怎么不睡午觉图片

‘壹’ 孩子不爱睡午觉怎么办 这几招让孩子爱上午睡

1.使用奖励的办法

对于年龄小的孩子来说，很多奖惩的手段能够起到非常好的效果。孩子不想睡午觉的话，家长可以和孩子做约定，告诉孩子只要睡午觉就可以给孩子一定的物质奖励，比如一些好吃的，或者小玩具，如果孩子每天都睡午觉，那么周末就可以让孩子多玩一个小时。时间久了，让孩子自然养成中午睡觉的习惯。

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只要孩子开始尝试睡午觉，这时家长要多鼓励孩子，让孩子每天中午都能自觉意识到要睡午觉，把睡午觉真正变成一种生活习惯。

看到这里有些家长就不淡定了，我家的小孩就是不愿睡午觉，怎么哄都十分精神抖擞。其实随着孩子慢慢长大，已经不需要这么多睡眠时间了，这时候家长也不必强迫孩子。

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‘贰’ 怎样养成不睡午觉的习惯

需要提神。吃过午饭后，喝点浓茶，过个10来分钟 再做做运动，坚持一周左右，估计午睡的习惯就可以改掉了。另，晚上需要早点休息。。

不过哈，我觉得现在这季节，午睡还是不错的哈。不过就是时间不能太久，以不超过半个小时为益。午睡时间长了，就会进入深度睡眠，那样就不容易醒过来了。

所以还是可以午睡的，但是需要买个闹钟定时或者叫你家人到你午睡半个小时这样就叫醒你。。

‘叁’ 怎么才能中午不睡觉

调整生物钟和习惯就好了，我以前和你一样，即便是上午10点起床，午饭之后还是要睡觉，其实是不困的，就是习惯了想去睡！现在也已经参加工作了，我用的方法是，在午饭过后，可以集中精力做些事情，挺过这个时间段也就不困了，用不了多长时间生物钟自然就会改变，希望对你有用！

‘肆’ 如何能够做到中午不睡午觉。

晚上睡的时间长一点。我相信一个理论，打个比方，每个人每天所需要的睡眠时一杯水的量，这个量是固定的，把这杯水放到一个底面积不确定的带壁桶子里面去，这个底面积就是你睡眠的时间，底面积越大，水的深度越浅。你的睡眠越浅越不安稳。所以要选择合适的睡眠时间。你自己看看自己晚上睡多少小时第二天精神状态最好。不过最好中午还是睡一觉，孔子曰，中午不睡下午打瞌睡。午休还可以维持你的智商，有调查表明坚持午休的人的智商下降速度比不午休的人慢。中午能睡个20分钟就可以。千万别喝咖啡，这个喝完很有精神，但是到该睡觉的时候影响睡意。睡不好第二天没精神继续喝，喝了又睡不好，这是恶性循环。我曾经有一年都是这样的。

‘伍’ 如何在不睡午觉的情况下，保证下午不瞌睡

中午不睡，下午疲惫。睡午觉会帮助自己提升精力对下午的工作和生活都有非常大的帮助，但是由于一些原因有的人就没有机会睡午觉，那么对于这些人来说如何在不睡午觉的情况下，保证下午不瞌睡呢，下面是我的一些个人观点。

首先就是咖啡和茶这样的提神饮料。这些饮品中的物质可以有刺激神经的作用，对于提神防瞌睡是非常有用的。并且多喝饮品也可以加速自己体内的水循环，会多次上厕所也可以有一些防止你瞌睡的作用。

提高自己晚间的睡眠质量。既然中午没有时间睡觉那么晚间一定要保证良好的睡眠质量。可以在睡前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，不要穿太紧的内裤，这些方式都是可以帮助你快速进入睡眠状态。缓解你的疲劳。

总结：以上就是我对这个问题的一些意见和建议，希望可以帮助你解决一些问题和心中的困惑。

‘陆’ 不睡午觉有哪些坏处是不是一点好处也没有呢

一、午睡的坏处：不午睡会降低工作效率，对大脑的反应、储存都会有影响。

二、午睡是有好处的，以下是午睡的好处：

1、消除疲劳，恢复精力。人在工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。

2、补充睡眠，消暑解热。由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

3、增强体力，改善功能。午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

(6)怎么不睡午觉图片扩展阅读

不适宜午睡的人群：

1、超重的人：午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。

2、低血压的人：午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。

3、血液循环系统有严重障碍的人：因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡，这样午睡能减少脑血管意外的风险。

‘柒’ 2岁半宝宝不睡午觉怎么回事晚上睡多了吗

不睡觉很有可能是因为晚上睡眠时间比较充足、精力比较旺盛。如果孩子中午不睡觉，家长可以慢慢地培养，让孩子养成午休的习惯。

‘捌’ 怎么才能使上课不犯困,不睡觉

不熬夜，好好休息。实在太困的话课前喝咖啡。

上课睡觉是个很矛盾的问题，首先它会影响你整节课的听课质量，但是如果不睡又会犯困，一样听不好课。所以，你最好保持充足的睡眠。

改变自己培养兴趣

上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能对症下药。是不是你对学习没有兴趣？如果是，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的。那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧，总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣，培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜欢，可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉。

总述

如果说能做到上学期间每节课都不睡觉也是很难的，至少我做不到，但是我们也需要大家找更好的方法让自己集中精力学习，毕竟学习是为自己而学。