么东西分散他们的注意力，每天按时起床，按时工作（囚犯们也还是需要劳动），按时熄灯睡觉，每天千篇一律。正是这样，因为不被干扰，他们才能做到每天都进行数小时的训练，这和监狱外的情况大为不同，在监狱外你要和生活中的方方面面打交道，可能你会被应酬、工作、娱乐等事项缠身，你的精力被分散了，你被其他更好玩的事情所诱惑，导致健身如此难以坚持......但在监狱中你不需要考虑这些，你只能依靠训练来打发时间。但从另一方面看，他们也必须这样做，因为监狱其实是一个危险的地方，监狱里的囚徒们拉帮结派，帮派与帮派之间有着各种摩擦，战斗也就会不可避免，被打断鼻子，打出脑震荡可能已是囚徒们的家常便饭。那你会问了：“我不加入帮派行不行？能不能避开这些冲突？”我要这回答你的是：“你是避不开的”。冲突不只是帮派与帮派之间的，还有个人之间的，如果你正巧是一名弱者，那你就非常危险，监狱中那些“狱友”们会主动来找你的麻烦，如果你没能“礼貌的回绝”这些拜访，那么被折磨、被羞辱、被虐待在监狱是司空见惯的事，没人会管这些。俗话说“柿子都找软的捏”，你弱，你在监狱就一定能体会到什么叫痛不欲生，但是反过来，你强，那些“狱友”就会离你远远的，不会有丝毫的，企图找你麻烦的想法，你甚至能获得他们的尊敬。后者在监狱中的生活质量比前者好上百倍不止。所以这也是在监狱中进行健身的主要作用之一，它让你变得强大，免受其他人的霸凌，大部分囚徒们（包括那些施虐狂）无一不刻苦训练，因为这关乎生存，没人希望自己受到“特殊照顾”，这并不只是因为无聊而打发时间的行为，这是一场监狱内的生存游戏。

所以在监狱里，囚徒们研究出了一套特殊的训练方式，不依靠器械，仅在狭小的囚室内就能进行训练，这种方法从很早就在一部分囚徒的手中掌握，老囚徒会传授给新囚徒，一代一代流传和改进。但通常来说，老囚徒们并不会随便把这些知识教授给别人，因为这些健身知识被他们视作一种监狱内的财产（这种“财产”甚至可以用来交易）。这套训练方法就是“囚徒健身”，而监狱就是这个训练秘籍的保险柜，这种训练手段一直以来只在监狱内流行，从未向监狱外公开，它的存在不被世人所知，不过，直到这本书的面市……

这本书的作者就曾经是一名那样的弱者，曾经被各种麻烦找上门，但后来，他得到老一辈囚徒们传授的知识，并且努力训练，他开始变得极其强壮，并在狱中有一定威望，没人再胆敢去找他的茬子，他就是“保罗威德”。他在有了一定的健身水平后，开始有偿的对监狱新人们提供帮助，很多身体瘦弱者在他的指导下，很快就变得强壮起来了。他的威望越来越大，来寻求他帮助的人也越来越多，他被大家冠以“教练”的绰号，成为监狱中的传奇人物。最终，这位传奇人物出狱了（也带着这些知识），他决定把这个从不公开的秘密向外传播，让更多人知晓囚徒健身的存在，帮助大家以最简单的方式，打造最强力量，所以也就有了此书。

喜欢健身，对此有兴趣的朋友可以考虑买来看看，我的文章无法概括其中的所有精彩内容。在他的书中他会讲述他在狱中一些有趣的经历，和更多关于“六艺十式”的细节，我猜你会喜欢的。

同时，我想说的是，此文并非推销，我没有收到任何人给我的广告费，推荐这本书对我没有任何好处。但它曾经对我起到了很大的帮助，是一本对我有着重大意义的书，我想应该也能为你带来重要的帮助用处吧，别无他意。当然，你不买或买盗版、下电子书都是你的自由，都和我无关。

最后，谈谈我对这本书的看法吧，这本书最大的亮点在于“六艺十式”，即：6种锻炼不同肌肉的动作，每一种动作都有10种难度。这种训练模式启发了那些每个动作只知其中一种难度的人们，让他们知道其实每个训练手段都有着各种难度的变式。每个人都至少能做到其中的一种难度。另外，每个动作的最后一式看起来都很酷，但它也非常难，你可能开始还无法做到，但你还是可以从第一式或第二式开始练起，一步一步的向上进阶，直到练成最终式，他让我们这些健身新手们看到了福音，你不会被要求一步登天（这也不现实），而是使用从易到难的训练方法，一路稳扎稳打，最终做到那些看起来不可能的动作，这本书提供了一种可以简易且实际的办法，来达到你所追求的肌肉与力量。

然后我想谈谈的是这本书对器械健身的抨击，只要你翻开书，你会发现大量这样的段落和语句，我认为它并不符合事实，器械健身者只要努力训练，一样可以锻炼出惊人的力量，并没有书中说的那么不堪一击。自重健身和器械健身两者之间的共同点和目的，都是训练你的意志（精神）和野蛮你的体魄（身体），而不同的地方在于自重健身能让你更灵活的掌控你自己的身体，拥有更强的核心力量，这种力量是对于自己的，是相对力量（看自己体重和力量的对比）；而器械健身练就的力量使他们可以更轻松的移动外物，可以搬起更沉的东西，这种力量是对外的，是绝对力量（不需要考虑到体重，你有多大力量就是多大力量）。

你可以发现，这两种训练方法在健身领域里不过是方式不同、路线不同，并没有优劣之分，只是各有各的优势，各有各的缺点，看你喜欢哪一个罢了。后面我会另开一篇，着重阐述我对这两者的看法。

总之，这篇文章的目的是让你了解囚徒健身，了解六艺十式。为我后面的更多的文章开一条路。从下一期的文章开始，我会教给大家，囚徒健身里的具体训练内容，文中每一式动作我会放上图片。如果有现成图片我就会直接使用搬用，如果没有现成的图片，我本人将会亲自作为模特拍摄一些图片供大家参考，敬请关注后续。